2. Introduction
Le stress est une réaction à une situation inattendue. Il
se manifeste alors par des réactions psychologiques,
mais aussi physiologiques.
Les situations stressantes sont nombreuses : sphère
professionnelle, privée, agression physique…
3. Les phases du stress
La réaction face au stress a été développée dès 1936 par
H Selye
4. Phase 1
Nous identifions 3 phases : la phase 1 est une alarme,
elle permet de préparer l’action.
L’adrénaline permet alors de mobiliser des ressources.
5. Phase 2
Vient ensuite la phase de résistance, pour combattre
le facteur de stress.
Le système endocrinien entre en jeu.
6. Phase 3
Si la situation perdure, nous entrons dans la phase 3,
dite d’épuisement.
Nous ne trouvons plus de ressources adéquates.
7. Le stress peut être bénéfique (cf formation Les effets
positifs du stress). Ici, nous aborderons les effets
négatifs.
Ils surviennent lorsque l’individu a la sensation de ne
plus maitriser la situation. Cela peut être du a des
facteurs endogènes (fatigue) ou exogènes (peu de
ressources à disposition).
8. 1. Focus sur le problème en question
On ne se bloque que sur un aspect de la
problématique.
On a plus de mal à voir toutes les dimensions, les
aspects positifs notamment.
Un certain cercle vicieux s’installe alors.
9. 2. Le stress nous fait régresser
Qui n’a jamais buté sur les mots lors d’un discours ?
Le stress nous fait oublier nos apprentissages, récents
notamment.
On se sent plus lent, moins productif.
10. 3. Le stress fait paniquer
Le stress nous précipite dans l’action : vite il faut
trouver une solution ! par tous les moyens !
Les réponses que nous apportons ne sont pas toujours
efficaces, nous en avons tous fait l’expérience :
impression de mouliner.
11. Le stress altère nos capacités de
communication
Plusieurs réactions selon la situation, les personnes.
Une agressivité peut naitre et se diriger vers autrui.
Au contraire, l’individu peut tout intérioriser et se
renfermer, ne plus communiquer.
12. Le stress a un effet sur notre santé
Cela est bien connu : insomnie, maux de tête, ventre…
Le stress nous fait sécreter des hormones particulières.
Cela peut générer un affaiblissement du système
immunitaire.
Les personnes stressées souffriraient de plus de
rhumes, cancer.
Le stress génère également des carences nutritives
lorsqu’il est prolongé (vitamines, magnésium,
calcium…).
Il accélérerait même le vieillissement des cellules.
13. Conclusion
Cette présentation n’est qu’un petit préambule sur les
effets négatifs du stress. Lors de mes modules, je
rentre plus en détail sur chacune de ces composantes.
Car comprendre les effets négatifs du stress c’est déjà
une solution pour le combattre !
