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L’estime de soi
- 1. L’ESTIME DE SOI Maurice Youde 2011
- 2. QUESTIONNAIRE SUR L’ESTIME DE SOI
- 4. POINTAGE 1. Attribuez-vous 1point pour les réponses ‘plutôt vrai’ et 0 point pour les réponses ‘plutôt faux’. 2. Faites le total de vos points.
- 5. EXPLICATION DES RÉSULTATS A.De 0 à 7 points: Bravo ! Vous avez une bonne estime et vous pouvez vous contenter de faire fructifier votre capital d’estime de soi. Votre besoin de changement est limité. B. De 8 à 15 points: Vous avez certainement quelques efforts à accomplir en matière d’estime de soi. Votre besoin de changement est moyen. C. De 16 à 21 points: Il semble que vous ayez intérêt à entreprendre des efforts de changement. Parlez-en avec quelques personnes de confiance de votre entourage pour recueillir leur avis. Choisissez dès à présent des gestes que vous pourriez poser pour vous estimer davantage.
- 6. EXPLICATION DES RÉSULTATS(SUITE) IL EXISTE TROIS PRINCIPAUX DOMAINES QUI INFLUENCENT VOTRE ESTIME: A) VOTRE RAPPORT AVEC VOUS-MEME B) VOTRE RAPPORT À L’ACTION C) VOTRE RAPPORT AVEC LES AUTRES REPRENEZ LE MÊME POINTAGE QUE PRÉCEDEMMENT ET FAITES LES TOTAUX DES QUESTIONS SUIVANTES: A) 1+4+7+10+13+16+19 = ___________ B) 2+5+8+11+14+17+20 = ___________ C) 3+6+9+12+15+18+21 = ___________ Votre note, pour chacun des domaines, peut aller de 0 à 7 points. Plus la note est importante, plus c’est dans ce domaine qu’il faudra fournir prioritairement vos efforts.
- 7. DÉFINITION DU MOT ESTIME DE SOI JUGEMENT QUE L’ON A DE SOI ET QUE L’ON PORTE SUR SOI
- 8. BEAUCOUP DE FACTEURSLIÉS À L’ESTIME DE SOI SONT PRÉSENT DE 0 À 6 ANS • CONFIANCE NAISSANCE • AUTONOMIE 2 ANS • INITIATIVE 3 ANS • DÉVELOPPEMENT DES HABILETÉS SOCIALES ET INTELLECTUELLES 6 ANS • IDENTIFICATION 13 ANS • INTIMITÉ 19 ANS • PRODUCTION 26 ANS • PLÉNITUDE + 50 ANS
- 9. ESTIME DE SOI= CONFIANCE • Confiance en ses capacités • Confiance en son efficacité • Confiance en sa valeur personnelle Se connaître S’accepter et s’apprécier Réalisation Fierté
- 10. L’ESTIME DE SOI. . . • C’est la perception que l’on a de soi-même. • C’est l’image et les dialogues intérieurs • Est à la base de notre motivation. • C’est l’acceptation et appréciation de nous- mêmes tels que nous sommes. • Se manifeste par l’affirmation de soi:
- 11. L’ESTIME DE SOI. . . (SUITE) • C’est l’évaluation continue de ma valeur, de l’importance que je m’accorde comme personne • Se développe en étant fidèle à soi-même, en se respectant dans ses besoins, émotions, limites, valeurs, etc. • Augmente à chaque fois que j’agis en respectant qui je suis et diminue à chaque fois que j’agis à l’inverse de ce qui est important pour moi.
- 12. HIÉRARCHIE DES BESOINSSELON A. MASLOW Psychologue américain d’origine juive (1908-1970) Meneur de l’approche humaniste Étude sur le comportement humain de 1939 à 1943 Explique la motivation par la hiérarchisation des besoins
- 14. HIÉRARCHIE DES BESOINSSELON A. MASLOW (suite) CONSTATS Les besoins primaires se situent aux deux premiers niveaux de la pyramide. Lorsqu’un besoin est gravement insatisfait, il prend toute la place et fait oublier tous les autres. Chaque besoin doit être satisfait avant de passer au prochain
- 15. HIÉRARCHIE DES BESOINSSELON A. MASLOW (suite) Plus une personne se réalise, plus elle a envie de le faire. Les besoins constituent la base des motivations des individus Un milieu dur et sans amour peut tuer les besoins supérieurs
- 16. EXPLICATION DES NIVEAUX 1ENIVEAU: BESOINS PHYSIOLOGIQUES 2e NIVEAU: BESOINS DE SÉCURITÉ 3e NIVEAU: SOCIALISATION 4e NIVEAU: ESTIME (MOTEUR DE LA CONFIANCE EN SOI) 5e NIVEAU: ACTUALISATION / ACCOMPLISSEMENT
- 17. QUELS SONT LESSIGNES D’UNE BAISSE D’ESTIME DE SOI ? • J’ai perdu le sourire • J’ai peu de confiance en moi (perception négative de soi) • Mon intérêt est au point mort • Je vis dans les remords continuels • Je me retire et m’isole
- 18. QUELS SONT LESSIGNES D’UNE BAISSE D’ESTIME DE SOI ? (SUITE) • J’ai des ratés dans mes communications • Je me sens dérouté • Je me sens instable émotionnellement • J’ai un grand besoins de reconnaissance • J’ai une attitude rigide, fermée et critique
- 19. QUELS SONT LESSIGNES D’UNE BAISSE D’ESTIME DE SOI ? (SUITE) • Je craint constamment la critique (je suis sur la défensive) • Je résiste aux changements • Je suis inquiet • J’ai peur d’exprimer mon opinion • Je suis triste
- 20. QUELS SONT LESSIGNES D’UNE BAISSE D’ESTIME DE SOI ? (SUITE) • J’ai une attitude défaitiste (je penses à mes échecs) • Je suis compulsif • J’ai peu de leadership • Je me sens incompétent (e) • Je me questionne sur mes capacités • Je recherche constamment les louanges et remerciements
- 21. QUELS SONT LESSIGNES D’UNE BONNE D’ESTIME DE SOI ? • J’ai un regard positif sur autrui • Je suis réaliste dans mes attentes et mes capacités • Je suis ouvert sur les idées et les possibilités • Je suis capable de composer avec les différentes situations • Je suis capable de composer avec la réaction des autres • Je me vois de façon positive • Mes interactions familiales, sociales et professionnelles sont positives
- 22. QUELS SONT LESSIGNES D’UNE BONNE D’ESTIME DE SOI ? (SUITE) • Je suis généreux • Je suis flexible • J’ai la joie de vivre • Je suis spontané • Je suis ouvert à la critique • Je suis en harmonie avec mon environnement • Je fais de l’humour avec les autres et sur moi- même
- 23. QUELS SONT LESSIGNES D’UNE BONNE D’ESTIME DE SOI ? (SUITE) • Je suis actif et entreprenant • Je suis efficace dans mes actions • Je me respecte • Je suis fier de moi • Je m’aime • Je suis autonome • Je suis curieux
- 24. QUELS SONT LESSIGNES D’UNE BONNE D’ESTIME DE SOI ? (SUITE) • Je suis capable de me défendre seul • J’ai un discours honnête et direct • Je suis réceptif aux marques d’appréciation • Je suis conscient de mes limites et de mon potentiel énergétique • Je ressens un bien-être intérieur • J’apprécie la vie et ce qu’elle m’ apporte • Je recherche et j’accepte l’aide extérieur
- 25. QUAND L’ESTIME DESOI A-T-ELLE BESOIN DE SE MANIFESTER ? • Je suis malade • Je vis une rupture • J’ai des difficultés financières • J’ai eu un accident ou je vis avec des séquelles • Je viens de perdre un être cher • Je côtoie ou je vis avec un agresseur
- 26. QUAND L’ESTIME DESOI A-T-ELLE BESOIN DE SE MANIFESTER ? (SUITE) • Je suis à la recherche d’un emploi • Je dois orienter ma carrière • Je choisis d’avoir un enfant et de faire son éducation • Je suis indécis dans mes choix de vie • Je vis dans la pauvreté • Je vis un échec
- 27. QUAND L’ESTIME DESOI A-T-ELLE BESOIN DE SE MANIFESTER ? (SUITE) • Je subis de l’humiliation • J’ai peur • Mon emploi est menacé • Absence de succès et/ou résultats recherchés • J’ai fait une erreur • J’ai été victime d’un traumatisme
- 28. Comment augmenter notreestime de soi ? • Je change mon attitude face à moi-même • Je parle avec un langage positif (verre à moitié plein au lieu de verre à moitié vide) • Pratiquez la méditation. Visualisez-vous une fois que vos désirs/objectifs sont déjà atteints. EXERCICE PRATIQUE #1 L’imagerie mentale • J’accepte ce que je suis • Célébrez la réussite de petites choses • Transposez en image vos pensées et désirs EXERCICE PRATIQUE #5 Le vision board
- 29. Comment augmenter notreestime de soi ? • Écrire et mettre en évidence une de vos qualités. Ex.: Je suis bon(ne) dans….et je réussi. (Reconnaissance de notre valeur) EXERCICE PRATIQUE #4 La déclaration • Faites-vous plaisir, gâtez-vous ! Le plaisir est une source de bien-être physique, émotif et spirituel • Pratiquez à tous les jours la pensée positive par des citations. Par exemple: « Tous les jours à tous les points de vue, je vais de mieux en mieux. » • Faites de l’exercice…un esprit sain dans un corps sain! • Participez à des ateliers, cours, séminaires sur la croissance personnelle. Exemple: Le moi Inc.
- 30. Comment augmenter notreestime de soi ? • Évitez de ruminer vos défauts, vos faiblesses et vos erreurs EXERCICE PRATIQUE #2 Les roches • Ne pas se dénigrer, garder l’esprit ouvert • Évitez de transformer chaque erreur en défaut • Soyez attentif à vos propres désirs • Inscrivez vos buts, désirs, objectifs sur un papier et placez-le bien en vue. Cela permet de se recentrer et canaliser l’énergie EXERCICE PRATIQUE #3 Écriture de nos désirs • Ne vous sacrifiez pas dans le but de plaire à tous et en tout temps
- 31. Comment augmenter notreestime de soi ? • Ne vous sentez responsable que pour les choses sur lesquelles vous avez un certain contrôle • Faites de la méditation • Reconnaissez que vous êtes digne d’être aimé pour ce que vous êtes • Traitez-vous comme votre meilleur ami • Se donner des objectifs réalisables • Nourrir son estime de soi en se rappelant ses réussites
- 32. Comment augmenter notreestime de soi ? • Si vous vous sentez dépassés par les évènements, délaissés, dépossédés, n’hésitez plus….il y a un professionnel qui pourra vous aider ! • Réservez du temps pour votre corps, pour le plaisir, pour l’amour, pour la lecture et l’apprentissage et pour la solitude. • Osez affronter le regard des autres; apprenez à les regarder dans les yeux • Apprenez à transformer vos peurs et malaises en actions; parlez, allez vers les autres
- 33. Comment augmenter notreestime de soi ? • Prenez des risques calculés, n’hésitez pas à sortir de votre routine, à découvrir d’autres milieux, d’autres types de personnes • Faites un effort pour clarifier vos pensées et vous verrez qu’il vous sera plus facile de vous exprimer aisément • Ne vous comparez pas ! • En tout temps: respectez-vous!
- 34. SOURCES • Les aspectshumains de l’organisation, Édition Gaétan Morin, 337 pages, 1979 • Productions Mirho-Arts, Mireille Boisvert, 2007 • www.communicationorale.com/maslow • www.k.cognitic.com/2007/1/2/la-pyramide-de- maslow • Association Canadienne pour la santé mentale, Semaine Nationale de la santé mentale du 3 au 9 mai 1999
- 35. MERCI DE VOTREPRÉSENCE À CET ATELIER