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L’ESTIME DE SOI
     Maurice Youde
        2011
QUESTIONNAIRE SUR

  L’ESTIME DE SOI
POINTAGE
1. Attribuez-vous 1 point pour les réponses
  ‘plutôt vrai’ et 0 point pour les réponses
  ‘plutôt faux’.
2. Faites le total de vos points.
EXPLICATION DES RÉSULTATS
A. De 0 à 7 points: Bravo ! Vous avez une bonne estime et
   vous pouvez vous contenter de faire fructifier votre capital
   d’estime de soi. Votre besoin de changement est limité.
B. De 8 à 15 points: Vous avez certainement quelques
   efforts à accomplir en matière d’estime de soi. Votre
   besoin de changement est moyen.
C. De 16 à 21 points: Il semble que vous ayez intérêt à
   entreprendre des efforts de changement. Parlez-en avec
   quelques personnes de confiance de votre entourage pour
   recueillir leur avis. Choisissez dès à présent des gestes que
   vous pourriez poser pour vous estimer davantage.
EXPLICATION DES RÉSULTATS (SUITE)
IL EXISTE TROIS PRINCIPAUX DOMAINES QUI INFLUENCENT VOTRE
    ESTIME:
A) VOTRE RAPPORT AVEC VOUS-MEME
B) VOTRE RAPPORT À L’ACTION
C) VOTRE RAPPORT AVEC LES AUTRES
REPRENEZ LE MÊME POINTAGE QUE PRÉCEDEMMENT ET FAITES LES
     TOTAUX DES QUESTIONS SUIVANTES:
A) 1+4+7+10+13+16+19 = ___________
B) 2+5+8+11+14+17+20 = ___________
C) 3+6+9+12+15+18+21 = ___________
Votre note, pour chacun des domaines, peut aller de 0 à 7 points. Plus
     la note est importante, plus c’est dans ce domaine qu’il faudra
     fournir prioritairement vos efforts.
DÉFINITION DU MOT
      ESTIME DE SOI


JUGEMENT QUE L’ON A
         DE SOI
ET QUE L’ON PORTE SUR
          SOI
BEAUCOUP DE FACTEURS LIÉS À L’ESTIME
      DE SOI SONT PRÉSENT DE 0 À 6 ANS
•   CONFIANCE                     NAISSANCE
•   AUTONOMIE                      2 ANS
•   INITIATIVE                     3 ANS
•   DÉVELOPPEMENT DES HABILETÉS
    SOCIALES ET INTELLECTUELLES    6 ANS
•   IDENTIFICATION                 13 ANS
•   INTIMITÉ                       19 ANS
•   PRODUCTION                     26 ANS
•   PLÉNITUDE                      + 50 ANS
ESTIME DE SOI = CONFIANCE
• Confiance en ses capacités
•   Confiance en son efficacité
•   Confiance en sa valeur personnelle

                      Se connaître

                S’accepter et s’apprécier

                       Réalisation


                         Fierté
L’ESTIME DE SOI . . .

• C’est la perception que l’on a de soi-même.
• C’est l’image et les dialogues intérieurs
• Est à la base de notre motivation.
• C’est l’acceptation et appréciation de nous-
  mêmes tels que nous sommes.
• Se manifeste par l’affirmation de soi:
L’ESTIME DE SOI . . . (SUITE)
• C’est l’évaluation continue de ma valeur, de
  l’importance que je m’accorde comme personne
• Se développe en étant fidèle à soi-même, en se
  respectant dans ses besoins, émotions, limites,
  valeurs, etc.
• Augmente à chaque fois que j’agis en respectant
  qui je suis et diminue à chaque fois que j’agis à
  l’inverse de ce qui est important pour moi.
HIÉRARCHIE DES BESOINS SELON A. MASLOW


Psychologue américain d’origine juive (1908-1970)

Meneur de l’approche humaniste

Étude sur le comportement humain de 1939 à 1943

Explique la motivation par la hiérarchisation des besoins
HIÉRARCHIE DES BESOINS SELON A. MASLOW
                           (suite)


                      CONSTATS

Les besoins primaires se situent aux deux premiers niveaux
de la pyramide.

Lorsqu’un besoin est gravement insatisfait, il prend toute la
place et fait oublier tous les autres.

Chaque besoin doit être satisfait avant de passer au
prochain
HIÉRARCHIE DES BESOINS SELON A. MASLOW
                           (suite)




Plus une personne se réalise, plus elle a envie de le faire.

Les besoins constituent la base des motivations des
individus

Un milieu dur et sans amour peut tuer les besoins
supérieurs
EXPLICATION DES NIVEAUX
1E NIVEAU:   BESOINS PHYSIOLOGIQUES

2e NIVEAU:   BESOINS DE SÉCURITÉ

3e NIVEAU:   SOCIALISATION

4e NIVEAU:   ESTIME (MOTEUR DE LA CONFIANCE EN SOI)

5e NIVEAU:   ACTUALISATION / ACCOMPLISSEMENT
QUELS SONT LES SIGNES D’UNE
      BAISSE D’ESTIME DE SOI ?

• J’ai perdu le sourire
• J’ai peu de confiance en moi (perception
  négative de soi)
• Mon intérêt est au point mort
• Je vis dans les remords continuels
• Je me retire et m’isole
QUELS SONT LES SIGNES D’UNE
      BAISSE D’ESTIME DE SOI ? (SUITE)

•   J’ai des ratés dans mes communications
•   Je me sens dérouté
•   Je me sens instable émotionnellement
•   J’ai un grand besoins de reconnaissance
•   J’ai une attitude rigide, fermée et critique
QUELS SONT LES SIGNES D’UNE
    BAISSE D’ESTIME DE SOI ? (SUITE)

• Je craint constamment la critique (je suis sur
  la défensive)
• Je résiste aux changements
• Je suis inquiet
• J’ai peur d’exprimer mon opinion
• Je suis triste
QUELS SONT LES SIGNES D’UNE
    BAISSE D’ESTIME DE SOI ? (SUITE)

• J’ai une attitude défaitiste (je penses à mes
  échecs)
• Je suis compulsif
• J’ai peu de leadership
• Je me sens incompétent (e)
• Je me questionne sur mes capacités
• Je recherche constamment les louanges et
  remerciements
QUELS SONT LES SIGNES D’UNE
       BONNE D’ESTIME DE SOI ?

• J’ai un regard positif sur autrui
• Je suis réaliste dans mes attentes et mes capacités
• Je suis ouvert sur les idées et les possibilités
• Je suis capable de composer avec les différentes
  situations
• Je suis capable de composer avec la réaction des autres
• Je me vois de façon positive
• Mes interactions familiales, sociales et professionnelles
  sont positives
QUELS SONT LES SIGNES D’UNE
     BONNE D’ESTIME DE SOI ? (SUITE)

•   Je suis généreux
•   Je suis flexible
•   J’ai la joie de vivre
•   Je suis spontané
•   Je suis ouvert à la critique
•   Je suis en harmonie avec mon environnement
•   Je fais de l’humour avec les autres et sur moi-
    même
QUELS SONT LES SIGNES D’UNE
     BONNE D’ESTIME DE SOI ? (SUITE)

•   Je suis actif et entreprenant
•   Je suis efficace dans mes actions
•   Je me respecte
•   Je suis fier de moi
•   Je m’aime
•   Je suis autonome
•   Je suis curieux
QUELS SONT LES SIGNES D’UNE
    BONNE D’ESTIME DE SOI ? (SUITE)

• Je suis capable de me défendre seul
• J’ai un discours honnête et direct
• Je suis réceptif aux marques d’appréciation
• Je suis conscient de mes limites et de mon
  potentiel énergétique
• Je ressens un bien-être intérieur
• J’apprécie la vie et ce qu’elle m’ apporte
• Je recherche et j’accepte l’aide extérieur
QUAND L’ESTIME DE SOI A-T-ELLE
       BESOIN DE SE MANIFESTER ?

•   Je suis malade
•   Je vis une rupture
•   J’ai des difficultés financières
•   J’ai eu un accident ou je vis avec des séquelles
•   Je viens de perdre un être cher
•   Je côtoie ou je vis avec un agresseur
QUAND L’ESTIME DE SOI A-T-ELLE
  BESOIN DE SE MANIFESTER ? (SUITE)

• Je suis à la recherche d’un emploi
• Je dois orienter ma carrière
• Je choisis d’avoir un enfant et de faire son
  éducation
• Je suis indécis dans mes choix de vie
• Je vis dans la pauvreté
• Je vis un échec
QUAND L’ESTIME DE SOI A-T-ELLE
    BESOIN DE SE MANIFESTER ? (SUITE)

•   Je subis de l’humiliation
•   J’ai peur
•   Mon emploi est menacé
•   Absence de succès et/ou résultats recherchés
•   J’ai fait une erreur
•   J’ai été victime d’un traumatisme
Comment augmenter notre estime
             de soi ?
• Je change mon attitude face à moi-même
• Je parle avec un langage positif (verre à moitié
  plein au lieu de verre à moitié vide)
• Pratiquez la méditation. Visualisez-vous une fois
  que vos désirs/objectifs sont déjà atteints.
  EXERCICE PRATIQUE #1 L’imagerie mentale
• J’accepte ce que je suis
• Célébrez la réussite de petites choses
• Transposez en image vos pensées et désirs
  EXERCICE PRATIQUE #5 Le vision board
Comment augmenter notre estime
              de soi ?
• Écrire et mettre en évidence une de vos qualités. Ex.: Je
  suis bon(ne) dans….et je réussi. (Reconnaissance de notre
  valeur) EXERCICE PRATIQUE #4 La déclaration
• Faites-vous plaisir, gâtez-vous ! Le plaisir est une source de
  bien-être physique, émotif et spirituel
• Pratiquez à tous les jours la pensée positive par des
  citations. Par exemple: « Tous les jours à tous les points de
  vue, je vais de mieux en mieux. »
• Faites de l’exercice…un esprit sain dans un corps sain!
• Participez à des ateliers, cours, séminaires sur la croissance
  personnelle. Exemple: Le moi Inc.
Comment augmenter notre estime
              de soi ?
• Évitez de ruminer vos défauts, vos faiblesses et vos
  erreurs EXERCICE PRATIQUE #2 Les roches
• Ne pas se dénigrer, garder l’esprit ouvert
• Évitez de transformer chaque erreur en défaut
• Soyez attentif à vos propres désirs
• Inscrivez vos buts, désirs, objectifs sur un papier et
  placez-le bien en vue. Cela permet de se recentrer et
  canaliser l’énergie EXERCICE PRATIQUE #3 Écriture de
  nos désirs
• Ne vous sacrifiez pas dans le but de plaire à tous et en
  tout temps
Comment augmenter notre estime
             de soi ?
• Ne vous sentez responsable que pour les choses
  sur lesquelles vous avez un certain contrôle
• Faites de la méditation
• Reconnaissez que vous êtes digne d’être aimé
  pour ce que vous êtes
• Traitez-vous comme votre meilleur ami
• Se donner des objectifs réalisables
• Nourrir son estime de soi en se rappelant ses
  réussites
Comment augmenter notre estime
             de soi ?
• Si vous vous sentez dépassés par les évènements,
  délaissés, dépossédés, n’hésitez plus….il y a un
  professionnel qui pourra vous aider !
• Réservez du temps pour votre corps, pour le
  plaisir, pour l’amour, pour la lecture et
  l’apprentissage et pour la solitude.
• Osez affronter le regard des autres; apprenez à
  les regarder dans les yeux
• Apprenez à transformer vos peurs et malaises en
  actions; parlez, allez vers les autres
Comment augmenter notre estime
             de soi ?
• Prenez des risques calculés, n’hésitez pas à
  sortir de votre routine, à découvrir d’autres
  milieux, d’autres types de personnes
• Faites un effort pour clarifier vos pensées et
  vous verrez qu’il vous sera plus facile de vous
  exprimer aisément
• Ne vous comparez pas !
• En tout temps: respectez-vous!
SOURCES
• Les aspects humains de l’organisation, Édition
  Gaétan Morin, 337 pages, 1979
• Productions Mirho-Arts, Mireille Boisvert, 2007
• www.communicationorale.com/maslow
• www.k.cognitic.com/2007/1/2/la-pyramide-de-
  maslow
• Association Canadienne pour la santé mentale,
  Semaine Nationale de la santé mentale du 3 au 9
  mai 1999
MERCI DE VOTRE PRÉSENCE
          À CET
        ATELIER

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L’estime de soi

  • 1. L’ESTIME DE SOI Maurice Youde 2011
  • 2. QUESTIONNAIRE SUR L’ESTIME DE SOI
  • 3.
  • 4. POINTAGE 1. Attribuez-vous 1 point pour les réponses ‘plutôt vrai’ et 0 point pour les réponses ‘plutôt faux’. 2. Faites le total de vos points.
  • 5. EXPLICATION DES RÉSULTATS A. De 0 à 7 points: Bravo ! Vous avez une bonne estime et vous pouvez vous contenter de faire fructifier votre capital d’estime de soi. Votre besoin de changement est limité. B. De 8 à 15 points: Vous avez certainement quelques efforts à accomplir en matière d’estime de soi. Votre besoin de changement est moyen. C. De 16 à 21 points: Il semble que vous ayez intérêt à entreprendre des efforts de changement. Parlez-en avec quelques personnes de confiance de votre entourage pour recueillir leur avis. Choisissez dès à présent des gestes que vous pourriez poser pour vous estimer davantage.
  • 6. EXPLICATION DES RÉSULTATS (SUITE) IL EXISTE TROIS PRINCIPAUX DOMAINES QUI INFLUENCENT VOTRE ESTIME: A) VOTRE RAPPORT AVEC VOUS-MEME B) VOTRE RAPPORT À L’ACTION C) VOTRE RAPPORT AVEC LES AUTRES REPRENEZ LE MÊME POINTAGE QUE PRÉCEDEMMENT ET FAITES LES TOTAUX DES QUESTIONS SUIVANTES: A) 1+4+7+10+13+16+19 = ___________ B) 2+5+8+11+14+17+20 = ___________ C) 3+6+9+12+15+18+21 = ___________ Votre note, pour chacun des domaines, peut aller de 0 à 7 points. Plus la note est importante, plus c’est dans ce domaine qu’il faudra fournir prioritairement vos efforts.
  • 7. DÉFINITION DU MOT ESTIME DE SOI JUGEMENT QUE L’ON A DE SOI ET QUE L’ON PORTE SUR SOI
  • 8. BEAUCOUP DE FACTEURS LIÉS À L’ESTIME DE SOI SONT PRÉSENT DE 0 À 6 ANS • CONFIANCE NAISSANCE • AUTONOMIE 2 ANS • INITIATIVE 3 ANS • DÉVELOPPEMENT DES HABILETÉS SOCIALES ET INTELLECTUELLES 6 ANS • IDENTIFICATION 13 ANS • INTIMITÉ 19 ANS • PRODUCTION 26 ANS • PLÉNITUDE + 50 ANS
  • 9. ESTIME DE SOI = CONFIANCE • Confiance en ses capacités • Confiance en son efficacité • Confiance en sa valeur personnelle Se connaître S’accepter et s’apprécier Réalisation Fierté
  • 10. L’ESTIME DE SOI . . . • C’est la perception que l’on a de soi-même. • C’est l’image et les dialogues intérieurs • Est à la base de notre motivation. • C’est l’acceptation et appréciation de nous- mêmes tels que nous sommes. • Se manifeste par l’affirmation de soi:
  • 11. L’ESTIME DE SOI . . . (SUITE) • C’est l’évaluation continue de ma valeur, de l’importance que je m’accorde comme personne • Se développe en étant fidèle à soi-même, en se respectant dans ses besoins, émotions, limites, valeurs, etc. • Augmente à chaque fois que j’agis en respectant qui je suis et diminue à chaque fois que j’agis à l’inverse de ce qui est important pour moi.
  • 12. HIÉRARCHIE DES BESOINS SELON A. MASLOW Psychologue américain d’origine juive (1908-1970) Meneur de l’approche humaniste Étude sur le comportement humain de 1939 à 1943 Explique la motivation par la hiérarchisation des besoins
  • 13.
  • 14. HIÉRARCHIE DES BESOINS SELON A. MASLOW (suite) CONSTATS Les besoins primaires se situent aux deux premiers niveaux de la pyramide. Lorsqu’un besoin est gravement insatisfait, il prend toute la place et fait oublier tous les autres. Chaque besoin doit être satisfait avant de passer au prochain
  • 15. HIÉRARCHIE DES BESOINS SELON A. MASLOW (suite) Plus une personne se réalise, plus elle a envie de le faire. Les besoins constituent la base des motivations des individus Un milieu dur et sans amour peut tuer les besoins supérieurs
  • 16. EXPLICATION DES NIVEAUX 1E NIVEAU: BESOINS PHYSIOLOGIQUES 2e NIVEAU: BESOINS DE SÉCURITÉ 3e NIVEAU: SOCIALISATION 4e NIVEAU: ESTIME (MOTEUR DE LA CONFIANCE EN SOI) 5e NIVEAU: ACTUALISATION / ACCOMPLISSEMENT
  • 17. QUELS SONT LES SIGNES D’UNE BAISSE D’ESTIME DE SOI ? • J’ai perdu le sourire • J’ai peu de confiance en moi (perception négative de soi) • Mon intérêt est au point mort • Je vis dans les remords continuels • Je me retire et m’isole
  • 18. QUELS SONT LES SIGNES D’UNE BAISSE D’ESTIME DE SOI ? (SUITE) • J’ai des ratés dans mes communications • Je me sens dérouté • Je me sens instable émotionnellement • J’ai un grand besoins de reconnaissance • J’ai une attitude rigide, fermée et critique
  • 19. QUELS SONT LES SIGNES D’UNE BAISSE D’ESTIME DE SOI ? (SUITE) • Je craint constamment la critique (je suis sur la défensive) • Je résiste aux changements • Je suis inquiet • J’ai peur d’exprimer mon opinion • Je suis triste
  • 20. QUELS SONT LES SIGNES D’UNE BAISSE D’ESTIME DE SOI ? (SUITE) • J’ai une attitude défaitiste (je penses à mes échecs) • Je suis compulsif • J’ai peu de leadership • Je me sens incompétent (e) • Je me questionne sur mes capacités • Je recherche constamment les louanges et remerciements
  • 21. QUELS SONT LES SIGNES D’UNE BONNE D’ESTIME DE SOI ? • J’ai un regard positif sur autrui • Je suis réaliste dans mes attentes et mes capacités • Je suis ouvert sur les idées et les possibilités • Je suis capable de composer avec les différentes situations • Je suis capable de composer avec la réaction des autres • Je me vois de façon positive • Mes interactions familiales, sociales et professionnelles sont positives
  • 22. QUELS SONT LES SIGNES D’UNE BONNE D’ESTIME DE SOI ? (SUITE) • Je suis généreux • Je suis flexible • J’ai la joie de vivre • Je suis spontané • Je suis ouvert à la critique • Je suis en harmonie avec mon environnement • Je fais de l’humour avec les autres et sur moi- même
  • 23. QUELS SONT LES SIGNES D’UNE BONNE D’ESTIME DE SOI ? (SUITE) • Je suis actif et entreprenant • Je suis efficace dans mes actions • Je me respecte • Je suis fier de moi • Je m’aime • Je suis autonome • Je suis curieux
  • 24. QUELS SONT LES SIGNES D’UNE BONNE D’ESTIME DE SOI ? (SUITE) • Je suis capable de me défendre seul • J’ai un discours honnête et direct • Je suis réceptif aux marques d’appréciation • Je suis conscient de mes limites et de mon potentiel énergétique • Je ressens un bien-être intérieur • J’apprécie la vie et ce qu’elle m’ apporte • Je recherche et j’accepte l’aide extérieur
  • 25. QUAND L’ESTIME DE SOI A-T-ELLE BESOIN DE SE MANIFESTER ? • Je suis malade • Je vis une rupture • J’ai des difficultés financières • J’ai eu un accident ou je vis avec des séquelles • Je viens de perdre un être cher • Je côtoie ou je vis avec un agresseur
  • 26. QUAND L’ESTIME DE SOI A-T-ELLE BESOIN DE SE MANIFESTER ? (SUITE) • Je suis à la recherche d’un emploi • Je dois orienter ma carrière • Je choisis d’avoir un enfant et de faire son éducation • Je suis indécis dans mes choix de vie • Je vis dans la pauvreté • Je vis un échec
  • 27. QUAND L’ESTIME DE SOI A-T-ELLE BESOIN DE SE MANIFESTER ? (SUITE) • Je subis de l’humiliation • J’ai peur • Mon emploi est menacé • Absence de succès et/ou résultats recherchés • J’ai fait une erreur • J’ai été victime d’un traumatisme
  • 28. Comment augmenter notre estime de soi ? • Je change mon attitude face à moi-même • Je parle avec un langage positif (verre à moitié plein au lieu de verre à moitié vide) • Pratiquez la méditation. Visualisez-vous une fois que vos désirs/objectifs sont déjà atteints. EXERCICE PRATIQUE #1 L’imagerie mentale • J’accepte ce que je suis • Célébrez la réussite de petites choses • Transposez en image vos pensées et désirs EXERCICE PRATIQUE #5 Le vision board
  • 29. Comment augmenter notre estime de soi ? • Écrire et mettre en évidence une de vos qualités. Ex.: Je suis bon(ne) dans….et je réussi. (Reconnaissance de notre valeur) EXERCICE PRATIQUE #4 La déclaration • Faites-vous plaisir, gâtez-vous ! Le plaisir est une source de bien-être physique, émotif et spirituel • Pratiquez à tous les jours la pensée positive par des citations. Par exemple: « Tous les jours à tous les points de vue, je vais de mieux en mieux. » • Faites de l’exercice…un esprit sain dans un corps sain! • Participez à des ateliers, cours, séminaires sur la croissance personnelle. Exemple: Le moi Inc.
  • 30. Comment augmenter notre estime de soi ? • Évitez de ruminer vos défauts, vos faiblesses et vos erreurs EXERCICE PRATIQUE #2 Les roches • Ne pas se dénigrer, garder l’esprit ouvert • Évitez de transformer chaque erreur en défaut • Soyez attentif à vos propres désirs • Inscrivez vos buts, désirs, objectifs sur un papier et placez-le bien en vue. Cela permet de se recentrer et canaliser l’énergie EXERCICE PRATIQUE #3 Écriture de nos désirs • Ne vous sacrifiez pas dans le but de plaire à tous et en tout temps
  • 31. Comment augmenter notre estime de soi ? • Ne vous sentez responsable que pour les choses sur lesquelles vous avez un certain contrôle • Faites de la méditation • Reconnaissez que vous êtes digne d’être aimé pour ce que vous êtes • Traitez-vous comme votre meilleur ami • Se donner des objectifs réalisables • Nourrir son estime de soi en se rappelant ses réussites
  • 32. Comment augmenter notre estime de soi ? • Si vous vous sentez dépassés par les évènements, délaissés, dépossédés, n’hésitez plus….il y a un professionnel qui pourra vous aider ! • Réservez du temps pour votre corps, pour le plaisir, pour l’amour, pour la lecture et l’apprentissage et pour la solitude. • Osez affronter le regard des autres; apprenez à les regarder dans les yeux • Apprenez à transformer vos peurs et malaises en actions; parlez, allez vers les autres
  • 33. Comment augmenter notre estime de soi ? • Prenez des risques calculés, n’hésitez pas à sortir de votre routine, à découvrir d’autres milieux, d’autres types de personnes • Faites un effort pour clarifier vos pensées et vous verrez qu’il vous sera plus facile de vous exprimer aisément • Ne vous comparez pas ! • En tout temps: respectez-vous!
  • 34. SOURCES • Les aspects humains de l’organisation, Édition Gaétan Morin, 337 pages, 1979 • Productions Mirho-Arts, Mireille Boisvert, 2007 • www.communicationorale.com/maslow • www.k.cognitic.com/2007/1/2/la-pyramide-de- maslow • Association Canadienne pour la santé mentale, Semaine Nationale de la santé mentale du 3 au 9 mai 1999
  • 35. MERCI DE VOTRE PRÉSENCE À CET ATELIER