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Ce que tout le monde devrait

savoir sur l’estime de soi et la

       confiance en soi
Bonjour,
Je suis Amina Naïnan,
praticienne                en
psychothérapie      et     en
coaching,     formatrice   en
développement personnel et
professionnel.
Avec   Jean-Luc,    mon     époux    et
associé, nous avons fondé Cap sur
Soi, premier centre de formation et de
consultation, implanté en Seine-Saint-
Denis, utilisant les outils du coaching
et de la thérapie brève orientée
solutions.
Notre métier est de vous accompagner à atteindre les objectifs
et à réaliser les changements que vous désirez.
En accompagnement individuel, nous avons
   constaté que quelque que soit la raison des
consultations, un travail sous-jacent sur l’estime de
       soi et la confiance en soi est souvent
     nécessaire, (près de 85% d’occurrence).
Que ce soit dans le cadre d’un coaching ou d’une
 psychothérapie, ce travail permet de dépasser le
problème de façon définitive. En prime, il offre à la
personne accompagnée un changement positif plus
global qui irradie dans tous les domaines de sa vie.
Et   pour    cause    :   les
recherches                en
psychologie      et       en
psychothérapie
démontrent que l’estime
de soi et la confiance en
soi sont les deux piliers
d’une vie équilibrée et
épanouie.
Mais qu’y a-t-il derrière ces mots « estime de soi » et
« confiance en soi » que tout le monde connaît sans bien
               savoir comment les définir?

 Quel impact cela a sur la vie quand l’estime de soi ou la
   confiance en soi ne sont pas présentes ou solides?
Quelles sont les caractéristiques d’une personne qui a une
     bonne estime personnelle et confiance en elle?
Toutes ces questions, nous allons y répondre.


    Commençons par définir ce que sont

    l’estime de soi et la confiance en soi.
I – Définitions



L’estime de soi est l’image que nous avons de nous-
                     mêmes.


 C’est le jugement de valeur que nous portons sur

              notre propre personne.
I – Définitions



Une personne qui pense d’elle-
même qu’elle est nulle ou qu’elle
n’arrivera jamais à rien dans la vie a
vraisemblablement       une       très
mauvaise estime d’elle-même.
I – Définitions




La confiance en soi, quant à elle, est le sentiment
   que ressent une personne qui sait qu’elle peut
compter sur elle-même pour faire telle ou telle chose.



     C’est un ressenti et non pas un jugement,

             comme pour l’estime de soi
I – Définitions


Une        personne           qui
s’empêche de faire certaines
choses parce qu’elle craint
(elle ressent de la crainte)
de    ne   pas       avoir    les
capacités et les ressources
pour le faire, manque de
confiance en elle.
II – Exemples et auto-évaluation


     Afin que vous ayez une idée plus précise des
 implications dans votre vie de l’estime de soi et de la
   confiance en soi, prenez 2-3 minutes pour lire les
                   phrases qui suivent.

  Pour chaque affirmation donnez une note sur 10 (0
signifiant que vous n’adhérez pas du tout à l’affirmation et 10
            que vous y adhérez complètement).
II – Exemples et auto-évaluation


          Muni d’une feuille et d’un stylo,

     notez vos réponses à chaque affirmation.

       Vous obtiendrez ainsi une note finale

               et estimative sur 100.

 C’est important que vous le fassiez pour profiter
pleinement de toutes les informations qui vous sont
            délivrées dans cette vidéo
II – Exemples et auto-évaluation




Je vous invite à mettre la vidéo sur pause pour lire et

   répondre sincèrement aux 10 affirmations qui

                       suivent:
II – Exemples et auto-évaluation
                                                          0 = Absolument pas               10 = Absolument
                                                          0    1    2   3      4   5   6   7    8   9   10
A- Je suis quelqu’un de bien
                                             confiance en vous.
B - Je sais valoriser mes compétences
C - Je m’accepte tel(le) que je suis
D - La plupart du temps, je me sens en accord avec
moi-même
E - Je ne recule pas devant les obstacles
F - Je garde mon point de vue, même s’il ne plaît
pas.
G - Je dis la vérité plutôt que de trouver des excuses
H - Je sais dire « non » lorsque je pense « non »
I - J’accepte les compliments sur ma personne avec
plaisir
J - En général, j’ai l’impression d’être accepté(e) par
les autres
II – Exemples et auto-évaluation



Maintenant que vous avez votre note globale et une idée
plus précise de votre niveau de confiance en vous et de
 votre estime personnelle, voyons quelles peuvent être
     les conséquences directes d’une estime de soi
                     chancelante

          et d’un manque de confiance en soi.
III – Conséquences et Impacts




Quand l’estime de soi, cette image qu’on a de
soi-même, est mauvaise ou n’est pas assez
   bonne, toute notre vie en est impactée,

          dans tous les domaines.
III – Conséquences et Impacts


Difficile   d’être    aimé   des    autres
quand on ne s’aime pas soi-même
ou     qu’on     ne     s’accepte     pas
complètement. Difficile de se donner
les moyens de la réussite quand on

ou qu’à moitié. soi regard des autres prend une place importante.
ne croit pas en Le

On ne sait pas faire les choses pour soi et la peur de
l’engagement est très présente. Au quotidien, un « mal être »
interne peut s’installer.
III – Conséquences et Impacts


Ce mal être psychologique a souvent des
conséquences            au    niveau      de    la   santé
physique.

Le      corps      et   l’esprit   sont    effectivement
intimement liés et quand le « système
immunitaire de la psyché »1 qu’est l’estime de
soi,      n’est     pas      renforcé,     le    système
immunitaire du corps est également affaibli.
(1) Branden 1997
III – Conséquences et Impacts


Quand on manque de confiance en soi, on se sent incapable
ou incompétent face aux choses du quotidien ou aux défis de
la vie, alors que les capacités et les compétences sont là ou
            peuvent être acquises, cela entraîne
angoisse, paralysie, procrastination (tendance à remettre les
                  choses à plus tard), etc.

    Le manque de confiance en soi s’exprime aussi par

         un manque de confiance dans les autres.
III – Conséquences et Impacts


Cela peut également s’exprimer par une
difficulté à prendre la parole en public voire
en privé, la peur de l’échec et des échecs
répétés dans un ou plusieurs domaines
donnés, un manque de persévérance et/ou
d’ambition, une difficulté à respecter ses
engagements, une difficulté à s’affirmer, à
se vendre, etc.
IV – Caractéristiques des personnes qui ont une
             bonne estime personnelle et qui ont confiance en
                                     elles

Les personnes qui ont une bonne estime
personnelle, en plus d’être généralement
en   bonne    santé   physique    comme
psychologique,     sont    bienveillantes
envers elles-mêmes et les autres.

Acceptantes et tolérantes, elles respectent les autres et se voient
comme leur égale (ni supérieures, ni inférieures).
IV – Caractéristiques des personnes qui ont une
     bonne estime personnelle et qui ont confiance en
                             elles

Réalistes, elles ne pensent pas qu’elles sont parfaites,
 mais s’attendent toujours à grandir et à apprendre.
        Elles pensent qu’elles ont de la valeur
indépendamment de leurs réalisations, sans avoir rien
                      à prouver,
           ni à elles-mêmes, ni aux autres.
IV – Caractéristiques des personnes qui ont une
        bonne estime personnelle et qui ont confiance en
                                 elles

  Vous l’aurez compris, la relation à soi et aux autres n’est
bonne et équilibrée que lorsqu’on a une bonne estime de soi.

 La confiance en soi est toute aussi importante pour mener
une vie apaisée, épanouie et dans laquelle on se développe
                 et on évolue positivement.
IV – Caractéristiques des personnes qui ont une
           bonne estime personnelle et qui ont confiance en
                                    elles

Les personnes qui ont confiance en elles
se   sentent   compétentes     et   aiment
acquérir de nouvelles compétences et
capacités ; elles se donnent le droit à
l’erreur et conçoivent les échecs comme
des occasions d’apprendre. Elles ont
d’ailleurs souvent plaisir à apprendre.
IV – Caractéristiques des personnes qui ont une
bonne estime personnelle et qui ont confiance en
                      elles

             Indépendantes et autonomes, elles
             sont centrées sur      les objectifs à
             atteindre plutôt que sur elles-mêmes.
             Elles ont confiance en leurs capacités
             mentales et en leurs ressources pour
             faire face aux défis de la vie et pour se
             développer aussi bien sur le plan
             personnel que professionnel.
IV – Caractéristiques des personnes qui ont une
        bonne estime personnelle et qui ont confiance en
                                elles

 En somme, des personnes équilibrées et épanouies qui
s’offrent les moyens de réussir dans la vie (notamment
matériellement) et de réussir leur vie, autrement dit de se
                          réaliser.



  Qui ne souhaite pas revêtir toutes ces caractéristiques ?
IV – Les obstacles à une bonne estime de soi et

                        à la confiance en soi


Qu’est-ce qui vous empêche alors d’avoir une bonne estime
             personnelle et confiance en vous ?

A l’occasion des accompagnements que nous avons effectué,
nous avons identifié 9 obstacles majeurs et récurrents à avoir
une bonne image de soi et faire confiance à ses capacités et
                         ressources.
V – Les 9 obstacles à une bonne estime de soi et

                           à la confiance en soi


• Confondre qui on est et ce qu’on fait et s’imaginer que parce

  qu’on ne fait pas bien on n’est pas quelqu’un de bien ;

• Refuser et lutter contre ses émotions et

   ses comportements gênants ;

• Etre souvent dans les ruminations

   mentales, dans la rêverie : ne pas vivre
   au moment présent ;
IV – Les 9 obstacles à une bonne estime de soi
                                 et

                       à la confiance en soi

• Ignorer ses besoins et responsabilités et ne pas les

  assumer complètement ;

• Ne pas savoir s’affirmer ou pas assez ;

• Avoir une vision floue de ses valeurs et

• Agir en contradiction avec ses valeurs
IV – Les 9 obstacles à une bonne estime de soi
                                et

                    à la confiance en soi
• Ne pas avoir de but clair et précis dans la vie : on parle de

  mission et de projet de vie

• Ne pas savoir comment se fixer des objectifs positifs à

  atteindre en conformité avec son projet de vie.
V – Les 9 obstacles à une bonne estime de soi et

                         à la confiance en soi


Si vous êtes confronté à un ou plusieurs de ces obstacles, vous
pouvez acquérir les compétences nécessaires à le(s) dépasser.

 Vous pouvez renforcer de manière profonde et durable votre
   estime personnelle et votre confiance en vous, et surtout

           installer en vous des bases solides pour

               vous réaliser sur tous les plans.
V – Les 9 obstacles à une bonne estime de soi et

                            à la confiance en soi


 Une fois ce travail réalisé, vous allez être en accord avec vous-
 mêmes. Face à des situations nouvelles, vous saurez réagir de
     façon positive. Vous serez plus sûr de vous, en toutes
    circonstances. Professionnellement, sur le plus familial et
social, dans tous les domaines, vous ressentirez plus de sérénité
                          et de confort.

 Vous vous permettrez de réaliser des choses importantes pour
                              vous.
VI – Un accompagnement unique pour renforcer
        votre estime personnelle et votre confiance en
                               vous

 Forts d’une expérience solide, Cap sur Soi a élaboré
  pour vous un accompagnement unique qui vous
permettra de dépasser tous les obstacles, un à un, et de
       construire une vie épanouie et équilibrée.
VI – Un accompagnement unique pour renforcer
            votre estime personnelle et votre confiance en
                                 vous

Cet accompagnement est unique pour 3 raisons au moins :

• D’abord parce qu’il combine la formation collective et les

  séances individuelles. A notre connaissance aucun autre
  organisme de formation ne vous propose une telle formule, et
  pourtant, c’est le moyen le plus efficace d’intégrer à la fois
  de nouveaux outils mais également d’arriver à un
  changement profond.
VI – Un accompagnement unique pour renforcer
            votre estime personnelle et votre confiance en
                                vous
• Ensuite, parce que les outils que

  nous vous proposons sont des
  outils performants, éprouvés à la
  fois en consultations et également
  en travail en groupe.

  Qui plus est, ils offrent un changement rapide et en
  profondeur.
VI – Un accompagnement unique pour renforcer
             votre estime personnelle et votre confiance en
                                    vous

• Enfin, parce que cet accompagnement vous offre de travailler

  sur des thématiques qui ont un impact sur tous les domaines de
  votre vie. Travailler sur votre estime personnelle et votre
  confiance en vous vous assure de vous rapprocher de « la
  meilleure version de vous-même » et de gagner en
  épanouissement et en réussite sur tous les plans :
  personnel, professionnel, spirituel, social, familial,
  matériel, et en terme de santé.
VI – Un accompagnement unique pour renforcer
        votre estime personnelle et votre confiance en
                              vous

En pratique, comment se déroule cet accompagnement ?



   Il se décompose en 3 jours de formation collective

              et 5 séances individuelles.
VI – Un accompagnement unique pour renforcer
         votre estime personnelle et votre confiance en
                                vous

Les 3 jours de formation vont vous permettre de comprendre
et d’analyser consciemment quels sont les mécanismes qui
permettent de renforcer l’estime personnelle et la confiance
  en soi. De façon progressive et graduelle, à travers des
 exercices pratiques vous intégrez les outils nécessaires à
    cheminer vers votre objectif et ce, de façon durable.
VI – Un accompagnement unique pour renforcer
votre estime personnelle et votre confiance en
                    vous

         Ces outils vous servent dans l’instant et
         produisent rapidement leurs effets. De
         plus, ils vous serviront toute votre vie
         durant, y compris pour accompagner
         votre entourage à acquérir une meilleure
         estime personnelle et plus de confiance
         en soi.
VI – Un accompagnement unique pour renforcer
     votre estime personnelle et votre confiance en
                                 vous

Mais voyez plutôt ce qu’en disent ceux qui ont suivi les
 formations avant vous, à l’issue de la 1ère journée de
                   formation seulement :




   ( Pour des raisons d’anonymat et de respect de la vie privée

        de nos participants, les prénoms ont été modifiés)
VI – Un accompagnement unique pour renforcer
                votre estime personnelle et votre confiance en
                                           vous
   Nadia, 25 ans, étudiante en fin de cursus de Management:
J'ai pu bénéficier de la première partie de la formation et j'ai tout de suite
     pu intégrer et mettre en application ce qu'Amina nous a appris.

  Les exercices que nous avons faits m'ont permis de reconnaître mes
qualités et ma valeur, et regagner la confiance et l'estime de moi. Amina
         et Jean-Luc sont d'une grande gentillesse et d'un grand
 professionnalisme. Je suis très satisfaite de cette formation, et j'ai hâte
      d'en apprendre d’avantage lors des 2ème et 3ème sessions.
VI – Un accompagnement unique pour renforcer
              votre estime personnelle et votre confiance en
                                     vous
                     Jérôme, 36 ans, consultant
     Cette 1ere journée m'a permis de clarifier certains points,
  notamment de distinguer clairement le fait d'avoir de l'orgueil et
   d'avoir une bonne estime de soi. Les outils et techniques vus
      pendant l'atelier étaient très intéressants et je peux dès
     maintenant les utiliser dans tous les domaines de ma vie
               (professionnel, familial, spirituel, etc.).
     Je peux dire que le regard que j'ai sur moi aujourd'hui est
      totalement différent. Je suis capable de distinguer mes
comportements de ma personne et ainsi d'opérer les changements
      que je souhaite avec plus de facilité... et de confiance !
VI – Un accompagnement unique pour renforcer
           votre estime personnelle et votre confiance en
                                   vous


 Les séances individuelles, quant à elles, viennent installer
le travail fait en formation et vous permettent de travailler de
 façon plus ciblée et personnalisée : 5 séances utilisant les
     outils du coaching et de la thérapie brève orientée
                          solutions.
VI – Un accompagnement unique pour renforcer
          votre estime personnelle et votre confiance en
                                 vous

Axées sur des objectifs positifs, les séances vous offrent de
dépasser définitivement ce qui vous limitait et vous bloquait
       de façon inconsciente. Accompagnés par des
     professionnels, vous construirez pas à pas, avec
      détermination et rapidement votre chemin vers
     l’épanouissement et la réalisation de vous-même.
VI – Un accompagnement unique pour renforcer
         votre estime personnelle et votre confiance en
                                vous


 Découvrez ce que 5 séances ont apporté à Aurélie, 33
ans. Elle reprenait une activité professionnelle après avoir
été maman au foyer pendant 10 ans. Cela générait chez
  elle de fortes angoisses, des doutes importants. Nous
          avons travaillé sur la confiance en soi.
VI – Un accompagnement unique pour renforcer
             votre estime personnelle et votre confiance en
                                    vous
Je ne me trouvais pas à la hauteur, je n'avais jamais travaillé en
   dehors du cadre familial, mais je n'en pouvais plus de rester
  sans activité professionnelle. Ca en devenait angoissant et je
                     tombais dans la dépression.
  Lorsqu'il a fallu passer mon premier entretien d'embauche, j'ai
pu en parler à Amina, l'entretien que nous avons eu m'a redonné
 les ressources, la sérénité et la confiance dont je manquais. Je
  culpabilisais aussi beaucoup de ne plus m'occuper autant de
 mes enfants. Là aussi, j'ai compris que c'est en étant épanouie
   que je m'occupais le mieux de mes enfants et de ma famille.
VI – Un accompagnement unique pour renforcer
            votre estime personnelle et votre confiance en
                                   vous
Lorsque j'ai eu d'autres doutes, d'autres sources d'angoisses et
une difficulté à me positionner dans ce nouveau rôle de femme
   active, j'ai pu, avec Amina, définir mes priorités, tracer un
 chemin de vie en cohérence avec mes valeurs et acquérir un
équilibre entre ma vie personnelle et ma vie professionnelle, et
  tout ça, en 5 séances, alors que je m'imaginais que ça me
                       prendrait des années.


     Et ce sont les méthodes que nous utilisons pour vous
 accompagner qui assurent de tels changements en un temps
                          aussi court.
VI – Un accompagnement unique pour renforcer
     votre estime personnelle et votre confiance en
                           vous

   Vous devez vous demander quel est le prix

de cet accompagnement et à quelles dates il aura
                    lieu.
        A combien estimez-vous le prix de
     l’accompagnement unique que nous vous
                   proposons ?
VI – Un accompagnement unique pour renforcer
          votre estime personnelle et votre confiance en
                                 vous

      Vous connaissez peut-être les prix en matière
d’accompagnement au changement. En tous les cas, vous
pouvez vous faire une idée des prix pratiqués à la fois pour
une journée de formation en développement personnel et
   professionnel, mais également pour une séance de
coaching ou de psychothérapie brève et orientée solutions.
VI – Un accompagnement unique pour renforcer
             votre estime personnelle et votre confiance en
                                   vous
 Quel est le prix auquel vous estimez cet accompagnement qui
              vous permettra de dire comme Aline :

  Je m’attendais à changer des choses dans ma vie après avoir
 suivi les ateliers et fait les séances, mais je ne m’imaginais pas
  que ce soit aussi simple, rapide… et libérateur. Ma vision des
 choses, des gens et de moi-même est totalement différente. Au
travail, je n’ai plus peur de prendre la parole en réunion, de faire
mes présentations et de sereinement « non, je ne prendrais pas
  ce dossier » (et c’est essentiellement pour ça que j’avais suivi
                             cette formation).
VI – Un accompagnement unique pour renforcer
             votre estime personnelle et votre confiance en
                                       vous
Du coup, je n’ai plus cette boule au ventre tous les matins avant
       d’aller travailler. Ca me pourrissait littéralement la vie.
  Aujourd’hui, j’arrive à vraiment apprécier mon travail, mais en
   plus de ça, je me sens plus respectée et appréciée par mes
 collègues et ma responsable. Je suis également plus confiante
avec mon entourage et avec les autres en général. Je ne croyais
 plus en l’amitié, ni en l’amour. Aujourd’hui, je revois ma famille,
 des amis perdus de vue, je me suis remise au sport… et cerise
 sur le gâteau… j’ai un amoureux depuis plusieurs mois et ça se
 passe merveilleusement bien. Ca peut paraître bizarre, mais je
   sais que c’est en lien avec tout ce travail fait avec Amina et
                               Jean-Luc.
VI – Un accompagnement unique pour renforcer
             votre estime personnelle et votre confiance en
                                   vous
   Si je devais prendre une image, j’ai l’impression que ces
   journées d’ateliers et ces séances ont dynamité tous ces
     blocages, cette prison dans laquelle j’étais enfermée.
Je me suis sentie libérée et la belle personne que je suis depuis
  toujours a enfin pu éclore, grandir et évoluer au grand jour.
La prochaine session pour cet accompagnement

   complet et personnalisé aura lieu à Paris

         pour les 3 jours de formation:

  les 25, 26 octobre et 15 novembre 2012.

             pour les 5 séances:

à partir du 29 octobre 2012, sur rendez-vous.
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Ce que tout le monde devrait savoir sur l'estime de soi et la confiance en soi

  • 1. Ce que tout le monde devrait savoir sur l’estime de soi et la confiance en soi
  • 2. Bonjour, Je suis Amina Naïnan, praticienne en psychothérapie et en coaching, formatrice en développement personnel et professionnel.
  • 3. Avec Jean-Luc, mon époux et associé, nous avons fondé Cap sur Soi, premier centre de formation et de consultation, implanté en Seine-Saint- Denis, utilisant les outils du coaching et de la thérapie brève orientée solutions. Notre métier est de vous accompagner à atteindre les objectifs et à réaliser les changements que vous désirez.
  • 4. En accompagnement individuel, nous avons constaté que quelque que soit la raison des consultations, un travail sous-jacent sur l’estime de soi et la confiance en soi est souvent nécessaire, (près de 85% d’occurrence).
  • 5. Que ce soit dans le cadre d’un coaching ou d’une psychothérapie, ce travail permet de dépasser le problème de façon définitive. En prime, il offre à la personne accompagnée un changement positif plus global qui irradie dans tous les domaines de sa vie.
  • 6. Et pour cause : les recherches en psychologie et en psychothérapie démontrent que l’estime de soi et la confiance en soi sont les deux piliers d’une vie équilibrée et épanouie.
  • 7. Mais qu’y a-t-il derrière ces mots « estime de soi » et « confiance en soi » que tout le monde connaît sans bien savoir comment les définir? Quel impact cela a sur la vie quand l’estime de soi ou la confiance en soi ne sont pas présentes ou solides? Quelles sont les caractéristiques d’une personne qui a une bonne estime personnelle et confiance en elle?
  • 8. Toutes ces questions, nous allons y répondre. Commençons par définir ce que sont l’estime de soi et la confiance en soi.
  • 9. I – Définitions L’estime de soi est l’image que nous avons de nous- mêmes. C’est le jugement de valeur que nous portons sur notre propre personne.
  • 10. I – Définitions Une personne qui pense d’elle- même qu’elle est nulle ou qu’elle n’arrivera jamais à rien dans la vie a vraisemblablement une très mauvaise estime d’elle-même.
  • 11. I – Définitions La confiance en soi, quant à elle, est le sentiment que ressent une personne qui sait qu’elle peut compter sur elle-même pour faire telle ou telle chose. C’est un ressenti et non pas un jugement, comme pour l’estime de soi
  • 12. I – Définitions Une personne qui s’empêche de faire certaines choses parce qu’elle craint (elle ressent de la crainte) de ne pas avoir les capacités et les ressources pour le faire, manque de confiance en elle.
  • 13. II – Exemples et auto-évaluation Afin que vous ayez une idée plus précise des implications dans votre vie de l’estime de soi et de la confiance en soi, prenez 2-3 minutes pour lire les phrases qui suivent. Pour chaque affirmation donnez une note sur 10 (0 signifiant que vous n’adhérez pas du tout à l’affirmation et 10 que vous y adhérez complètement).
  • 14. II – Exemples et auto-évaluation Muni d’une feuille et d’un stylo, notez vos réponses à chaque affirmation. Vous obtiendrez ainsi une note finale et estimative sur 100. C’est important que vous le fassiez pour profiter pleinement de toutes les informations qui vous sont délivrées dans cette vidéo
  • 15. II – Exemples et auto-évaluation Je vous invite à mettre la vidéo sur pause pour lire et répondre sincèrement aux 10 affirmations qui suivent:
  • 16. II – Exemples et auto-évaluation 0 = Absolument pas 10 = Absolument 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 A- Je suis quelqu’un de bien confiance en vous. B - Je sais valoriser mes compétences C - Je m’accepte tel(le) que je suis D - La plupart du temps, je me sens en accord avec moi-même E - Je ne recule pas devant les obstacles F - Je garde mon point de vue, même s’il ne plaît pas. G - Je dis la vérité plutôt que de trouver des excuses H - Je sais dire « non » lorsque je pense « non » I - J’accepte les compliments sur ma personne avec plaisir J - En général, j’ai l’impression d’être accepté(e) par les autres
  • 17. II – Exemples et auto-évaluation Maintenant que vous avez votre note globale et une idée plus précise de votre niveau de confiance en vous et de votre estime personnelle, voyons quelles peuvent être les conséquences directes d’une estime de soi chancelante et d’un manque de confiance en soi.
  • 18. III – Conséquences et Impacts Quand l’estime de soi, cette image qu’on a de soi-même, est mauvaise ou n’est pas assez bonne, toute notre vie en est impactée, dans tous les domaines.
  • 19. III – Conséquences et Impacts Difficile d’être aimé des autres quand on ne s’aime pas soi-même ou qu’on ne s’accepte pas complètement. Difficile de se donner les moyens de la réussite quand on ou qu’à moitié. soi regard des autres prend une place importante. ne croit pas en Le On ne sait pas faire les choses pour soi et la peur de l’engagement est très présente. Au quotidien, un « mal être » interne peut s’installer.
  • 20. III – Conséquences et Impacts Ce mal être psychologique a souvent des conséquences au niveau de la santé physique. Le corps et l’esprit sont effectivement intimement liés et quand le « système immunitaire de la psyché »1 qu’est l’estime de soi, n’est pas renforcé, le système immunitaire du corps est également affaibli. (1) Branden 1997
  • 21. III – Conséquences et Impacts Quand on manque de confiance en soi, on se sent incapable ou incompétent face aux choses du quotidien ou aux défis de la vie, alors que les capacités et les compétences sont là ou peuvent être acquises, cela entraîne angoisse, paralysie, procrastination (tendance à remettre les choses à plus tard), etc. Le manque de confiance en soi s’exprime aussi par un manque de confiance dans les autres.
  • 22. III – Conséquences et Impacts Cela peut également s’exprimer par une difficulté à prendre la parole en public voire en privé, la peur de l’échec et des échecs répétés dans un ou plusieurs domaines donnés, un manque de persévérance et/ou d’ambition, une difficulté à respecter ses engagements, une difficulté à s’affirmer, à se vendre, etc.
  • 23. IV – Caractéristiques des personnes qui ont une bonne estime personnelle et qui ont confiance en elles Les personnes qui ont une bonne estime personnelle, en plus d’être généralement en bonne santé physique comme psychologique, sont bienveillantes envers elles-mêmes et les autres. Acceptantes et tolérantes, elles respectent les autres et se voient comme leur égale (ni supérieures, ni inférieures).
  • 24. IV – Caractéristiques des personnes qui ont une bonne estime personnelle et qui ont confiance en elles Réalistes, elles ne pensent pas qu’elles sont parfaites, mais s’attendent toujours à grandir et à apprendre. Elles pensent qu’elles ont de la valeur indépendamment de leurs réalisations, sans avoir rien à prouver, ni à elles-mêmes, ni aux autres.
  • 25. IV – Caractéristiques des personnes qui ont une bonne estime personnelle et qui ont confiance en elles Vous l’aurez compris, la relation à soi et aux autres n’est bonne et équilibrée que lorsqu’on a une bonne estime de soi. La confiance en soi est toute aussi importante pour mener une vie apaisée, épanouie et dans laquelle on se développe et on évolue positivement.
  • 26. IV – Caractéristiques des personnes qui ont une bonne estime personnelle et qui ont confiance en elles Les personnes qui ont confiance en elles se sentent compétentes et aiment acquérir de nouvelles compétences et capacités ; elles se donnent le droit à l’erreur et conçoivent les échecs comme des occasions d’apprendre. Elles ont d’ailleurs souvent plaisir à apprendre.
  • 27. IV – Caractéristiques des personnes qui ont une bonne estime personnelle et qui ont confiance en elles Indépendantes et autonomes, elles sont centrées sur les objectifs à atteindre plutôt que sur elles-mêmes. Elles ont confiance en leurs capacités mentales et en leurs ressources pour faire face aux défis de la vie et pour se développer aussi bien sur le plan personnel que professionnel.
  • 28. IV – Caractéristiques des personnes qui ont une bonne estime personnelle et qui ont confiance en elles En somme, des personnes équilibrées et épanouies qui s’offrent les moyens de réussir dans la vie (notamment matériellement) et de réussir leur vie, autrement dit de se réaliser. Qui ne souhaite pas revêtir toutes ces caractéristiques ?
  • 29. IV – Les obstacles à une bonne estime de soi et à la confiance en soi Qu’est-ce qui vous empêche alors d’avoir une bonne estime personnelle et confiance en vous ? A l’occasion des accompagnements que nous avons effectué, nous avons identifié 9 obstacles majeurs et récurrents à avoir une bonne image de soi et faire confiance à ses capacités et ressources.
  • 30. V – Les 9 obstacles à une bonne estime de soi et à la confiance en soi • Confondre qui on est et ce qu’on fait et s’imaginer que parce qu’on ne fait pas bien on n’est pas quelqu’un de bien ; • Refuser et lutter contre ses émotions et ses comportements gênants ; • Etre souvent dans les ruminations mentales, dans la rêverie : ne pas vivre au moment présent ;
  • 31. IV – Les 9 obstacles à une bonne estime de soi et à la confiance en soi • Ignorer ses besoins et responsabilités et ne pas les assumer complètement ; • Ne pas savoir s’affirmer ou pas assez ; • Avoir une vision floue de ses valeurs et • Agir en contradiction avec ses valeurs
  • 32. IV – Les 9 obstacles à une bonne estime de soi et à la confiance en soi • Ne pas avoir de but clair et précis dans la vie : on parle de mission et de projet de vie • Ne pas savoir comment se fixer des objectifs positifs à atteindre en conformité avec son projet de vie.
  • 33. V – Les 9 obstacles à une bonne estime de soi et à la confiance en soi Si vous êtes confronté à un ou plusieurs de ces obstacles, vous pouvez acquérir les compétences nécessaires à le(s) dépasser. Vous pouvez renforcer de manière profonde et durable votre estime personnelle et votre confiance en vous, et surtout installer en vous des bases solides pour vous réaliser sur tous les plans.
  • 34. V – Les 9 obstacles à une bonne estime de soi et à la confiance en soi Une fois ce travail réalisé, vous allez être en accord avec vous- mêmes. Face à des situations nouvelles, vous saurez réagir de façon positive. Vous serez plus sûr de vous, en toutes circonstances. Professionnellement, sur le plus familial et social, dans tous les domaines, vous ressentirez plus de sérénité et de confort. Vous vous permettrez de réaliser des choses importantes pour vous.
  • 35. VI – Un accompagnement unique pour renforcer votre estime personnelle et votre confiance en vous Forts d’une expérience solide, Cap sur Soi a élaboré pour vous un accompagnement unique qui vous permettra de dépasser tous les obstacles, un à un, et de construire une vie épanouie et équilibrée.
  • 36. VI – Un accompagnement unique pour renforcer votre estime personnelle et votre confiance en vous Cet accompagnement est unique pour 3 raisons au moins : • D’abord parce qu’il combine la formation collective et les séances individuelles. A notre connaissance aucun autre organisme de formation ne vous propose une telle formule, et pourtant, c’est le moyen le plus efficace d’intégrer à la fois de nouveaux outils mais également d’arriver à un changement profond.
  • 37. VI – Un accompagnement unique pour renforcer votre estime personnelle et votre confiance en vous • Ensuite, parce que les outils que nous vous proposons sont des outils performants, éprouvés à la fois en consultations et également en travail en groupe. Qui plus est, ils offrent un changement rapide et en profondeur.
  • 38. VI – Un accompagnement unique pour renforcer votre estime personnelle et votre confiance en vous • Enfin, parce que cet accompagnement vous offre de travailler sur des thématiques qui ont un impact sur tous les domaines de votre vie. Travailler sur votre estime personnelle et votre confiance en vous vous assure de vous rapprocher de « la meilleure version de vous-même » et de gagner en épanouissement et en réussite sur tous les plans : personnel, professionnel, spirituel, social, familial, matériel, et en terme de santé.
  • 39. VI – Un accompagnement unique pour renforcer votre estime personnelle et votre confiance en vous En pratique, comment se déroule cet accompagnement ? Il se décompose en 3 jours de formation collective et 5 séances individuelles.
  • 40. VI – Un accompagnement unique pour renforcer votre estime personnelle et votre confiance en vous Les 3 jours de formation vont vous permettre de comprendre et d’analyser consciemment quels sont les mécanismes qui permettent de renforcer l’estime personnelle et la confiance en soi. De façon progressive et graduelle, à travers des exercices pratiques vous intégrez les outils nécessaires à cheminer vers votre objectif et ce, de façon durable.
  • 41. VI – Un accompagnement unique pour renforcer votre estime personnelle et votre confiance en vous Ces outils vous servent dans l’instant et produisent rapidement leurs effets. De plus, ils vous serviront toute votre vie durant, y compris pour accompagner votre entourage à acquérir une meilleure estime personnelle et plus de confiance en soi.
  • 42. VI – Un accompagnement unique pour renforcer votre estime personnelle et votre confiance en vous Mais voyez plutôt ce qu’en disent ceux qui ont suivi les formations avant vous, à l’issue de la 1ère journée de formation seulement : ( Pour des raisons d’anonymat et de respect de la vie privée de nos participants, les prénoms ont été modifiés)
  • 43. VI – Un accompagnement unique pour renforcer votre estime personnelle et votre confiance en vous Nadia, 25 ans, étudiante en fin de cursus de Management: J'ai pu bénéficier de la première partie de la formation et j'ai tout de suite pu intégrer et mettre en application ce qu'Amina nous a appris. Les exercices que nous avons faits m'ont permis de reconnaître mes qualités et ma valeur, et regagner la confiance et l'estime de moi. Amina et Jean-Luc sont d'une grande gentillesse et d'un grand professionnalisme. Je suis très satisfaite de cette formation, et j'ai hâte d'en apprendre d’avantage lors des 2ème et 3ème sessions.
  • 44. VI – Un accompagnement unique pour renforcer votre estime personnelle et votre confiance en vous Jérôme, 36 ans, consultant Cette 1ere journée m'a permis de clarifier certains points, notamment de distinguer clairement le fait d'avoir de l'orgueil et d'avoir une bonne estime de soi. Les outils et techniques vus pendant l'atelier étaient très intéressants et je peux dès maintenant les utiliser dans tous les domaines de ma vie (professionnel, familial, spirituel, etc.). Je peux dire que le regard que j'ai sur moi aujourd'hui est totalement différent. Je suis capable de distinguer mes comportements de ma personne et ainsi d'opérer les changements que je souhaite avec plus de facilité... et de confiance !
  • 45. VI – Un accompagnement unique pour renforcer votre estime personnelle et votre confiance en vous Les séances individuelles, quant à elles, viennent installer le travail fait en formation et vous permettent de travailler de façon plus ciblée et personnalisée : 5 séances utilisant les outils du coaching et de la thérapie brève orientée solutions.
  • 46. VI – Un accompagnement unique pour renforcer votre estime personnelle et votre confiance en vous Axées sur des objectifs positifs, les séances vous offrent de dépasser définitivement ce qui vous limitait et vous bloquait de façon inconsciente. Accompagnés par des professionnels, vous construirez pas à pas, avec détermination et rapidement votre chemin vers l’épanouissement et la réalisation de vous-même.
  • 47. VI – Un accompagnement unique pour renforcer votre estime personnelle et votre confiance en vous Découvrez ce que 5 séances ont apporté à Aurélie, 33 ans. Elle reprenait une activité professionnelle après avoir été maman au foyer pendant 10 ans. Cela générait chez elle de fortes angoisses, des doutes importants. Nous avons travaillé sur la confiance en soi.
  • 48. VI – Un accompagnement unique pour renforcer votre estime personnelle et votre confiance en vous Je ne me trouvais pas à la hauteur, je n'avais jamais travaillé en dehors du cadre familial, mais je n'en pouvais plus de rester sans activité professionnelle. Ca en devenait angoissant et je tombais dans la dépression. Lorsqu'il a fallu passer mon premier entretien d'embauche, j'ai pu en parler à Amina, l'entretien que nous avons eu m'a redonné les ressources, la sérénité et la confiance dont je manquais. Je culpabilisais aussi beaucoup de ne plus m'occuper autant de mes enfants. Là aussi, j'ai compris que c'est en étant épanouie que je m'occupais le mieux de mes enfants et de ma famille.
  • 49. VI – Un accompagnement unique pour renforcer votre estime personnelle et votre confiance en vous Lorsque j'ai eu d'autres doutes, d'autres sources d'angoisses et une difficulté à me positionner dans ce nouveau rôle de femme active, j'ai pu, avec Amina, définir mes priorités, tracer un chemin de vie en cohérence avec mes valeurs et acquérir un équilibre entre ma vie personnelle et ma vie professionnelle, et tout ça, en 5 séances, alors que je m'imaginais que ça me prendrait des années. Et ce sont les méthodes que nous utilisons pour vous accompagner qui assurent de tels changements en un temps aussi court.
  • 50. VI – Un accompagnement unique pour renforcer votre estime personnelle et votre confiance en vous Vous devez vous demander quel est le prix de cet accompagnement et à quelles dates il aura lieu. A combien estimez-vous le prix de l’accompagnement unique que nous vous proposons ?
  • 51. VI – Un accompagnement unique pour renforcer votre estime personnelle et votre confiance en vous Vous connaissez peut-être les prix en matière d’accompagnement au changement. En tous les cas, vous pouvez vous faire une idée des prix pratiqués à la fois pour une journée de formation en développement personnel et professionnel, mais également pour une séance de coaching ou de psychothérapie brève et orientée solutions.
  • 52. VI – Un accompagnement unique pour renforcer votre estime personnelle et votre confiance en vous Quel est le prix auquel vous estimez cet accompagnement qui vous permettra de dire comme Aline : Je m’attendais à changer des choses dans ma vie après avoir suivi les ateliers et fait les séances, mais je ne m’imaginais pas que ce soit aussi simple, rapide… et libérateur. Ma vision des choses, des gens et de moi-même est totalement différente. Au travail, je n’ai plus peur de prendre la parole en réunion, de faire mes présentations et de sereinement « non, je ne prendrais pas ce dossier » (et c’est essentiellement pour ça que j’avais suivi cette formation).
  • 53. VI – Un accompagnement unique pour renforcer votre estime personnelle et votre confiance en vous Du coup, je n’ai plus cette boule au ventre tous les matins avant d’aller travailler. Ca me pourrissait littéralement la vie. Aujourd’hui, j’arrive à vraiment apprécier mon travail, mais en plus de ça, je me sens plus respectée et appréciée par mes collègues et ma responsable. Je suis également plus confiante avec mon entourage et avec les autres en général. Je ne croyais plus en l’amitié, ni en l’amour. Aujourd’hui, je revois ma famille, des amis perdus de vue, je me suis remise au sport… et cerise sur le gâteau… j’ai un amoureux depuis plusieurs mois et ça se passe merveilleusement bien. Ca peut paraître bizarre, mais je sais que c’est en lien avec tout ce travail fait avec Amina et Jean-Luc.
  • 54. VI – Un accompagnement unique pour renforcer votre estime personnelle et votre confiance en vous Si je devais prendre une image, j’ai l’impression que ces journées d’ateliers et ces séances ont dynamité tous ces blocages, cette prison dans laquelle j’étais enfermée. Je me suis sentie libérée et la belle personne que je suis depuis toujours a enfin pu éclore, grandir et évoluer au grand jour.
  • 55. La prochaine session pour cet accompagnement complet et personnalisé aura lieu à Paris pour les 3 jours de formation: les 25, 26 octobre et 15 novembre 2012. pour les 5 séances: à partir du 29 octobre 2012, sur rendez-vous.
  • 56. Inscrivez-vous avant le 15 octobre et bénéficiez d’une réduction exceptionnelle de 20% soit 180€ Offre spéciale 717€ (Nos accompagnements sont éligibles au DIF, pour en savoir plus, nous contacter)
  • 57. Au-delà du 15 octobre, le prix normal est de 897€ Inscrivez-vous
  • 58. Accompagner le changement Contrat d'Appui au Projet d'Entreprise jusqu'au 15 février 2013 avec Astrolabe Conseil - 17 rue Pasteur 75011 Paris - RCS Paris B 451 866 750 ​