L'estime de soi est définie comme l'évaluation positive de soi-même et elle est influencée par différents facteurs, notamment les jugements des autres et le monologue intérieur. Elle joue un rôle crucial dans la motivation et l'adaptation personnelle, et peut varier tout au long de la vie. Des méthodes pour améliorer l'estime de soi incluent l'adoption d'une attitude positive, la reconnaissance de ses réussites, et la pratique de la pensée positive.

1. L’estime de soi

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 Estime en soi :
 Définition .
 Son développement .
 Des variations .
 Un passeport pour la vie .
 à la base .
 Quand Tu as une moins bonne estime de soi ??
 Les deux principales nourritures de l’estime de soi .
 Effets positifs de l’estime de soi .
 Comment augmenter notre estime de soi ? .
 Conclusion .
Plan:Plan:

3. 3
 C'est la conscience de la valeur personnelle qu'on se
reconnaît dans différents domaines.
 C'est un ensemble d'attitudes et de croyances qui
nous permettent de faire face au monde.
Définition
Définition officielle du
« World Council for Self Esteem ».
Estime de soi :Estime de soi :

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 « L’estime de soi est l’évaluation positive de soi-même,
fondée sur la conscience de sa propre valeur et de son
importance inaliénable en tant qu’être humain.
 Une personne qui s’estime se traite avec bienveillance et se
sent digne d’être aimée et d’être heureuse.
J. De Saint-Paul, 1999
Définition (2)Estime de soi :Estime de soi :

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 Elle prend sa source première dans l’attachement
 Elle est alimentée par les jugements positifs des personnes significatives
 Elle est déterminée par la qualité du monologue intérieur
 Elle se nourrit par les succès
 Elle doit être réactivée régulièrement pour se conserver
Son développementEstime de soi :Estime de soi :

6. 6
 Elle varie selon les étapes de la vie
 Elle peut se développer à tout âge
 Elle varie selon les domaines de la vie
Des variationsEstime de soi :Estime de soi :

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 Elle est à la base de la motivation
 Elle constitue le principal facteur de prévention des
difficultés d’adaptation et d’apprentissage chez l’enfant et
de maladie mentale chez l’adulte
« L’important n’est pas ce qu’on a fait de nous mais ce que nous
faisons nous-mêmes de ce qu’on a fait de nous »
Jean-Paul Sartre
Un passeport pour la vieEstime de soi :Estime de soi :

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Estime de soi
Engagement et
persévérance
dans l’activité
Sentiment
d’efficacité et
de fierté
Motivation
CyclesEstime de soi :Estime de soi :

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 De la motivation
 De l’affirmation de soi
 De l’ « empowerment »
(ou prise en charge de sa destinée).
 Et du bonheur
à la baseEstime de soi :Estime de soi :

10.  Tu penses que tu ne réussiras pas avant d’avoir essayé.
 Tu te perçois moins bon que les autres.
 Tu as peur d’exprimer tes opinions.
quand Tu as une moins bonne estime de soi ?Estime de soi :Estime de soi :

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 Sentiment d’être aimable.
 Sentiment d’être compétent.
nourritures de l’estime de soiEstime de soi :Estime de soi :
Les deux principales sont :

12.  Principe très actif, attitude face aux tâches :
 anticipation de la réussite,
 face à la nouveauté, face aux difficultés ……
 On ne se pose pas trop de questions
 Pas de parasitage, pas de peurs, centrage sur la tâche
 Toutes les capacités cognitives sont disponibles
 Sentiment de confiance
 Connaissance de soi
 Sentiment de compétence
12 Effets positifsEstime de soi :Estime de soi :

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Si je suis conscient de ma valeur personnelle
Affirmation de
soi
• D’exprimer mes besoins, mes désirs, mes
sentiments, mes idées et mes opinions.
• De faire des choix personnels.
• De prendre ma place dans un groupe.
• De me faire respecter.
Je suis
capable
Effets positifs (2)Estime de soi :Estime de soi :

14.  Admettre que tout le
monde peut faire des
erreurs.
 Écouter les autres avec
attention et sans les juger.
Comment augmenter notre estime de soi ?Comment augmenter notre estime de soi ?

15.  Je change mon attitude face à moi-même
 Je parle avec un langage positif (verre à moitié plein
au lieu de verre à moitié vide)
 J’accepte ce que je suis
 Célébrez la réussite de petites choses
 Transposez en image vos pensées et désirs
Comment augmenter notre estime de soi ?Comment augmenter notre estime de soi ?

16.  Écrire et mettre en évidence une de vos qualités.
 Ex. : Je suis bon(ne) dans….et je réussi.
 (Reconnaissance de notre valeur) La déclaration
 Faites-vous plaisir, gâtez-vous !
 Le plaisir est une source de bien-être physique, émotif et spirituel
 Pratiquez à tous les jours la pensée positive par des citations.
 Ex. : « Tous les jours à tous les points de vue, je vais de mieux en mieux. »
 Faites de Sport… un esprit sain dans un corps sain!
 Participez à des ateliers, cours, séminaires sur la croissance
personnelle.
Comment augmenter notre estime de soi ?Comment augmenter notre estime de soi ?

17.  Évitez de ruminer vos défauts, vos faiblesses et vos erreurs
 Ne pas se dénigrer, garder l’esprit ouvert
 Évitez de transformer chaque erreur en défaut
 Soyez attentif à vos propres désirs
 Inscrivez vos buts, désirs, objectifs sur un papier et placez-le bien en vue.
 Cela permet de se recentrer et canaliser l’énergie
 Ne vous sacrifiez pas dans le but de plaire à tous et en tout temps
Comment augmenter notre estime de soi ?Comment augmenter notre estime de soi ?

18.  N’hésitez pas à sortir de votre routine, à découvrir
d’autres milieux, d’autres types de personnes
 Faites un effort pour clarifier vos pensées et vous
verrez qu’il vous sera plus facile de vous exprimer
aisément
 Ne vous comparez pas !
 En tout temps: respectez-vous!
Comment augmenter notre estime de soi ?Comment augmenter notre estime de soi ?

19. « Aimez-vous. Si vous ne vous aimez pas, comment pensez
vous que d'autres puissent vous aimer ? »
19 ConclusionConclusion