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L’estime de soi
2
 Estime en soi :
 Définition .
 Son développement .
 Des variations .
 Un passeport pour la vie .
 à la base .
 Quand Tu as une moins bonne estime de soi ??
 Les deux principales nourritures de l’estime de soi .
 Effets positifs de l’estime de soi .
 Comment augmenter notre estime de soi ? .
 Conclusion .
Plan:Plan:
3
 C'est la conscience de la valeur personnelle qu'on se
reconnaît dans différents domaines.
 C'est un ensemble d'attitudes et de croyances qui
nous permettent de faire face au monde.
Définition
Définition officielle du
« World Council for Self Esteem ».
Estime de soi :Estime de soi :
4
 « L’estime de soi est l’évaluation positive de soi-même,
fondée sur la conscience de sa propre valeur et de son
importance inaliénable en tant qu’être humain.
 Une personne qui s’estime se traite avec bienveillance et se
sent digne d’être aimée et d’être heureuse.
J. De Saint-Paul, 1999
Définition (2)Estime de soi :Estime de soi :
5
 Elle prend sa source première dans l’attachement
 Elle est alimentée par les jugements positifs des personnes significatives
 Elle est déterminée par la qualité du monologue intérieur
 Elle se nourrit par les succès
 Elle doit être réactivée régulièrement pour se conserver
Son développementEstime de soi :Estime de soi :
6
 Elle varie selon les étapes de la vie
 Elle peut se développer à tout âge
 Elle varie selon les domaines de la vie
Des variationsEstime de soi :Estime de soi :
7
 Elle est à la base de la motivation
 Elle constitue le principal facteur de prévention des
difficultés d’adaptation et d’apprentissage chez l’enfant et
de maladie mentale chez l’adulte
« L’important n’est pas ce qu’on a fait de nous mais ce que nous
faisons nous-mêmes de ce qu’on a fait de nous »
Jean-Paul Sartre
Un passeport pour la vieEstime de soi :Estime de soi :
8
Estime de soi
Engagement et
persévérance
dans l’activité
Sentiment
d’efficacité et
de fierté
Motivation
CyclesEstime de soi :Estime de soi :
9
 De la motivation
 De l’affirmation de soi
 De l’ « empowerment »
(ou prise en charge de sa destinée).
 Et du bonheur
à la baseEstime de soi :Estime de soi :
 Tu penses que tu ne réussiras pas avant d’avoir essayé.
 Tu te perçois moins bon que les autres.
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quand Tu as une moins bonne estime de soi ?Estime de soi :Estime de soi :
11
 Sentiment d’être aimable.
 Sentiment d’être compétent.
nourritures de l’estime de soiEstime de soi :Estime de soi :
Les deux principales sont :
 Principe très actif, attitude face aux tâches :
 anticipation de la réussite,
 face à la nouveauté, face aux difficultés ……
 On ne se pose pas trop de questions
 Pas de parasitage, pas de peurs, centrage sur la tâche
 Toutes les capacités cognitives sont disponibles
 Sentiment de confiance
 Connaissance de soi
 Sentiment de compétence
12 Effets positifsEstime de soi :Estime de soi :
13
Si je suis conscient de ma valeur personnelle
Affirmation de
soi
• D’exprimer mes besoins, mes désirs, mes
sentiments, mes idées et mes opinions.
• De faire des choix personnels.
• De prendre ma place dans un groupe.
• De me faire respecter.
Je suis
capable
Effets positifs (2)Estime de soi :Estime de soi :
 Admettre que tout le
monde peut faire des
erreurs.
 Écouter les autres avec
attention et sans les juger.
Comment augmenter notre estime de soi ?Comment augmenter notre estime de soi ?
 Je change mon attitude face à moi-même
 Je parle avec un langage positif (verre à moitié plein
au lieu de verre à moitié vide)
 J’accepte ce que je suis
 Célébrez la réussite de petites choses
 Transposez en image vos pensées et désirs
Comment augmenter notre estime de soi ?Comment augmenter notre estime de soi ?
 Écrire et mettre en évidence une de vos qualités.
 Ex. : Je suis bon(ne) dans….et je réussi.
 (Reconnaissance de notre valeur) La déclaration
 Faites-vous plaisir, gâtez-vous !
 Le plaisir est une source de bien-être physique, émotif et spirituel
 Pratiquez à tous les jours la pensée positive par des citations.
 Ex. : « Tous les jours à tous les points de vue, je vais de mieux en mieux. »
 Faites de Sport… un esprit sain dans un corps sain!
 Participez à des ateliers, cours, séminaires sur la croissance
personnelle.
Comment augmenter notre estime de soi ?Comment augmenter notre estime de soi ?
 Évitez de ruminer vos défauts, vos faiblesses et vos erreurs
 Ne pas se dénigrer, garder l’esprit ouvert
 Évitez de transformer chaque erreur en défaut
 Soyez attentif à vos propres désirs
 Inscrivez vos buts, désirs, objectifs sur un papier et placez-le bien en vue.
 Cela permet de se recentrer et canaliser l’énergie
 Ne vous sacrifiez pas dans le but de plaire à tous et en tout temps
Comment augmenter notre estime de soi ?Comment augmenter notre estime de soi ?
 N’hésitez pas à sortir de votre routine, à découvrir
d’autres milieux, d’autres types de personnes
 Faites un effort pour clarifier vos pensées et vous
verrez qu’il vous sera plus facile de vous exprimer
aisément
 Ne vous comparez pas !
 En tout temps: respectez-vous!
Comment augmenter notre estime de soi ?Comment augmenter notre estime de soi ?
«  Aimez-vous. Si vous ne vous aimez pas, comment pensez
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19 ConclusionConclusion
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  • 2. 2  Estime en soi :  Définition .  Son développement .  Des variations .  Un passeport pour la vie .  à la base .  Quand Tu as une moins bonne estime de soi ??  Les deux principales nourritures de l’estime de soi .  Effets positifs de l’estime de soi .  Comment augmenter notre estime de soi ? .  Conclusion . Plan:Plan:
  • 3. 3  C'est la conscience de la valeur personnelle qu'on se reconnaît dans différents domaines.  C'est un ensemble d'attitudes et de croyances qui nous permettent de faire face au monde. Définition Définition officielle du « World Council for Self Esteem ». Estime de soi :Estime de soi :
  • 4. 4  « L’estime de soi est l’évaluation positive de soi-même, fondée sur la conscience de sa propre valeur et de son importance inaliénable en tant qu’être humain.  Une personne qui s’estime se traite avec bienveillance et se sent digne d’être aimée et d’être heureuse. J. De Saint-Paul, 1999 Définition (2)Estime de soi :Estime de soi :
  • 5. 5  Elle prend sa source première dans l’attachement  Elle est alimentée par les jugements positifs des personnes significatives  Elle est déterminée par la qualité du monologue intérieur  Elle se nourrit par les succès  Elle doit être réactivée régulièrement pour se conserver Son développementEstime de soi :Estime de soi :
  • 6. 6  Elle varie selon les étapes de la vie  Elle peut se développer à tout âge  Elle varie selon les domaines de la vie Des variationsEstime de soi :Estime de soi :
  • 7. 7  Elle est à la base de la motivation  Elle constitue le principal facteur de prévention des difficultés d’adaptation et d’apprentissage chez l’enfant et de maladie mentale chez l’adulte « L’important n’est pas ce qu’on a fait de nous mais ce que nous faisons nous-mêmes de ce qu’on a fait de nous » Jean-Paul Sartre Un passeport pour la vieEstime de soi :Estime de soi :
  • 8. 8 Estime de soi Engagement et persévérance dans l’activité Sentiment d’efficacité et de fierté Motivation CyclesEstime de soi :Estime de soi :
  • 9. 9  De la motivation  De l’affirmation de soi  De l’ « empowerment » (ou prise en charge de sa destinée).  Et du bonheur à la baseEstime de soi :Estime de soi :
  • 10.  Tu penses que tu ne réussiras pas avant d’avoir essayé.  Tu te perçois moins bon que les autres.  Tu as peur d’exprimer tes opinions. quand Tu as une moins bonne estime de soi ?Estime de soi :Estime de soi :
  • 11. 11  Sentiment d’être aimable.  Sentiment d’être compétent. nourritures de l’estime de soiEstime de soi :Estime de soi : Les deux principales sont :
  • 12.  Principe très actif, attitude face aux tâches :  anticipation de la réussite,  face à la nouveauté, face aux difficultés ……  On ne se pose pas trop de questions  Pas de parasitage, pas de peurs, centrage sur la tâche  Toutes les capacités cognitives sont disponibles  Sentiment de confiance  Connaissance de soi  Sentiment de compétence 12 Effets positifsEstime de soi :Estime de soi :
  • 13. 13 Si je suis conscient de ma valeur personnelle Affirmation de soi • D’exprimer mes besoins, mes désirs, mes sentiments, mes idées et mes opinions. • De faire des choix personnels. • De prendre ma place dans un groupe. • De me faire respecter. Je suis capable Effets positifs (2)Estime de soi :Estime de soi :
  • 14.  Admettre que tout le monde peut faire des erreurs.  Écouter les autres avec attention et sans les juger. Comment augmenter notre estime de soi ?Comment augmenter notre estime de soi ?
  • 15.  Je change mon attitude face à moi-même  Je parle avec un langage positif (verre à moitié plein au lieu de verre à moitié vide)  J’accepte ce que je suis  Célébrez la réussite de petites choses  Transposez en image vos pensées et désirs Comment augmenter notre estime de soi ?Comment augmenter notre estime de soi ?
  • 16.  Écrire et mettre en évidence une de vos qualités.  Ex. : Je suis bon(ne) dans….et je réussi.  (Reconnaissance de notre valeur) La déclaration  Faites-vous plaisir, gâtez-vous !  Le plaisir est une source de bien-être physique, émotif et spirituel  Pratiquez à tous les jours la pensée positive par des citations.  Ex. : « Tous les jours à tous les points de vue, je vais de mieux en mieux. »  Faites de Sport… un esprit sain dans un corps sain!  Participez à des ateliers, cours, séminaires sur la croissance personnelle. Comment augmenter notre estime de soi ?Comment augmenter notre estime de soi ?
  • 17.  Évitez de ruminer vos défauts, vos faiblesses et vos erreurs  Ne pas se dénigrer, garder l’esprit ouvert  Évitez de transformer chaque erreur en défaut  Soyez attentif à vos propres désirs  Inscrivez vos buts, désirs, objectifs sur un papier et placez-le bien en vue.  Cela permet de se recentrer et canaliser l’énergie  Ne vous sacrifiez pas dans le but de plaire à tous et en tout temps Comment augmenter notre estime de soi ?Comment augmenter notre estime de soi ?
  • 18.  N’hésitez pas à sortir de votre routine, à découvrir d’autres milieux, d’autres types de personnes  Faites un effort pour clarifier vos pensées et vous verrez qu’il vous sera plus facile de vous exprimer aisément  Ne vous comparez pas !  En tout temps: respectez-vous! Comment augmenter notre estime de soi ?Comment augmenter notre estime de soi ?
  • 19. «  Aimez-vous. Si vous ne vous aimez pas, comment pensez vous que d'autres puissent vous aimer ? » 19 ConclusionConclusion