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Le processus de suppression des défauts de personnalité (PDR)
Autosuggestions
pour surmonter les pensées négatives
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Créé par
Sa Sainteté le Dr Jayant Athavale
Maharshi Adhyatma Vishwavidyalay &
La Fondation de Recherche sur la Science Spirituelle
D’autosuggestions (AS)
Exemples
Dans cette présentation, nous avons fourni des autosuggestions pour
surmonter divers schémas de pensées négatives qui ont été
identifiés par les thérapeutes cognitivo-comportementaux.
Maharshi Adhyatma Vishwavidyalay &
La Fondation de Recherche sur la Science Spirituelle
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AS pour surmonter les schémas de pensée négatifs du type "tout ou rien".
Processus de Suppression des Défauts de Personnalité
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Nous voyons les choses en catégories noires et blanches. Si nos performances
ne sont pas parfaites, nous nous considérons comme un échec total.
AS pour surmonter les schémas de pensée négatifs du type "tout ou rien".
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Erreur : Monica a du succès, et je suis un tel perdant.
AS : Quand j'ai la pensée que Monica a plus de succès que moi, je prendrai conscience que
les qualités de chacun sont différentes. J'ai moi aussi des qualités qui me permettent de
réussir, et je resterai donc positif.
AS alternative : Quand je pense que Monica a plus de succès que moi, je me rends compte
que ce que l'on obtient dans la vie dépend du destin de chacun. Donc, je vais continuer à
m'efforcer de faire de mon mieux.
Erreur : Si je n'obtiens pas de promotion après mon prochain examen, cela signifie que je
n'ai pas d'avenir dans cette entreprise.
AS : Quand je pense que si je n'obtiens pas de promotion après mon prochain examen, cela
signifie que je n'ai pas d'avenir dans cette entreprise. Je vais me rendre compte que je peux
prendre mon temps pour évaluer calmement mes options et prendre la meilleure décision en
fonction de ma situation.
AS pour surmonter les schémas de pensée négatifs du type "tout ou rien".
Processus de Suppression des Défauts de Personnalité
Erreur : J'ai comparé Mira à Patrick et j'ai pensé que puisque Mira me sourit, elle est
merveilleuse alors que Patrick est affreux car il ne me sourit jamais.
AS : Quand j'ai l'impression que Mira est merveilleuse et que Patrick est affreux, je prendrai
conscience de mes pensées et réaliserai que personne n'est complètement bon ou
complètement mauvais. Je serai plus mesuré lorsque j'évaluerai les autres et rechercherai
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Nous voyons un seul événement négatif comme un schéma de défaite sans
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Erreur: J'étais coincé dans les embouteillages et j'ai pensé que c'était le jour le plus horrible de ma
vie.
AS : Quand je me dis : "Je suis coincé dans un embouteillage et c'est la pire journée de ma
vie", je me rends compte que c'est une chose courante qui peut arriver parfois. Alors, je
resterai calme et je prendrai les choses en main.
Erreur: J'ai été licencié. Je n'aurai jamais d'autre travail.
AS : Quand je me dis : "J'ai été licencié et je ne pourrai jamais retrouver un emploi", je me
rappelle que lorsque Dieu ferme une porte, il en ouvre certainement une autre. Ainsi, je
continuerai calmement à postuler à des emplois.
AS alternative : Quand je me dis : "J'ai été licencié et je ne pourrai jamais retrouver un
emploi", je me rends compte que j'ai un bon niveau d'études et une bonne expérience
professionnelle qui conviennent à de nombreuses autres possibilités d'emploi. Je vais donc
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Nous choisissons un seul détail négatif et nous nous y attardons
exclusivement, de sorte que notre vision de la réalité s'assombrit, comme la
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Erreur : Je sais que mon patron a dit que ma présentation était excellente, mais il a aussi dit que des
recherches supplémentaires étaient nécessaires. Il doit penser que je suis sans espoir.
AS : Quand mon patron me dit que ma présentation était excellente mais qu'il faut
approfondir les recherches et que j'ai l'impression qu'il pense que je suis sans espoir, je
prends conscience qu'il me suggère des points à améliorer pour rendre le projet meilleur.
Ainsi, je me sentirai encouragé par son apport et je serai ouvert à l'apprentissage.
AS alternative : Quand mon patron me dit que ma présentation était excellente mais qu'il
faut faire des recherches supplémentaires et que j'ai l'impression qu'il pense que je suis sans
espoir, je prends conscience qu'il investit du temps en moi parce qu'il voit mon potentiel. Je
serai donc enthousiaste et j'effectuerai les recherches supplémentaires qu'il m'a suggérées.
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pas" pour une raison ou une autre. De cette façon, nous pouvons maintenir une
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réalité, ils préfèrent John, je me rappellerai d'accepter leurs compliments avec bienveillance
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Erreur : Quand j'ai reçu une prime inattendue au travail, j'ai pensé que j'aurais dû avoir
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Erreur: Ma patronne n'a pas répondu à ma salutation et j'ai pensé qu'elle était fâchée
contre moi. Qu'est-ce que j'ai fait de mal ?
AS : Quand mon patron ne répond pas à mes salutations et que je pense qu'il est fâché
contre moi, je me rends compte qu'il est peut-être occupé. Par conséquent, je continue
calmement mon travail.
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Tina l'aimait davantage car elle ne m'avait pas donné de carte pour mon anniversaire.
AS : Quand Tina donne une carte à Sandra et que je pense qu'elle l'aime davantage, je me
rends compte que ce sont les sentiments entre amis qui comptent vraiment. Par conséquent,
je serai heureux pour elles et j'aurai foi en notre amitié.
AS pour surmonter les schémas de pensée négatifs "Mind reading" (lecture de
l'esprit)
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égard, même si nous n'avons pas suffisamment de preuves de ce que les
gens pensent de nous. De plus, nous ne prenons pas la peine de le vérifier.
AS pour surmonter les schémas de pensée négatifs "Mind reading" (lecture de
l'esprit)
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Erreur : Mon petit ami Peter parle à Francesca, donc il doit l'aimer plus que moi..
AS : Quand je vois Peter parler à Francesca et que je me dis qu'il doit l'apprécier davantage,
je me rends compte que Peter parle chaleureusement à tout le monde. Je parlerai donc à
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AS : Quand je vois Joséphine avoir une longue conversation avec notre patron et que j'ai
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c'est une personne pondérée qui évalue les choses objectivement. Je resterai donc calme.
AS alternative : Quand j'ai l'impression que Joséphine veut que notre patron me déteste et
que c'est pour cela qu'elle a une longue conversation avec lui, je me rends compte que ce
n'est qu'une spéculation de mon esprit et qu'il n'y a aucun fait pour étayer cette pensée. Ils
discutent peut-être de leur travail. Je vais donc me concentrer sur mon travail.
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Erreur : Le client n'aura pas envie de faire affaire avec moi.
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AS pour surmonter les schémas de pensée négatifs de type "amplification
(catastrophisme) ou minimisation".
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Erreur : L'année dernière, je me suis mal comportée lorsque j'étais en colère contre mon amie. Cette
année, même si je l'ai soutenue lors du décès de sa mère, je pense que cela ne compense pas mon
mauvais comportement.
AS : Quand je pense que le fait de soutenir mon amie au moment de la mort de sa mère ne
compensera pas la fois où je me suis mise en colère contre elle, je prends conscience que
nous faisons tous des erreurs, mais que nous pouvons les réparer en corrigeant notre
comportement, comme je le fais. Je vais donc continuer à la soutenir et à rester positive.
AS : Quand ma femme brûle un plat pour des invités et que je me mets en colère contre sa
négligence, je me rends compte que ce n'est pas grave car il peut s'agir d'un accident et que
je peux facilement obtenir le même plat dans un restaurant. Je resterai donc calme et lui
dirai de ne pas s'inquiéter.
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cessé de parler de sa gaffe et de lui rappeler toutes les fois où elle a fait des erreurs en
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fonction de ce que l'on ressent plutôt que d'être objectif.
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Erreur : Quand un chat noir a croisé mon chemin, j'ai continué à penser que quelque chose
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AS : Quand un chat noir croise mon chemin et que je commence à penser que quelque chose
de terrible va m'arriver, je me rends compte que je réfléchis trop. Alors, je chanterai et
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prendre conscience que la plupart du temps, je me lève à l'heure. Il est normal de faire une
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Erreur : Ma belle-fille (Sarah) devrait passer du temps avec mon petit-fils au lieu de se
concentrer sur son travail tout le temps.
AS : Quand je pense que Sarah devrait passer du temps avec mon petit-enfant au lieu de se
concentrer sur son travail en permanence, je me rends compte que chacun a ses propres
priorités et que, à sa manière, elle s'occupe de mon petit-enfant. Je l'aiderai donc dans la
mesure du possible.
AS : Quand je me dis : "J'aurais dû aller à la salle de sport aujourd'hui", je me rends compte
que je m'efforce de m'entraîner régulièrement et de me rendre régulièrement à la salle de
sport. C'est une habitude qui va se développer progressivement en moi. Je vais donc
m'efforcer d'avoir un régime régulier.
Erreur : J'aurais dû aller à la gym aujourd'hui.
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Il s'agit d'une forme extrême de généralisation excessive. Au lieu de décrire son erreur, on
s'attribue une étiquette négative : "Je suis un perdant". Lorsque le comportement d'une
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Erreur : Ron ne se présente pas au travail à l'heure. Je pense qu'il est inutile.
AS : Quand Ron ne se présente pas au travail à l'heure et que j'ai l'impression qu'il est inutile,
je me rends compte qu'il est un atout pour l'équipe car il apporte des idées qui apportent
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Processus de Suppression des Défauts de Personnalité
Erreur : Mon voisin Billy a plaisanté en disant que les dentistes ne sont pas vraiment
considérés comme des médecins et je me suis mis en colère en pensant qu'il m'insultait.
AS : Quand Billy dit en plaisantant que les dentistes ne sont pas vraiment considérés comme
des médecins et que je me mets en colère en pensant qu'il m'insulte, je me rends compte
que Billy se laisse généralement aller à des plaisanteries inoffensives et je m'en accommode

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  • 1. Le processus de suppression des défauts de personnalité (PDR) Autosuggestions pour surmonter les pensées négatives ssrf.org Créé par Sa Sainteté le Dr Jayant Athavale Maharshi Adhyatma Vishwavidyalay & La Fondation de Recherche sur la Science Spirituelle
  • 2. D’autosuggestions (AS) Exemples Dans cette présentation, nous avons fourni des autosuggestions pour surmonter divers schémas de pensées négatives qui ont été identifiés par les thérapeutes cognitivo-comportementaux. Maharshi Adhyatma Vishwavidyalay & La Fondation de Recherche sur la Science Spirituelle ssrf.org
  • 3. AS pour surmonter les schémas de pensée négatifs du type "tout ou rien". Processus de Suppression des Défauts de Personnalité Pensée du tout ou rien Schémas de pensée négatifs Nous voyons les choses en catégories noires et blanches. Si nos performances ne sont pas parfaites, nous nous considérons comme un échec total.
  • 4. AS pour surmonter les schémas de pensée négatifs du type "tout ou rien". Processus de Suppression des Défauts de Personnalité Erreur : Monica a du succès, et je suis un tel perdant. AS : Quand j'ai la pensée que Monica a plus de succès que moi, je prendrai conscience que les qualités de chacun sont différentes. J'ai moi aussi des qualités qui me permettent de réussir, et je resterai donc positif. AS alternative : Quand je pense que Monica a plus de succès que moi, je me rends compte que ce que l'on obtient dans la vie dépend du destin de chacun. Donc, je vais continuer à m'efforcer de faire de mon mieux. Erreur : Si je n'obtiens pas de promotion après mon prochain examen, cela signifie que je n'ai pas d'avenir dans cette entreprise. AS : Quand je pense que si je n'obtiens pas de promotion après mon prochain examen, cela signifie que je n'ai pas d'avenir dans cette entreprise. Je vais me rendre compte que je peux prendre mon temps pour évaluer calmement mes options et prendre la meilleure décision en fonction de ma situation.
  • 5. AS pour surmonter les schémas de pensée négatifs du type "tout ou rien". Processus de Suppression des Défauts de Personnalité Erreur : J'ai comparé Mira à Patrick et j'ai pensé que puisque Mira me sourit, elle est merveilleuse alors que Patrick est affreux car il ne me sourit jamais. AS : Quand j'ai l'impression que Mira est merveilleuse et que Patrick est affreux, je prendrai conscience de mes pensées et réaliserai que personne n'est complètement bon ou complètement mauvais. Je serai plus mesuré lorsque j'évaluerai les autres et rechercherai leurs qualités.
  • 6. AS pour surmonter les schémas de pensée négatifs de type "surgénéralisation". Processus de Suppression des Défauts de Personnalité Surgénéralisation Schémas de pensée négatifs Nous voyons un seul événement négatif comme un schéma de défaite sans fin.
  • 7. AS pour surmonter les schémas de pensée négatifs de type "surgénéralisation". Processus de Suppression des Défauts de Personnalité Erreur: J'étais coincé dans les embouteillages et j'ai pensé que c'était le jour le plus horrible de ma vie. AS : Quand je me dis : "Je suis coincé dans un embouteillage et c'est la pire journée de ma vie", je me rends compte que c'est une chose courante qui peut arriver parfois. Alors, je resterai calme et je prendrai les choses en main. Erreur: J'ai été licencié. Je n'aurai jamais d'autre travail. AS : Quand je me dis : "J'ai été licencié et je ne pourrai jamais retrouver un emploi", je me rappelle que lorsque Dieu ferme une porte, il en ouvre certainement une autre. Ainsi, je continuerai calmement à postuler à des emplois. AS alternative : Quand je me dis : "J'ai été licencié et je ne pourrai jamais retrouver un emploi", je me rends compte que j'ai un bon niveau d'études et une bonne expérience professionnelle qui conviennent à de nombreuses autres possibilités d'emploi. Je vais donc évaluer positivement mes options et postuler à de nouveaux emplois.
  • 8. AS pour surmonter les schémas de pensée négatifs du "filtre mental". Processus de Suppression des Défauts de Personnalité Filtre mental Schémas de pensée négatifs Nous choisissons un seul détail négatif et nous nous y attardons exclusivement, de sorte que notre vision de la réalité s'assombrit, comme la goutte d'encre qui décolore tout le bécher d'eau.
  • 9. AS pour surmonter les schémas de pensée négatifs du "filtre mental". Processus de Suppression des Défauts de Personnalité Erreur : Je sais que mon patron a dit que ma présentation était excellente, mais il a aussi dit que des recherches supplémentaires étaient nécessaires. Il doit penser que je suis sans espoir. AS : Quand mon patron me dit que ma présentation était excellente mais qu'il faut approfondir les recherches et que j'ai l'impression qu'il pense que je suis sans espoir, je prends conscience qu'il me suggère des points à améliorer pour rendre le projet meilleur. Ainsi, je me sentirai encouragé par son apport et je serai ouvert à l'apprentissage. AS alternative : Quand mon patron me dit que ma présentation était excellente mais qu'il faut faire des recherches supplémentaires et que j'ai l'impression qu'il pense que je suis sans espoir, je prends conscience qu'il investit du temps en moi parce qu'il voit mon potentiel. Je serai donc enthousiaste et j'effectuerai les recherches supplémentaires qu'il m'a suggérées.
  • 10. AS pour surmonter les schémas de pensée négatifs "disqualifiant le positif". Processus de Suppression des Défauts de Personnalité Disqualifier le positif Schémas de pensée négatifs Nous rejetons les expériences positives en insistant sur le fait qu'elles "ne comptent pas" pour une raison ou une autre. De cette façon, nous pouvons maintenir une croyance négative qui est contredite par nos expériences quotidiennes.
  • 11. AS pour surmonter les schémas de pensée négatifs "disqualifiant le positif". Processus de Suppression des Défauts de Personnalité Erreur : Mes collègues disent des choses gentilles sur moi juste pour m'apaiser, mais en réalité, ils ne les pensent pas. En fait, ils préfèrent John à moi. AS : Quand j'ai l'impression que mes collègues me font de faux compliments alors qu'en réalité, ils préfèrent John, je me rappellerai d'accepter leurs compliments avec bienveillance et je me concentrerai sur l'amélioration de mon travail. Erreur : Quand j'ai reçu une prime inattendue au travail, j'ai pensé que j'aurais dû avoir une augmentation à la place. AS : Quand je ne suis pas satisfait d'une simple prime, je me rends compte que c'est la récompense de mon travail. Par conséquent, je serai reconnaissant pour la prime et je serai heureux.
  • 12. AS pour surmonter les schémas de pensée négatifs "sauter aux conclusions". Processus de Suppression des Défauts de Personnalité Sauter aux conclusions Schémas de pensée négatifs Nous faisons une interprétation négative même si aucun fait précis ne vient étayer de manière convaincante nos conclusions.
  • 13. AS pour surmonter les schémas de pensée négatifs "sauter aux conclusions". Processus de Suppression des Défauts de Personnalité Erreur: Ma patronne n'a pas répondu à ma salutation et j'ai pensé qu'elle était fâchée contre moi. Qu'est-ce que j'ai fait de mal ? AS : Quand mon patron ne répond pas à mes salutations et que je pense qu'il est fâché contre moi, je me rends compte qu'il est peut-être occupé. Par conséquent, je continue calmement mon travail. Erreur : Lorsque mon amie, Tina, a donné une carte d'anniversaire à Sandra, j'ai pensé que Tina l'aimait davantage car elle ne m'avait pas donné de carte pour mon anniversaire. AS : Quand Tina donne une carte à Sandra et que je pense qu'elle l'aime davantage, je me rends compte que ce sont les sentiments entre amis qui comptent vraiment. Par conséquent, je serai heureux pour elles et j'aurai foi en notre amitié.
  • 14. AS pour surmonter les schémas de pensée négatifs "Mind reading" (lecture de l'esprit) Processus de Suppression des Défauts de Personnalité Lecture de l'esprit Schémas de pensée négatifs Nous concluons arbitrairement que quelqu'un réagit négativement à notre égard, même si nous n'avons pas suffisamment de preuves de ce que les gens pensent de nous. De plus, nous ne prenons pas la peine de le vérifier.
  • 15. AS pour surmonter les schémas de pensée négatifs "Mind reading" (lecture de l'esprit) Processus de Suppression des Défauts de Personnalité Erreur : Mon petit ami Peter parle à Francesca, donc il doit l'aimer plus que moi.. AS : Quand je vois Peter parler à Francesca et que je me dis qu'il doit l'apprécier davantage, je me rends compte que Peter parle chaleureusement à tout le monde. Je parlerai donc à Peter et lui ferai part de mes préoccupations. AS : Quand je vois Joséphine avoir une longue conversation avec notre patron et que j'ai l'impression qu'elle veut le monter contre moi, je me rends compte que, quoi qu'elle dise, c'est une personne pondérée qui évalue les choses objectivement. Je resterai donc calme. AS alternative : Quand j'ai l'impression que Joséphine veut que notre patron me déteste et que c'est pour cela qu'elle a une longue conversation avec lui, je me rends compte que ce n'est qu'une spéculation de mon esprit et qu'il n'y a aucun fait pour étayer cette pensée. Ils discutent peut-être de leur travail. Je vais donc me concentrer sur mon travail. Erreur : Quand j'ai vu Joséphine avoir une longue conversation avec notre patron, j'ai pensé qu'elle essayait de monter notre patron contre moi.
  • 16. AS pour surmonter les schémas de pensée négatifs de l'erreur de la voyante Processus de Suppression des Défauts de Personnalité L'erreur de la diseuse de bonne aventure Les schémas de pensée négatifs Nous prévoyons que les choses vont mal tourner, et nous sommes convaincus que notre prédiction est un fait établi.
  • 17. AS pour surmonter les schémas de pensée négatifs de l'erreur de la voyante Processus de Suppression des Défauts de Personnalité Erreur : Le client n'aura pas envie de faire affaire avec moi. AS : Quand je pense que le client ne voudra pas faire affaire avec moi, je me rends compte que nous avons fait de notre mieux pour soumettre la proposition commerciale, tout comme les autres entreprises. Laissons-la reposer sur ses propres mérites. J'attendrai donc patiemment leur réponse.
  • 18. AS pour surmonter les schémas de pensée négatifs de type "amplification (catastrophisme) ou minimisation". Processus de Suppression des Défauts de Personnalité Amplification (catastrophisme) ou minimisation Schémas de pensée négatifs Quand nous prenons nos propres erreurs ou défauts et que nous les exagérons ou que nous méprisons nos forces et qualités positives ou celles des autres.
  • 19. AS pour surmonter les schémas de pensée négatifs de type "amplification (catastrophisme) ou minimisation". Processus de Suppression des Défauts de Personnalité Erreur : L'année dernière, je me suis mal comportée lorsque j'étais en colère contre mon amie. Cette année, même si je l'ai soutenue lors du décès de sa mère, je pense que cela ne compense pas mon mauvais comportement. AS : Quand je pense que le fait de soutenir mon amie au moment de la mort de sa mère ne compensera pas la fois où je me suis mise en colère contre elle, je prends conscience que nous faisons tous des erreurs, mais que nous pouvons les réparer en corrigeant notre comportement, comme je le fais. Je vais donc continuer à la soutenir et à rester positive. AS : Quand ma femme brûle un plat pour des invités et que je me mets en colère contre sa négligence, je me rends compte que ce n'est pas grave car il peut s'agir d'un accident et que je peux facilement obtenir le même plat dans un restaurant. Je resterai donc calme et lui dirai de ne pas s'inquiéter. Erreur : Même si ma femme est une bonne cuisinière, lorsqu'elle a brûlé un plat, je n'ai cessé de parler de sa gaffe et de lui rappeler toutes les fois où elle a fait des erreurs en cuisine.
  • 20. AS pour surmonter les schémas de pensée négatifs du "raisonnement émotionnel". Processus de Suppression des Défauts de Personnalité Raisonnement émotionnel Schémas de pensée négatifs Nous supposons que nos émotions ou sentiments négatifs définissent la réalité de ce que sont les choses, alors qu'en réalité, elles peuvent être différentes. Je le ressens, donc cela doit être vrai. C'est l'habitude de prendre des responsabilités en fonction de ce que l'on ressent plutôt que d'être objectif.
  • 21. AS pour surmonter les schémas de pensée négatifs du "raisonnement émotionnel". Processus de suppression des Défauts de Personnalité Erreur : Quand un chat noir a croisé mon chemin, j'ai continué à penser que quelque chose de terrible allait m'arriver. AS : Quand un chat noir croise mon chemin et que je commence à penser que quelque chose de terrible va m'arriver, je me rends compte que je réfléchis trop. Alors, je chanterai et prierai pour être protégée. AS : Quand je me lève tard et que je commence à penser que je suis très paresseux, je vais prendre conscience que la plupart du temps, je me lève à l'heure. Il est normal de faire une pause de temps en temps et je resterai positif. Erreur : Quand je me suis levée tard et que je paressais au lit, je me suis sentie très coupable et je me suis dit que j'étais la personne la plus paresseuse de mon groupe d'amis.
  • 22. AS pour surmonter les schémas de pensée négatifs de type "déclaration devrait". Processus de Suppression des Défauts de Personnalité Déclarations de type’’ devrait’’ Schémas de pensée négatifs Nous essayons de nous motiver et de nous réprimander en nous disant qu'il faut et qu'il ne faut pas, qu'il faut et qu'il faut avoir. Les conséquences émotionnelles sont la culpabilité. Lorsque nous adressons aux autres des déclarations de type "devrait", nous ressentons de la colère, de la frustration et du ressentiment..
  • 23. AS pour surmonter les schémas de pensée négatifs de type "déclaration devrait". Processus de Suppression des Défauts de Personnalité Erreur : Ma belle-fille (Sarah) devrait passer du temps avec mon petit-fils au lieu de se concentrer sur son travail tout le temps. AS : Quand je pense que Sarah devrait passer du temps avec mon petit-enfant au lieu de se concentrer sur son travail en permanence, je me rends compte que chacun a ses propres priorités et que, à sa manière, elle s'occupe de mon petit-enfant. Je l'aiderai donc dans la mesure du possible. AS : Quand je me dis : "J'aurais dû aller à la salle de sport aujourd'hui", je me rends compte que je m'efforce de m'entraîner régulièrement et de me rendre régulièrement à la salle de sport. C'est une habitude qui va se développer progressivement en moi. Je vais donc m'efforcer d'avoir un régime régulier. Erreur : J'aurais dû aller à la gym aujourd'hui.
  • 24. AS pour surmonter les schémas de pensée négatifs "d'étiquetage et mauvais étiquetage". Processus de Suppression des Défauts de Personnalité Étiquetage et mauvais étiquetage Schémas de pensée négatifs Il s'agit d'une forme extrême de généralisation excessive. Au lieu de décrire son erreur, on s'attribue une étiquette négative : "Je suis un perdant". Lorsque le comportement d'une autre personne nous déplaît, nous lui attribuons une étiquette négative.
  • 25. AS pour surmonter les schémas de pensée négatifs "d'étiquetage et mauvais étiquetage". Processus de Suppression des Défauts de Personnalité Erreur : Ron ne se présente pas au travail à l'heure. Je pense qu'il est inutile. AS : Quand Ron ne se présente pas au travail à l'heure et que j'ai l'impression qu'il est inutile, je me rends compte qu'il est un atout pour l'équipe car il apporte des idées qui apportent une valeur ajoutée. Je vais donc me concentrer sur ses qualités.
  • 26. AS pour surmonter les schémas de pensée négatifs de personnalisation. Processus de Suppression des Défauts de Personnalité Personnalisation Schémas de pensée négatifs La personnalisation est le fait pour une personne de croire que tout ce que les autres font ou disent est une sorte de réaction directe et personnelle à son égard. Elle prend tout personnellement, même si ce n'est pas le cas.
  • 27. AS pour surmonter les schémas de pensée négatifs de personnalisation. Processus de Suppression des Défauts de Personnalité Erreur : Mon voisin Billy a plaisanté en disant que les dentistes ne sont pas vraiment considérés comme des médecins et je me suis mis en colère en pensant qu'il m'insultait. AS : Quand Billy dit en plaisantant que les dentistes ne sont pas vraiment considérés comme des médecins et que je me mets en colère en pensant qu'il m'insulte, je me rends compte que Billy se laisse généralement aller à des plaisanteries inoffensives et je m'en accommode