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Un petit-déjeuner mieux équilibré,
                                                                                         une bonne base pour une meilleure nutrition

                       Un bon petit-déjeuner - concentré de nutriments pour la forme et le contrôle de poids
                                                                                          Un petit-déjeuner incomplet
                                                                Sensation de faim,
                                                                de fatigue + risque de    Au réveil, les aliments sucrés (sucres simples) tels que le pain blanc, les toasts, les céréales de petit-
                                                                grignotage                déjeuner, les viennoiseries (etc.) vous donnent un peu d’énergie et coupent votre faim, mais pas de façon
                                                                                          durable. Il vous manque tous les autres nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme:
                                                                                          protéines, fibres, vitamines et minéraux, lipides (graisses) de bonne qualité. Sans ces éléments vous
Satiété et vigilance




                                                                                          pouvez ressentir de la fatigue, manquer de concentration et aussi avoir faim bien avant le déjeuner. Si
                                                                                          alors vous grignotez, vous prenez le risque d’entrer dans un cercle vicieux. Ces excès et manques
                                                                                          répétés, créent des déséquilibres alimentaires qui ont des conséquences sur votre poids et votre forme à
                                                                                          long terme.
Début de matinée                                               Fin de matinée


                                                                                           Un petit-déjeuner « sauté »
                                                              Sensation de faim,
                                                              de fatigue + risque          Lorsque vous « sautez » un petit-déjeuner, votre corps puise dans ses réserves en eau et nutriments
                                                              de grignotage                essentiels. Vous ne lui apportez pas les nutriments et l’hydratation nécessaires à son bon fonctionnement
      Satiété et vigilance




                                                                                           après le jeûne de la nuit. Plus tard, vous pouvez ressentir faim et fatigue et vous tourner vers le
                                                                                           grignotage pour retrouver de l’énergie et couper votre faim. L’effet ne dure pas et vous risquez de
                                                                                           renouveler ce comportement. Votre journée sera alors souvent rythmée par des excès et des
                                                                                           insuffisances, vous entrez dans un cercle vicieux. Votre corps en pâtit et vous le fait savoir : vous n’êtes
                                                                                           pas en grande forme, manquez de concentration et vous avez souvent des «petits creux » bien avant les
                                                                                           repas. Ces excès répétés créent des déséquilibres alimentaires qui ont des conséquences sur votre
Début de matinée                                               Fin de matinée              poids et votre forme à long terme.


                                                             Satiété et vigilance plus
                                                             durables, apports en         Un petit-déjeuner mieux équilibré et complété
                                                             P+G+L
                                                                                          Un petit déjeuner de ce type vous réhydrate, vous apporte un concentré de nutriments essentiels et une
                                                                                          énergie plus durable. Un petit-déjeuner mieux équilibré, avec des protéines notamment, vous aide a avoir
  aiéé t ig n e
 S t t e v ila c




                                                                                          une satiété plus durable et à éviter le grignotage. Il vous apporte des sources d’énergie différentes et vous
                                                                                          aide à maintenir un bon niveau de forme et de vigilance tout au long de la matinée jusqu’au déjeuner. Vous
                                                                                          faites le plein de micro nutriments. Votre organisme est moins mis à l’épreuve par des excès et des
                                                                                          manques à répétition. Un simple petit-déjeuner, lorsqu’il est mieux équilibré, contribue notablement à une
                                                                                          meilleure forme et un meilleur contrôle de poids sur le long terme.
                         Début de matinée                        Fin de matinée


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  • 1. Un petit-déjeuner mieux équilibré, une bonne base pour une meilleure nutrition Un bon petit-déjeuner - concentré de nutriments pour la forme et le contrôle de poids Un petit-déjeuner incomplet Sensation de faim, de fatigue + risque de Au réveil, les aliments sucrés (sucres simples) tels que le pain blanc, les toasts, les céréales de petit- grignotage déjeuner, les viennoiseries (etc.) vous donnent un peu d’énergie et coupent votre faim, mais pas de façon durable. Il vous manque tous les autres nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme: protéines, fibres, vitamines et minéraux, lipides (graisses) de bonne qualité. Sans ces éléments vous Satiété et vigilance pouvez ressentir de la fatigue, manquer de concentration et aussi avoir faim bien avant le déjeuner. Si alors vous grignotez, vous prenez le risque d’entrer dans un cercle vicieux. Ces excès et manques répétés, créent des déséquilibres alimentaires qui ont des conséquences sur votre poids et votre forme à long terme. Début de matinée Fin de matinée Un petit-déjeuner « sauté » Sensation de faim, de fatigue + risque Lorsque vous « sautez » un petit-déjeuner, votre corps puise dans ses réserves en eau et nutriments de grignotage essentiels. Vous ne lui apportez pas les nutriments et l’hydratation nécessaires à son bon fonctionnement Satiété et vigilance après le jeûne de la nuit. Plus tard, vous pouvez ressentir faim et fatigue et vous tourner vers le grignotage pour retrouver de l’énergie et couper votre faim. L’effet ne dure pas et vous risquez de renouveler ce comportement. Votre journée sera alors souvent rythmée par des excès et des insuffisances, vous entrez dans un cercle vicieux. Votre corps en pâtit et vous le fait savoir : vous n’êtes pas en grande forme, manquez de concentration et vous avez souvent des «petits creux » bien avant les repas. Ces excès répétés créent des déséquilibres alimentaires qui ont des conséquences sur votre Début de matinée Fin de matinée poids et votre forme à long terme. Satiété et vigilance plus durables, apports en Un petit-déjeuner mieux équilibré et complété P+G+L Un petit déjeuner de ce type vous réhydrate, vous apporte un concentré de nutriments essentiels et une énergie plus durable. Un petit-déjeuner mieux équilibré, avec des protéines notamment, vous aide a avoir aiéé t ig n e S t t e v ila c une satiété plus durable et à éviter le grignotage. Il vous apporte des sources d’énergie différentes et vous aide à maintenir un bon niveau de forme et de vigilance tout au long de la matinée jusqu’au déjeuner. Vous faites le plein de micro nutriments. Votre organisme est moins mis à l’épreuve par des excès et des manques à répétition. Un simple petit-déjeuner, lorsqu’il est mieux équilibré, contribue notablement à une meilleure forme et un meilleur contrôle de poids sur le long terme. Début de matinée Fin de matinée Courbes satiété et vigilance - illustrations