Le document aborde les principes d'une alimentation équilibrée en soulignant l'importance de consommer une variété de groupes alimentaires. Il encourage à limiter les produits sucrés et gras tout en préconisant des portions spécifiques de fruits, légumes, et protéines. De plus, il met l'accent sur l'activité physique régulière, recommandant par exemple 30 minutes de marche rapide par jour.

1. MANGER – BOUGER

2. MANGER – BOUGER
Produits sucrés
Viande, œufs, poisson
Pain, riz, blé, farine,
céréales
Matières grasses
Lait et produits laitiers
Fruits et légumes
1
2
3
4
5
Activité physique

3. MANGER – BOUGER
Combien?
Produits sucrés
Matières grasses
Lait et produits laitiers
Viande, œufs, poisson
Fruits et légumes
Pain, riz, blé, farine, céréales
Activité physique
Limitez la
consommation
5 à 10 portions
par jour
3 par jour
1 à 2 portions par
jour en alternant
1 portion à
chaque repas
2 cuillères à soupe
par jour
30m de marche
rapide par jour

4. MANGER – BOUGER
BRAVO!

5. MANGER – BOUGER