Bien manger pour les nuls, par Cinzia Cuneo, co-fondatrice de www.soscuisine.com, présenté le 19 mai 2016, à St-Saveur, au Congrès Annuel de Gynécologie-Périnatalité.
Fiche 1 la saine alimentation volet 1 révisé comm (2)kcotemdry43
Le modèle de l’assiette équilibrée
Une façon simple de bien manger
Il est possible d’adopter une alimentation équilibrée et variée qui intègre les
recommandations du Guide alimentaire canadien. Comment? En respectant simplement le
modèle de l’assiette équilibrée. Cet outil pratique permet de composer des repas fournissant
les proportions d’aliments nécessaires à notre organisme pour se sentir rassasié et avoir
suffisamment d’énergie pour nos activités.
Bien manger pour les nuls, par Cinzia Cuneo, co-fondatrice de www.soscuisine.com, présenté le 19 mai 2016, à St-Saveur, au Congrès Annuel de Gynécologie-Périnatalité.
Fiche 1 la saine alimentation volet 1 révisé comm (2)kcotemdry43
Le modèle de l’assiette équilibrée
Une façon simple de bien manger
Il est possible d’adopter une alimentation équilibrée et variée qui intègre les
recommandations du Guide alimentaire canadien. Comment? En respectant simplement le
modèle de l’assiette équilibrée. Cet outil pratique permet de composer des repas fournissant
les proportions d’aliments nécessaires à notre organisme pour se sentir rassasié et avoir
suffisamment d’énergie pour nos activités.
Mes amis me demandent souvent ma recette de base de smoothies verts. En effet, je fais régulièrement des cures de smoothies verts. En réalité, j'en consomme pratiquement tous les jours.
Je partage donc ici ma recette personnelle avec vous.
Ce cocktail santé comblera vos besoins en vitamines et nutriments essentiels même si votre alimentation n'est pas toujours équilibrée.
http://www.leregimethonon.fr/regime-thonon-stabilisation/
Le respect de la phase de stabilisation est indispensable lors du suivi d’un régime minceur. Cela permet d’éviter la reprise de poids.
Pour le regime thonon, deux types de régimes sont proposés au cours de cette phase de consolidation. Le premier est à 1200 calories par jour tandis que le second est à 1500 calories.
Guide de Réussite ShapeWorksmc.
Pourquoi la perte de poids a-t-elle semblé si difficile dans le passé? Peut-être n'avez-vous pas trouvé de programmes pouvant vous aider à vous défaire des kilos et des centimètres en trop, tout en demeurant en bonne santé?
https://www.goherbalife.com/donaldberube/fr-CA
http://herbal-nutrition.net/OptionSanteFinance
Quels sont les groupes d'aliments susceptibles de contribuer efficacement à maintenir et promouvoir notre santé et donc à nous octroyer en principe quelques années supplémentaires de vie en bonne santé? C'est en substance à cette question que répond un avis du Conseil supérieur de la santé (CSS) publié ce mardi, dans lequel une trentaine d'experts du pays ont établi des priorités en matière de choix alimentaires allant dans ce sens. Sur base de l'évidence scientifique la plus récente et tenant compte de la culture alimentaire de notre population, les recommandations proposées concernent la population adulte. Elles sont pratiques et aisées à mettre en œuvre.
http://www.leregimethonon.fr/regime-thonon-avantages/
Le regime thonon est un régime amincissant dont la durée est de 14 jours. Il combine le régime hypocalorique et hyperprotéiné, d’où sa grande efficacité.
http://www.leregimethonon.fr/
Comme principe de base, il est important de souligner que le regime thonon est un régime basé sur l’élimination des calories et un grand apport en protéine.
Ainsi, les menus ont été élaborés de manière à respecter ces deux principes. Certains types d’aliments sont donc interdits et il est important de respecter les règles si on veut obtenir un bon résultat.
Recommandations nutritionnelles chez les diabétiques de type 1: clientèle pédiatrique
Notion du calcul des glucides
Lecture d’étiquette nutritionnelle
Substituts de sucres (ou édulcorants)
Activité physique
Jour de fêtes
Mythe alimentaire
Mes amis me demandent souvent ma recette de base de smoothies verts. En effet, je fais régulièrement des cures de smoothies verts. En réalité, j'en consomme pratiquement tous les jours.
Je partage donc ici ma recette personnelle avec vous.
Ce cocktail santé comblera vos besoins en vitamines et nutriments essentiels même si votre alimentation n'est pas toujours équilibrée.
http://www.leregimethonon.fr/regime-thonon-stabilisation/
Le respect de la phase de stabilisation est indispensable lors du suivi d’un régime minceur. Cela permet d’éviter la reprise de poids.
Pour le regime thonon, deux types de régimes sont proposés au cours de cette phase de consolidation. Le premier est à 1200 calories par jour tandis que le second est à 1500 calories.
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Pourquoi la perte de poids a-t-elle semblé si difficile dans le passé? Peut-être n'avez-vous pas trouvé de programmes pouvant vous aider à vous défaire des kilos et des centimètres en trop, tout en demeurant en bonne santé?
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Quels sont les groupes d'aliments susceptibles de contribuer efficacement à maintenir et promouvoir notre santé et donc à nous octroyer en principe quelques années supplémentaires de vie en bonne santé? C'est en substance à cette question que répond un avis du Conseil supérieur de la santé (CSS) publié ce mardi, dans lequel une trentaine d'experts du pays ont établi des priorités en matière de choix alimentaires allant dans ce sens. Sur base de l'évidence scientifique la plus récente et tenant compte de la culture alimentaire de notre population, les recommandations proposées concernent la population adulte. Elles sont pratiques et aisées à mettre en œuvre.
http://www.leregimethonon.fr/regime-thonon-avantages/
Le regime thonon est un régime amincissant dont la durée est de 14 jours. Il combine le régime hypocalorique et hyperprotéiné, d’où sa grande efficacité.
http://www.leregimethonon.fr/
Comme principe de base, il est important de souligner que le regime thonon est un régime basé sur l’élimination des calories et un grand apport en protéine.
Ainsi, les menus ont été élaborés de manière à respecter ces deux principes. Certains types d’aliments sont donc interdits et il est important de respecter les règles si on veut obtenir un bon résultat.
Recommandations nutritionnelles chez les diabétiques de type 1: clientèle pédiatrique
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Lecture d’étiquette nutritionnelle
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Forever living f15 beginner belgique luxembourg Mode d'emploiRaouf Makhlouf
Vous déjà êtes modérément actif mais souhaitez relever l’intensité de votre routine? Prenez une longueur d’avance avec le programme F15 INTERMEDIATE 1 et 2.
www.monaloevera.be
OBTENEZ VOTRE PLAN DE RÉGIME CÉTO PERSONNALISÉYesmine Bhs
Le régime cétogène est un régime riche en lipides particulièrement à la mode depuis quelques années. Pourtant, il est utilisé depuis près de cent ans pour soigner certaines pathologies, dont l'épilepsie. Ce régime vise à réduire considérablement la consommation de glucides au pro t des lipides pour provoquer un état de cétose. Au delà de la perte de poids importante, il aurait de nombreux bienfaits pour la santé.
Bien manger pour les nuls, par Cinzia Cuneo, co-fondatrice de www.soscuisine.com, présenté le 19 mai 2016, à St-Saveur, au Congrès Annuel de Gynécologie-Périnatalité.
Avec le F15, passez à l’étape suivante pour vous sentir mieux et avoir meilleure mine. Que vous commenciez tout juste à faire du sport et à manger plus sain, ou que vous ayez déjà de l’expérience en la matière : le F15 convient à tout le monde quel que soit son niveau. Suivez le F15 INTERMEDIATE si le sport et la nourriture saine font déjà partie de votre quotidien, mais que vous êtes prêt à passer à l’étape suivante.
Pour qui :
Pour les personnes qui, une fois le F15 BEGINNER accompli, souhaitent poursuivre leur transformation. Le programme est aussi idéal pour les personnes déjà relativement actives, qui souhaitent intensifier le rythme de leurs activités sportives et garder leurs habitudes alimentaires saines. Ce programme introduira aussi l’entraînement sportif à l‘aide d’haltères. Le travail s’effectuera en suivant un programme nutritionnel et un planning de compléments alimentaires, des recettes saines, des exercices de musculation et de cardio à intensité élevée, des entraînements par intervalles et des sessions de yoga. La brochure contient un plan nutritionnel, un programme sportif, des informations concernant un changement de style de vie durable, mais également des informations générales sur par exemple l’importance d’une bonne nuit de sommeil.
Conserver au réfrigérateur, congeler,
mettre en conserve... à chacun sa méthode
pour profiter tout au long de l'année des
légumes et des fruits de saison!
Une bouche saine dans un corps sain!
Selon l’Association dentaire
canadienne, la santé buccodentaire
va au-delà de la simple hygiène de la
bouche. Voici pourquoi…
1. C’est quoi? Communément appelés « sucres » ou « hydrates de carbone », les glucides sont essentiel à une saine alimentation. Ils sont la principale source d’énergie de l’organisme. Il existe différentes formes de « glucides » : les sucres, l’amidon et les fibres alimentaires.
Pourquoi sont-ils si importants?
La fonction principale des sucres et de l’amidon est de servir de carburant rapidement utilisable par les organes, le cerveau et les muscles. Les fibres alimentaires contribuent au bon fonctionnement de l’intestin et aident à se sentir rassasié plus rapidement et plus longtemps.
Où les retrouve-t-on?
Les glucides sont naturellement présents dans les aliments ou ajoutés.
Les sucres se digèrent rapidement. On les retrouve naturellement dans les fruits, certains légumes, le lait, le yogourt, le sucre de table, le miel ou ajoutés dans les aliments transformés tels que les boissons sucrées, les pâtisseries (gâteaux, biscuits, tartes), les céréales à déjeuner, les desserts glacés et les friandises. L’organisme traite de la même façon le sucre naturellement présent dans les aliments et le sucre ajouté. Toutefois, les aliments riches en sucre ajouté ont une moins grande valeur nutritive.
L’amidon se digère lentement. On le retrouve dans les produits céréaliers, les légumineuses et certains légumes et fruits.
Les fibres alimentaires sont présentes dans les produits céréaliers (principalement ceux à grains entiers), les légumineuses, les légumes et les fruits ainsi que les noix et les graines. Les aliments riches en fibres doivent être consommés régulièrement.
Combien en faut-il?
Les glucides devraient fournir environ la moitié de l’énergie totale dont l’organisme a besoin à tous les jours. Il faut donc idéalement leur faire une place à tous les repas et collations.
Janvier 2013
Les glucides Pourquoi sont-ils si importants, où les retrouve-t-on, combien en faut-il?
Attention aux produits enrichis en fibres!
Bien que cela représente
une valeur ajoutée comparativement à leur équivalent conventionnel, les produits céréaliers à grains entiers sont plus nutritifs.
2. Rappel
La ligne INFO-NUTRITION, ce service téléphonique GRATUIT, demeure à votre entière disposition pour toutes questions en lien avec l’alimentation des tout-petits. Profitez-en!
Contactez Lysanne Pedicelli, nutritionniste du Groupe Promo Santé Laval au
l.pedicelli@gpslaval.com ou 450 664-1917, poste 403.
Voici quelques trucs pour maximiser la qualité des glucides dans l’alimentation :
Privilégier les produits céréaliers contenant au moins 2 g de fibres par portion et, autant que possible, ceux dont le premier ingrédient sur la liste est de la farine de blé entier ou intégrale ou des grains entiers (ex. : avoine, seigle, orge, etc.).
Limiter les aliments dont les termes « sucrose », « dextrose », « fructose », « glucose fructose », « sucre inverti », « sucre inverti liquide », « sirop de maïs », « sirop de malt » ou « sirop de glucose » figurent parmi les premiers ingrédients de la liste.
Favoriser les céréales à déjeuner qui offrent 3 g de fibres et plus par portion et qui fournissent 5 g de sucre ou moins (ou moins de 10 g si elles contiennent des fruits).
Cuisiner soi-même. Dans les recettes de gâteaux, pains rapides
et muffins :
Utiliser 125 ml (½ tasse) de sucre pour 12 portions, si
la recette ne contient pas de fruits ou 75 ml (⅓ tasse)
si elle en contient OU remplacer le sucre par de la
purée de dattes (dattes cuites dans un peu d’eau) ;
Substituer la moitié de la farine tout-usage pour de la
farine de blé entier.
Remplacer jusqu'à la moitié de l'huile par une même
quantité de compote de pommes. La margarine et le
beurre peuvent être remplacés par une quantité
équivalente de compote de pommes plus 1/5 de
mélasse ou de jus d'ananas.
Privilégier la consommation de fruits plutôt que de jus. Limiter la
consommation de jus purs à 100 % à 125 ml (½ tasse) par jour
et boire de l’eau ou du lait.
_________________________________________________________
Sources :
Extenso «Glucides » [En ligne] http://www.extenso.org/article/glucides/(page consultée en février 2013).
Nos petits mangeurs «Les glucides » [En ligne] http://www.nospetitsmangeurs.org/article/que-sont/20-les- glucides/page/1 (page consultée en février 2013).
Extenso «Les nouveaux pains blancs de grains entiers sont aussi intéressants que le pain de blé entier traditionnel » [En ligne] http://www.extenso.org/article/les-nouveaux-pains-blancs-de-grains-entiers-sont-aussi- interessants-que-le-pain-de-ble-entier-traditionnel/ (page consultée en février 2013).
Extenso « Les fibres alimentaires » [En ligne] http://www.nospetitsmangeurs.org/article/que-sont/102-les- fibres-alimentaires (page consultée en février 2013).
Rien ne vaut la version originale!
On retrouve plusieurs pains multigrains sur le marché, ressemblant étrangement aux pains blancs. Toutefois, la pulvérisation des grains entiers lors de leur fabrication entraîne la perte de leurs propriétés laxatives.