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HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
www.soporteycalidad.com27/03/2018
Les habitudes nuisibles au
cerveau et à votre santé
HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
www.soporteycalidad.com
Il y a des habitudes quotidiennes qui endommagent
le cerveau : les neurones sont pratiquement détruits
et leur nombre se réduit de façon significative.
1. Pas de petit déjeuner !
Les personnes qui 'sautent'
le petit déjeuner souffriront
forcément de ce qu'on appelle
l'hypoglycémie. Cela conduit à
une carence en nutriments
pour le cerveau qui en subira
les conséquences.
27/03/2018
Habitudes nuisibles au cerveau et à votre santé
HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
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2. Mangez trop provoque
le durcissement des
artères du cerveau, et
un amoindrissement de
ses possibilités.
3. Fumer Cause la
diminution de la taille
du cerveau et peut
favoriser la maladie
d'Alzheimer.
Habitudes nuisibles au cerveau et à votre santé
HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
www.soporteycalidad.com
4. Consommer des quantités
élevées de sucre
interrompt l'absorption de
des protéines et des
nutriments donc ralentit le
développement du cerveau.
5. Pollution de l'air
C'est un grand
consommateur d'oxygène
imaginez l'effet de
l'absorbtion de l'air pollué
Habitudes nuisibles au cerveau et à votre santé
HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
www.soporteycalidad.com
6. Privation de sommeil
Le sommeil permet son repos.
Un long manque de sommeil
accélère la perte de cellules
du cerveau.
7. Dormir avec la tête couverte
(drap!) : la chaleur augmente
certes mais la concentration
de dioxyde de carbone est
absolument néfaste à notre
cerveau.
Habitudes nuisibles au cerveau et à votre santé
HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
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8. Faire travailler notre cerveau
en état de maladie. (Grippe
ou autre) ne fait que fatiguer
le cerveau.
9. Le manque de stimulation
D'efforts de pensée le met en
pause repos continuel,
donc d'inutilité et de perte
de capacité.
Habitudes nuisibles au cerveau et à votre santé
HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
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10. Par exemple pratiquer la conversation intelligente,
mémoriser les noms (chansons et chanteurs de
diverses époques),tout cela le maintient en bon état.
Habitudes nuisibles au cerveau et à votre santé
HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
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Les vitamines C et E sont utilisées comme compléments alimentaires
dans l'espoir de prévenir des maladies telles que le cancer.
Un antioxydant peut retarder ou d'empêcher l'oxydation des cellules.
C’est une réaction chimique de transfert d'électrons. Les oxydants
(fumée de cigarette, la pollution et le stress) produisent des radicaux
libres qui provoquent des réactions en chaîne qui endommagent
toutes les cellules humaines. Cet effet a été associée à de
nombreuses maladies humaines.
IMPORTANCE des ANTIOXIDANTS
Habitudes nuisibles au cerveau et à votre santé
HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
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Tomates
Avec des antioxydants qui aident à
la prévention du cancer.
Huile d’olive
Principe de base de l'alimentation
"Méditerranéenne" aide le cœur.
Les raisins rouges et le vin rouge
Avec des antioxydants et des flavonoïdes
ont des effets sains sur le cœur.
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Effets bénéfiques très élevés sur le
cœur et le cancer.
Épinards
Effet bénéfique des antioxydants qui
combattent le cancer.
Les grains entiers
Contiennent des agents contre le
cancer et la glycémie améliore le
transit intestinal.
Saumon
Sa haute teneur en oméga-3 soulage
bon nombre de maladies chroniques.
Noix
Amandes et les noix diminuent le
cholestérol sanguin. Type gras
mono-insaturés et/ou oméga-3.
Les Bleuets.
Très riche en antioxydants.
Thé
Le vert et noir ont un effet
antioxydant positif.
Les 10 aliments qui améliorent la longévité
Habitudes nuisibles au cerveau et à votre santé
HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
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Le stress
L'obésité, l'insomnie, problème de
cœur et du système immunitaire.
Manque d'exercice physique
Effets cumulatifs sur les
problèmes du corps et de la
santé tel que le diabète.
Ne pas exercer son cerveau
Le cerveau a besoin de travailler sur
du "nouveau" tous les jours.
Une mauvaise alimentation et le
surpoids
Une alimentation déséquilibrée et
l'excès de poids provoquent bien
des dégâts de santé.
Fumer
Provoque emphysème, le cancer, le
vieillissement rapide de la peau, des
problèmes cardiaques.
Attitude pessimiste
Affaiblit le système immunitaire.
Ne pas avoir une relation stable
Divorce et solitude renforcent de 40%
les risques d'avoir une mort prématurée.
Alcool
1 ou 2 verres par jour aident à prévenir
divers problèmes cardiaques.
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Mode de vie
Les excès (exercice physique, travail,
manque de sommeil, stress, altèrent la
santé.
Soyez patient. Il faut du temps pour
changer les mauvaises habitudes, en
cas d'échec : recommencez.
LES 10 CHOSES qui nous font le PLUS VIEILLIR
Habitudes nuisibles au cerveau et à votre santé
HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
www.soporteycalidad.com
Si vous avez aimé ces précieuses informations
partagez-les autour de vous. Contribuez ainsi à
une meilleure qualité de vie et de santé pour
tous. J’espère que cela vous sera utile et je
souhaite à tous ceux qui ont consacré
quelques minutes pour lire ce message,
une heureuse et longue vie
en parfaite santé.
Habitudes nuisibles au cerveau et à votre santé
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Habitudes nuisibles au cerveau

  • 1. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD www.soporteycalidad.com27/03/2018 Les habitudes nuisibles au cerveau et à votre santé
  • 2. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD www.soporteycalidad.com Il y a des habitudes quotidiennes qui endommagent le cerveau : les neurones sont pratiquement détruits et leur nombre se réduit de façon significative. 1. Pas de petit déjeuner ! Les personnes qui 'sautent' le petit déjeuner souffriront forcément de ce qu'on appelle l'hypoglycémie. Cela conduit à une carence en nutriments pour le cerveau qui en subira les conséquences. 27/03/2018 Habitudes nuisibles au cerveau et à votre santé
  • 3. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD www.soporteycalidad.com 2. Mangez trop provoque le durcissement des artères du cerveau, et un amoindrissement de ses possibilités. 3. Fumer Cause la diminution de la taille du cerveau et peut favoriser la maladie d'Alzheimer. Habitudes nuisibles au cerveau et à votre santé
  • 4. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD www.soporteycalidad.com 4. Consommer des quantités élevées de sucre interrompt l'absorption de des protéines et des nutriments donc ralentit le développement du cerveau. 5. Pollution de l'air C'est un grand consommateur d'oxygène imaginez l'effet de l'absorbtion de l'air pollué Habitudes nuisibles au cerveau et à votre santé
  • 5. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD www.soporteycalidad.com 6. Privation de sommeil Le sommeil permet son repos. Un long manque de sommeil accélère la perte de cellules du cerveau. 7. Dormir avec la tête couverte (drap!) : la chaleur augmente certes mais la concentration de dioxyde de carbone est absolument néfaste à notre cerveau. Habitudes nuisibles au cerveau et à votre santé
  • 6. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD www.soporteycalidad.com 8. Faire travailler notre cerveau en état de maladie. (Grippe ou autre) ne fait que fatiguer le cerveau. 9. Le manque de stimulation D'efforts de pensée le met en pause repos continuel, donc d'inutilité et de perte de capacité. Habitudes nuisibles au cerveau et à votre santé
  • 7. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD www.soporteycalidad.com 10. Par exemple pratiquer la conversation intelligente, mémoriser les noms (chansons et chanteurs de diverses époques),tout cela le maintient en bon état. Habitudes nuisibles au cerveau et à votre santé
  • 8. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD www.soporteycalidad.com Les vitamines C et E sont utilisées comme compléments alimentaires dans l'espoir de prévenir des maladies telles que le cancer. Un antioxydant peut retarder ou d'empêcher l'oxydation des cellules. C’est une réaction chimique de transfert d'électrons. Les oxydants (fumée de cigarette, la pollution et le stress) produisent des radicaux libres qui provoquent des réactions en chaîne qui endommagent toutes les cellules humaines. Cet effet a été associée à de nombreuses maladies humaines. IMPORTANCE des ANTIOXIDANTS Habitudes nuisibles au cerveau et à votre santé
  • 9. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD www.soporteycalidad.com Tomates Avec des antioxydants qui aident à la prévention du cancer. Huile d’olive Principe de base de l'alimentation "Méditerranéenne" aide le cœur. Les raisins rouges et le vin rouge Avec des antioxydants et des flavonoïdes ont des effets sains sur le cœur. Ail Effets bénéfiques très élevés sur le cœur et le cancer. Épinards Effet bénéfique des antioxydants qui combattent le cancer. Les grains entiers Contiennent des agents contre le cancer et la glycémie améliore le transit intestinal. Saumon Sa haute teneur en oméga-3 soulage bon nombre de maladies chroniques. Noix Amandes et les noix diminuent le cholestérol sanguin. Type gras mono-insaturés et/ou oméga-3. Les Bleuets. Très riche en antioxydants. Thé Le vert et noir ont un effet antioxydant positif. Les 10 aliments qui améliorent la longévité Habitudes nuisibles au cerveau et à votre santé
  • 10. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD www.soporteycalidad.com Le stress L'obésité, l'insomnie, problème de cœur et du système immunitaire. Manque d'exercice physique Effets cumulatifs sur les problèmes du corps et de la santé tel que le diabète. Ne pas exercer son cerveau Le cerveau a besoin de travailler sur du "nouveau" tous les jours. Une mauvaise alimentation et le surpoids Une alimentation déséquilibrée et l'excès de poids provoquent bien des dégâts de santé. Fumer Provoque emphysème, le cancer, le vieillissement rapide de la peau, des problèmes cardiaques. Attitude pessimiste Affaiblit le système immunitaire. Ne pas avoir une relation stable Divorce et solitude renforcent de 40% les risques d'avoir une mort prématurée. Alcool 1 ou 2 verres par jour aident à prévenir divers problèmes cardiaques. Dépasser les limites : effet contraire. Mode de vie Les excès (exercice physique, travail, manque de sommeil, stress, altèrent la santé. Soyez patient. Il faut du temps pour changer les mauvaises habitudes, en cas d'échec : recommencez. LES 10 CHOSES qui nous font le PLUS VIEILLIR Habitudes nuisibles au cerveau et à votre santé
  • 11. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD www.soporteycalidad.com Si vous avez aimé ces précieuses informations partagez-les autour de vous. Contribuez ainsi à une meilleure qualité de vie et de santé pour tous. J’espère que cela vous sera utile et je souhaite à tous ceux qui ont consacré quelques minutes pour lire ce message, une heureuse et longue vie en parfaite santé. Habitudes nuisibles au cerveau et à votre santé * * * Traduction