Régime efficace et rapide : Le regime 5:2

Régime efficace et rapide : Le
regime 5:2
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regime 5:2
Le régime 5: 2 est basé sur le principe connu du jeûne
intermittent – où vous mangez normalement pendant
cinq jours par semaine et vous jeûnez sur les deux
autres jours.
En plus de perdre du poids, selon les fans, le régime 5:
2 peut améliorer la durée de vie, le fonctionnement du
cerveau et protéger des maladies telles que la
démence et la maladie d’Alzheimer.

regime 5:2
Toutefois, les données sur l’efficacité du régime 5: 2
est limité par rapport à d’autres types de techniques
de perte de poids.
En 2010 une étude a révélé que les femmes au régime
5: 2 atteignaient des niveaux similaires de perte de
poids que les femmes faisant un régime hypocalorique
contrôlé, et étaient également moins susceptibles de
développer des maladies chroniques telles que le
diabète de type 2.

regime 5:2
Une étude de 2012 a suggéré que le modèle 5:2 peut
aider à réduire le risque de certains cancers liés à
l’obésité, comme le cancer du sein.
Si vous l’envisagez, vous devriez d’abord en parler à
votre médecin pour voir s’il vous convient. Tout le
monde ne peut pas jeuner en toute sécurité

regime 5:2
Les plus:
Vous êtes plus susceptibles de Tenir un régime où
l’alimentation est normale pendant 5 jours et
restreinte pendant deux jours et donc de persévérer
dans cette façon de manger et de réussir à perdre du
poids. Deux jours par semaine de restriction peuvent
conduire à des réductions plus importantes de la
graisse corporelle, de la résistance à l’insuline et
d’autres maladies chroniques.

regime 5:2
Les moins:
Les jours sans restriction ne signifient pas festins
illimité. Alors que vous ne devez pas être aussi
strictes au sujet de votre consommation de calories,
vous avez encore besoin de faire des choix sains et
d’être actif physiquement.

regime 5:2
Sauter des repas pourrait faire que vous vous sentez
étourdi, irritable, vous donner des maux de tête et
des problèmes de concentration, qui peuvent influer
sur votre travail et d’autres tâches quotidiennes.
D’autres effets secondaires rapportés sont des
troubles du sommeil ainsi que des somnolences diurnes,
la mauvaise haleine et la déshydratation.

regime 5:2
BDA verdict:
Le régime 5: 2 est un moyen simple de réduire l’apport
calorique. Il y a beaucoup de versions de ce régime,
plus ou moins sûres de l’une à l’autres.
De nombreuses études réalisées à court terme sur le
jeûne intermittent, impliquent un petit nombre de
sujets, ou sont réalisées sur des animaux.

regime 5:2
Si vous choisissez de suivre le régime 5 : 2, préférez
un programme basé sur des données probantes, une
alimentation saine et équilibrée et écrit par un
diététicien, tels que le « Le régime 2 jours ».

regime 5:2
Il est vital pour votre santé d’éviter les carences
nutritionnelles, la déshydratation et la
suralimentation, les jours de non-jeune. Ne jamais
tenter de retarder ou sauter des repas si vous êtes
enceinte, ou sujettes à certains troubles comme le
diabète.

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