VOTRE RÉGIME VENTRE PLAT EN 11 HABITUDES ALIMENTAIRES

VOTRE RÉGIME VENTRE PLAT
EN 11 HABITUDES ALIMENTAIRES

Si vous avez essayé tous les exercices d’abdos sans
atteindre les résultats souhaité, faites maintenant
cette séance d’entraînement (vidéo sur le blog) qui
a prouvé des résultats, accompagné par le régime
ventre plat qui vous rendra sexy dès cet été !
http://www.leregimethonon.fr/

Votre solution ventre plat est enfin là. La vidéo
regroupe les exercices essentiels qui garantissent
de faire fondre la graisse de votre ventre sans
douleur et qui fonctionne pour les hommes et les
femmes.

Je les ai associés a des stratégies de régime
hyper-puissante. Les conseils ci-dessous vous
conduiront à une perte de poids rapide et va
transformer votre bouée en tablettes saillante.
Faite les exercices de la vidéo, accompagnés de ces
11 habitudes alimentaire quotidienne et vous
obtiendrez le ventre tonique et ferme que vous
désirez.

1. Manger cinq ou six repas
Malgré ce que disent les experts en nutrition, de
nouvelles recherches vous disent constamment
autre chose. Beaucoup de gens consomment encore
l’essentiel de leurs calories dans deux ou trois gros
repas par jour, souvent en ne mangeant rien du
tout entre les deux, dans le but de mincir.

Bien sûr, vous pouvez perdre du poids en réduisant
vos calories sur 3 repas, mais vous ne ferez pas en
sorte que votre corps brûle les graisses plus
efficacement, ce qui est essentiel à la perte de
poids à long terme.

Un repas nutritif ou une collation environ toutes les
trois heures maintient le taux de glycémie stable,
nourrit votre corps en un flux constant de
nutriments nécessaires qui vous aide à contrôler
les envies de friendises et de mauvaises graisses.

Elle conduit également au stockage de glycogène
plus efficace dans les tissus hépatiques et
musculaires, assurant que votre corps ne puisera
pas dans les muscles comme source d’énergie
pendant vos séances d’entraînement.
Donc, assurez-vous d’étaler des mini-repas. Si vous
avez du mal à intégrer des repas supplémentaires
au travail, préparer la nourriture à l’avance que
vous pourrait réchauffer ou manger froid. !

2. Ne laissez pas la faim vous
guider
Le corps humain est un peu déroutant : au moment
où il vous dit qu’il a besoin de nutriments, il est
déjà déficient. En fait, ces affres de la faim sont
les derniers efforts de votre corps pour vous
convaincre de manger.

guider
Restez en avance sur la courbe en mangeant avant
que votre estomac ne commence à grogner. Si vous
êtes pressé par le temps, considérer les points
suivants : un repas peut se composer de 100
grammes de poulet, une petite pomme de terre
cuite et une salade, qui peut être faite la veille et
ont besoin d’un temps de préparation minimal.

guider
Vous pouvez tout simplement manger des barres de
nutritions à faible teneur en sucre, mais assurez-
vous quelles soient assez riche pour remplacer un
repas, ou bien encore un petit shake de protéines
et une banane.

3. Identifier vos besoins en
protéines
Combien de protéines sont suffisantes ? Si vous
travaillez de 9 à 5 dans un bureau et que vous vous
déplacez en voiture, la protéine n’est pas un
problème.

protéines
Mais pour quelqu’un qui est sportif et s’entraîne
régulièrement, absorber suffisamment de
protéines est essentiel pour perdre de la graisse et
renforcer sa masse musculaire. Votre pari le plus
sûr est d’obtenir entre 0,8 et 1 gramme de
protéines pour 1 kilo de masse maigre.

protéines
Lors de ce calcul, prenez le poids que vous voulez
atteindre, surtout si vous avez plus de 10 kilos de
surpoids. Par exemple si votre poids idéal était de
77 kilos, multipliez ce nombre par 0,8 gramme : vos
besoins journaliers en protéines se révèle être de
61, 6 grammes, ce qui correspond à 12 grammes
environ de protéines par repas (à cinq repas par
jour). Cela correspond à peu près à une petite boîte
de thon à l’eau ou quatre tranches de viande de
dinde.

4. Consommer des protéines à
chaque repas
Lorsque vous mangez, votre taux métabolique est
relancé, et c’est la protéine qui le stimule le plus.
Le poulet, la dinde, le boeuf, les blancs d’œufs et le
fromage blanc sont quelques-uns des meilleurs
choix que vous puissiez faire pour une nutrition
maximale.

chaque repas
La protéine est également essentielle à la
construction musculaire, et plus de muscle vous
avez, plus efficacement votre corps va brûler la
graisse que vous avez a perdre. Et ne pas oublier le
petit déjeuner !

chaque repas
Les muscles brûlent des calories, même au repos.
Et par conséquent, la graisse. Donc, la dernière
chose que vous voulez lors de votre perte de poids,
c’est la perte de tissu musculaire.

chaque repas
Vous pouvez minimiser cette perte en obtenant
suffisamment de protéines a des moments précis
durant la journée. Et pour faire travailler cette
protéine au maximum pour le renforcement
musculaire de votre corps, lever des poids
régulièrement.

5. Régler vos apports en protéines
Gardez une trace de vos apports pour un mois ou
deux et puis faire des ajustements, car les calculs
de protéines que nous avons ici ne sont que des
lignes directrices.

Si votre perte de graisse a atteint un plateau et ne
souffrez pas de syndrome de surentraînement,
paradoxalement trop de temps à la gym va ralentir
votre processus de brûlage des graisses, diminuer
un peu votre consommation de protéines.

Si vous avez pris un peu de graisse, diminuez
légèrement. Il ne devrait pas y avoir besoin d’aller
au-delà d’un gramme de protéines par kilo de masse
maigre.

Découvrez la vidéo d'entraînement et
les 6 autres habitudes alimentaires
pour un régime ventre plat

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