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Le régime 5: 2 est basé sur le principe connu du jeûne intermittent – où vous mangez normalement pendant cinq jours par semaine et vous jeûnez sur les deux autres jours.

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Régime efficace et rapide : Le regime 5:2

  1. 1. Régime efficace et rapide : Le regime 5:2 www.leregimethonon.fr/regime-efficace-et-rapide/
  2. 2. Régime efficace et rapide : Le regime 5:2 Le régime 5: 2 est basé sur le principe connu du jeûne intermittent – où vous mangez normalement pendant cinq jours par semaine et vous jeûnez sur les deux autres jours. En plus de perdre du poids, selon les fans, le régime 5: 2 peut améliorer la durée de vie, le fonctionnement du cerveau et protéger des maladies telles que la démence et la maladie d’Alzheimer. www.leregimethonon.fr/regime-efficace-et-rapide/
  3. 3. Régime efficace et rapide : Le regime 5:2 Toutefois, les données sur l’efficacité du régime 5: 2 est limité par rapport à d’autres types de techniques de perte de poids. En 2010 une étude a révélé que les femmes au régime 5: 2 atteignaient des niveaux similaires de perte de poids que les femmes faisant un régime hypocalorique contrôlé, et étaient également moins susceptibles de développer des maladies chroniques telles que le diabète de type 2. www.leregimethonon.fr/regime-efficace-et-rapide/
  4. 4. Régime efficace et rapide : Le regime 5:2 Une étude de 2012 a suggéré que le modèle 5:2 peut aider à réduire le risque de certains cancers liés à l’obésité, comme le cancer du sein. Si vous l’envisagez, vous devriez d’abord en parler à votre médecin pour voir s’il vous convient. Tout le monde ne peut pas jeuner en toute sécurité www.leregimethonon.fr/regime-efficace-et-rapide/
  5. 5. Régime efficace et rapide : Le regime 5:2 Les plus: Vous êtes plus susceptibles de Tenir un régime où l’alimentation est normale pendant 5 jours et restreinte pendant deux jours et donc de persévérer dans cette façon de manger et de réussir à perdre du poids. Deux jours par semaine de restriction peuvent conduire à des réductions plus importantes de la graisse corporelle, de la résistance à l’insuline et d’autres maladies chroniques. www.leregimethonon.fr/regime-efficace-et-rapide/
  6. 6. Régime efficace et rapide : Le regime 5:2 Les moins: Les jours sans restriction ne signifient pas festins illimité. Alors que vous ne devez pas être aussi strictes au sujet de votre consommation de calories, vous avez encore besoin de faire des choix sains et d’être actif physiquement. www.leregimethonon.fr/regime-efficace-et-rapide/
  7. 7. Régime efficace et rapide : Le regime 5:2 Sauter des repas pourrait faire que vous vous sentez étourdi, irritable, vous donner des maux de tête et des problèmes de concentration, qui peuvent influer sur votre travail et d’autres tâches quotidiennes. D’autres effets secondaires rapportés sont des troubles du sommeil ainsi que des somnolences diurnes, la mauvaise haleine et la déshydratation. www.leregimethonon.fr/regime-efficace-et-rapide/
  8. 8. Régime efficace et rapide : Le regime 5:2 BDA verdict: Le régime 5: 2 est un moyen simple de réduire l’apport calorique. Il y a beaucoup de versions de ce régime, plus ou moins sûres de l’une à l’autres. De nombreuses études réalisées à court terme sur le jeûne intermittent, impliquent un petit nombre de sujets, ou sont réalisées sur des animaux. www.leregimethonon.fr/regime-efficace-et-rapide/
  9. 9. Régime efficace et rapide : Le regime 5:2 Si vous choisissez de suivre le régime 5 : 2, préférez un programme basé sur des données probantes, une alimentation saine et équilibrée et écrit par un diététicien, tels que le « Le régime 2 jours ». www.leregimethonon.fr/regime-efficace-et-rapide/
  10. 10. Régime efficace et rapide : Le regime 5:2 Il est vital pour votre santé d’éviter les carences nutritionnelles, la déshydratation et la suralimentation, les jours de non-jeune. Ne jamais tenter de retarder ou sauter des repas si vous êtes enceinte, ou sujettes à certains troubles comme le diabète. www.leregimethonon.fr/regime-efficace-et-rapide/
  11. 11. Découvrez 12 autres régimes efficace et rapide www.leregimethonon.fr/regime-efficace-et-rapide/

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