النظام الغذائي للتحكم في مرض السكر

1. ‫الغذائي‬ ‫النظام‬
‫السكر‬ ‫مرض‬ ‫في‬ ‫للتحكم‬

3. ‫السكري؟‬ ‫مرض‬ ‫هو‬ ‫ما‬ quoi le diabète ?
C ’est trop de sucre dans le sang.
‫بسبب‬ ‫عال‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ‫السكر‬ ‫الجلوكوز‬ ‫مقدار‬ ‫يكون‬ ‫حيث‬ ‫حالة‬ ‫هو‬ ‫السكري‬ ‫مرض‬
‫المناسبة‬ ‫بالطريقة‬ ‫استعماله‬ ‫من‬ ‫الجسم‬ ‫إمكانية‬ ‫عدم‬
.
Sa normale est entre 0,7 g et 1,10 g/l.

4. Plus de 126 mg/dl
quand est-on diabétique ?
.
- glycémie supérieure à 2g/l à n’importe quel moment de la
journée.
à 2 reprises

5. Mais d ’où vient ce sucre ?
‫أيضا‬ ‫الكبد‬ ‫وتنتجه‬ ‫الكربوهيدرات‬ ‫هضم‬ ‫عن‬ ‫الجلوكوز‬ ‫نتج‬

6. qu' ’est-ce que c ’est que l ’insuline ?
‫يسمح‬ ‫بدوره‬ ‫والذي‬ ‫البنكرياس‬ ‫ينتجه‬ ‫الذي‬ ‫الهرمون‬ ‫هو‬ ‫األنسولين‬
‫مما‬ ،‫للطاقة‬ ‫وقودا‬ ‫يستعمل‬ ‫حيث‬ ‫الجسم‬ ‫خاليا‬ ‫إلى‬ ‫الجلوكوز‬ ‫بدخول‬
‫عموما‬ ‫والمعيشة‬ ‫واللعب‬ ‫العمل‬ ‫على‬ ‫يمكننا‬
.
‫للحياة‬ ‫أساسي‬ ‫وهو‬
.

8. Insuline: hormone hypoglycémiante

10. Mais où est fabriquée l ’insuline
?
Dans le pancréas.
‫ا‬
‫لبنكرياس‬

11. Insuline
Cellule b
Glucose (transporteur
du Glucose)
Îlot de Langherans
Pourquoi devient-on diabétique ?
‫األنسولين‬ ‫بمقاومة‬
‫لألنسولين‬ ‫البنكرياس‬ ‫إنتاج‬ ‫عدم‬
،
‫منه‬ ‫كافية‬ ‫لكمية‬ ‫إنتاجه‬ ‫عدم‬ ‫أو‬ ‫يعمل‬ ‫ال‬ ‫المنتج‬ ‫األنسولين‬

12. Est-ce que tout le monde a le même diabète ?
‫السكري‬ ‫مرض‬ ‫من‬ ‫األول‬ ‫النوع‬
‫المنتجة‬ ‫الخاليا‬ ‫دمار‬ ‫بسبب‬ ‫الطالق‬ ‫على‬ ‫أنسولين‬ ‫أي‬ ‫ينتج‬ ‫ال‬
‫البنكرياس‬ ‫في‬ ‫لألنسولين‬
.
‫للخاليا‬ ‫الجسم‬ ‫من‬ ‫طبيعي‬ ‫غير‬ ‫فعل‬ ‫رد‬ ‫نتيجة‬
.
‫من‬ ‫األول‬ ‫بالنوع‬ ‫اإلصابة‬ ‫لتفادي‬ ‫شيء‬ ‫أي‬ ‫تفعل‬ ‫أن‬ ‫بإمكانك‬ ‫ليس‬
‫السكري‬ ‫مرض‬
.
‫األنسولين‬ ‫حقن‬ ‫طريق‬ ‫عن‬ ‫السكري‬ ‫من‬ ‫النوع‬ ‫هذا‬ ‫يعالج‬ ‫ما‬ ‫ودائما‬
.

13. •
‫المياه‬ ‫دورة‬ ‫إلى‬ ‫التردد‬ ‫زيادة‬
–
‫الليل‬ ‫في‬ ‫خاصة‬
•
‫العطش‬ ‫زيادة‬
•
‫جدا‬ ‫الشديد‬ ‫التعب‬
•
‫سبب‬ ‫بدون‬ ‫الوزن‬ ‫نقص‬
•
‫االلت‬ ‫البطيئة‬ ‫الجروح‬
‫ئام‬
•
•
‫الرؤية‬ ‫تشوش‬
‫السكري‬ ‫مرض‬ ‫أعراض‬
‫األول‬ ‫النوع‬

14. ‫يعمل‬ ‫ال‬ ‫عندما‬ ‫أو‬ ،‫األنسولين‬ ‫من‬ ‫كافي‬ ‫مقدار‬ ‫الجسم‬ ‫ينتج‬ ‫ال‬
‫األنسولين‬ ‫مقاومة‬ ‫الصحيحة‬ ‫بالطريقة‬ ‫المنتج‬ ‫األنسولين‬
.
‫أ‬
‫السكري‬ ‫مرض‬ ‫عراض‬
‫ال‬
‫دائما‬ ‫واضحة‬ ‫السكري‬ ‫مرض‬ ‫من‬ ‫الثاني‬ ‫النوع‬ ‫أعراض‬ ‫تكون‬
‫طريق‬ ‫عن‬ ‫السكري‬ ‫من‬ ‫النوع‬ ‫هذا‬ ‫يعالج‬
‫مرض‬ ‫من‬ ‫الثاني‬ ‫النوع‬

15. il y a beaucoup de diabétiques ?
10 %

16. les petits vaisseaux :
des nerfs
des yeux
des reins
des pieds
mais aussi les gros :
du cœur
du cerveau
des membres
Pourquoi est-il nécessaire de contrôler le diabète ?
‫السكر‬ ‫لمرض‬ ‫المحتملة‬ ‫المضاعفات‬
‫أمراض‬ ‫تسبب‬ ‫أن‬ ‫بإمكانها‬ ‫خطيرة‬ ‫طبية‬ ‫حالة‬ ‫تعالج‬ ‫لم‬ ‫إذا‬ ‫السكري‬ ‫مرض‬ ‫يعتبر‬
‫الحياة‬ ‫على‬ ‫خطورة‬ ‫تشكل‬ ‫أخرى‬ ‫ومضاعفات‬ ،‫الكلوي‬ ‫والفشل‬ ،‫والعمى‬ ،‫القلب‬

17. ‫النوع‬ ‫من‬ ‫السكري‬ ‫مرض‬ ‫منع‬ ‫يمكن‬ ‫هل‬
2
‫؟‬
‫السكري‬ ‫مرض‬ ‫من‬ ‫الثاني‬ ‫بالنوع‬ ‫المرتبطة‬ ‫الخطر‬ ‫عوامل‬ ‫بعض‬ ‫تعتبر‬
‫حيث‬ ،‫الزائد‬ ‫الوزن‬ ‫مثل‬ ‫أخرى‬ ‫عوامل‬ ‫هناك‬ ‫أن‬ ‫إال‬ ،‫سيطرتك‬ ‫خارج‬
‫السكري‬ ‫بمرض‬ ‫اإلصابة‬ ‫خطر‬ ‫تقليل‬ ‫أجل‬ ‫من‬ ‫شيئا‬ ‫تفعل‬ ‫أن‬ ‫يمكنك‬
.

18. Mais est-ce que je peux bien vivre et
longtemps avec un diabète ?
.
‫السكر‬ ‫مرض‬ ‫في‬ ‫الجيد‬ ‫التحكم‬ ‫على‬ ‫يرتكز‬
Oui car les médecins et infirmières sont là pour t ’aider et te
conseiller

19. Comment savoir si votre Diabète est bien
maîtrisé ?
‫ا‬
‫منتظم‬ ‫بشكل‬ ‫التحكم‬ ‫لضروري‬
‫فى‬
‫الدم‬ ‫سكر‬ ‫توازن‬

20. ‫لمعرفة‬ ‫أرقام‬
• Glycémie à jeun ou avant les repas :
0,80 à 1,20g/l
• Glycémie 2 h à après le début du repas :
1,40g/l -1,60
• Hb1Ac < 7% ,
• ‫الهيموجلوبين‬ ‫تقدير‬
‫الغليكوزيالتى‬

23. L ’équilibre glycémique:
Un diabète est équilibré grâce à:
Alimentation
équilibrée, adaptée Traitement
adapté
Bouger suffisamment =
Les 3 piliers de la prise en charge du diabète ont autant
d’ importance
‫تسمح‬ ‫أن‬ ‫يجب‬ ‫بك‬ ‫الخاصة‬ ‫التغذية‬
‫لك‬
‫الوزن‬ ‫في‬ ‫الزيادة‬ ‫بتجنب‬
‫الدم‬ ‫طبيعي‬ ‫سكر‬ ‫معدل‬ ‫وبلوغ‬
.
‫التغذية‬ ‫البدنية‬ ‫النشاطات‬

24. • ‫السكري‬ ‫لمرضى‬ ‫الغذائية‬ ‫الخيارات‬

25. Les aliments servent à couvrir les besoins
de notre organisme:
‫تسمح‬ ‫التي‬ ‫البسيطة‬ ‫القواعد‬ ‫بعد‬ ‫هناك‬
‫لك‬
‫مرض‬ ‫في‬ ‫للتحكم‬ ،
‫السكر‬
‫بالطعام‬ ‫االستمتاع‬ ‫عن‬ ‫التخلي‬ ‫بدون‬

26. Hyperglycémie Diététique hypoglycémiante
DIABETE SUCRE
Obésité diététique hypocalorique
Dyslipémie diététique hypolipémiante
HTA diététique hyposodée
FRCV
‫أ‬
‫الغذائية‬ ‫هداف‬
‫إتباعها‬ ‫علي‬ ‫يجب‬ ‫التي‬ ‫التغذية‬ ‫هي‬ ‫ما‬
‫الذي‬ ‫السكر‬ ‫مرض‬ ‫في‬ ‫للتحكم‬
‫منه‬ ‫أعاني‬

27. l’énergie est fournie par les 3 nutriments de base :
‫المنتجات‬
‫السكرية‬ ‫لدهون‬ ‫ا‬ ‫البروتينات‬
GLUCIDES 55% LIPIDES 30% PROTIDES 15%
PART DES NUTRIMENTS DANS LA RATION ENERGIQUE

28. Le sucre est la source d’énergie des muscles, du cerveau, du
cœur… Impossible de le contourner;
GLUCIDES ‫ا‬
‫لسكر‬
،‫والشراب‬ ‫الطعام‬ ‫من‬ ‫مختلفة‬ ‫كثيرة‬ ‫أصناف‬ ‫في‬ ‫الكربوهيدرات‬ ‫توجد‬
‫وبعض‬ ‫والفاكهة‬ ‫والرقائق‬ ‫والبطاطس‬ ‫الخبز‬ ‫مثل‬ ‫النشويات‬ ‫وتشمل‬
‫األخرى‬ ‫الحلويات‬ ‫وبعض‬ ‫والسكر‬ ‫أللبان‬ ‫منتجات‬
.

29. Aliments au « goût sucré » ou « sucres simples
le sucre en poudre ou en morceaux, les produits sucrés
(confiture, sodas, miel, bonbons, chocolats, pâtisseries,
viennoiseries, biscuits…), mais aussi en plus faible proportion,
les fruits et les laitages

30. Les féculents ou « sucres complexes »
riches en amidon qui doivent représenter les 2/3 de vos
apports en glucides : pain, céréales, pâtes, riz, semoule, blé,
, pomme de terre, farine, maïzena, , légumes secs (haricots
blancs, , fèves, lentilles, pois chiches, pois cassés…)

31. Les protéines ‫البروتينات‬
les protéines font partie d’une alimentation équilibrée. Elles
sont apportées essentiellement par la viande, le poisson, les
œufs, le lait et ses produits dérivés.
Certains végétaux apportent aussi des protéines mais en
moindre quantité et de moins bonne qualité : il s’agit des
légumes secs, des céréales et des féculents.

32. Les lipides ou matières grasses
‫ا‬
‫لدهون‬
Une maladie diabétique vous rend plus susceptible de
développer un excès de cholestérol ou de triglycérides
dans le sang et les maladies cardio-vasculaires
• Les viandes
• Les poissons
• Les œufs
• Le jambon
• Les charcuteries
• Les fromages
• Les fruits oléagineux
• Les matières grasses (huile, beurre, crème fraîche,
margarine)

33. • Graisses visibles/invisibles (de constitution)
• Acides gras saturés = « mauvaises graisses »
les viandes rouges (bovine et ovine), les laitages et le jaune
d’oeuf.
• ‫ا‬
‫المشبعة‬ ‫لدهون‬
Acides gras insaturés = « bonnes graisses »
l’huile de tournesol (65 %) de mais, de soja (55%) margarine de tournesol.
L’huile d’arachide (20 %) et d’olive (8%) en sont pauvres.
‫أختر‬
‫مشبعة‬ ‫الغير‬ ‫الدهون‬

34. ‫تسمح‬ ‫أن‬ ‫يجب‬ ‫بك‬ ‫الخاصة‬ ‫التغذية‬
‫لك‬
‫معدل‬ ‫وبلوغ‬ ‫الوزن‬ ‫في‬ ‫الزيادة‬ ‫بتجنب‬
‫الدم‬ ‫طبيعي‬ ‫سكر‬
.

35. • Vitamines : Liposolubles: A D E K
Hydrosolubles: groupe B, C, PP
• Minéraux: Calcium, Sodium, Potassium, Fer,
Phosphore et magnésium
• Les oligo-éléments: Cuivre, Sélénium, Zinc,…
• ‫الغذائي‬ ‫نظامك‬ ‫في‬ ‫الملح‬ ‫قلل‬
• Les fibres: Glucides complexes non métabolisables
qui ralentit l’absorption intestinale de certains
nutriments.

37. ‫لتجنب‬ ‫وذلك‬ ،‫السكر‬ ‫وحصص‬ ‫الطاقة‬ ‫لتوزيع‬ ‫ا‬ً‫ي‬‫يوم‬ ‫وجبات‬ ‫ثالث‬ ‫تناول‬
‫الكبيرة‬ ‫االختالفات‬
‫فى‬
‫الدم‬ ‫في‬ ‫السكر‬ ‫معدل‬
.
‫تجد‬ ‫أن‬ ‫يجب‬ ،‫وجبة‬ ‫كل‬ ‫في‬
‫والبروتينات‬ ‫والسكريات‬ ‫الدهون‬ ‫من‬ ‫حصتك‬
‫الوجبات‬

38. petit Déjeuner
2 tranches
3 biscottes.
1croissant
‫اإلفطار‬

40. Déjeuner/ Dîner pendant la semaine
1
‫المسائية‬ ‫والوجبة‬ ‫الغذاء‬

41. Une portions
‫وجبة‬
‫نشويات‬

43. Sans pain
‫الجافة‬ ‫الخضروات‬

44. ‫الخضروات‬

45. ‫السميد‬

46. ‫السميد‬

47. ‫وجبة‬

48. Vous pouvez consommer 1 portion de fruit par repas. Celle-ci doit
vous apporter entre 15 à 20g de glucides.
Une portions
10 raisins
‫الفاكهة‬

51. Il est préférable de consommer des aliments sans ou pauvres en
glucides !
‫الخفيفة‬ ‫الوجبات‬
‫ا‬
‫السكر‬ ‫من‬ ‫كبيرة‬ ‫كمية‬ ‫على‬ ‫يحتوى‬ ‫فإنه‬ ، ‫البسكويت‬ ‫حذر‬
.

52. Le sucre rapide
 doit être exclu de l'alimentation habituelle du
diabétique
‫الدم‬ ‫في‬ ‫السكر‬ ‫انخفاض‬ ‫حالة‬ ‫في‬ ‫إال‬
.

54. • Aspartam ou édulcorant
index glycémique = 0%
• Stévia (stéviana)
index glycémique= 0%
LES EDULCORANTS
‫السكري‬ ‫لمرضى‬ ‫الخاصة‬ ‫المشروبات‬ ‫أو‬ ‫األطعمة‬ ‫تستخدم‬ ‫ال‬

56. ‫ا‬
‫النشاط‬
‫السكري‬ ‫ومرض‬ ‫البدني‬

57. ‫ا‬
‫النشاط‬
‫السكري‬ ‫ومرض‬ ‫البدني‬
‫لمرضى‬ ‫أهم‬ ‫ولكنها‬ ‫جميعا‬ ‫لنا‬ ‫مفيدة‬ ‫البدنية‬ ‫النشاطات‬ ‫ممارسة‬ ‫إن‬
‫السكري‬
‫الخصوص‬ ‫وجه‬ ‫على‬
‫البدني‬ ‫بالنشاط‬ ‫القيام‬ ‫تسهيل‬
‫عن‬ ‫البدني‬ ‫نشاطك‬ ‫زيادة‬
‫حياتك‬ ‫أسلوب‬ ‫في‬ ‫صغيرة‬ ‫تغييرات‬ ‫عمل‬ ‫طريق‬
‫اليومية‬ ‫حياتك‬ ‫في‬ ‫المشي‬
30
‫على‬ ‫األسبوع‬ ‫في‬ ‫أيام‬ ‫خمس‬ ‫في‬ ‫دقيقة‬
‫األقل‬

58. ‫و‬
‫النشاط‬ ‫لممارسة‬ ‫صحية‬ ‫فوائد‬ ‫عدة‬ ‫هناك‬ ،‫صحتك‬ ‫عن‬ ‫ماذا‬
‫البدني‬
،
‫كاآلتي‬ ‫وهي‬
:
‫ا‬
‫القلبي‬ ‫والنوبة‬ ‫الدماغية‬ ‫بالسكتة‬ ‫اإلصابة‬ ‫خطر‬ ‫من‬ ‫لتقليل‬
‫ة‬
‫م‬
‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫ساعدة‬
•
‫الكولسترول‬ ‫مستويات‬ ‫تحسين‬
•
‫العظام‬ ‫تقوية‬
‫الوزن‬ ‫زيادة‬ ‫من‬ ‫الحد‬
.
‫النوم‬ ‫على‬ ‫ويساعدهم‬ ،‫بالضغوط‬ ‫وشعورهم‬ ،‫أنفاسهم‬ ‫ضيق‬ ‫من‬ ‫يقلل‬
‫أفضل‬ ‫بشكل‬
.

59. ‫يمنعك‬ ‫ماذا‬ ً‫ا‬‫إذ‬
‫؟‬
‫اليومي‬ ‫حياتك‬ ‫في‬ ‫المشي‬ ‫من‬ ‫المزيد‬ ‫إضافة‬
‫ة‬

60. ‫عنه‬ ‫غنى‬ ‫ال‬ ‫الذي‬ ‫الوحيد‬ ‫المشروب‬ ‫هو‬ ‫الماء‬
.
‫هو‬ ‫الماء‬ ‫من‬ ‫األدنى‬ ‫الحد‬
‫لتشرب‬ ‫بالعطش‬ ‫تشعر‬ ‫حتى‬ ‫تنتظر‬ ‫ال‬ ‫لذا‬ ،‫ا‬ً‫ي‬‫يوم‬ ‫ونصف‬ ‫لتر‬
.
‫تبدأ‬ ‫أن‬ ‫وقبل‬
.
‫البداية‬ ‫قبل‬ ‫فيها‬ ‫التفكير‬ ‫يجب‬ ‫قليلة‬ ‫أشياء‬ ‫هناك‬
...
‫مستويات‬ ‫مثل‬
‫الدم‬ ‫في‬ ‫الجلوكوز‬ ‫مستويات‬ ‫ومراقبة‬ ،‫الدم‬ ‫في‬ ‫الجلوكوز‬

61. Comment adapter son alimentation à son activité physique ?
‫الدم‬ ‫في‬ ‫الجلوكوز‬ ‫مستوى‬ ‫انخفاض‬ ‫لتتجنب‬
Le repas précédant l’activité physique doit être suffisamment
riche en glucides complexes ‫الحبوب‬
Si votre glycémie est basse avant l’activité physique, prendre
une collation avant : environ 15 à 20g de glucides (ex : barre de
céréales) ‫البسكويت‬
Si l’effort est prolongé c’est à dire + de 45 minutes, il vous faut
apporter un apport régulier en sucres ; l’équivalent de 15 à
30g de glucides toutes les 30 - 45 minutes : •
‫فاكهة‬

62. ADAPTER LE TRAITEMENT
1- Diabète type 2( traitement oral)
- sulfamides: réduire de moitié la dose, voire
suppression de la prise précédant l’AP.
-Les biguanides pouvant être maintenus.
‫ا‬
‫ألقراص‬

63. - Diabète type 1:
Adapter les doses d’insuline selon les schémas
d’insulinothérapie.
• Si le patient pratique l’AP dans l’heure qui suit l’injection
d’insuline rapide, il doit diminuer de 50% la dose de cette
insuline avant l’exercice.
• Si l’exercice est à distance de l’injection d’insuline rapide (3
heures après) pas de changement de dose.
‫ا‬
‫ألنسولين‬

64. Effort imprévu:
-Le patient n’a pas diminué les doses d’insuline (risque
d’hypoglycémie)
-L’apport glucidique est systématique:
25 à 30 g de glucose au début de l’effort renouvelé
toute les 30 à 45 min.
‫مجهد‬ ‫أو‬ ‫مخطط‬ ‫غير‬ ‫بنشاط‬ ‫القيام‬
glucides complexes

65. •‫والسكري‬ ‫هايبوغليسيميا‬

66. ‫الخفيفة‬ ‫الهايبو‬ ‫حاالت‬ ‫أعراض‬
• •
‫التعرف‬
•
‫االنفعال‬ ‫أو‬ ‫القلق‬
•
‫الشحوب‬
•
‫نبضات‬ ‫تسارع‬
‫القلب‬ ‫خفقان‬ ‫أو‬ ‫القلب‬
•
‫الشفتين‬ ‫في‬ ‫وخز‬
•
‫بالج‬ ‫الشعور‬
‫وع‬
•
‫الرعشة‬ ‫أو‬ ‫الرجفة‬
‫ة‬
•
‫التركيز‬ ‫في‬ ‫صعوبة‬
•
‫أو‬ ‫التشويش‬
‫االضطراب‬
•
‫غير‬ ‫التصرفات‬ ‫أو‬ ‫االنفعال‬
‫المنطقي‬
‫ة‬
.
‫خطور‬ ‫األشد‬ ‫الهايبو‬ ‫حاالت‬ ‫أعراض‬
‫ة‬

67. Si votre glycémie est basse après l’effort physique : remontez
rapidement votre glycémie avec des sucres simples : jus de
fruits, sucre, coca,… et associer une source de glucides
complexes pour reconstituer les réserves de votre
organisme (un morceau de pain, une barre aux céréales, … )
‫أقراص‬ ‫ثالثة‬
‫جلوكوز‬
‫الفاكهة‬ ‫عصير‬ ‫من‬ ‫كأس‬ ‫أ‬
‫و‬
‫ا‬
‫والحليب‬ ‫لبسكويت‬
‫الحبوب‬ ‫رقائق‬ ‫أ‬
‫و‬
‫ا‬
‫لعالج‬
‫الفوري‬
Que faire après une hypoglycémie?

68. 68
‫الهايبو‬ ‫حالة‬ ‫يسبب‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ‫ماذا‬
‫؟‬
‫األنسولين‬ ‫من‬ ‫مفرطة‬ ‫كمية‬ ‫تعاطي‬
/
‫األقراص‬
.
‫تناولهم‬ ‫عدم‬ ‫أو‬ ‫خفيفة‬ ‫وجبة‬ ‫أو‬ ‫وجبة‬ ‫تناول‬ ‫في‬ ‫التأخر‬
‫الكربوهيدرات‬ ‫وخاصة‬ ،‫الكافي‬ ‫الطعام‬ ‫تناول‬ ‫عدم‬
•
‫مجهد‬ ‫أو‬ ‫مخطط‬ ‫غير‬ ‫بنشاط‬ ‫القيام‬
.

69. ‫هامة‬ ‫نقاط‬
‫الحاالت‬ ‫في‬ ‫لالستخدام‬ ‫معك‬ ‫السكر‬ ‫على‬ ‫يحتوي‬ ‫بطعام‬ ‫دائما‬ ‫احتفظ‬
‫لطارئة‬
.
•
‫عليك‬ ‫تظهر‬ ‫التي‬ ‫األعراض‬ ‫عن‬ ‫أسرتك‬ ‫أفراد‬ ‫أو‬ ‫أصدقائك‬ ‫أخبر‬
‫عالجها‬ ‫يمكن‬ ‫وكيف‬ ،‫الهايبو‬ ‫بحالة‬ ‫تصاب‬ ‫عندما‬
.
•
‫بحاالت‬ ‫المنذرة‬ ‫جسمك‬ ‫عالمات‬ ‫على‬ ‫ستتعرف‬ ‫الوقت‬ ‫مرور‬ ‫ومع‬
‫لمراج‬ ‫مستعدا‬ ‫تكن‬ ‫أن‬ ‫وعليك‬ ،‫الوقت‬ ‫مع‬ ‫تتغير‬ ‫قد‬ ‫ولكنها‬ ،‫الهايبو‬
‫عة‬
‫عادية‬ ‫غير‬ ‫أعراض‬ ‫بأية‬ ‫شعرت‬ ‫إذا‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ‫الجلوكوز‬ ‫مستوى‬
.

71. ‫الوجبات‬ ‫تناول‬ ‫عليك‬ ‫يتعين‬ ،‫بذلك‬ ‫وللقيام‬ ،‫الوجبات‬ ‫بين‬ ‫األكل‬ ‫تجنب‬
‫منها‬ ‫أي‬ ‫تخطي‬ ‫بدون‬ ،‫الثالث‬
.
‫معينة‬ ‫حاالت‬ ‫في‬ ‫الخفيفة‬ ‫بالوجبات‬ ‫يسمح‬
:
ً‫ي‬‫كاف‬ ‫ا‬ً‫م‬‫طعا‬ ‫تتناول‬ ‫لم‬ ‫إذا‬
‫في‬ ‫ا‬
‫زائد‬ ‫بدني‬ ‫مجهود‬ ‫ببذل‬ ‫قمت‬ ‫إذا‬ ‫أو‬ ،‫السابقة‬ ‫الوجبة‬
...
‫يجب‬ ‫لكن‬
‫منتظمة‬ ‫بصفة‬ ‫قط‬ ‫تناولها‬ ‫عدم‬
‫األسبوع‬ ‫في‬ ‫مرات‬ ‫ثالث‬ ‫األسماك‬ ‫بتناول‬ ‫قم‬ ،‫استطعت‬ ‫إن‬
.
‫طهيه‬ ‫قبل‬ ‫اللحوم‬ ‫من‬ ‫الظاهرة‬ ‫الدهون‬ ‫بإزالة‬ ‫قم‬
‫ا‬
.
‫لتجنب‬ ‫وذلك‬ ،‫السكر‬ ‫وحصص‬ ‫الطاقة‬ ‫لتوزيع‬ ‫ا‬ً‫ي‬‫يوم‬ ‫وجبات‬ ‫ثالث‬ ‫تناول‬
‫الكبيرة‬ ‫االختالفات‬
‫فى‬
‫الدم‬ ‫في‬ ‫السكر‬ ‫معدل‬
.
‫تجد‬ ‫أن‬ ‫يجب‬ ،‫وجبة‬ ‫كل‬ ‫في‬
‫والبروتينات‬ ‫والسكريات‬ ‫الدهون‬ ‫من‬ ‫حصتك‬
.
‫هامة‬ ‫نقاط‬
:

72. ‫البطاطس‬ ‫رقائق‬ ‫تناول‬ ‫تجنب‬
‫اليوم‬ ‫في‬ ‫البدني‬ ‫المجهود‬ ‫من‬ ‫بذل‬
.
‫ا‬
‫الزيوت‬ ‫النباتية‬ ‫الذهنية‬ ‫المواد‬ ‫ختر‬
‫و‬
‫النباتي‬ ‫السمن‬
.(
‫والتوابل‬ ‫والمستطردة‬ ‫والليمون‬ ‫الطازجة‬ ‫األعشاب‬ ‫استخدم‬
.
‫استشارة‬ ‫كل‬ ‫عند‬ ‫دمك‬ ‫وضغط‬ ‫وزنك‬ ‫مراقبة‬
.
‫والنشويات‬ ‫الخضروات‬ ‫بين‬ ‫بالجمع‬ ‫قم‬ ،‫الوجبة‬ ‫أثناء‬
‫المواد‬ ‫من‬ ‫ممكنة‬
‫الدهنية‬
.
‫ق‬
‫األسماك‬ ‫أو‬ ‫اللحوم‬ ‫من‬ ‫قطعة‬ ‫بإضافة‬ ‫م‬
‫مطهية‬
‫كمي‬ ‫بأقل‬
‫ة‬

73. expliquer l’équilibre
CONCLUSION
‫يجب‬ ‫بك‬ ‫الخاصة‬ ‫التغذية‬
‫إ‬
‫ا‬ً‫ي‬‫تدريج‬ ‫التعديالت‬ ‫دخال‬
.

75. LIEUX D’INJECTION DE L’INSULINE