Comment changer n'importe quel aspect de sa vie ? 10 minutes pour comprendre le conditionnement neuro-associatif. Exercice tiré du livre de Tony Robbins L'Eveil de votre puissance intérieure

1. Comment changer n’importe
quel aspect de sa vie
10 minutes pour comprendre le
conditionnement neuro-associatif
Exercice tiré du livre L’éveil de votre puissance intérieure par Tony Robbins
Barbara Reibel www.en-1-mot.com

2. Le conditionnement neuro-associatif
en 6 étapes
• Cet exercice consiste à définir ce que vous voulez
obtenir, à trouver une motivation pour y parvenir
et à détruire votre schéma limitatif.
• Une fois un nouveau modèle adopté, vous vous
conditionnerez à le répéter et, en le mettant à
l’épreuve, vous constaterez son efficacité.
• Ce conditionnement peut être adapté à
n’importe quelle situation : problèmes
relationnels ou professionnels, difficultés liés à la
parentalité, au couple, etc.
Exercice tiré du livre L’éveil de votre puissance intérieure par Tony Robbins
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3. Première étape
• Décidez ce que vous voulez vraiment
et ce qui vous empêche de l’obtenir
Il s’agit de se fixer un but précis (perdre 10 kg, faire du
sport 3 fois par semaine, …) et de comprendre
pourquoi ce but nous paraît difficilement réalisable
(peur de l’échec, peur de souffrir, opinion d’autrui,…)
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4. Deuxième étape
• Trouvez une motivation : associez une profonde
souffrance au fait de ne pas changer maintenant
et une grande joie au changement immédiat !
Il s’agit de créer un sentiment d’urgence, un effet de levier
tel que le fait de ne pas changer devienne douloureux ;
puis, il faut associer la perspective du changement au
plaisir.
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5. Troisième étape
• Abandonnez votre modèle limitatif
Il s’agit de réorganiser vos voies neurales de sorte qu’elles
vous guident dans la direction de vos désirs plutôt que dans
celle de vos frustrations et de vos peurs. Pour cela, vous
pouvez adopter le modèle de brouillage qui associe, à une
situation perturbante, des images, des sons, des émotions
puisées dans un registre humoristique, par exemple. Tout ce
que l’on ne renforce pas finit par disparaître.
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6. Quatrième étape
• Trouvez un nouveau modèle dynamisant
Cette étape est essentielle à la mise en place d’un
changement durable. Il s’agit de combler le vide que
vous avez fait en brisant votre ancien modèle par
d’autres choix qui vous procureront les mêmes
sensations agréables mais sans les effets négatifs.
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7. Cinquième étape
• Reproduisez le nouveau modèle jusqu’à ce
qu’il devienne constant
Il s’agit d’établir un programme de renforcement positif
en récompensant chacune de vos réussites, si modeste
soit-elle : félicitez-vous dès que vous repoussez une
assiette qui n’est pas vide, dès que vous avez passé une
journée sans fumer, etc.
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8. Sixième étape
• Mettez votre modèle à l’épreuve !
Il s’agit de vérifier les conséquences du changement opéré :
• Assurez-vous que vous associez une réelle douleur à votre
ancien modèle
• Assurez-vous que vous associez un vrai plaisir à votre nouveau
modèle
• Etudiez sa compatibilité avec votre mode de vie actuel, vos
croyances et vos valeurs
• Assurez-vous que vous conservez les avantages découlant de
l’ancien modèle
• Imaginez-vous en train d’adopter ce nouveau comportement
ou cette nouvelle sensation à l’avenir.
Exercice tiré du livre L’éveil de votre puissance intérieure par Tony Robbins
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9. Bon cheminement !
• C’était une rencontre avec un livre bien
L’éveil de votre puissance intérieure par
Tony Robbins
proposée par Barbara Reibel
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