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d’hiver  affecte-­‐t-­‐il  notre  corps  et  
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Quelques  pistes  pour  aNénuer  les  effets  
néga9fs  du  changement  d’heure  sur  votre  
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Respectez  votre  horloge  interne    
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Comment le passage à l’heure d’hiver affecte-t-il notre corps et nos émotions ?

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Ce week-end, dans la nuit de samedi à dimanche nous sommes passés à l’heure d’hiver comme l’ensemble des pays membres de l’Union européenne et ce pour une période de 5 mois ! Mais qu’est-ce que le changement d’heure d’hiver et surtout comment celui-ci nous affecte-t-il au quotidien ?

C’est pour des raisons d’économie d’énergie suite au choc pétrolier de 1973 que la France a instauré le changement d’heure. L’objectif était clair : limiter la consommation d’éclairage artificiel. Nous avons donc allongé notre durée de sommeil ce week-end pour le plus grand plaisir des amoureux des grasses matinées mais l’adaptation n’est pas aussi simple pour tout le monde.

Même si l’on considère qu’une heure de sommeil en plus a des avantages indéniables, ce changement de rythme biologique intempestif n’en est pas moins anti-naturel. L’être humain est régulé selon un rythme circadien d’environ 24 heures. Ce rythme ajuste les périodes de veilles-sommeils, la température de notre corps ainsi que d’autres fonctions internes comme les hormones de notre bien-être.

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Comment le passage à l’heure d’hiver affecte-t-il notre corps et nos émotions ?

  1. 1. Comment  le  passage  à  l’heure   d’hiver  affecte-­‐t-­‐il  notre  corps  et   nos  émo9ons  ?   www.skappy.co
  2. 2. ü  Une  Web  applica9on  proposant  des  séances   d’entraînement  cérébral  pour  aider  les  gens   à  développer  leur  résistance  face  au  Stress.   ü  Des  programmes  animés  sous  la  forme  de     jeux  diver9ssants. ü  Une   mise   en   rela9on   ciblée   de   nos   clients   vers  le  bon  pra9cien. ü  Solu9on   basée   sur   les   techniques   de   développement  personnel. Skappy,  c’est  quoi  ?  
  3. 3. Skappy,  comment  ça  marche  ?   Chaque  jour,  nos  client  reçoivent  entre  1  à  4  défis,  selon  le  programme  choisi.   En  seulement  5  à  10  minutes  par  jour,  de  3  à  5  jours  par  semaine,  nos  clients  constatent   rapidement  des  résultats  mesurables  sur  leur  niveau  de  stress  et  leur  bonne  humeur. Le  chat  Skappy  est  la  mascoNe  de  l’applica9on.  Sa  personnalité  bienveillante,  et   enjouée  accompagne  l’u9lisateur  tout  au  long  de  son  expérience.  Passons  aux  détails  de  l’applicaAon  !  
  4. 4. Des  trainings,  avec  +  de  50  Défis  diver9ssants Me<re  en  place  de  nouveaux  rituels  tout   en  s’amusant  !     ü  Les  programmes  d’entraînement  sont  animés  sous  la  forme  de  jeux   diverCssants,   basés   sur   les   techniques   de   développement   personnel  reconnues  dans  le  monde  enCer.     ü  Ils  ont  été  revisités  par  des  professionnels  de  la  gesCon  du  stress   pour  les  rendre  accessibles  au  plus  grand  nombre.   ü  Un  algorithme  qui  nous  permet  de  mieux  connaître  les  besoins  de   nos   uClisateurs   pour   leurs   proposer   des   soluCons   qui   leur   conviennent  véritablement.  
  5. 5. heure  hiver  .jpg   Le  25  Octobre  2015  à  3h   Nous  sommes  passés  à  l’heure   d’hiver  comme  l’ensemble  des   pays   membres   de   l’Union   européenne   et   ce   pour   une   période   de   5   mois   !   Mais   qu’est-­‐ce   que   le   changement   d’heure   d’hiver   et   surtout   comment  celui-­‐ci  nous  affecte-­‐ t-­‐il  au  quoCdien  ?    
  6. 6. Les  raisons  du  changement  d’heure   C’est  pour  des  raisons  d’économie   d’énergie  suite  au  choc  pétrolier  de   1973  que  la  France  a  instauré  le   changement  d’heure.  L’objecCf  était   clair  :  limiter  la  consommaCon   d’éclairage  arCficiel  !    
  7. 7. De  mul9ples  conséquences     • Troubles  du  sommeil   • Troubles  de  l’appéCt     • Baisse  de  la  capacité  de  travail     • ModificaCon  de  l’humeur     • Dépression   • FaCgue  chronique  
  8. 8. Quelques  pistes  pour  aNénuer  les  effets   néga9fs  du  changement  d’heure  sur  votre   moral?    
  9. 9. Respectez  votre  horloge  interne     Respecter   le   rythme   de   votre   sommeil   malgré   le   changement   d’heure.   Si   vous   êtes   faCgué,   alors   ne   retardez   pas   l’heure   de   votre   coucher,   quand   vous   êtes  réveillé,  ne  restez  pas  dans  votre  lit   mais   levez-­‐vous   pour   profiter   de   la   journée.    
  10. 10. Profitez  des  heures  du  jour     Etre   éveillé   et   acCf   durant   les   périodes   d’ensoleillement.   N’hésitez   pas   à   sorCr   quoCdiennement,     c’est   encore   la   meilleure   façon   de   rester   en   pleine   forme.  Les  rayons  du  soleil  apportent  de   la   vitamine   D   et   cela   peut   prévenir   la   dépression  saisonnière.        
  11. 11. Essayez  la  luminothérapie   Pour   reme<re   l’horloge   à   la   bonne   heure   biologique   il   s’agit   d’offrir   au   cerveau  les  signaux  qui  lui  manquent  en   l’exposant   à   la   lumière,   à   une   heure   précise  de  la  journée.  Vous  pouvez  donc   uCliser  la  luminothérapie  chaque  maCn   par   exemple   pour   une   durée   de   15   minutes.    
  12. 12.  Goûtez  au  plaisir  de  la  sieste  Flash     Soyez  à  l’écoute  de  votre  corps,  si  il  est   faCgué,   profitez-­‐en   pour   tester   une   sieste  flash  de  20  minutes    maxi!      
  13. 13. Créez  de  nouvelles  habitudes  bien-­‐être   v Chauffer  votre  logement  entre  18/20°   v Eviter  le  café  et  les  boissons  énergéCques  en   fin  de  journée     v Préférer  un  repas  léger  le  soir     v Limiter   l’uClisaCon   de   votre   ordinateur,   de   votre   table<e   ou   de   votre   téléphone   au   moment  de  vous  coucher.      
  14. 14. Testez  l’applica9on   dès  maintenant  sur: Vous  êtes  prêt  à  meNre  votre  stress  au  défi  ? www.skappy.co  

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