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Gestion
opérationnelle
du sommeil
en médecine
d’urgence
Avec le soutien de
Avec le soutien de
Gestion opérationnelle du sommeil
en médecine d’urgence.
Dr Arnaud Depil Duval
Mai2019.
GPM_Guide du sommeil_105x148_EXE_v5.indd 1-2 23/05/2019 11:16
Le service des urgences est par nature un secteur où l’activité est extrêmement
variable et soumise à des pics de fréquentation par les usagers. L’actualité met
régulièrement en exergue la pénibilité de notre métier : pénibilité physique,
psychique, violence, etc.
Cette pénibilité ne doit pas être considérée comme une fatalité et nous devons
trouver des solutions pour améliorer nos conditions de travail. Nous pouvons
nous inspirer d’autres expériences, c’est le cas ici ; l’Institut de Recherche Biomédicale
des Armées a réalisé un important travail pour éditer un guide pratique « Gestion
du cycle veille/sommeil en milieu militaire » destiné aux forces armées, nos difficultés
sont similaires autant s’en inspirer et je remercie l’IRBA pour l’aide fournie pour
la mise en place de ce protocole de gestion du sommeil.
L’impact de cette gestion du sommeil est mixte, non seulement il améliore
les conditions de vie des personnels des urgences, diminue le risque d’accident
pendant et après la journée de travail, mais il améliore la productivité et la sécurité
au bénéfice des patients car :
Un soignant reposé, c’est un patient en sécurité…
Dr Arnaud Depil Duval
GPM_Guide du sommeil_105x148_EXE_v5.indd 2-3 23/05/2019 11:16
LES SIESTES Mise en place de zones
dédiées
Chambres de garde comportant le confort
nécessaire : salle d’eau, ventilateur, stores
occultants,télévision(enrespectantlesommeil
des chambres voisines).
Salle de sieste aménagée à proximité du
service et comporte des couchages de type
divan, coussins de plage, fauteuil de sieste,
capsule, un réveil. La luminothérapie et la
musique (radio, ports USB) sont un plus.
Cette salle de sieste doit être munie d’un
téléphone pour pouvoir réaliser rapidement
un rappel des personnels en pause.
Les praticiens doivent être incités à équiper
leurs bureaux avec des dispositifs de confort
afin de faciliter les micro-siestes.
Lorsque l’interne de garde est issu d’un
autre service, il lui est recommandé de
faire sa sieste courte juste avant la prise
de garde.
Au cours des périodes de repos, les
praticiens transmettent les téléphones
de service aux praticiens restant présents
et conservent leur DECT personnel pour
pouvoir être joints en cas d’urgence.
Horaires
Travail en 24 heures
Bien que non physiologique, le travail en
24 heures reste une réalité. Les personnels
travaillant en 24 heures doivent réaliser une
sieste courte (20 à 30 minutes de sommeil)
dans l’après-midi.
Le médecin de deuxième partie de nuit
(6 heures-9 heures) réalise sa sieste courte
en début d’après-midi, de préférence en
période post-prandiale pour profiter de la
période de somnolence.
Le médecin de première partie de nuit (2 heures
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d’après-midi afin de bénéficier des bienfaits
cognitifs au cours de sa partie de nuit. L’interne
de garde réalise sa sieste courte entre ces 2
périodes lorsqu’il s’agit d’un interne du service.
GPM_Guide du sommeil_105x148_EXE_v5.indd 4-5 23/05/2019 11:16
Effet « recharge rapide »
Diminue la fatigue cognitive.
• Pas de phase d’inertie au réveil
Quand utiliser ?
En situation de fatigue.
Avant un acte nécessitant
de la concentration.
En pratique
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Durée : 5 à 10 minutes de sommeil
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entre minuit et 2 heures selon l’activité.
La première période de nuit est assurée
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La période de repos minimale est une
sieste longue de 60 minutes de sommeil
(idéalement 90 minutes) suivie de 10 à 30
minutes de réveil (la prise de décision est
altérée pendant cette période postsommeil).
Pour l’ensemble des agents, les micro-
siestes et les mini-siestes peuvent être
réalisées dès lors que l’activité le permet
et/ou que les fonctions cognitives sont
altérées ; elles peuvent également être
réalisées en préventif (annonce de l’arrivée
d’un SMUR par exemple).
GPM_Guide du sommeil_105x148_EXE_v5.indd 6-7 23/05/2019 11:17
Diminue partiellement la fatigue
cognitive et physique
• Phase d’inertie au réveil de 10 à 30 minutes
Quand utiliser ?
Pendant les phases de travail en 12 heures.
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En pratique
Utiliser une zone adaptée (chambre de garde
ou salle de sieste).
Horaire idéal : 13 à 15 heures ou 2 à 6 heures.
Au calme, dans l’obscurité.
Diminue la fatigue cognitive
et physique
• Phase d’inertie au réveil
de 20 à 30 minutes
Quand utiliser ?
Pendant les phases de travail de nuit
notamment si garde de 24 heures.
En pratique
Utiliser une zone adaptée (chambre de garde
ou salle de sieste).
Horaire idéal : 13 à 15 heures ou 2 à 6 heures
Au calme, dans l’obscurité.
SIESTE COURTE SIESTE LONGUE
Durée : 20 à 30 minutes de sommeil Durée : 60 à 90 minutes de sommeil
GPM_Guide du sommeil_105x148_EXE_v5.indd 8-9 23/05/2019 11:17
EN FIN DE NUIT
ET AU RETOUR
• Éviter la caféine et la nicotine.
• Éviter l’exposition à la lumière
(porter des lunettes noires même
s’il y a des nuages).
• Préférer les transports en commun
et le co-voiturage.
ORGANISER
LE TRAVAIL
LE JOUR D’AVANT
(minimiser la dette de sommeil)
• Dormez jusqu’à ce que vous vous
réveilliez spontanément ; pas d’alarme.
• Éviter la caféine au réveil.
• Faire une sieste de 90 minutes entre
13 et 15 heures.
1
3
2 DURANT LA NUIT
(Améliorer les performances)
• Faire une sieste courte ou des micro
siestes pendant la nuit.
• Prendre de la caféine avant la sieste
(limite la durée de la sieste).
• Faire une sieste de 90 minutes entre
13 et 15 heures.
APRÈS LA NUIT
(rétablir un rythme normal)
• Faire une sieste de 90 ou 180 minutes
dès le retour.
• Sortir, prendre l’air après la sieste.
• Se coucher à l’heure habituelle.
• Éviter de faire la sieste les jours qui suivent.
4
GPM_Guide du sommeil_105x148_EXE_v5.indd 10-11 23/05/2019 11:17
Que dit la loi?
L’article L-3121-33 stipule « Dès que le
temps de travail quotidien atteint six
heures, le salarié bénéficie d’un temps
de pause d’une durée minimale de
vingt minutes.
Des dispositions conventionnelles plus
favorables peuvent fixer un temps de
pause supérieur ».
Seule jurisprudence retrouvée se rap-
porte au fait que l’agent doit rester
joignable et pouvoir répondre à tout
appel.
Sources :
Optimising sleep for night shift BMJ
2018;360:j5637.
Guide pratique du sommeil IRBA 2015.
ENTRE 2 NUITS
(Minimiser la dette de sommeil)
• Essayer de dormir dès que possible
• Avant de dormir, éviter :
- La caféine ;
- La lumière vive ;
- Les écrans informatiques ;
- L’alcool.
• Dormir au calme et dans le noir.
• Un peu de sommeil est mieux que pas
du tout ; maximiser le temps de sommeil.
5
Plus d’information sur www.gpm.fr
NOUS SOMMES DES ACTEURS INVESTIS
DANS LA PRÉVENTION
ET LA PROMOTION DE LA SANTÉ.
La santé et le bien-être des professionnels de santé sont au cœur
de la politique de prévention de Groupe Pasteur Mutualité.
Soucieux de préserver l’équilibre et la qualité de vie
de nos adhérents et des professionnels de santé,
nous menons en leur direction des actions de sensibilisation,
de prévention et de promotion de la santé :
PRÉVENTION DU BURN OUT DES SOIGNANTS
PRÉVENTION ACTIVITÉ PHYSIQUE ET SANTÉ  
Nos programmes s’appuient sur des valeurs fortes de solidarité,
d’entraide et d’innovation.
GPM_Guide du sommeil_105x148_EXE_v5.indd 12-13 23/05/2019 11:17
 Depuis 160 ans, Groupe Pasteur Mutualité incarne un mutualisme
vivant et milite pour une confraternité active. Créés et administrés
par des professionnels, nous participons  à l’accompagnement
au quotidien de toutes les communautés des métiers de la santé.
 Nous construisons chaque jour et pour chacune d’entre elles,
la meilleure protection :
ASSURANCES, SERVICES, PRÉVENTION, ENTRAIDE.
REJOIGNEZ
LA COMMUNAUTÉ
DES PROFESSIONNELS
DE LA SANTÉ.
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  • 2. Le service des urgences est par nature un secteur où l’activité est extrêmement variable et soumise à des pics de fréquentation par les usagers. L’actualité met régulièrement en exergue la pénibilité de notre métier : pénibilité physique, psychique, violence, etc. Cette pénibilité ne doit pas être considérée comme une fatalité et nous devons trouver des solutions pour améliorer nos conditions de travail. Nous pouvons nous inspirer d’autres expériences, c’est le cas ici ; l’Institut de Recherche Biomédicale des Armées a réalisé un important travail pour éditer un guide pratique « Gestion du cycle veille/sommeil en milieu militaire » destiné aux forces armées, nos difficultés sont similaires autant s’en inspirer et je remercie l’IRBA pour l’aide fournie pour la mise en place de ce protocole de gestion du sommeil. L’impact de cette gestion du sommeil est mixte, non seulement il améliore les conditions de vie des personnels des urgences, diminue le risque d’accident pendant et après la journée de travail, mais il améliore la productivité et la sécurité au bénéfice des patients car : Un soignant reposé, c’est un patient en sécurité… Dr Arnaud Depil Duval GPM_Guide du sommeil_105x148_EXE_v5.indd 2-3 23/05/2019 11:16
  • 3. LES SIESTES Mise en place de zones dédiées Chambres de garde comportant le confort nécessaire : salle d’eau, ventilateur, stores occultants,télévision(enrespectantlesommeil des chambres voisines). Salle de sieste aménagée à proximité du service et comporte des couchages de type divan, coussins de plage, fauteuil de sieste, capsule, un réveil. La luminothérapie et la musique (radio, ports USB) sont un plus. Cette salle de sieste doit être munie d’un téléphone pour pouvoir réaliser rapidement un rappel des personnels en pause. Les praticiens doivent être incités à équiper leurs bureaux avec des dispositifs de confort afin de faciliter les micro-siestes. Lorsque l’interne de garde est issu d’un autre service, il lui est recommandé de faire sa sieste courte juste avant la prise de garde. Au cours des périodes de repos, les praticiens transmettent les téléphones de service aux praticiens restant présents et conservent leur DECT personnel pour pouvoir être joints en cas d’urgence. Horaires Travail en 24 heures Bien que non physiologique, le travail en 24 heures reste une réalité. Les personnels travaillant en 24 heures doivent réaliser une sieste courte (20 à 30 minutes de sommeil) dans l’après-midi. Le médecin de deuxième partie de nuit (6 heures-9 heures) réalise sa sieste courte en début d’après-midi, de préférence en période post-prandiale pour profiter de la période de somnolence. Le médecin de première partie de nuit (2 heures - 5 heures) réalise sa sieste courte en fin d’après-midi afin de bénéficier des bienfaits cognitifs au cours de sa partie de nuit. L’interne de garde réalise sa sieste courte entre ces 2 périodes lorsqu’il s’agit d’un interne du service. GPM_Guide du sommeil_105x148_EXE_v5.indd 4-5 23/05/2019 11:16
  • 4. Effet « recharge rapide » Diminue la fatigue cognitive. • Pas de phase d’inertie au réveil Quand utiliser ? En situation de fatigue. Avant un acte nécessitant de la concentration. En pratique En position assise. Programmer son réveil. S’entraîner. MICRO SIESTES Durée : 5 à 10 minutes de sommeil Travail de nuit Pour les médecins, une période de repos est aménagée par coupure de la nuit entre minuit et 2 heures selon l’activité. La première période de nuit est assurée par un médecin et l’interne, la deuxième par un médecin. La période de repos minimale est une sieste longue de 60 minutes de sommeil (idéalement 90 minutes) suivie de 10 à 30 minutes de réveil (la prise de décision est altérée pendant cette période postsommeil). Pour l’ensemble des agents, les micro- siestes et les mini-siestes peuvent être réalisées dès lors que l’activité le permet et/ou que les fonctions cognitives sont altérées ; elles peuvent également être réalisées en préventif (annonce de l’arrivée d’un SMUR par exemple). GPM_Guide du sommeil_105x148_EXE_v5.indd 6-7 23/05/2019 11:17
  • 5. Diminue partiellement la fatigue cognitive et physique • Phase d’inertie au réveil de 10 à 30 minutes Quand utiliser ? Pendant les phases de travail en 12 heures. La journée en garde de 24 heures. En pratique Utiliser une zone adaptée (chambre de garde ou salle de sieste). Horaire idéal : 13 à 15 heures ou 2 à 6 heures. Au calme, dans l’obscurité. Diminue la fatigue cognitive et physique • Phase d’inertie au réveil de 20 à 30 minutes Quand utiliser ? Pendant les phases de travail de nuit notamment si garde de 24 heures. En pratique Utiliser une zone adaptée (chambre de garde ou salle de sieste). Horaire idéal : 13 à 15 heures ou 2 à 6 heures Au calme, dans l’obscurité. SIESTE COURTE SIESTE LONGUE Durée : 20 à 30 minutes de sommeil Durée : 60 à 90 minutes de sommeil GPM_Guide du sommeil_105x148_EXE_v5.indd 8-9 23/05/2019 11:17
  • 6. EN FIN DE NUIT ET AU RETOUR • Éviter la caféine et la nicotine. • Éviter l’exposition à la lumière (porter des lunettes noires même s’il y a des nuages). • Préférer les transports en commun et le co-voiturage. ORGANISER LE TRAVAIL LE JOUR D’AVANT (minimiser la dette de sommeil) • Dormez jusqu’à ce que vous vous réveilliez spontanément ; pas d’alarme. • Éviter la caféine au réveil. • Faire une sieste de 90 minutes entre 13 et 15 heures. 1 3 2 DURANT LA NUIT (Améliorer les performances) • Faire une sieste courte ou des micro siestes pendant la nuit. • Prendre de la caféine avant la sieste (limite la durée de la sieste). • Faire une sieste de 90 minutes entre 13 et 15 heures. APRÈS LA NUIT (rétablir un rythme normal) • Faire une sieste de 90 ou 180 minutes dès le retour. • Sortir, prendre l’air après la sieste. • Se coucher à l’heure habituelle. • Éviter de faire la sieste les jours qui suivent. 4 GPM_Guide du sommeil_105x148_EXE_v5.indd 10-11 23/05/2019 11:17
  • 7. Que dit la loi? L’article L-3121-33 stipule « Dès que le temps de travail quotidien atteint six heures, le salarié bénéficie d’un temps de pause d’une durée minimale de vingt minutes. Des dispositions conventionnelles plus favorables peuvent fixer un temps de pause supérieur ». Seule jurisprudence retrouvée se rap- porte au fait que l’agent doit rester joignable et pouvoir répondre à tout appel. Sources : Optimising sleep for night shift BMJ 2018;360:j5637. Guide pratique du sommeil IRBA 2015. ENTRE 2 NUITS (Minimiser la dette de sommeil) • Essayer de dormir dès que possible • Avant de dormir, éviter : - La caféine ; - La lumière vive ; - Les écrans informatiques ; - L’alcool. • Dormir au calme et dans le noir. • Un peu de sommeil est mieux que pas du tout ; maximiser le temps de sommeil. 5 Plus d’information sur www.gpm.fr NOUS SOMMES DES ACTEURS INVESTIS DANS LA PRÉVENTION ET LA PROMOTION DE LA SANTÉ. La santé et le bien-être des professionnels de santé sont au cœur de la politique de prévention de Groupe Pasteur Mutualité. Soucieux de préserver l’équilibre et la qualité de vie de nos adhérents et des professionnels de santé, nous menons en leur direction des actions de sensibilisation, de prévention et de promotion de la santé : PRÉVENTION DU BURN OUT DES SOIGNANTS PRÉVENTION ACTIVITÉ PHYSIQUE ET SANTÉ   Nos programmes s’appuient sur des valeurs fortes de solidarité, d’entraide et d’innovation. GPM_Guide du sommeil_105x148_EXE_v5.indd 12-13 23/05/2019 11:17
  • 8.  Depuis 160 ans, Groupe Pasteur Mutualité incarne un mutualisme vivant et milite pour une confraternité active. Créés et administrés par des professionnels, nous participons  à l’accompagnement au quotidien de toutes les communautés des métiers de la santé.  Nous construisons chaque jour et pour chacune d’entre elles, la meilleure protection : ASSURANCES, SERVICES, PRÉVENTION, ENTRAIDE. REJOIGNEZ LA COMMUNAUTÉ DES PROFESSIONNELS DE LA SANTÉ. GPM_Guide du sommeil_105x148_EXE_v5.indd 14-15 23/05/2019 11:17