Formation M'Ton Dos manutention

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Formation M'Ton Dos pour les métiers de la manutention.

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Formation M'Ton Dos manutention

  1. 1. PROGRAMME MTONDOS de PREVENTION DES ACCIDENTS PROFESSIONNELS ET DES TROUBLES MUSCULO SQUELETTIQUES LIES A LA MANUTENTION DES CHARGES Equilibrer - Maintenir - Entretenir
  2. 2. JOUR 1 Matin Formation en petit groupe 4heures  Présentation préliminaire:  Du programme national MTONDOS  De l'intervenant  Du déroulement des deux jours de Formation (vidéo massage assis) Massage-Assis-ok2 - Ordinateur(1).m4v  De chaque participant : (secret professionnel)  Âge- Poste de travail-Expérience-Attentes de la formation-Antécédents médicaux- Pratique sportive et hygiène de vie Tous droits réservés MTONCORPS 2013
  3. 3. 1-ETUDE DES CONTRAINTES ET DES RISQUES  Diagnostique de pénibilité de la Médecine du Travail:  Le Mal de dos et les TMS +++, Ecrasement, coupures, chutes, chutes d’objets  Le diagnostique du magasin Leclerc de Cogolin  Pré-Bilan ergonomique: Vidéo d'observation et d'analyse réalisée le 29 octobre 2013  Normes INRSed6039.pdf  Recommandations officielles INRS et CRAM Languedoc Roussillon pour les postes de travail visésGUIDE GRANDE DISTRIBUTION.pdf Tous droits réservés MTONCORPS 2013
  4. 4. 2-SENSIBILISATION DE TOUS LES ACTEURS  Ecouter les demandes et les besoins des employés, de l'encadrement, de la Direction  Nécessité d'une bonne compréhension du bien fondé et l'intérêt d'une démarche de Prévention adaptée dans l'entreprise, pour une culture de prévention utile à tous  Utilité de la prévention pour soi-même, dans sa vie de tous les jours, en dehors de l'entreprise pour un meilleur vieillissement. Tous droits réservés MTONCORPS 2013
  5. 5. 3-APRENTISSAGE ET INTEGRATION DES EXERCICES DE PREPARATION PSYCHO-CORPORELLE  Relaxation - Prise de conscience corporelle  Etirements – Echauffements – Assouplissements - Renforcement musculaire  Coordination motrice utile à chaque Poste de travail  Vigilance par rapport aux risques répertoriés Tous droits réservés MTONCORPS 2013
  6. 6. 4-MAITRISE POSTURALE ET GESTUELLE AU POSTE DE TRAVAIL  Mise en évidence des mauvaises attitudes habituelles au poste de travail (vidéo pré-bilan)LECLERC-manutention-ok1.m4v.zip  Analyse de la bonne gestuelle à mettre en place  Automatisation progressive des bonnes attitudes, abandon des mauvaises  Vigilance au poste de travail Tous droits réservés MTONCORPS 2013
  7. 7. 5-INTEGRATION PERENNE DE LA PREVENTION DANS LA CULTURE DE l'ENTREPRISE  Formation de référents au sein de l'entreprise  Utilisation permanente des Supports Vidéos et Numériques MTONDOS dédiés à l'entreprise  Formation minimale systématique et adaptée dès l'embauche (Guide MTONDOS de la Prévention)  Formation progressive de l’ensemble des employés Tous droits réservés MTONCORPS 2013
  8. 8. 6-ACCIDENTS DE TRAVAIL LIES A LA MANUTENTION  Le mal de dos et Troubles Musculo Squelettiques première cause d'arrêt de travail  La douleur signe tardif  Un tiers des AT avec arrêt  10 millions de journées d ITT chaque année  Coût estimé 1 milliard d euros  Dos ++ DECRET POUR LECLERC MANUTENTION.docx Tous droits réservés MTONCORPS 2013
  9. 9. L'APPAREIL LOCOMOTEUR Position debout : Equilibre instable en bipédie  Position debout récente "exploit" de l'évolution  Petite surface d'appui du pied  Equilibre instable du bassin  Gravité, poids taille  Instabilité augmentée par les mouvements - déplacement- ports de charges La colonne vertébrale et les muscles du dos  Mât-Courbures-Gravité-Zones charnières- Redressement-Extension-Vieillissement- Prévention  Région Lombaire-Vertèbre-Disque  Abdomen-Diaphragme-Bassin  Région dorsale-Respiration  Région Cervicale et regard Membre Inférieur :  Placement et déplacements : Hanche, Genoux, Cheville, Pied Membre supérieur :  Epaule - Main Tous droits réservés MTONCORPS 2013
  10. 10. RECHERCHE DYNAMIQUE D’ EQUILIBRE EN POSITION ASSISE  Les trois plans de l'espace  Réglage des paramètres d'assise  Auto-grandissement sur la ligne verticale de gravité  Equilibre assis en position instable: Travail sur Ballon ergonomique Tous droits réservés MTONCORPS 2013
  11. 11. RECHERCHE DYNAMIQUE D’EQUILIBRE EN POSITION DEBOUT 1 - IMMOBILE  Appuis des pieds au sol  Equilibre du bassin sur les hanches  Equilibre lombaire  Auto-grandissement vertébral  Relaxation des épaules 2 - EN MOUVEMENT  Transferts d'appui 3 - AVEC UNE CHARGE  Soulever-Porter-Poser à différents niveaux-Pousser-Tirer Tous droits réservés MTONCORPS 2013
  12. 12. CONCLUSION PREVENIR LES TMS PAR:  L’acquisition d’une meilleure conscience corporelle et d’une meilleure vigilance.  Un entretien régulier de ses capacités physique au travail et en dehors du travail  Une bonne hygiène de vie : Alimentation, Sommeil, Hydratation  Une participation aux Programmes de prévention en entreprise : Meilleure organisation, meilleure gestuelle, meilleure adaptation du poste de travail, prudence. Tous droits réservés MTONCORPS 2013
  13. 13. MISE EN GARDE SUR LA PRATIQUE DES EXERCICES  La pratique des exercices proposés doit toujours être prudente et adaptée a chaque situation individuelle.  Les exercices seront toujours pratiqués en souplesse, sans forcer, et en respectant la règle de la non douleur  La progression se fera grâce à la régularité de la pratique  Certaines pathologies peuvent contre indiquer temporairement ou complètement la pratique de certains exercices Tous droits réservés MTONCORPS 2013
  14. 14. MTONDOS RELAXATION MANUTENTION 1-LE FRACTIONNE Le but de ces exercices et de prendre conscience : Des possibilités de contraction/détente de chaque partie du corps indépendamment les unes des autres. Des possibilités de faire varier volontairement les différentes intensités de contraction musculaire pour une meilleure coordination motrice des différents segments du corps. Ces deux types d'entraînement associés immobile seront ensuite a perfectionner dans le mouvement.  DD en gardant le reste du corps totalement relâché, Contracter uniquement Tous droits réservés MTONCORPS 2013  MI dt  MI ghe  Dos  Abdomen  Gorge  Visage  Côté droit du corps  Côté gauche  Tout l'avant du corps  Tout l'Arrière du corps  Tout le corps 100 %, 50 %, 25 %, 10 %
  15. 15. 2-LE SOULEVE Percevoir la sensation de contraction musculaire minimale nécessaire au déplacement d'un segment du corps et ses répercussions à distance sur les autres parties du corps. Percevoir la tension préliminaire avant le mouvement Percevoir le poids du segment à mobiliser “Se détendre c'est s'alourdir”  Décoller quelques cms du sol relâcher d'un coup  Membre inférieur droit  Membre inférieur Gauche  Détendre bassin fessiers  Les réunir avec le bassin sensation d'un "fer à cheval"  Idem membre supérieur droit et gauche + haut du dos et épaules = fer à cheval  idem tête Tous droits réservés MTONCORPS 2013
  16. 16. 3-LE POISSON HORS DE L'EAU Percevoir le relâchement complet de tout le corps au sol en mouvement  Frétiller au sol comme un poisson hors de l'eau, mains à la nuque Tous droits réservés MTONCORPS 2013
  17. 17. 4-L'ALGUE Percevoir le relâchement musculaire et la liberté articulaire de tout le corps en position debout sans perdre l'équilibre comme une algue au fil de l'eau  Debout, les yeux fermés :  Accepter de se laisser bouger dans tous les plans de l'espace par un partenaire le plus souplement possible sans perdre l'équilibre  Idem seul debout  Idem seul assis talon Tous droits réservés MTONCORPS 2013
  18. 18. 5-L'EQUILIBRE Equilibre dynamique debout  Monter simultanément sur la pointe des pieds, bras tendus vers le ciel tête AR et retour.  Yeux ouverts-fermés Tous droits réservés MTONCORPS 2013
  19. 19. MTONDOS ECHAUFFEMENTS ETIREMENTS-ASSOUPLISSEMENTS LECLERC ECHAUFFEMENT MANUTENTION PATRICE.pptx Membres Inférieurs  Le Papillon Assis (ouverture des hanches en Abd-Re unilatérale ou bilatérale)  Ouverture des hanches bilatérale assis  Etirement du quadriceps  Etirement des I. J. coude au sol  Assouplissement genoux-cheville  Ouverture de la Hanche debout Tous droits réservés MTONCORPS 2013
  20. 20. MTONDOS ECHAUFFEMENTS ETIREMENTS-ASSOUPLISSEMENTS DOS  Ouverture de la ligne antérieure  Bascule antérieure du bassin  Bascule postérieure du bassin  Sur le dos : Bâton en tension  Roulade  Demi lune  Rotation vertébrale croisée  Genoux poitrine  Assis Boule genoux tenus  Pince a deux mains  Prière  Dos rond-dos creux  Dos plat + étirements bras jambes  Le petit pont  Le pont  Le piquet  Ouverture latérale  Dos auto-grandissement: 4 pattes, à genoux, genoux dressé, chevalier servant, debout  Chien tête en bas  Le Pantin Tous droits réservés MTONCORPS 2013
  21. 21. EXERCICES DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE Epaules-Membres supérieurs  Pompes très lentes en petit chien, poings fermés  Grillon à plat ventre  Planche sur le dos  Pompes obliques aux poings Dos  Relevé de buste en DV  Parachute en DV  Le rameur  Transfert d’appui latéral Abdomen  Relevé buste très lent, détendu  Transverse en expiration profonde  Transverse dynamique  Obliques en croisé Tous droits réservés MTONCORPS 2013
  22. 22. HISTOIRES COURTES MTONDOS POSITION DEBOUT Tous les exercices associent la dynamique respiratoire et le relâchement tHC PATRICE LECLERC.pptx MEMBRES INFERIEURS  Le Youpala (Rotations genoux-chevilles)  Le Guetteur (Monter alternativement pointes de pieds- talons)  L’Indien (Accroupis pieds parallèles)  Le Footballeur (Etirement du quadriceps)  Départ de course (IJ)  Le Kangourou (Flexions genoux lents dos droit respiration haletée)  L’Eventail (Rotations des Hanches sur un pied)  L’Escrime (Fentes antérieures)  Le Côté (Fentes latérales) Tous droits réservés MTONCORPS 2013
  23. 23. HISTOIRES COURTES COLONNE VERTEBRALE  L’Algue debout en respirant  La Pince debout (Enroulement avant)  La Danse  Le Cobra (Extension Arrière debout à genoux)  Le Tourne (Rotation du buste)  Le Bélier  L’Eléphant (Rotation de la tête)  Le Piquet (Auto-grandissement debout)  L’Equerre (Etirement à 90 degrés)  La Sphère Tous droits réservés MTONCORPS 2013
  24. 24. HISTOIRES COURTES MEMBRES SUPERIEURS  Le Moulin (Rotations d' épaules-Soulevés d'épaules lâchés)  Le Carré arrière (Saisie coudes AR)  Le Croisé (Libération des coudes)  L’Abaissement scapulaire  Le Carré en haut  Les Rotations d’épaules Tous droits réservés MTONCORPS 2013
  25. 25. JOUR 1 Après-midi 1heure pour chaque employé Formation individuelle de 30 minutes au poste de travail:  Mise en pratique concrète des exercices enseignés  Mise en application des principes de redressement, de placement et de port de charges à différentes hauteur nécessaires à l’activité de chaque employé. Massage Assis MTONDOS 30 minutes Tous droits réservés MTONCORPS 2013
  26. 26. JOUR 2 DEBRIEFING matin En petit groupe 2 heures  Révision théorique et pratique  Analyse des acquis  Retours d’expérience  Perfectionnement des pratiques  Questions- Réponses Après midi Individuel 30 minutes  Révision des pratiques au poste de travail ou  Massage Assis Mtondos Tous droits réservés MTONCORPS 2013
  27. 27. POST BILAN  Création d’une vidéo dédiée à l’entreprise  Mise en place de référents dans l’entreprise  Mise en place des outils numériques  Création d’un Guide de prévention à l’embauche  Questionnaire d’évaluation (INRS)

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