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![AP protège de la survenue de la
dépression
OR: 0.83; 95%CI[0.79,0.88]
Effets chez les jeunes:
OR: 0.90, 95% CI[0.83, 0.98]
Effets chez les personnes âgées:
OR: 0.79, 95%CI[0.72, 0.86]](https://image.slidesharecdn.com/activitphysique-anxit-phobiesociale-20241014-241021133043-f564b416/85/Activite-physique-presentation-phobiezero-pdf-13-320.jpg)
Activité physique- presentation phobiezero.pdf
- 1. Activité physique: unoutil sous- estimé A.J. Romain, Ph.D Professeur agrégé Chercheur-boursier J1
- 2. Aucun conflit d’intérêtà signaler Mais… je suis kinésiologue
- 3. Les connaissances sont- ellessuffisantes?
- 4. Dans les différentspays du monde, on se rend compte que les personnes faisant moins d’AP ont un risque + important d’avoir de l’anxiété
- 5. Trop de tempspassé en position assise augmente l’anxiété
- 6. 1 2 Cette étudeconfirme que le temps passé assis en 1, puis le temps de TV sont associés à un risque accru d’anxiété
- 7. Conclusion de cettepremière partie Passer du temps assis ou allongé nuit à la santé mentale
- 9. C’est quoi pourvous l’activité physique?
- 10. C’est quoi pourvous l’activité physique?
- 11. C’est quoi pourvous l’activité physique?
- 12. Diagnostic AP vigoureuse (min/ jour) AP modérée (min / jour) AP légère (min / jour) Sédentarité (h / jour) Schizophrénie 1 16 80 13 Trouble bipolaire 23 94 152 13.5 Dépression majeure 5 61 139 13 Trouble anxieux 20 20 269 10 Pop générale 34 45 240 9 (Stubbs et al., 2016; Vancampfort et al., 2016; Schuch et al., 2017, St-Amour et al., 2019) Niveaux d’activité physique
- 13. AP protège dela survenue de la dépression OR: 0.83; 95%CI[0.79,0.88] Effets chez les jeunes: OR: 0.90, 95% CI[0.83, 0.98] Effets chez les personnes âgées: OR: 0.79, 95%CI[0.72, 0.86]
- 14. 1 kg deperte de poids: -0.7% LDL Cholesterol +0.2% HDL Cholesterol -1.9% triglycerides -0.5% SBP -0.4% DBP -0.2 mmol glycémie à jeun Prévention de la prise de poids: 1.8 kg vs 7.8 kg de prise de poids
- 15. Chez les personnesavec un trouble bipolaire, l’activité physique: - Santé mentale - Qualité de vie - Les symptômes
- 16. Chez les personnesavec un trouble bipolaire, l’activité physique: - La condition physique - La masse musculaire - La masse grasse
- 17.
- 18. (hypo)manie – depression Hospitalisation raisons psychiatriques L’activitéphysique diminue les risques de manie, d’hypomanie et dépression ainsi que les hospitalisations pour des raisons psychiatriques donc peut être recommandée.
- 19. 8 semaines d’entrainementen résistance (poids et haltères, corps) 2 fois / semaine 2 sets 8 à 12 répétitions Diminution anxiété et inquiétudes
- 21. À retenir: Durée: lesprogrammes courts fonctionnent Séance: - de 45 min fonctionnent mieux Fréquence: bénéfices à partie de 2 jours / sem Intensité: Faible à modérée
- 22. À retenir: Durée: bénéficesdès 3 semaines Séance: dès 30 minutes Fréquence: bénéfices à partie de 3 jours / sem Intensité: modérée aussi efficace qu’élevée Type: mélange entre aérobie et résistance
- 23. L’AP permet deréduire les symptômes anxieux également chez les personnes ayant reçu un diagnostic de troubles anxieux
- 26. AP première ligned’intervention Sommeil et alimentation sont aussi considérés
- 28. Toutes les activitésphysiques fonctionnent
- 29. • Depression: multimodal; résistance; aérobie; corps-esprit • Anxiété: résistance; aérobie, multimodal • TSPT: corps-esprit; mutimodal; résistance • Schizophrénie: multimodal; corps-esprit; résistance
- 30. Recommandations ACSM AP devraittenir compte du fonctionnement (physique, social, occupationnel) de la personne AP prescrite à toutes personnes avec anxiété/ dépression Programme → recommandations AP (AP loisirs, préférences) Environnement (gym, salle privée?) BCTs à privilégier: - monitoring / self-monitoring - feedback - goal setting - récompense - soutien social (à questionner avant / stress, ou effet suppresseur)
- 31. Ça prend combiend’AP? 30 – 120 min ; 2-3 fois / sem 60 – 120 minutes; 3-6 fois/ sem 8 – 12 répétitions / série, fréquence incertaine
- 32. • AP: - estfaisable - permet de prévenir et gérer anxiété et dépression - améliore santé physique - fonctionnement En Résumé
- 33. Barrières et motivateursà l’AP
- 34. Barrières et motivateursà l’AP
- 35. BARRIERES - Évaluation sociale -Stress - Temps - Manque de connaissances - Sensations physiques FACILITATEURS - Soutien social - Temps - Changement perçu - Distraction
- 36. Initiation – Remplirle gym Développement – S’entrainer, prendre du plaisir Adhésion – revenir à la prochaine session Maintien – From gym to green
- 37. Initiation – Remplirle gym Développement – S’entrainer, prendre du plaisir Adhésion – revenir à la prochaine session Maintien – From gym to green
- 38. Initiation – Remplirle gym Développement – S’entrainer, prendre du plaisir Adhésion – revenir à la prochaine session Maintien – From gym to green
- 39. Initiation – Remplirle gym Développement – S’entrainer, prendre du plaisir Adhésion – revenir à la prochaine session Maintien – From gym to green
- 40. Initiation – Remplirle gym Développement – S’entrainer, prendre du plaisir Adhésion – revenir à la prochaine session Maintien – From gym to green
- 41. 49 57.8 45.3 29.7 28.1 23.4 34.4 21.9 21.9 18.8 20.3 53.1 38.8 34.7 38.8 22.4 24.5 22.4 22.4 10.2 Hockey cosom Climbing Skating Water activity Weight-lifting Dance Yoga Running Cycling Walking Earlypsychosis individuals Mid-age psychosis AP préférées Romain et al. (2021) Physical activity for adults with psychotic disorders: preferences, barriers and perceptions of counselling. Sciences et sports
- 42. Techniques de changementde comportement •Renforcement/ récompense •Fixation de buts •Ressources environnementales/ contextes •Influence sociale •Régulation comportementale •Planification •Schéma d’AP Romain et al. (2022) Mens sana in corpore sano: l’intérêt de l’activité physique auprès des jeunes ayant eu un premier episode psychotique
- 43.
- 44. Rôle du plaisir Leplaisir pris au début est associé au maintien de l’activité physique dans le temps
- 45. L’activité physique fonctionne…quand elle est pratiquée Pas de santé mentale sans santé physique Participation accrue requiert • Supervision • Adaptation de l’AP à la réalité clinique • Interventions motivationnelles (Vancampfort et al., 2015) A emporter à la maison
- 46. Quelle sera votrerime? Qu’allez-vous faire?
- 48.