Un guide avec des photos pour un programme de 10 exercices dits de « base » du répertoire de Pilates tapis. Ces 10 exercices forment un ensemble complet, une parfaite routine quotidienne qui peut être faite en une dizaine de minutes. Pour encourager tout le monde à démarrer, surtout à l’approche des longues vacances estivales, j’ai eu l’idée du Challenge. Le but étant de faire les exercices où qu’on soit ! Tout le monde peut trouver 10 minutes au cours de la journée pour faire un peu de Pilates.
Pour accéder au fichier audio: http://www.pilatesdelateteauxpieds.com/fr/try-basic-10.html
Exercices et méthodes pour s'étirer après l’entraînementBruno Chauzi
Lien internet https://entrainement-sportif.fr/etirements.htm
Lorsque vous faites vos étirements en rentrant de l’entraînement, il n'est pas
nécessaire d'échauffer les muscles avant de les étirer. Le meilleur cadre pour s'étirer est chez soi, au calme, muscles reposés, dans une ambiance propice à la relaxation.
Trois exercices doux à faire au lit avant de se lever le matin afin de bien éveiller le dos. Une sensation de bien-être garantie en sortant de votre lit!
Actualisé: https://osteopathie-adhesiolyse.com/
vidéos de démonstration et fiches conseil: auto-manipulation, auto-ostéopathie, nutrition idéale, sommeil, port du sac à dos, position assise lors conduite véhicule devant l'ordinateur.
12 étirement à faire à la maison - alinéa santéalineasante
Exercices d'étirement à faire à la maison ou au travail. Assis, couché, debout, à genoux....pour tous les goût. Étirez le cou, le dos, les jambes, les hanches et les épaules avec la bonne techniques. Images et descriptions détaillées pour vous accompagner.
Exercices et méthodes pour s'étirer après l’entraînementBruno Chauzi
Lien internet https://entrainement-sportif.fr/etirements.htm
Lorsque vous faites vos étirements en rentrant de l’entraînement, il n'est pas
nécessaire d'échauffer les muscles avant de les étirer. Le meilleur cadre pour s'étirer est chez soi, au calme, muscles reposés, dans une ambiance propice à la relaxation.
Trois exercices doux à faire au lit avant de se lever le matin afin de bien éveiller le dos. Une sensation de bien-être garantie en sortant de votre lit!
Actualisé: https://osteopathie-adhesiolyse.com/
vidéos de démonstration et fiches conseil: auto-manipulation, auto-ostéopathie, nutrition idéale, sommeil, port du sac à dos, position assise lors conduite véhicule devant l'ordinateur.
12 étirement à faire à la maison - alinéa santéalineasante
Exercices d'étirement à faire à la maison ou au travail. Assis, couché, debout, à genoux....pour tous les goût. Étirez le cou, le dos, les jambes, les hanches et les épaules avec la bonne techniques. Images et descriptions détaillées pour vous accompagner.