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Volume 2, numéro 1, 2013




Vaincre l’insomnie
Astuces pour une bonne hygiène du sommeil


Docteur,
j’ai mal au talon                      !
BIENVENUE




        Un tout nouveau blogue pour Canal Santé
        Notre mission est toujours la même : vous informer sur votre santé et
        votre bien-être! Toutes les semaines, nous vous éclairerons sur votre
        santé, soit par des articles de nos partenaires, ou encore, par des conseils
        et astuces. C'est avec plaisir que je partagerai avec vous mes petits trucs
        santé!

        C
               anal Santé est né d’une idée toute simple… Pourquoi ne pas profiter des heures d’attente avant de
               rencontrer le médecin pour informer sur la santé et le bien-être! Et pourquoi ne pas proposer égale-
               ment quelques jeux-questionnaires santé pour passer le temps? Avec l’aide de plusieurs précieux
       partenaires, l’équipe de Canal Santé a mis sur pied un réseau télévisuel spécifiquement pensé et élaboré
       pour la diffusion en salle d’attente.

       Près de quatre ans plus tard, la programmation de Canal Santé est en diffusion dans plus de 75 établissements
       de la santé à travers la province et de nouveaux lieux s’ajoutent tous les mois.

       Depuis septembre 2012, Canal Santé est aussi un magazine! Dans le but de bonifier les informations diffusées
       sur nos écrans, vous pourrez en apprendre davantage en feuilletant Canal Santé Magazine en salle d’attente.

       Bonne lecture à vous tous!

       Et n’oubliez pas, le plaisir est dans l’attente.



      www.canalsante.tv
           Rendez-vous sur notre site Internet pour suivre
                                           notre BLOGUE.

                                                             !                       Dr Claude April
                                                                             Cofondateur Canal Santé



    RÉDACTRICE EN CHEF               PARTENAIRES                     PARTENAIRES                                  DIRECTRICE DES VENTES
    Priscilla April                  Les laboratoires Nicar          Fondation du cancer du sein du Québec        Isabelle Paradis
    papril@canalsante.tv             www.nicar.ca                    www.rubanrose.org                            iparadis@canalsante.tv

    CORRECTRICE                      Ordre des dentistes du Québec   Fondation québécoise du cancer               DIRECTION ARTISTIQUE
    Kadidja Haïdara                  www.pouliotlab.com              www.fqc.qc.ca                                Philippe-Hugo Girard
                                                                                                                  phgirard@advisia.net
                                     Laboratoire Pouliot
                                     www.pouliotlab.com




2    WWW.CANALSANTE.TV                                                                                       FÉVRIER 2013 CANAL SANTÉ MAG
                                                                                                             JANVIER 2013 || CANAL SANTÉ MAG
SANTÉ BUCCODENTAIRE




     Les dentistes, qu’ils soient généralistes ou
     spécialistes, peuvent accomplir tous les actes qui
     relèvent de la médecine dentaire. Toutefois, avant
     d’entreprendre un traitement, le dentiste doit tenir
     compte des limites de ses aptitudes, de ses connaissances
     et des moyens dont il dispose. Il ne doit pas, notamment,
     réaliser des travaux pour lesquels il n’est pas suffisamment
     préparé sans obtenir l’assistance nécessaire. Il peut également
     recommander un patient à un autre dentiste généraliste
     ou à un dentiste spécialiste. On peut consulter un dentiste
     spécialiste sans avoir de recommandation.

     Pour exercer la médecine dentaire au Québec, un           Il faut savoir qu’il n’y a pas de différence entre un
     dentiste doit détenir un diplôme d’une université         dentiste et un chirurgien-dentiste. Un chirurgien-
     québécoise ou encore un diplôme ou une formation          dentiste est un dentiste généraliste, c’est-à-dire un
     obtenus hors du Québec, mais reconnus par l’Ordre         dentiste qui n’a pas de certificat dans une spécialité.
     des dentistes du Québec. Il doit aussi réussir l’examen   Il ne faut cependant pas confondre le chirurgien-
     de l’Ordre pour obtenir son permis d’exercice.            dentiste et le chirurgien buccal et maxillofacial, qui
                                                               est un spécialiste dans le domaine de la chirurgie.
     Au Québec, selon l’université fréquentée, il faut
     quatre ou cinq années d’études pour obtenir un            L’Ordre des dentistes du Québec, dont le mandat est
     doctorat en médecine dentaire. Le dentiste peut           d’assurer la protection du public, tient à vous rappeler
     ensuite choisir de faire des études supérieures et        l’importance du diagnostic en médecine dentaire.
     de se spécialiser dans l’une des 10 spécialités de la     Docteur en médecine dentaire, le dentiste est le
     médecine dentaire reconnues par l’Ordre des dentistes     seul professionnel de la santé buccodentaire qualifié
     du Québec. Pour exercer une spécialité de la              pour poser un diagnostic et vous conseiller sur
     médecine dentaire et utiliser le titre de spécialiste,    l’ensemble des traitements appropriés. Consultez-le
     le dentiste doit obtenir de l’Ordre le certificat de       régulièrement!
     spécialiste correspondant à ses compétences.


       Les 10 spécialités reconnues par l’Ordre sont :
          la chirurgie buccale et maxillo-faciale               la parodontie
          la dentisterie pédiatrique                            la pathologie buccale et maxillo-faciale
          l’endodontie                                          la prosthodontie
          la médecine buccale                                   la radiologie buccale et maxillo-faciale
          l’orthodontie                                         la santé dentaire communautaire




                                                               www.odq.qc.ca


3   WWW.CANALSANTE.TV                                                                        FÉVRIER 2013 | CANAL SANTÉ MAG
INFOS & CONSEILS




                                 Probaclac® : un choix
                               de probiotique sur mesure
L          es besoins diffèrents d’une personne à l’autre. Voilà pourquoi les laboratoires Nicar
           ont conçu des probiotiques adaptés à l’âge et à la condition de chacun.

   Pas étonnant que des milliers de             de celles-ci et formulé à base de plusieurs   probiotiques des Laboratoires Nicar sont
Québecois choisissent Probaclac®. Ces           souches naturelles.                           en vente exclusivement chez ces profes-
produits se démarquent par leur offre                                                         sionnels de la santé.
personnalisée, constituée de sept dif-                 À chacun son produit...
férents complexes multisouches savam-                                                             Depuis plusieurs années, le magazine
ment élaborés.                                     La flore intestinale de l’humain évolue    l’Actualité pharmaceutique révèle que les
                                                tout au long de son existence, ce critère     probiotiques de la famille Probaclac® sont
       La différence Probaclac®                 à inspiré trois formules : Probaclac ®        les plus recommandés par plus de 65 %
                                                Enfants et Probaclac® Adultes pour les 15     des pharmaciens du Québec.
    Les probiotiques sont des micro-            à 50 ans ou pour les 50 ans et plus.
organismes vivant qui agissent de
manière bénéfique afin de maintenir la              Quatre autres complexes multisouches                              LABORATOIRES NICAR

                                                                                                            Une signature
flore intestinale en santé et de restaurer      ciblent des particularités. Pour réduire
son équilibre. Les bactéries utilisées dans     le risque de diarrhée associée à la prise
la fabrication des probiotiques vendus          d’antiobiotiques, il existe Probaclac ®
sur le marché peuvent provenir de quatre        Médic. Probaclac® doux et Probaclac®
sources distinctes: végétales, animales,
laitières ou humaines.
                                                extra fort ont été pensés pour les per-
                                                sonnes souffrant de déséquilibre intesti-                    de confiance
                                                                                                    C
                                                nal chronique. Enfin, à l’approche d’un
    Les produits Probaclac® ne renfer-          séjour dans le Sud, de nombreux Québé-                      omme c’est le cas pour des milliers de personnes,
ment que des bactéries d’origine humaine        cois ont pris l’habitude d’utiliser Proba-                  le nom Probaclac® vous est familier.
et laitière, car elles ont une plus grande      clac® voyageurs afin d’atténuer l’impact
capacité à coloniser le tractus intestinal de   des changements de nourriture sur leur              Vous voulez savoir pourquoi ces        fabrication et leur grande rigueur en
l’humain. Elles offrent aussi de meilleurs      système digestif.                                produits d’origine naturelle sont         matière de contrôle de la qualité. Les
effets pour le système immunitaire et la                                                         les plus recommandés ? Ce qui suit        consommateurs ne sauraient exiger
santé en général. Sachant que les lacto-               Les plus recommandés                      devrait vous éclairer.                    moins. D’ailleurs, ils ont tout lieu
bacilles s’activent dans l’intestin grêle et                                                                                               d’être rassurés puisque l’entreprise,
que les bifidobactéries agissent au niveau         Quelle formule vous convient le mieux?                                                  ainsi que tous ses produits, ont passé
                                                                                                      De prime abord, mentionnons
du côlon, il est recommandé de choisir un       Dans le doute, vous pouvez demander                                                        avec succès l’ensemble du processus
                                                                                                 que la gamme de probiotiques Pro-
probiotique renfermant une combinaison          conseil à votre pharmacien puisque les                                                     d’évaluation et d’approbation mis
                                                                                                 baclac® est formulée par Les Labora-
                                                                                                 toires Nicar. Depuis deux décennies,      en place au Canada pour valider
                                                                                                 l’entreprise québécoise établie à Bla-
                                                                                                 inville s’applique à mettre en marché     d’origine naturelle.
                                                                                                 des produits de santé innonvants,
                                                                                                 correspondant aux exigences des              Devant les rayons, au moment
                                                                                                 gens soucieux de mieux prendre en         de faire leur choix, les intéressés
                                                                                                 charge la gestion de leur propre bien-    ont l’assurance de réaliser un achat
                                                                                                 être. Pour la réalisation de cet objec-   éclairé, car l’étiquette leur fournit les
                                                                                                 tif, elle peut compter sur une équipe     renseignements détaillés sur le con-
                                                                                                 chevronnée de microbiologistes,           tenu ainsi que le numéro de produit
                                                                                                 nutritionnistes, pharmaciens et pro-      naturel (NPN).
                                                                                                 fessionnels de la vente, tous plus pas-
                                                                                                 sionnés les uns que les autres.              Pour en savoir plus sur cette
                                                                                                                                           entreprise et sur ce que ses produits
                                                                                                     Une assurance de qualité              peuvent faire pour vous, visitez le site

                                                                                                   Les Laboratoires Nicar sont recon-                www.probaclac.ca
       Avec leur formules particulières à chaque âge, les probiotiques                           nus pour leurs bonnes pratiques de
            Probaclac® procurent des bienfaits à toute la famille.


   4      WWW.CANALSANTE.TV                                                                                                          FÉVRIER 2013 | CANAL SANTÉ MAG
6                         Si vous répondez OUI
                          à l’une ou l’autre de ces questions,
                          vous devriez consulter pour votre colonne vertébrale.
                                                                                                        418-847-1564
                                                                                                  2145, avenue Chauveau,
                                                                                                         Québec
                                                                                                  www.cliniquedudos.com



1   Est-ce que votre mal au bas du dos s’étend jusqu’aux jambes?
                                                                            La CLINIQUE DU DOS MARC DROLET
2   Est-ce que la douleur de votre jambe s’intensifie si vous levez votre
    genou à votre poitrine ou si vous vous penchez?
                                                                    -       est composée de plusieurs professionnels de
                                                                            la santé. Ceux-ci vous proposent une
3   Avez-vous éprouvé de sévères maux de dos suivant
    une chute récente?
                                                                            approche unique, dans laquelle chacun inter-
                                                                            vient selon son secteur de compétence pour
4   Avez-vous éprouvé des maux de dos significatifs
    ayant duré plus de 3 semaines?
                                                                            vous procurer une gamme de soins et de
                                                                            traitements adaptée à VOTRE problématique
5   Avez-vous eu des maux de dos qui vous réveillent
    durant la nuit?
                                                                            de santé.
                                                                                          • Chiropraticien
6   Avez-vous des faiblesses ou des engourdissements
    dans les jambes lorsque vous marchez?                                                 • Massothérapeute
                                                                                          • Physiothérapeute
                                                                                          • Kinésiologue
                                                                                          • Ostéophate

5   WWW.CANALSANTE.TV                                                                       FÉVRIER 2013 | CANAL SANTÉ MAG
!
    INFOS & CONSEILS



     Docteur….
                                                                            Les pieds plats et les pieds creux sont plus enclins à dével-
                                                                            opper une fasciite plantaire bien qu’ils n’y sont pas systé-
                                                                            matiquement destinés. Ces types de pied sont habituelle-
                                                                            ment pronateurs, c’est-à-dire qu’ils versent vers l’intérieur.

     j’ai mal au talon
                                                                            À chaque pas, cette pronation crée une torsion que les
                                                                            structures du pied finissent par ne plus tolérer.

                                                                            Le surplus de poids est une autre cause de la douleur au
      La talalgie, ou douleur au talon, est une des causes les
                                                                            talon. Il est certain qu’un gain de poids soudain, tel lors
      plus fréquentes des consultations auprès d’un orthésiste.
                                                                            d’une grossesse, peut provoquer une telle douleur. Par
                                                                            contre, la fasciite plantaire n’est pas une pathologie
      La douleur peut se situer sous le talon, plutôt vers
                                                                            irréversible. Plusieurs retrouveront un talon sans douleur
      l’intérieur du talon ou à l’arrière du talon. Selon le site de
                                                                            lorsque le poids santé sera rétabli.
      la douleur et son occurrence, elle résulte principalement
      d’une de ces causes : une bursite, une tendinite, une Épine
                                                                            Une autre cause fréquente de la fasciite est la pratique
      de Lenoir, une fasciite plantaire, un traumatisme soudain
                                                                            d’une activité physique sans préparation ou de façon
      ou répété. Il est possible, et même fréquent, que la
                                                                            excessive. Tous les sports de saut et de contacts répétés au
      douleur n’affecte qu’un talon.
                                                                            sol favorisent l’occurrence de la fasciite plantaire.
      Nous nous attarderons ici à la douleur dont nous enten-
                                                                            Finalement, plusieurs développent une fasciite plantaire
      dons le plus souvent parler : la fasciite plantaire.
                                                                            parce que leurs chaussures sont mal adaptées ou mal
                                                                            ajustées. Une chaussure ne doit être ni trop courte, ni trop
      Les patients souffrant d’une fasciite plantaire présentent
                                                                            haute, elle doit être de la bonne largeur et posséder une
      des signes et symptômes variables mais tous ressentent
                                                                            structure qui soutient le pied et le protège de son envi-
      une douleur. La douleur graduera de légère après
                                                                            ronnement. Même si elle vous a coûté cher, votre
      quelques heures d’activité à soutenue dès les premiers pas
                                                                            chaussure n’est pas nécessairement la bonne chaussure
      du matin. Elle peut évoluer à une douleur si vive qu’elle
                                                                            pour vous.
      empêche la tenue d’activité quotidienne. Pour plusieurs,


                                                                            Que faire ?
      cette douleur n’est accompagné d’aucun signe. On ne
      détecte pas à l’œil une différence significative du talon
      affecté par rapport à un talon sain.
                                                                            Les solutions sont des plus simples au plus complexes.
      La douleur de la fasciite plantaire est causée par un étire-
      ment excessif ou des micro-déchirures du fascia plan-                Une bonne chaussure, choisie pour vous et pour vos pieds.
      taire. Cela cause une inflammation, qui elle, cause la               Des exercices d’étirement régulièrement.
      douleur. Je compare souvent cette douleur à une ecchy-               Une orthèse plantaire sur mesure, après un examen bioméca-
      mose (un « bleu ») sur laquelle on continue de frapper. Il           nique et une analyse de la démarche complètes.
      faut intervenir, la douleur ne partira pas d’elle- même. Il          Une orthèse de dorsi-flexion nocturne.
      faudra généralement autant de temps à se départir de cette           Une infiltration (administrée par votre médecin).
      douleur qu’elle en a mis à se développer. Ne tardez pas, le          Un arrêt de vos activités quotidiennes.
      temps joue contre vous.
                                                                           Mon meilleur conseil : dès que la douleur apparaît, consultez
      Mais pourquoi cette douleur se développe-t-elle?                     votre médecin ou votre orthésiste, car dans un cas de fasciite
                                                                           plantaire, comme dans toute condition médicale, mieux vaut
      Pour plusieurs, rien n’a pourtant changé. Même activité,             consulter tôt que tard.
      même poids, même environnement, même chaussure…
      bref aucune raison apparente. Par contre, pour le pied               Une orthèse... un orthésiste.
      comme pour le reste du corps, le temps fait son œuvre. Le
      vieillissement des structures du pied le rend plus fragile et
      donc, plus susceptible de développer une fasciite plan-
      taire lorsque les conditions qui s’y prêtent sont présentes.
      Le pied aura alors besoin d’un appui extérieur.


                                                                                           Hélène Bisson T.P
                                                                                                   Orthésiste
                                                                 Directrice – Pouliot, Laboratoire d’orthèses
                                                                 Présidente de L’Association des Orthésistes
6      WWW.CANALSANTE.TV                                                      et des Prothésistes du Québec
PRÉVENTION




                                                                                 observationdesseins.org
                                                                                 rubanrose.org




    Êtes-vous
    observateur ?
    LA FONDATION DU CANCER DU SEIN    DE NOS JOURS, NOUS SAVONS QUE              Cette nouvelle campagne vise à
                                                                                 vous sensibiliser à l’importance
    DU QUÉBEC EST FIÈRE DE LANCER     LA DÉTECTION PRÉCOCE D’UN                  d’observer régulièrement vos
    UNE VASTE CAMPAGNE D’ÉDUCATION CANCER PEUT FAIRE UNE DIFFÉRENCE.             seins, en plus de vous encourager
    AYANT POUR OBJECTIF D’OUTILLER     MAIS SAVIEZ-VOUS QUE :                    à discuter avec votre médecin
    LES FEMMES AFIN QU’ELLES PUISSENT 7 % des femmes découvrent elles-           de l’examen clinique et de vous
                                      mêmes leur cancer du sein, simple-         inviter à participer au Programme
    CONNAÎTRE ET SURTOUT              ment en s’observant ?                      québécois de dépistage du cancer
    RECONNAÎTRE LES SIGNES DE CANCER Un grand nombre de femmes âgées             du sein, si vous êtes âgées de
    DU SEIN ET AINSI CONSULTER        de 40 à 50 ans consultent pour une         50 ans ou plus.
                                      anomalie qu’elles ont détectée             Pour obtenir plus d’information
    SANS TARDER.                      elles-mêmes ?                              sur les pratiques de santé
                                       20 % des cancers du sein surviennent      du sein, la liste complète
                                       avant 50 ans et qu’il n’existe pas de     des signes, ou pour vous inscrire
                                       programme de dépistage systémati-
      En plus de promouvoir la                                                   au programme de rappel mensuel
                                       que pour ce groupe d’âge ?
      santé du sein par l’éducation                                              de la Fondation, visitez
                                       Bien que la mammographie est le seul
      et la sensibilisation, la                                                  observationdesseins.org
                                       examen de dépistage reconnu scienti-
      Fondation finance la              fiquement pour diminuer le risque de       Et n’hésitez pas à partager cette
      recherche d’ici et facilite      décès liés au cancer du sein, il existe   information avec les gens de votre
      le soutien aux personnes
                                       d’autres pratiques de santé, dont         entourage. Lorsqu’il est ques-
                                       l’observation des seins ?                 tion de cancer du sein, toutes les
      touchées par le cancer
      du sein en mettant à la          Plusieurs femmes croient encore           femmes ont intérêt à mettre les
                                       que la douleur est le premier signe       chances de leur côté !
      disposition des femmes des       du cancer du sein, alors que c’est
      services gratuits de soutien     rarement le cas ?
      et d’information.                Une bosse, une rougeur, un mamelon
      1 877 990-7171 poste 250         inversé, qui coule, bref, tout change-
       soutien@rubanrose.org           ment qui perdure peut être annoncia-
                                       teur de la maladie ?




7    WWW.CANALSANTE.TV                                                                   FÉVRIER 2013 | CANAL SANTÉ MAG
INFOS & CONSEILS
                                VOUS SOUFFREZ

       En moyenne, un adulte a besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour. Par contre, certaines
     personnes dorment naturellement peu d’heures par nuit, et cela sans conséquence néfaste sur
                                           leur quotidien.

      Lorsque notre difficulté à dormir suffisamment a des répercussions sur nos activités de la vie
      courante (irritabilité, somnolence, trouble de concentration, etc.), on parle alors d’insomnie.

                     Voici quelques astuces pour faciliter une bonne hygiène du sommeil.

Les habitudes de vie                                              Le coucher
Évitez les trop grandes quantités de caféine. La caféine          Créez-vous un rituel personnel pour vous préparer au
peut perturber le sommeil, même si vous n’en ressentez pas        sommeil.
l’effet. Évitez d’en consommer après le dîner.                    Détendez-vous avec des exercices de relaxation, un bain
Évitez également l’alcool. Vous vous endormirez peut-être         chaud, de la lecture, de la musique calme, etc.
plus vite, mais la qualité de votre sommeil ne sera pas           Évitez de fumer avant de vous coucher.
optimale.                                                         Évitez de manger un repas lourd dans les heures précédant
Faites de l’activité physique régulière. L'activité physique      le sommeil.
tend à favoriser un sommeil profond. Par contre, évitez les       Si après environ 20 minutes vous ne dormez pas et que
séances d’exercice intenses peu avant le coucher.                 cela engendre de l’anxiété, il est préférable de se lever et de
Évitez de faire la sieste. Si vous vous sentez obligé d’en        faire une activité relaxante. Retournez au lit lorsque le
faire une, limitez sa durée à moins d’une heure et                sommeil se fera de nouveau sentir.
terminez-la avant 14 h.

La chambre à coucher                                              Le lever
Réservez la chambre au sommeil et à l’intimité. Évitez d’y        Marquez bien le moment du réveil par des activités
regarder la télévision ou encore de travailler ou de manger       stimulantes.
au lit. Les téléphones intelligents et les agendas devraient      Ouvrez les lumières, prenez une douche, écoutez votre
rester en dehors de la chambre à coucher.                         musique préférée, etc.
Optez pour une température fraîche. Une chaleur exces-            Idéalement, le lever devrait se faire toujours à la même
sive perturbe le sommeil.                                         heure, même si le sommeil a été mauvais.
Procurez-vous des rideaux bien opaques.

      Je vous invite à discuter avec votre médecin de vos problèmes d’insomnie pour en trouver
                avec lui la cause et pour connaître les solutions qui se proposent à vous.

        Surtout, n’essayez pas de vous traiter vous-même en faisant des essais de médications!
                       Votre médecin saura vous conseiller selon votre situation.




                                                                                           Dr Claude April
                                                           Omnipraticien Clinique médicale Pierre-Bertrand
                                                                                  Cofondateur Canal Santé

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INFOS & CONSEILS


    Rhume ou grippe?

    L
             e rhume et la grippe ont de nombreux            Il est donc indispensable de se laver fréquemment les
             symptômes communs mais, en général, le          mains (utilisez du gel aseptisé lorsque le savon et l’eau
             rhume est moins grave que la grippe, aussi      ne sont pas disponibles).
             nommée influenza.
                                                             Les virus peuvent vivre jusqu’à 48 heures sur les
    Les rhumes affectionnent les temps plus froids, et       surfaces dures, tels les appareils de téléphone, les
    sont fréquents de l’arrivée de l’automne jusqu’à la      comptoirs et les objets qui nous entourent, et de 8 à 12
    fin du printemps, tandis que les grippes frappent        heures sur les surfaces souples, tels les vêtements, les
    surtout durant les mois d’hiver, de janvier à mars.      tissus et le papier. Il est donc indispensable de se laver
                                                             fréquemment les mains. Il faut également éviter de se
    Causes, nombre et durée                                  toucher le visage, plus particulièrement le nez, et
                                                             toujours éternuer ou tousser dans le creux de son bras.
    Plus de 100 types de virus sont responsables de la
    transmission du rhume, alors que le virus de              Évitez les infections en
    l’influenza est la cause principale de la grippe.
                                                              vous lavant les mains
    Les adultes peuvent contracter, en moyenne, de                COMMENT BIEN SE LAVER LES MAINS:
    deux à quatre rhumes par année et les enfants, de six
    à huit par année.                                        1-   Mouillez bien les mains avec de l’eau chaude et
                                                                  savonnez-les abondamment.
    Un rhume peut durer de 10 à 14 jours. Les symp-               Frottez les mains pendant au moins 20 secondes :
    tômes atteignent leur intensité la plus élevée trois à   2-   la paume, le dos de la main, les espaces entre
                                                                  les doigts, les pouces et les ongles.
    quatre jours après le début de l’infection, et ils
    s’estompent habituellement après sept ou huit jours.     3- Rincez à fond.
    Prévention : alerte au virus !                           4- Essuyez-vous lesles robinets avec serviette de
                                                                papier et fermez
                                                                                 mains avec une
                                                                                                  le papier

    Qu’il s’agisse de rhume ou de grippe, les virus se
    transmettent généralement par les mains ou lorsque
                                                              Quand
    nous touchons un objet nouvellement infecté par          Fréquemment! Avant de manger, avant et après avoir
    une autre personne, telle une poignée de porte.          manipulé de la nourriture, avant et après avoir visité
                                                             une personne malade, avant et après avoir touché une
                                                             blessure, après être allé à la salle de bain, après une
                                                             activité à l’extérieur, après avoir touché des animaux,
                                                             après avoir éternué, toussé ou s’être mouché.Votre
                                                             pharmacien affilié à Brunet dispose d’une fiche
                                                             conseil MaSanté sur le rhume et la grippe. N’hésitez
                                                             pas à la demander.

                                                             Nathalie Godbout
                                                             Pharmacienne propriétaire
                                                             Affiliée à


                                                             303, boul. Pierre-Bertrand
                                                             Vanier, Québec G1M 3L7
                                                             418-683-3434
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C’EST UN
                         RENDEZ-VOUS ...


                                                             STÉPHANE TÉTREAULT
                                                             VIOLONCELLE
                                                             6 FÉVRIER 2013
                                                             Grand Théâtre de Québec // 20 h




                                                                                                   418 643.8486
                                                                                               osq.org
                           MARC HERVIEUX
                           CHANTEUR
                           14 ET 15 FÉVRIER 2013
                           Grand Théâtre de Québec // 20 h




                                                             FABIEN GABEL
                                                             CHEF D’ORCHESTRE
                                                             27 FÉVRIER 2013
                                                             Palais Montcalm // 20 h
                                                             20 MARS 2013
                                                             Grand Théâtre de Québec // 20 h




                           ALAIN LEFÈVRE
                           PIANO
                           27 AVRIL 2013
                           Grand Théâtre de Québec // 20 h




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ÉVÉNEMENTS




                                                Voici la liste des événements auxquels participera l’équipe de Canal Santé
                                                dans les prochains mois. Il est important pour nous de venir à votre rencontre
                         SERA PRÉSENT!          pour mieux connaître les sujets santé qui vous interpellent.



          14-15 mars 2013                                     9-10 mai 2013
          Hôtel Delta Centre-ville, Montréal                  Centre Mont-Royal, Montréal
          Congrès FMOQ : L’appareil locomoteur                Congrès FMOQ : La pédiatrie

          11-12 avril 2013                                    27-28 mai 2013
          Hôtel Delta Québec, Québec                          Palais des congrès de Montréal, Montréal
          Congrès FMOQ : L’endocrinologie                     Journées dentaires internationales du Québec

          24 avril 2013                                       30 mai 2013
          Orchestre symphonique de Québec                     Orchestre symphonique de Québec
          Matin en musique Canal Santé                        Matin en musique Canal Santé




     CARREFOUR AFFAIRES ET SANTÉ
     En collaboration avec Canal Santé et Fujitsu Canada
     Qu’y a-t-il de plus important que la santé? Est-ce             Le Carrefour Affaires et Santé en collaboration avec
     que les industries de la santé ont la possibilité de           Canal Santé et Fujitsu Canada vous invite à devenir
     partager leurs échecs et leurs réussites avec des              membre fondateur du réseau, mais aussi à nous suivre
     professionnels qui vivent les mêmes réalités? Nous             sur les réseaux sociaux afin d’être informé sur le lance-
     croyons qu’il est primordial de permettre un lieu              ment officiel de nos activités en mars 2013.
     d’échange multidisciplinaire de ces indus-
     tries de la santé. C’est dans cette                                                 Plus de plus amples informations,
     optique que Le Carrefour Affaires et                                                      n’hésitez pas à nous écrire à
     Santé a été créé. Le Carrefour                                               INFO@CARREFOURAFFAIRESSANTE.CA
     Affaires et Santé (CAS) se veut le
     plus grand réseau affaires en santé à
     travers la province, la référence pour
     les professionnels de l’industrie
     médicale et de la santé.

     Le Carrefour Affaires et Santé (CAS) a pour mission
     de rassembler les professionnels travaillant dans le
     domaine de la santé ainsi que les entreprises de
     l’industrie médicale en général. L’objectif est
     d'informer, partager les savoirs des différentes
     professions et, par la même occasion, bâtir de
     nouvelles relations d’affaires. En prenant part à nos
     groupes de discussions, réseaux sociaux, déjeuners
     mensuels et évènements-conférences, vous serez à
     l’affût des nouveautés dans votre domaine et serez
     en mesure de partager avec vos pairs.

11     WWW.CANALSANTE.TV                                                                            FÉVRIER 2013 | CANAL SANTÉ MAG
Canal Santé est heureux d’offrir un programme télévisuel d'information
médicale en diffusion dans les salles d'attente d’établissements de la santé.
   Ancienne-Lorette, Polyclinique               Du Carrefour, GMF                     Plateau-Marquette, Clinique Médicale
   Ancienne-Lorette                             Québec                                Sherbrooke

   Beauport, GMF                                Du Châtel, GMF                        Racine, GMF
   Québec                                       Québec                                Québec

   Blainville, Clinique Médicale                Du Jardin, GMF                        Racine Ste-Foy, Centre Médical
   Blainville                                   Québec                                Québec

   Centre dermatologique du Québec              Du Phare, Clinique Médicale           Robert-Cliche, Coopérative de Santé
   Québec                                       Rimouski                              Beauceville

   Charles-Lemoyne, UMF                         Du Sud-ouest, Clinique Médicale       Saint-Augustin, Clinique Médicale
   Saint-Lambert                                Montréal                              Saint-Augustin-de-Desmaures

   Cité Verte, Clinique médecine de Famille     Jacques-Cartier, Clinique de santé    Saint-Donat, GMF
   Québec                                       Sherbrooke                            Saint-Donat

   Coaticook, Clinique Familiale                Jeffery Hale, Salle d’urgence         Sainte-Dorothée, GMF
   Coaticook                                    Québec                                Laval

   De la Capitale, Clinique Radiologie          Lanaudière, Clinique Médicale         Saint-Isidore, Coop Solidarité Santé
   Québec                                       St-Charles-Borromée                   Saint-Isidore-de-Laprairie

   De la Lièvre, Polyclinique                   Laurentien, Hôpital                   Sainte-Madeleine, Clinique Médicale
   Mont-Laurier                                 Sainte-Agathe-Des-Monts               Trois-Rivières

   De la Mitis, GMF                             Lavaltrie, Clinique Médicale          Saint-Eustache, GMF
   Mont-Joli                                    Lavaltrie                             St-Eustache

   De la Mitis, CSSS                            Le Carrefour Médical, GMF             Saint-Félix-de-Valois, Clinique Médicale
   Mont-Joli                                    Laval                                 Saint-Félix-de-Valois

   De Lauzon, Clinique Médicale                 Legarderois, Clinique Médicale        Saint-François, Centre Médical
   Lévis                                        Le Gardeur                            Drummondville

   De Lévis, Clinique Médicale                  Legendre, Clinique Médicale           Saint-Louis, GMF
   Lévis                                        Québec                                Québec

   De Salaberry, Centre D’urgence               Lévis-Métro, Clinique Médicale        Saint-Rédempteur, Centre Médical
   Montréal                                     Lévis                                 St-Nicolas

   Des Basses Laurentides, Clinique Familiale   L’Hêtrière, GMF                       Saint-Vallier, Clinique Médicale
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   De la Rouge, GMF                             Médi-Plus, GMF                        St-Hippolyte, Clinique Médicale
   Rivière-Rouge                                Québec                                St-Hippolyte

   Des Ponts, Polyclinique                      Mirabel, Clinique Médicale            St-Jérôme, Clinique Médicale
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   De Portneuf, Hôpital régional                Mont Sainte-Anne, Clinique Médicale   St-Marc-Des-Carrières, CLSC
   Saint-Raymond                                Beaupré                               Saint-Marc-des-Carrières

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   Des Sommets, Clinique Médicale               Neufchâtel, GMF                       Villa Dubé, Clinique Médicale
   Sainte-Agathe-des-Monts                      Québec                                Saint-Jean-de-Dieu

   De St-Jovite, Centre Médical                 Notre-Dame-de-Repentigny, GMF         1851, GMF
   Mont-Tremblant                               Repentigny                            Montréal

   Donnacona, Clinique Médicale                 Pasteur, Clinique Médicale            3000, Clinique Médicale
   Donnacona                                    Québec                                Montréal

   Duberger, Clinique Médicale                  Pierre-Bertrand, GMF
   Québec                                       Québec




                                                                                          WWW.CANALSANTE.TV

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Canal Santé Magazine - Février 2013

  • 1. Volume 2, numéro 1, 2013 Vaincre l’insomnie Astuces pour une bonne hygiène du sommeil Docteur, j’ai mal au talon !
  • 2. BIENVENUE Un tout nouveau blogue pour Canal Santé Notre mission est toujours la même : vous informer sur votre santé et votre bien-être! Toutes les semaines, nous vous éclairerons sur votre santé, soit par des articles de nos partenaires, ou encore, par des conseils et astuces. C'est avec plaisir que je partagerai avec vous mes petits trucs santé! C anal Santé est né d’une idée toute simple… Pourquoi ne pas profiter des heures d’attente avant de rencontrer le médecin pour informer sur la santé et le bien-être! Et pourquoi ne pas proposer égale- ment quelques jeux-questionnaires santé pour passer le temps? Avec l’aide de plusieurs précieux partenaires, l’équipe de Canal Santé a mis sur pied un réseau télévisuel spécifiquement pensé et élaboré pour la diffusion en salle d’attente. Près de quatre ans plus tard, la programmation de Canal Santé est en diffusion dans plus de 75 établissements de la santé à travers la province et de nouveaux lieux s’ajoutent tous les mois. Depuis septembre 2012, Canal Santé est aussi un magazine! Dans le but de bonifier les informations diffusées sur nos écrans, vous pourrez en apprendre davantage en feuilletant Canal Santé Magazine en salle d’attente. Bonne lecture à vous tous! Et n’oubliez pas, le plaisir est dans l’attente. www.canalsante.tv Rendez-vous sur notre site Internet pour suivre notre BLOGUE. ! Dr Claude April Cofondateur Canal Santé RÉDACTRICE EN CHEF PARTENAIRES PARTENAIRES DIRECTRICE DES VENTES Priscilla April Les laboratoires Nicar Fondation du cancer du sein du Québec Isabelle Paradis papril@canalsante.tv www.nicar.ca www.rubanrose.org iparadis@canalsante.tv CORRECTRICE Ordre des dentistes du Québec Fondation québécoise du cancer DIRECTION ARTISTIQUE Kadidja Haïdara www.pouliotlab.com www.fqc.qc.ca Philippe-Hugo Girard phgirard@advisia.net Laboratoire Pouliot www.pouliotlab.com 2 WWW.CANALSANTE.TV FÉVRIER 2013 CANAL SANTÉ MAG JANVIER 2013 || CANAL SANTÉ MAG
  • 3. SANTÉ BUCCODENTAIRE Les dentistes, qu’ils soient généralistes ou spécialistes, peuvent accomplir tous les actes qui relèvent de la médecine dentaire. Toutefois, avant d’entreprendre un traitement, le dentiste doit tenir compte des limites de ses aptitudes, de ses connaissances et des moyens dont il dispose. Il ne doit pas, notamment, réaliser des travaux pour lesquels il n’est pas suffisamment préparé sans obtenir l’assistance nécessaire. Il peut également recommander un patient à un autre dentiste généraliste ou à un dentiste spécialiste. On peut consulter un dentiste spécialiste sans avoir de recommandation. Pour exercer la médecine dentaire au Québec, un Il faut savoir qu’il n’y a pas de différence entre un dentiste doit détenir un diplôme d’une université dentiste et un chirurgien-dentiste. Un chirurgien- québécoise ou encore un diplôme ou une formation dentiste est un dentiste généraliste, c’est-à-dire un obtenus hors du Québec, mais reconnus par l’Ordre dentiste qui n’a pas de certificat dans une spécialité. des dentistes du Québec. Il doit aussi réussir l’examen Il ne faut cependant pas confondre le chirurgien- de l’Ordre pour obtenir son permis d’exercice. dentiste et le chirurgien buccal et maxillofacial, qui est un spécialiste dans le domaine de la chirurgie. Au Québec, selon l’université fréquentée, il faut quatre ou cinq années d’études pour obtenir un L’Ordre des dentistes du Québec, dont le mandat est doctorat en médecine dentaire. Le dentiste peut d’assurer la protection du public, tient à vous rappeler ensuite choisir de faire des études supérieures et l’importance du diagnostic en médecine dentaire. de se spécialiser dans l’une des 10 spécialités de la Docteur en médecine dentaire, le dentiste est le médecine dentaire reconnues par l’Ordre des dentistes seul professionnel de la santé buccodentaire qualifié du Québec. Pour exercer une spécialité de la pour poser un diagnostic et vous conseiller sur médecine dentaire et utiliser le titre de spécialiste, l’ensemble des traitements appropriés. Consultez-le le dentiste doit obtenir de l’Ordre le certificat de régulièrement! spécialiste correspondant à ses compétences. Les 10 spécialités reconnues par l’Ordre sont : la chirurgie buccale et maxillo-faciale la parodontie la dentisterie pédiatrique la pathologie buccale et maxillo-faciale l’endodontie la prosthodontie la médecine buccale la radiologie buccale et maxillo-faciale l’orthodontie la santé dentaire communautaire www.odq.qc.ca 3 WWW.CANALSANTE.TV FÉVRIER 2013 | CANAL SANTÉ MAG
  • 4. INFOS & CONSEILS Probaclac® : un choix de probiotique sur mesure L es besoins diffèrents d’une personne à l’autre. Voilà pourquoi les laboratoires Nicar ont conçu des probiotiques adaptés à l’âge et à la condition de chacun. Pas étonnant que des milliers de de celles-ci et formulé à base de plusieurs probiotiques des Laboratoires Nicar sont Québecois choisissent Probaclac®. Ces souches naturelles. en vente exclusivement chez ces profes- produits se démarquent par leur offre sionnels de la santé. personnalisée, constituée de sept dif- À chacun son produit... férents complexes multisouches savam- Depuis plusieurs années, le magazine ment élaborés. La flore intestinale de l’humain évolue l’Actualité pharmaceutique révèle que les tout au long de son existence, ce critère probiotiques de la famille Probaclac® sont La différence Probaclac® à inspiré trois formules : Probaclac ® les plus recommandés par plus de 65 % Enfants et Probaclac® Adultes pour les 15 des pharmaciens du Québec. Les probiotiques sont des micro- à 50 ans ou pour les 50 ans et plus. organismes vivant qui agissent de manière bénéfique afin de maintenir la Quatre autres complexes multisouches LABORATOIRES NICAR Une signature flore intestinale en santé et de restaurer ciblent des particularités. Pour réduire son équilibre. Les bactéries utilisées dans le risque de diarrhée associée à la prise la fabrication des probiotiques vendus d’antiobiotiques, il existe Probaclac ® sur le marché peuvent provenir de quatre Médic. Probaclac® doux et Probaclac® sources distinctes: végétales, animales, laitières ou humaines. extra fort ont été pensés pour les per- sonnes souffrant de déséquilibre intesti- de confiance C nal chronique. Enfin, à l’approche d’un Les produits Probaclac® ne renfer- séjour dans le Sud, de nombreux Québé- omme c’est le cas pour des milliers de personnes, ment que des bactéries d’origine humaine cois ont pris l’habitude d’utiliser Proba- le nom Probaclac® vous est familier. et laitière, car elles ont une plus grande clac® voyageurs afin d’atténuer l’impact capacité à coloniser le tractus intestinal de des changements de nourriture sur leur Vous voulez savoir pourquoi ces fabrication et leur grande rigueur en l’humain. Elles offrent aussi de meilleurs système digestif. produits d’origine naturelle sont matière de contrôle de la qualité. Les effets pour le système immunitaire et la les plus recommandés ? Ce qui suit consommateurs ne sauraient exiger santé en général. Sachant que les lacto- Les plus recommandés devrait vous éclairer. moins. D’ailleurs, ils ont tout lieu bacilles s’activent dans l’intestin grêle et d’être rassurés puisque l’entreprise, que les bifidobactéries agissent au niveau Quelle formule vous convient le mieux? ainsi que tous ses produits, ont passé De prime abord, mentionnons du côlon, il est recommandé de choisir un Dans le doute, vous pouvez demander avec succès l’ensemble du processus que la gamme de probiotiques Pro- probiotique renfermant une combinaison conseil à votre pharmacien puisque les d’évaluation et d’approbation mis baclac® est formulée par Les Labora- toires Nicar. Depuis deux décennies, en place au Canada pour valider l’entreprise québécoise établie à Bla- inville s’applique à mettre en marché d’origine naturelle. des produits de santé innonvants, correspondant aux exigences des Devant les rayons, au moment gens soucieux de mieux prendre en de faire leur choix, les intéressés charge la gestion de leur propre bien- ont l’assurance de réaliser un achat être. Pour la réalisation de cet objec- éclairé, car l’étiquette leur fournit les tif, elle peut compter sur une équipe renseignements détaillés sur le con- chevronnée de microbiologistes, tenu ainsi que le numéro de produit nutritionnistes, pharmaciens et pro- naturel (NPN). fessionnels de la vente, tous plus pas- sionnés les uns que les autres. Pour en savoir plus sur cette entreprise et sur ce que ses produits Une assurance de qualité peuvent faire pour vous, visitez le site Les Laboratoires Nicar sont recon- www.probaclac.ca Avec leur formules particulières à chaque âge, les probiotiques nus pour leurs bonnes pratiques de Probaclac® procurent des bienfaits à toute la famille. 4 WWW.CANALSANTE.TV FÉVRIER 2013 | CANAL SANTÉ MAG
  • 5. 6 Si vous répondez OUI à l’une ou l’autre de ces questions, vous devriez consulter pour votre colonne vertébrale. 418-847-1564 2145, avenue Chauveau, Québec www.cliniquedudos.com 1 Est-ce que votre mal au bas du dos s’étend jusqu’aux jambes? La CLINIQUE DU DOS MARC DROLET 2 Est-ce que la douleur de votre jambe s’intensifie si vous levez votre genou à votre poitrine ou si vous vous penchez? - est composée de plusieurs professionnels de la santé. Ceux-ci vous proposent une 3 Avez-vous éprouvé de sévères maux de dos suivant une chute récente? approche unique, dans laquelle chacun inter- vient selon son secteur de compétence pour 4 Avez-vous éprouvé des maux de dos significatifs ayant duré plus de 3 semaines? vous procurer une gamme de soins et de traitements adaptée à VOTRE problématique 5 Avez-vous eu des maux de dos qui vous réveillent durant la nuit? de santé. • Chiropraticien 6 Avez-vous des faiblesses ou des engourdissements dans les jambes lorsque vous marchez? • Massothérapeute • Physiothérapeute • Kinésiologue • Ostéophate 5 WWW.CANALSANTE.TV FÉVRIER 2013 | CANAL SANTÉ MAG
  • 6. ! INFOS & CONSEILS Docteur…. Les pieds plats et les pieds creux sont plus enclins à dével- opper une fasciite plantaire bien qu’ils n’y sont pas systé- matiquement destinés. Ces types de pied sont habituelle- ment pronateurs, c’est-à-dire qu’ils versent vers l’intérieur. j’ai mal au talon À chaque pas, cette pronation crée une torsion que les structures du pied finissent par ne plus tolérer. Le surplus de poids est une autre cause de la douleur au La talalgie, ou douleur au talon, est une des causes les talon. Il est certain qu’un gain de poids soudain, tel lors plus fréquentes des consultations auprès d’un orthésiste. d’une grossesse, peut provoquer une telle douleur. Par contre, la fasciite plantaire n’est pas une pathologie La douleur peut se situer sous le talon, plutôt vers irréversible. Plusieurs retrouveront un talon sans douleur l’intérieur du talon ou à l’arrière du talon. Selon le site de lorsque le poids santé sera rétabli. la douleur et son occurrence, elle résulte principalement d’une de ces causes : une bursite, une tendinite, une Épine Une autre cause fréquente de la fasciite est la pratique de Lenoir, une fasciite plantaire, un traumatisme soudain d’une activité physique sans préparation ou de façon ou répété. Il est possible, et même fréquent, que la excessive. Tous les sports de saut et de contacts répétés au douleur n’affecte qu’un talon. sol favorisent l’occurrence de la fasciite plantaire. Nous nous attarderons ici à la douleur dont nous enten- Finalement, plusieurs développent une fasciite plantaire dons le plus souvent parler : la fasciite plantaire. parce que leurs chaussures sont mal adaptées ou mal ajustées. Une chaussure ne doit être ni trop courte, ni trop Les patients souffrant d’une fasciite plantaire présentent haute, elle doit être de la bonne largeur et posséder une des signes et symptômes variables mais tous ressentent structure qui soutient le pied et le protège de son envi- une douleur. La douleur graduera de légère après ronnement. Même si elle vous a coûté cher, votre quelques heures d’activité à soutenue dès les premiers pas chaussure n’est pas nécessairement la bonne chaussure du matin. Elle peut évoluer à une douleur si vive qu’elle pour vous. empêche la tenue d’activité quotidienne. Pour plusieurs, Que faire ? cette douleur n’est accompagné d’aucun signe. On ne détecte pas à l’œil une différence significative du talon affecté par rapport à un talon sain. Les solutions sont des plus simples au plus complexes. La douleur de la fasciite plantaire est causée par un étire- ment excessif ou des micro-déchirures du fascia plan- Une bonne chaussure, choisie pour vous et pour vos pieds. taire. Cela cause une inflammation, qui elle, cause la Des exercices d’étirement régulièrement. douleur. Je compare souvent cette douleur à une ecchy- Une orthèse plantaire sur mesure, après un examen bioméca- mose (un « bleu ») sur laquelle on continue de frapper. Il nique et une analyse de la démarche complètes. faut intervenir, la douleur ne partira pas d’elle- même. Il Une orthèse de dorsi-flexion nocturne. faudra généralement autant de temps à se départir de cette Une infiltration (administrée par votre médecin). douleur qu’elle en a mis à se développer. Ne tardez pas, le Un arrêt de vos activités quotidiennes. temps joue contre vous. Mon meilleur conseil : dès que la douleur apparaît, consultez Mais pourquoi cette douleur se développe-t-elle? votre médecin ou votre orthésiste, car dans un cas de fasciite plantaire, comme dans toute condition médicale, mieux vaut Pour plusieurs, rien n’a pourtant changé. Même activité, consulter tôt que tard. même poids, même environnement, même chaussure… bref aucune raison apparente. Par contre, pour le pied Une orthèse... un orthésiste. comme pour le reste du corps, le temps fait son œuvre. Le vieillissement des structures du pied le rend plus fragile et donc, plus susceptible de développer une fasciite plan- taire lorsque les conditions qui s’y prêtent sont présentes. Le pied aura alors besoin d’un appui extérieur. Hélène Bisson T.P Orthésiste Directrice – Pouliot, Laboratoire d’orthèses Présidente de L’Association des Orthésistes 6 WWW.CANALSANTE.TV et des Prothésistes du Québec
  • 7. PRÉVENTION observationdesseins.org rubanrose.org Êtes-vous observateur ? LA FONDATION DU CANCER DU SEIN DE NOS JOURS, NOUS SAVONS QUE Cette nouvelle campagne vise à vous sensibiliser à l’importance DU QUÉBEC EST FIÈRE DE LANCER LA DÉTECTION PRÉCOCE D’UN d’observer régulièrement vos UNE VASTE CAMPAGNE D’ÉDUCATION CANCER PEUT FAIRE UNE DIFFÉRENCE. seins, en plus de vous encourager AYANT POUR OBJECTIF D’OUTILLER MAIS SAVIEZ-VOUS QUE : à discuter avec votre médecin LES FEMMES AFIN QU’ELLES PUISSENT 7 % des femmes découvrent elles- de l’examen clinique et de vous mêmes leur cancer du sein, simple- inviter à participer au Programme CONNAÎTRE ET SURTOUT ment en s’observant ? québécois de dépistage du cancer RECONNAÎTRE LES SIGNES DE CANCER Un grand nombre de femmes âgées du sein, si vous êtes âgées de DU SEIN ET AINSI CONSULTER de 40 à 50 ans consultent pour une 50 ans ou plus. anomalie qu’elles ont détectée Pour obtenir plus d’information SANS TARDER. elles-mêmes ? sur les pratiques de santé 20 % des cancers du sein surviennent du sein, la liste complète avant 50 ans et qu’il n’existe pas de des signes, ou pour vous inscrire programme de dépistage systémati- En plus de promouvoir la au programme de rappel mensuel que pour ce groupe d’âge ? santé du sein par l’éducation de la Fondation, visitez Bien que la mammographie est le seul et la sensibilisation, la observationdesseins.org examen de dépistage reconnu scienti- Fondation finance la fiquement pour diminuer le risque de Et n’hésitez pas à partager cette recherche d’ici et facilite décès liés au cancer du sein, il existe information avec les gens de votre le soutien aux personnes d’autres pratiques de santé, dont entourage. Lorsqu’il est ques- l’observation des seins ? tion de cancer du sein, toutes les touchées par le cancer du sein en mettant à la Plusieurs femmes croient encore femmes ont intérêt à mettre les que la douleur est le premier signe chances de leur côté ! disposition des femmes des du cancer du sein, alors que c’est services gratuits de soutien rarement le cas ? et d’information. Une bosse, une rougeur, un mamelon 1 877 990-7171 poste 250 inversé, qui coule, bref, tout change- soutien@rubanrose.org ment qui perdure peut être annoncia- teur de la maladie ? 7 WWW.CANALSANTE.TV FÉVRIER 2013 | CANAL SANTÉ MAG
  • 8. INFOS & CONSEILS VOUS SOUFFREZ En moyenne, un adulte a besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour. Par contre, certaines personnes dorment naturellement peu d’heures par nuit, et cela sans conséquence néfaste sur leur quotidien. Lorsque notre difficulté à dormir suffisamment a des répercussions sur nos activités de la vie courante (irritabilité, somnolence, trouble de concentration, etc.), on parle alors d’insomnie. Voici quelques astuces pour faciliter une bonne hygiène du sommeil. Les habitudes de vie Le coucher Évitez les trop grandes quantités de caféine. La caféine Créez-vous un rituel personnel pour vous préparer au peut perturber le sommeil, même si vous n’en ressentez pas sommeil. l’effet. Évitez d’en consommer après le dîner. Détendez-vous avec des exercices de relaxation, un bain Évitez également l’alcool. Vous vous endormirez peut-être chaud, de la lecture, de la musique calme, etc. plus vite, mais la qualité de votre sommeil ne sera pas Évitez de fumer avant de vous coucher. optimale. Évitez de manger un repas lourd dans les heures précédant Faites de l’activité physique régulière. L'activité physique le sommeil. tend à favoriser un sommeil profond. Par contre, évitez les Si après environ 20 minutes vous ne dormez pas et que séances d’exercice intenses peu avant le coucher. cela engendre de l’anxiété, il est préférable de se lever et de Évitez de faire la sieste. Si vous vous sentez obligé d’en faire une activité relaxante. Retournez au lit lorsque le faire une, limitez sa durée à moins d’une heure et sommeil se fera de nouveau sentir. terminez-la avant 14 h. La chambre à coucher Le lever Réservez la chambre au sommeil et à l’intimité. Évitez d’y Marquez bien le moment du réveil par des activités regarder la télévision ou encore de travailler ou de manger stimulantes. au lit. Les téléphones intelligents et les agendas devraient Ouvrez les lumières, prenez une douche, écoutez votre rester en dehors de la chambre à coucher. musique préférée, etc. Optez pour une température fraîche. Une chaleur exces- Idéalement, le lever devrait se faire toujours à la même sive perturbe le sommeil. heure, même si le sommeil a été mauvais. Procurez-vous des rideaux bien opaques. Je vous invite à discuter avec votre médecin de vos problèmes d’insomnie pour en trouver avec lui la cause et pour connaître les solutions qui se proposent à vous. Surtout, n’essayez pas de vous traiter vous-même en faisant des essais de médications! Votre médecin saura vous conseiller selon votre situation. Dr Claude April Omnipraticien Clinique médicale Pierre-Bertrand Cofondateur Canal Santé 8 WWW.CANALSANTE.TV
  • 9. INFOS & CONSEILS Rhume ou grippe? L e rhume et la grippe ont de nombreux Il est donc indispensable de se laver fréquemment les symptômes communs mais, en général, le mains (utilisez du gel aseptisé lorsque le savon et l’eau rhume est moins grave que la grippe, aussi ne sont pas disponibles). nommée influenza. Les virus peuvent vivre jusqu’à 48 heures sur les Les rhumes affectionnent les temps plus froids, et surfaces dures, tels les appareils de téléphone, les sont fréquents de l’arrivée de l’automne jusqu’à la comptoirs et les objets qui nous entourent, et de 8 à 12 fin du printemps, tandis que les grippes frappent heures sur les surfaces souples, tels les vêtements, les surtout durant les mois d’hiver, de janvier à mars. tissus et le papier. Il est donc indispensable de se laver fréquemment les mains. Il faut également éviter de se Causes, nombre et durée toucher le visage, plus particulièrement le nez, et toujours éternuer ou tousser dans le creux de son bras. Plus de 100 types de virus sont responsables de la transmission du rhume, alors que le virus de Évitez les infections en l’influenza est la cause principale de la grippe. vous lavant les mains Les adultes peuvent contracter, en moyenne, de COMMENT BIEN SE LAVER LES MAINS: deux à quatre rhumes par année et les enfants, de six à huit par année. 1- Mouillez bien les mains avec de l’eau chaude et savonnez-les abondamment. Un rhume peut durer de 10 à 14 jours. Les symp- Frottez les mains pendant au moins 20 secondes : tômes atteignent leur intensité la plus élevée trois à 2- la paume, le dos de la main, les espaces entre les doigts, les pouces et les ongles. quatre jours après le début de l’infection, et ils s’estompent habituellement après sept ou huit jours. 3- Rincez à fond. Prévention : alerte au virus ! 4- Essuyez-vous lesles robinets avec serviette de papier et fermez mains avec une le papier Qu’il s’agisse de rhume ou de grippe, les virus se transmettent généralement par les mains ou lorsque Quand nous touchons un objet nouvellement infecté par Fréquemment! Avant de manger, avant et après avoir une autre personne, telle une poignée de porte. manipulé de la nourriture, avant et après avoir visité une personne malade, avant et après avoir touché une blessure, après être allé à la salle de bain, après une activité à l’extérieur, après avoir touché des animaux, après avoir éternué, toussé ou s’être mouché.Votre pharmacien affilié à Brunet dispose d’une fiche conseil MaSanté sur le rhume et la grippe. N’hésitez pas à la demander. Nathalie Godbout Pharmacienne propriétaire Affiliée à 303, boul. Pierre-Bertrand Vanier, Québec G1M 3L7 418-683-3434 9 WWW.CANALSANTE.TV FÉVRIER 2013 | CANAL SANTÉ MAG
  • 10. C’EST UN RENDEZ-VOUS ... STÉPHANE TÉTREAULT VIOLONCELLE 6 FÉVRIER 2013 Grand Théâtre de Québec // 20 h 418 643.8486 osq.org MARC HERVIEUX CHANTEUR 14 ET 15 FÉVRIER 2013 Grand Théâtre de Québec // 20 h FABIEN GABEL CHEF D’ORCHESTRE 27 FÉVRIER 2013 Palais Montcalm // 20 h 20 MARS 2013 Grand Théâtre de Québec // 20 h ALAIN LEFÈVRE PIANO 27 AVRIL 2013 Grand Théâtre de Québec // 20 h 10 WWW.CANALSANTE.TV FÉVRIER 2013 | CANAL SANTÉ MAG
  • 11. ÉVÉNEMENTS Voici la liste des événements auxquels participera l’équipe de Canal Santé dans les prochains mois. Il est important pour nous de venir à votre rencontre SERA PRÉSENT! pour mieux connaître les sujets santé qui vous interpellent. 14-15 mars 2013 9-10 mai 2013 Hôtel Delta Centre-ville, Montréal Centre Mont-Royal, Montréal Congrès FMOQ : L’appareil locomoteur Congrès FMOQ : La pédiatrie 11-12 avril 2013 27-28 mai 2013 Hôtel Delta Québec, Québec Palais des congrès de Montréal, Montréal Congrès FMOQ : L’endocrinologie Journées dentaires internationales du Québec 24 avril 2013 30 mai 2013 Orchestre symphonique de Québec Orchestre symphonique de Québec Matin en musique Canal Santé Matin en musique Canal Santé CARREFOUR AFFAIRES ET SANTÉ En collaboration avec Canal Santé et Fujitsu Canada Qu’y a-t-il de plus important que la santé? Est-ce Le Carrefour Affaires et Santé en collaboration avec que les industries de la santé ont la possibilité de Canal Santé et Fujitsu Canada vous invite à devenir partager leurs échecs et leurs réussites avec des membre fondateur du réseau, mais aussi à nous suivre professionnels qui vivent les mêmes réalités? Nous sur les réseaux sociaux afin d’être informé sur le lance- croyons qu’il est primordial de permettre un lieu ment officiel de nos activités en mars 2013. d’échange multidisciplinaire de ces indus- tries de la santé. C’est dans cette Plus de plus amples informations, optique que Le Carrefour Affaires et n’hésitez pas à nous écrire à Santé a été créé. Le Carrefour INFO@CARREFOURAFFAIRESSANTE.CA Affaires et Santé (CAS) se veut le plus grand réseau affaires en santé à travers la province, la référence pour les professionnels de l’industrie médicale et de la santé. Le Carrefour Affaires et Santé (CAS) a pour mission de rassembler les professionnels travaillant dans le domaine de la santé ainsi que les entreprises de l’industrie médicale en général. L’objectif est d'informer, partager les savoirs des différentes professions et, par la même occasion, bâtir de nouvelles relations d’affaires. En prenant part à nos groupes de discussions, réseaux sociaux, déjeuners mensuels et évènements-conférences, vous serez à l’affût des nouveautés dans votre domaine et serez en mesure de partager avec vos pairs. 11 WWW.CANALSANTE.TV FÉVRIER 2013 | CANAL SANTÉ MAG
  • 12. Canal Santé est heureux d’offrir un programme télévisuel d'information médicale en diffusion dans les salles d'attente d’établissements de la santé. Ancienne-Lorette, Polyclinique Du Carrefour, GMF Plateau-Marquette, Clinique Médicale Ancienne-Lorette Québec Sherbrooke Beauport, GMF Du Châtel, GMF Racine, GMF Québec Québec Québec Blainville, Clinique Médicale Du Jardin, GMF Racine Ste-Foy, Centre Médical Blainville Québec Québec Centre dermatologique du Québec Du Phare, Clinique Médicale Robert-Cliche, Coopérative de Santé Québec Rimouski Beauceville Charles-Lemoyne, UMF Du Sud-ouest, Clinique Médicale Saint-Augustin, Clinique Médicale Saint-Lambert Montréal Saint-Augustin-de-Desmaures Cité Verte, Clinique médecine de Famille Jacques-Cartier, Clinique de santé Saint-Donat, GMF Québec Sherbrooke Saint-Donat Coaticook, Clinique Familiale Jeffery Hale, Salle d’urgence Sainte-Dorothée, GMF Coaticook Québec Laval De la Capitale, Clinique Radiologie Lanaudière, Clinique Médicale Saint-Isidore, Coop Solidarité Santé Québec St-Charles-Borromée Saint-Isidore-de-Laprairie De la Lièvre, Polyclinique Laurentien, Hôpital Sainte-Madeleine, Clinique Médicale Mont-Laurier Sainte-Agathe-Des-Monts Trois-Rivières De la Mitis, GMF Lavaltrie, Clinique Médicale Saint-Eustache, GMF Mont-Joli Lavaltrie St-Eustache De la Mitis, CSSS Le Carrefour Médical, GMF Saint-Félix-de-Valois, Clinique Médicale Mont-Joli Laval Saint-Félix-de-Valois De Lauzon, Clinique Médicale Legarderois, Clinique Médicale Saint-François, Centre Médical Lévis Le Gardeur Drummondville De Lévis, Clinique Médicale Legendre, Clinique Médicale Saint-Louis, GMF Lévis Québec Québec De Salaberry, Centre D’urgence Lévis-Métro, Clinique Médicale Saint-Rédempteur, Centre Médical Montréal Lévis St-Nicolas Des Basses Laurentides, Clinique Familiale L’Hêtrière, GMF Saint-Vallier, Clinique Médicale Saint-Jérôme Saint-Augustin-de-Desmaures Québec Des Basques, GMF Lorraine, GMF Shawinigan-Sud, Clinique Médicale Trois-Pistoles Lorraine Shawinigan-Sud Des Cantons, Clinique Médicale Mascouche, Clinique Médicale Sillery, GMF Sherbrooke Mascouche Québec De la Rouge, GMF Médi-Plus, GMF St-Hippolyte, Clinique Médicale Rivière-Rouge Québec St-Hippolyte Des Ponts, Polyclinique Mirabel, Clinique Médicale St-Jérôme, Clinique Médicale Lévis Mirabel St-Jérôme De Portneuf, Hôpital régional Mont Sainte-Anne, Clinique Médicale St-Marc-Des-Carrières, CLSC Saint-Raymond Beaupré Saint-Marc-des-Carrières De Sainte-Agathe-Des-Monts, CLSC Mont-Tremblant, CLSC Val-Bélair, Clinique Médicale Sainte-Agathe-Des-Monts Mont-Tremblant Québec Des Sommets, Clinique Médicale Neufchâtel, GMF Villa Dubé, Clinique Médicale Sainte-Agathe-des-Monts Québec Saint-Jean-de-Dieu De St-Jovite, Centre Médical Notre-Dame-de-Repentigny, GMF 1851, GMF Mont-Tremblant Repentigny Montréal Donnacona, Clinique Médicale Pasteur, Clinique Médicale 3000, Clinique Médicale Donnacona Québec Montréal Duberger, Clinique Médicale Pierre-Bertrand, GMF Québec Québec WWW.CANALSANTE.TV