1. Hela TRABELSI
Formatrice Développement
Personnel
Couverture
EFFICACITE ET
EPANOUISSEMENT DANS LE
MILIEU DU TRAVAIL
Institut Pasteur 2018

2. EFT : Emotional Freedom Technique
Technique Libération Emotionnelle

3. Présentation EFT
EFT est un acronyme anglais qui signifie « Emotional Freedom Techniques »
pour Techniques de libération émotionnelle.
Techniques s’écrit avec un « s » car il existe plusieurs manières de se libérer
émotionnellement.
Les principes de l’EFT s’appuient sur les fondations des la particularité de faire un pont
entre l’Orient et l’Occident, entre la psychologie et l’acupuncture, plus précisément sa
cousine : la digipuncture.
L’EFT est une variante émotionnelle de l’acupuncture qui se pratique sans aiguille.
•

4. Présentation EFT
L’EFT est une technique « psychocorporelle » de traitement des blocages
émotionnels liés à des événements passés, présents ou futurs.
« Psycho » parce qu’il s’agit de penser à notre problème, et « corporelle » car nous
stimulons certains points sur notre corps avec le bout de nos doigts.
Ces points spécifiques se trouvent à l’extrémité des méridiens énergétiques, ceux
décrits par la médecine traditionnelle chinoise il y a plus de 5000 ans.

6. A Quoi Sert l’EFT ?
L’EFT peut être présentée de bien des manières, mais l’une des plus simples est de la
définir comme une technique de gestion du stress et de l’anxiété.
Vous le faites tout seul, tranquillement et à votre rythme. Car la grande force de
l’EFT est de vous autonomiser dans votre progression.
Vous n’êtes plus attaché corps et âme à un coach ou un thérapeute, car vous reprenez
progressivement le contrôle de vos émotions et donc de votre vie.

7. Où utiliser l’EFT ?
Vous pouvez utiliser l’EFT sur une grande variété de problèmes émotionnels et
physiques, comme :
Problèmes liés au manque de confiance en soi : difficulté de parler en public, manque
d’estime de soi, jalousie excessive, problèmes relationnels
Gestion du stress et de l’anxiété et de leurs conséquences : ruminations, troubles
d’angoisse, burn out, dépressions
Peurs inexpliquées et phobies en tout genre
Syndrome de stress post-traumatique consécutif à des violences ou des agressions
Viols et abus
Compulsions et addictions : drogue, alcool, tabac, etc
Accompagnement des enfants : difficultés d’apprentissage, dyslexie, énurésie, peurs et
phobies scolaires, terreurs nocturnes

8. EFT – Un peu d’histoire
Le mouvement des thérapies basées sur les méridiens naît lorsque, en 1970, John
Diamond, un psychiatre et kinésiologue australien, a l’idée d’utiliser des affirmations
positives tout en touchant des points d’acupuncture pour soigner les problèmes
émotionnels.
Au début des années 1980, Roger Callahan, un psychologue cognitiviste et
hypnothérapeute américain, perfectionne ce processus en utilisant des tapotements sur
les points d’acupuncture et en se concentrant sur un problème émotionnel précis. Il crée
des séquences pour chaque type d’émotion et baptise sa méthode thérapie du champ
mental (Thought Field Therapy), une technique très complexe.
Au début des années 1990, Gary Craig, un ingénieur, suit la formation de Callahan. Il
lance sa technique de libération émotionnelle (Emotional Freedom Techniques, EFT) en
mettant son manuel à la disposition de tous, gratuitement, sur Internet. Puis, en 2012, il
réduit le nombre de points à stimuler, simplifiant considérablement cette méthode.

9. EFT – Un peu d’histoire
Gary CRAIG, fondateur de la méthode en 1995, écrit : « La cause de toute émotion
négative est une perturbation du système énergétique corporel ».
L’EFT est donc fondée sur la découverte suivante : les déséquilibres dans le système
énergétique corporel ont de profonds effets sur la psychologie de la personne (et
inversement).
En effet, la Médecine Chinoise met en avant que chaque organe est en relation avec
une émotion :
FOIE = colère
CŒUR = joie
RATE = réflexion
POUMON = tristesse
REIN = peur

10. EFT – Technique

11. Déroulement d’une séance
EFT
Cette première étape consiste à porter votre attention sur le problème que
vous désirez résoudre, afin d’activer les turbulences énergétiques que vont
produire les blocages d’énergie liés au problème en question et qui sont déjà
ancrés dans votre système énergétique.
Sans cette mise en place initiale, la séquence de soins serait sans effet.
Ces pics énergétiques vont vous faire éprouver des sentiments particuliers,
voire une pression ou une douleur dans votre corps.
C’est alors que vous passerez à l’étape d’évaluation du degré de la souffrance
que vous ressentez

12. Evaluation degré de souffrance
ressentie
L’évaluation sert à estimer leur intensité avant chaque ronde de tapping, de
façon à pouvoir noter les progrès parcourus à la fin.
On identifie les “unités subjectives de détresse”
(Subjective Units of Distress ou SUD), jusqu’à ce que EFT ait traité toute la
souffrance, l’évaluation s’effectuant sur une échelle de 0 à 10,
le chiffre 10 indiquant une douleur émotionnelle ou physique intense et le 0
marquant sa disparition complète.

13. Evaluation degré de souffrance
ressentie
L’évaluation sert à estimer leur intensité avant chaque ronde de tapping, de
façon à pouvoir noter les progrès parcourus à la fin.
On identifie les “unités subjectives de détresse” (Subjective Units of Distress ou
SUD), jusqu’à ce que EFT ait traité toute la souffrance, l’évaluation s’effectuant
sur une échelle de 0 à 10,
Le chiffre 10 indiquant une douleur émotionnelle ou physique intense et le 0
marquant sa disparition complète.
l est important d’évaluer le niveau de souffrance telle qu’on la ressent à l’instant
présent, et non pas en jugeant d’une intensité passée.
Le premier chiffre qui se présente à l’esprit est généralement le bon.
Servez vous de ce chiffre pour évaluer votre progression, même si vous
doutez de sa justesse

14. La mise en scène (formulation
de la séquence de tapping)
La mise en scène
…est une étape cruciale qui instruit l’esprit inconscient des changements
profonds que l’on désire effectuer, car s’il n’est pas averti, il peut s’y opposer
catégoriquement (inversion psychologique)
…s’effectue en prononçant une phrase qui exprime spécifiquement l’émotion
ou la douleur physique que l’on désire soigner, tout en stimulant un point
énergétique particulier.

15. La mise en scène (formulation
de la séquence de tapping)
La phrase stipule que l’on s’accepte, malgré tous ses défauts, problèmes et
manques dans la vie.
Une affirmation qui cesse la lutte intérieure un moment, le temps d’effectuer
une ronde libératrice de tapping sans interférence inconsciente.
Quand l’acceptation de soi-même et de ses problèmes est difficile, il faut
prendre cette étape de l’EFT comme un jeu.
La phrase de mise en scène se construit toujours de la même façon, il n’y a
que le segment associé au problème qui change.

16. La mise en scène (formulation
de la séquence de tapping)

17. CORRESPONDANCE
DES POINTS
EFT
Vessie 2:
Sourcil (cs) Dissipe:
• Les séquelles émotionnelles laissées par des événements difficiles.
•Le manque d’ambition,d’ardeur à faire les choses
•La stagnation dans n’importe quel domaine de la vie.
Développe :
• Le ressentit des émotions et l’intuition
•La Force intérieure
• Le courage d’effectuer
Les changements que l’on sait nécessaires.
Emotions:
Trauma,
frustration,
peur,
impatience,
agitation

18. CORRESPONDANCE
DES POINTS
EFT
Une session réussie de EFT offre toujours la paix intérieure avec une sensation
nouvelle de liberté, mais qu’allons-nous en faire ?
Que désirons-nous ?
Bien qu’il soit préférable de composer vos propres affirmations, celles qui
s’appliquent le mieux à votre situation, notant précisément de ce que vous
désirez être, faire ou avoir en remplacement du problème que vous venez de
traiter avec EFT, en voici un protocole de ré-encodage que vous pouvez
pratiquer quotidiennement:

19. CORRESPONDANCE
DES POINTS
EFT
Point Karaté : J’accepte de me reconnaître et de m’aimer dans ma
totalité inconditionnellement. Dès à présent, j'unifie en moi le féminin et le
masculin sacrés et j'intègre le sens sacré de mon corps.
Sourcil : Je renonce consciemment à tous les schémas
mentaux qui produisent des dysfonctionnements dans mon organisme, dans
mon esprit et dans mes comportements.
A chaque instant, je cultive des pensées de bienveillance et de prospérité.
Coin OEil : Je reconnais ma légitimité et je m’accepte. Je trouve fac
ilement ma place sur
cette terre, j'accueille avec une immense gratitude, l'abondance, la prospérité,
le bien-être, le confort, la santé, la liberté, la paix et l'amour dans ma vie qui
sont mes droits de naissance.

20. CORRESPONDANCE
DES POINTS
EFT
Sous OEil : Je développe chaque jour davantage ma puissance et ma
sécurité intérieures et j'abandonne les masques et les carapaces que j'ai
créés.
Sous Nez : Dès à présent, je maintiens ma santé physique, mentale et
spirituelle en parfaite harmonie et pour se faire, je prends le contrôle de
mes pensées à chaque instant et je programme mon subconscient à l'auto-
équilibrage, l'auto-régénération et l'auto-guérison.
Menton : Je développe la puissante force de la compassion envers moi
-même et envers les autres. J’ai les capacités d’accepter la réalité telle qu’elle
est et la volonté d’aller de l’avant en toute sérénité.

21. CORRESPONDANCE
DES POINTS
EFT
Clavicule : Je développe l’envie et l'audace de faire des nouvelles choses
car je désire avancer dans la vie, en tout sécurité sans me préoccuper de l’avis
des autres.
Sous Bras : Je me détends, je fais toujours de mon mieux, je prends le
temps d’apprécier et de me reposer, je développe la .patience et la douceur....
Et la vie est belle !
Sous sein : Je développe le dynamisme et l’énergie nécessaires à la
poursuite de mes ambitions. J’ai confiance en mon propre jugement et
j’exprime tout mon potentiel sans
réserve.
.

22. CORRESPONDANCE
DES POINTS
EFT
Pouce : Chaque jour je lâche prise, je cultive ma faculté
d'observateur/observatrice impassible et j’accepte de prendre la vie comme elle
vient.
Index: Je suis en harmonie avec tout ce qui m’entoure et je m'émerveille à
chaque instant de la beauté de la vie
Majeur : J’accepte pleinement qui je suis avec mes qualités et mes défauts
et je suis en paix avec mes racines et mes ancêtres.
.

23. CORRESPONDANCE
DES POINTS
EFT
Auriculaire : Je sais qui je suis, je porte en moi le meilleur et je
m’améliore davantage de jour en jour.
Point Game : Quelle que soit mon évolution, mon expression est
toujours harmonieuse.
Merci, merci, merci.
N’hésitez pas à modifier cet exemple et à créer votre
propre protocole.

24. Les 5 erreurs les plus fréquentes lorsqu'on utilise
l'EFT pour soi.
Cette première «erreur» extrêmement fréquente
consiste à oublier d’utiliser l’EFT dans la vie quotidienne
pour transformer son état émotionnel, gérer le stress
etc...
Cela paraît évident mais c’est probablement une des
difficultés les plus courantes... on n’y pense pas!
.

25. Les 5 erreurs les plus fréquentes lorsqu'on utilise
l'EFT pour soi.
La deuxième erreur la plus fréquente consiste à rester
trop vague durant toute la séance.
L’EFT est plus efficace lorsqu’on l’utilise sur des
évènements spécifiques et lorsqu’on remonte dans le
temps au moment où on a ressenti cette émotion
négative, eu cette croyance pour la première fois
.

26. Les 5 erreurs les plus fréquentes lorsqu'on utilise
l'EFT pour soi.
Ne pas traiter tous les «aspects» du problème.
Cela découle souvent de l’erreur numéro 2, à savoir ne
pas être assez spécifique;
Un aspect est une partie du problème plus global. C’est
un peu comme une pièce du puzzle.
Pour traiter en profondeur une problématique il est
important de repérer et de traiter ces éléments un par
un.
.

27. Les 5 erreurs les plus fréquentes lorsqu'on utilise
l'EFT pour soi.
-S’attendre à un résultat permanent après quelques
minutes de tapping.
-Ne pas noter sur quoi vous travaillez en EFT

28. Les 5 erreurs les plus fréquentes lorsqu'on utilise
l'EFT pour soi.
Lorsque vous travaillez par vous-même, je vous
conseille d’avoir un cahier ou un fichier d’ordinateur
dédié à vos séances.
Vous y indiquerez:
La problématique traitée.
L’intensité du mal être avant de débuter les rondes sur
une échelle de 0 à 10 puis à la fin de la séance.
Les émotions nouvelles qui remontent durant une
ronde (par exemple vous avez
commencé avec de la colère mais en cours de route la
colère s'est transformée en
tristesse)

29. Les 5 erreurs les plus fréquentes lorsqu'on utilise
l'EFT pour soi.
Les souvenirs qui resurgissent: remémorez-vous la
scène avec les perceptions sensorielles (ce que vous
voyez dans ce souvenir, ce que vous entendez, ce que
vous vous dîtes de vous, ce que vous croyez sur le
monde, ce que vous ressentez dans votre corps)
Les croyances que vous avez sur vous-même, sur le
monde
Les bénéfices cachés que vous pourriez avoir à garder
le problème
Ce qui pourrait vous arriver de négatif si vous n’aviez
plus ce problème.

30. Exemple de ronde courte
Point Karaté:
Même si j’ai peur de ..., je m’aime et je m’accepte telque
je suis.
Même si j’ai peur de ..., je m’aime et je m’accepte tel
que je suis.
Même si j’ai peur de ..., je m’aime et je m’accepte telque
je suis.
Coin sourcil:
Cette peur de...
Coin œil :
Cette peur de...
Sous œil :
Cette peur de...

31. Exemple de ronde courte
Sous nez:Cette peur de...
Creux menton :Cette peur de...
Clavicule :Cette peur de...
Sous bras :Cette peur de...
Sous sein :Cette peur de..
Prenez une bonne respiration et buvez un verre d'eau,
les cellules du cerveau sont de grandes consommatrices
d’eau et d’oxygène.
Maintenant, évaluez la tension sur une échelle de
1à10.... Refaites le protocole pour redescendre entre
0 et 2.