La sophrologie est une discipline douce qui amène à la détente corporelle et permet de se recontacter à soi-même, de reprendre le contrôle de sa vie, de faire face aux perturbations extérieures liées au stress. Elle permet également de gérer la douleur, de se préparer à l'accouchement, de retrouver le sommeil. Bérengère de Traversay, Sophrologue à Paris

1. Bérengère de Traversay Sophrologue à Paris 182, avenue d'Italie
Tel : 06 60 77 72 15 http://www.sophrologiepourmoi.com 75013 Paris
La sophrologie
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie utilise l’ensemble des techniques respiratoires, corporelles et mentales inspirées d'exercices de
relaxation occidentale, de principes orientaux et de la phénoménologie pour améliorer le bien-être au
quotidien grâce à une pratique régulière et simple. Cette technique psychocorporelle a été créée en 1960 par
Alphonso Caycedo, neuropsychiatre, afin d’améliorer le bien-être d’une personne en bonne santé ou malade.
Elle associe des exercices simples tels que la respiration, l’autosuggestion, la visualisation et la décontraction
musculaire en même temps et construit son propre succès depuis son apparition.
La sophrologie : pour qui ?
Grâce à de simples mouvements et à ses effets relaxants, la sophrologie peut être pratiquée par tout le monde.
Les enfants pourront très vite acquérir de nouvelles choses à l’école, les adolescents auront le privilège de bien
se préparer aux examens, aux problèmes ménagers ou à l’école, les sportifs auront la bonne méthode pour se
préparer mentalement à des tournois et les femmes enceintes l’utiliseront afin de se préparer à
l’accouchement.
Vu qu’elle ne dispose que de simples exercices adaptés à vos besoins, elle peut être pratiquée pour des fins
personnelles ou professionnelles. De nos jours, elle est aussi utilisée dans les domaines thérapeutique,
pédagogique et clinique.
La sophrologie : comment la pratiquer ?
La sophrologie se pratique en 4 à 6 séances seulement, mais ce nombre des séances sera déterminé en
fonction de vos besoins en relaxation et de votre état de santé. La sophrologie peut se faire à n’importe quel
moment, que ce soit de jour ou de nuit. Elle ne causera aucun effet secondaire indésirable. À chaque fois que
l'on ressent le besoin de se détendre, dans la journée peu importe où on se trouve, on peut faire les exercices
de sophrologie le plus souvent possible.
Les avantages de la sophrologie
La sophrologie demeure une des meilleures méthodes pour découvrir ses propres capacités, se rendre plus
mature et pour améliorer son mode de vie. Cette méthode de maîtrise de soi et de bien-être donne une
impression positive sur son comportement et sa façon de penser au quotidien. On constate directement les
résultats dès la première application non seulement pour soi, mais aussi dans son entourage.
En pratique :
Bérengère de Traversay, sophrologue à Paris, propose quelques articles pour aider à la pratique de la
sophrologie :
- Sophrologie et sport
- Sophrologie pour l'accouchement
- Sophrologie et sommeil
-Sophrologie contre le burn-out
- Sophrologie pour lutter contre le stress
Plus d'articles sur http://www.sophrologiepourmoi.com