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Mes 10 Secrets Pour Être Plus Créatif Et Plus Enthousiaste Que
Jamais
_________________________________________
Sommaire
Sommaire_______________________________________________2
Comment toucher aux frontières du génie_____________________4
Premier secret :
La musique ne fait pas qu'adoucir les mœurs__________________6
Deuxième secret :
L'alpha, constante
des états créatifs__________________________________________8
Troisième secret :
Pour que votre esprit marche, marchez !_____________________10
Quatrième secret :
Les exercices des initiés___________________________________12
1) La respiration profonde...........................................................12
2) La circulation de l'énergie.......................................................13
Cinquième Secret :
L'énergie de l'air________________________________________14
Sixième secret :
La visualisation énergétique_______________________________15
1. Le soleil...................................................................................15
2. Les couleurs de l’arc-en-ciel...................................................16
3. Le canal de lumière.................................................................16
Septième secret :
La plante qui régénère
le cerveau_______________________________________________17
Huitième secret :
Écouter des CDs d'inspiration personnelle___________________18
Neuvième secret :
Les livres d'inspiration personnelle_________________________19
Dixième secret :
Le renforcement positif___________________________________20
2
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Mes 10 Secrets Pour Être Plus Créatif Et Plus Enthousiaste Que
Jamais
_________________________________________
Conclusion______________________________________________22
Table des Matières_______________________________________23
3
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Jamais
_________________________________________
Comment toucher aux
frontières du génie
orsque j'étais étudiant, l'idée du génie me hantait. Il y
a tant de différence entre le génie et l'homme
ordinaire qu'il devait bien y avoir un moyen de
toucher aux frontières du génie – puisqu'il fallait me rendre
à l'évidence, je n'étais malheureusement pas un génie.
L
L'idée de toucher ces frontières me semblait accessible.
Elle ferait une différence suffisante pour laisser loin derrière
mes concurrents, et me permettrait de passer haut la main
mes examens.
Après avoir essayé tout d'abord un moyen chimique : le
café, très efficace, mais qui me rendait tellement nerveux
que cela m'enlevait de la profondeur de pensée. Je ne me
résolus pourtant pas à tester toutes sortes de drogues même
dites douces pour atteindre mes objectifs.
Je m’étais renseigné et l’on m’avait informé des
risques et des effets pervers des médicaments. Sans parler
de la cigarette, l’idée d’user de tous ces excitants chimiques
m’a toujours repoussé car elle est totalement contradictoire
avec mon désir d’indépendance.
Je m’explique : je n’ai jamais supporté longtemps me
sentir devenir dépendant de quoi que ce soit comme par
exemple devoir boire mon café le matin pour me sentir
"réveillé" ou bien parce que si je ne le prenais pas je sentais
un fréquent mal de tête.
En lisant un jour, "le Matin des Magiciens" de Jacques
Bergier et Louis Pauwels, je découvris d'autres moyens : un
illettré devenu un grand médecin sous hypnose, des maîtres
spirituels atteignant la sagesse par la méditation, un génie
cultivant ses neurones par la lecture rapide.
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Mes 10 Secrets Pour Être Plus Créatif Et Plus Enthousiaste Que
Jamais
_________________________________________
Je me dirigeais donc vers des moyens plus naturels
pour parvenir aux frontières du génie : auto-hypnose,
visualisation, méditation, yoga, pensée positive, etc.
Les résultats furent plus que satisfaisants : plus de
béquille extérieure nécessaire pour parvenir à mes fins. Je
pouvais trouver en moi-même la source infinie de création
et d'intelligence nécessaire au bonheur et à la réussite.
Si j'écris ce petit livre aujourd'hui, c'est à l'usage de
ceux qui ont encore besoin d'une béquille pour atteindre ces
buts.
Puisse-t-il les encourager à remplacer l'excitation
cérébrale chimique par des moyens naturels, inoffensifs, et
surtout beaucoup plus puissants que leurs équivalents
chimiques.
Il s'agit plus d'une liste, d'un menu dans lequel vous
pouvez choisir les méthodes qui vous conviennent le mieux,
essayer et voir ce qui peut avantageusement remplacer votre
béquille chimique.
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Mes 10 Secrets Pour Être Plus Créatif Et Plus Enthousiaste Que
Jamais
_________________________________________
Premier secret :
La musique ne fait pas
qu'adoucir les mœurs
ous connaissez bien sûr ce moyen pour changer d'état
de conscience, mais l'utilisez-vous à bon escient ?V
Depuis la nuit des temps, l'homme se sert de la musique
pour agir sur son cerveau.
– Les tam-tams peuvent mettre dans un état de "transe"
inspiré où l'on devient médium.
– Certaines musiques romantiques sont propices à
l'amour.
– Certaines musiques donnent envie de bouger,
donnent de l'énergie.
– D'autres ont un effet relaxant, apaisant.
– D'autres enfin, mettent le cerveau en éveil.
Chaque musique agit de façon différente sur un
individu. Ce qui, par exemple, stimule ma créativité, sera un
morceau de guitare. Mon épouse, elle, est énervée par la
guitare. Heureusement, il y a le MP3 ou l’Ipod avec leurs
écouteurs individuels qui permettent à chacun de s'isoler
sans déranger l'autre.
J'ai remarqué que la musique n'a un effet réellement
puissant que lorsqu'elle est au moins aussi forte que de vrais
instruments. Un petit fond musical aura un petit effet,
comme celui qui nous pousse à acheter plus dans un grand
magasin. Mais cela ne nous amène pas aux frontières du
génie. Une bonne chaîne stéréo et un concerto de
Beethoven, eux, peuvent agir puissamment.
Je ne saurais trop vous conseiller de bien vous
équiper : d'après mon expérience, si votre équipement est de
qualité moyenne, il vous manquera les basses profondes et
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Mes 10 Secrets Pour Être Plus Créatif Et Plus Enthousiaste Que
Jamais
_________________________________________
les aigus. Or, ce sont justement ces basses qui font vibrer
notre squelette, notre colonne vertébrale et notre boîte
crânienne - et les aigus qui agissent sur certains méandres de
notre cortex cérébral.
Les effets de la musique sur l'apprentissage sont
étonnants : dans une étude sur la suggestologie, je raconte
comment le gouvernement canadien utilise la musique pour
enseigner les langues au personnel de ses administrations.
Conclusion : faites des tests, au-delà du plaisir
musical, prenez des notes sur l'effet de chaque musique sur
votre fonctionnement cérébral. Vous disposerez ainsi de
"boutons" sur lesquels il vous suffira d'appuyer pour
changer votre état de conscience à volonté... sans aide
chimique. Vous trouverez ce Dossier Suggestologie sur
http://www.livres-gratuits.com. Je vous invite à aller le
télécharger gratuitement.
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Jamais
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Deuxième secret :
L'alpha, constante
des états créatifs
ers 1924, le psychiatre allemand Hans Berger, auteur
d'un livre sur les phénomènes télépathiques, Psyché,
décide de mettre en évidence ces ondes de la pensée
auxquelles il croit fermement, pour avoir vécu lui-même
plusieurs phénomènes paranormaux.
V
Il mesure donc l'activité électrique du cerveau d'une
accidentée à laquelle il manque une partie de la boîte
crânienne. Son travail démontre que l'activité des cellules
cérébrales, loin d'être anarchique, s'organise en ondes ou
rythmes cérébraux. Le premier phénomène mis en valeur est
l'onde alpha. Cette onde, d'une fréquence de 8 à 14 cycles
par seconde (hertz) en moyenne, a une amplitude de l'ordre
de 100 microvolts. Berger est étonné par la régularité de ce
rythme et le baptise "alpha".
Sa découverte resta pratiquement ignorée pendant 5
ans. En 1934, 2 scientifiques anglais, Lord Edgar Adrian et
B.C.H. Matthews, constatèrent à leur grande surprise que
Berger avait raison : une activité aussi uniforme pouvait se
produire chez un sujet conscient. Ils baptisèrent ce rythme
du nom de Berger (mais celui-ci refusa) et vérifièrent qu'il
correspondait à un état situé "entre la veille et le sommeil",
un état de repos sensoriel et mental généralement total, les
neurones étant en parfaite synchronisation.
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Mes 10 Secrets Pour Être Plus Créatif Et Plus Enthousiaste Que
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Le rythme Alpha
On a depuis observé que les états créatifs sont
caractérisés par ce rythme "alpha". Le rythme du tambour,
l'écoute d'un métronome, la répétition d'un mantra
provoquent ce phénomène.
Si l'idée de répéter un mantra ne vous enchante pas,
procurez-vous la "Méthode Alpha" que j'ai mise au point
pour moi, puis enseignée au cours de séminaires. Vous
pourrez la trouver dans les outils de Méditation du Club
Positif : Pour en savoir plus, cliquez ici
9
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_________________________________________
Troisième secret :
Pour que votre esprit
marche, marchez !
ue se passe-t-il dans votre corps lorsque vous laissez
la caféine ou la nicotine par exemple pénétrer dans
vos muqueuses ? Quelques secondes plus tard, vous
sécrétez de l'adrénaline, une hormone de stress qui vous
stimule et vous donne cette impression de "remontant".
Q
Mais il y a bien d'autres façons de sécréter de
l’adrénaline. L'exercice physique est un de ces moyens. Une
petite promenade vous donnera plus d'énergie – et une
énergie plus durable – qu'une béquille nocive.
Comment, dans notre monde d'automobiles,
réapprendre à marcher ? C'est beaucoup plus facile que vous
ne le croyez. À force d'utiliser une voiture, vous ne vous
rendez plus compte des distances. C'est particulièrement
vrai en ville. À Paris, par exemple, il est souvent plus
rapide, ou presque aussi rapide, de marcher d'un bon pas
d'un point à un autre plutôt que de prendre le bus, le métro
ou votre voiture, vous avez aussi maintenant la possibilité
de rouler à vélo très facilement en utilisant une carte de
location Vélib’.
À chaque déplacement, demandez-vous : "Et si je le
faisais à pied ?" Au lieu de penser que marcher vous use, un
peu comme une pile qui perdrait de l'énergie, voyez-vous
comme un accu qui se recharge d'énergie lorsque vous
marchez.
Bien sûr, il est encore plus bénéfique de marcher dans
la nature. Si vous avez un chien, prenez le prétexte d'aller le
promener : vous le rendrez heureux, et vous vous ferez du
bien.
N'oubliez pas de toujours porter sur vous enregistreur
(cela peut être votre i-phone ou téléphone, mais mis sous
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Jamais
_________________________________________
silencieux) ou un calepin. C'est souvent en marchant que
viennent les bonnes idées.
– Vous avez un problème ? – Marchez.
– Vous cherchez une idée ? – Marchez.
– Vous déprimez ? – Marchez.
Au besoin, faites comme ces grands managers qui
tournent comme des lions en cage dans leur bureau. Ils
savent qu'en marchant, ils oxygènent mieux leur cerveau et
aident leur idéation.
Il y a d'autres alternatives à la marche : le golf, où l'on
marche beaucoup, la randonnée, le patin à roulettes, la
bicyclette, etc. À vous de trouver votre marche (et au besoin
écoutez en même temps une musique sur votre MP3 ou
votre iPod... pourquoi pas une "marche" ?).
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Quatrième secret :
Les exercices des initiés
a marche, c'est bien. Mais est-ce assez pour irriguer
votre cerveau, stimuler votre énergie mentale,
atteindre les frontières du génie ?LVous pouvez aller plus loin encore avec certains
exercices physiques développés par des initiés pour
atteindre des niveaux de meilleure concentration.
La plupart reposent sur l'idée suivante : il y a dans l'air
ambiant une énergie dont la science n'a pas encore
découvert la nature. Selon les cultures, on la nomme "Chi",
"Ki", "Pranâ", etc. Cette énergie entre en nous, à l'aide de la
respiration, et circule ensuite dans notre corps, nettoyant,
purifiant et dynamisant chaque organe.
Dès lors, il est important pour vous d'apprendre à :
1. Respirer correctement pour faire rentrer cette énergie
en vous.
2. Savoir comment la faire circuler librement et ne pas
se "bloquer". Le blocage étant le préalable du
dysfonctionnement, puis de la maladie.
1) La respiration profonde
Il existe de nombreux enseignements de la respiration
profonde. Sachez toutefois que la plupart des initiés
s'accordent sur l'importance de la respiration abdominale.
Nous allons donc voir comment s'y entraîner.
Vous vous souvenez sans doute des exercices de
gymnastique "suédoise" faits dans votre enfance. On vous
répétait "gonflez le thorax" et l’image que vous avez en tête
est une cage thoracique dilatée, preuve de bonne respiration.
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_________________________________________
La bonne respiration pour irriguer le cerveau se situe
plus bas. Imaginez que votre ventre, vos abdominaux sont
un ballon qui se gonfle et se dégonfle. Posez vos mains sur
votre ventre, décontractez-le et essayez de respirer très peu
par le thorax et beaucoup par votre ventre.
Vous allez peu à peu agir sur vos centres nerveux,
libérer votre respiration profonde et donc irriguer plus
abondamment votre cerveau.
Ce faisant, vous respirerez de plus en plus par le nez,
stimulant ainsi des nerfs directement liés au cerveau.
2) La circulation de l'énergie
Là encore, le sujet est vaste. De mes nombreuses
expériences, j'ai retenu 2 exercices : la tortue et le balancier.
La tortue consiste à rentrer sa tête dans ses épaules
comme une tortue qui rentre sa tête dans sa carapace. Restez
dans cette position quelques instants. Ressentez la
décontraction de votre trapèze, zone musculaire dans
laquelle se mettent nombre de tensions.
Pour le balancier, balancez doucement votre tête de
droite à gauche. Vous sentirez peut-être de légers
craquements. Allez-y doucement. Ensuite prenez le bout de
votre nez comme un axe et balancez votre tête à partir de cet
axe et non plus de la base du cou, comme vous le faisiez
naturellement au début.
Cet exercice fait partie du DO-IN, une gymnastique
quotidienne de l’énergie.
En pratiquant ces 2 exercices, vous sentirez vos idées
plus claires, votre énergie plus intense, le poids des soucis
plus léger.
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Jamais
_________________________________________
Cinquième Secret :
L'énergie de l'air
a science occidentale ne connaît pas le "Ki". Par
contre, de nombreuses recherches ont été faites sur
les "ions négatifs" qu'on appelle aussi "vitamines de
l'air".
L
À la montagne, l'air contient beaucoup d'ions négatifs.
À la campagne, beaucoup moins, et en ville, bien peu.
L'homme ne peut pas survivre sans ions négatifs. Ce sont
eux qui nous permettent d'assimiler l'oxygène de l'air. Ils
sont essentiels à une bonne activité intellectuelle.
Comment faire le plein d'"ions négatifs" ? Première
solution, celle que j'ai choisie : vivre à la montagne.
Deuxième solution : ouvrir souvent les fenêtres. Il y a en
effet toujours plus d'ions négatifs dehors que dans nos
habitats modernes, où les matériaux synthétiques les
détruisent.
Dernière solution : se procurer un générateur d'Ions
négatifs. Il en existe de nombreux, mais soyez bien attentif à
leur production : certains sont nettement insuffisants pour
avoir un quelconque effet.
14
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_________________________________________
Sixième secret :
La visualisation
énergétique
i vous pensez à vos vacances, si vous en imaginez les
sensations :S
– douce caresse du soleil sur votre peau,
– luminosité gaie du ciel bleu,
– saine fatigue du soir après le sport,
– repos et calme,
– paysages enchanteurs,
– etc.,
votre corps va réagir en se détendant. Vous allez
dégrader plus vite les hormones de stress. Votre cœur va
battre plus lentement, votre pression sanguine va se
réguler...
Cet exemple vous montre le pouvoir de la visualisation
sur votre corps. Il en va de même pour votre cerveau et vos
facultés mentales.
Plusieurs exercices de visualisation peuvent vous
aider :
1. Le soleil
Visualisez toute l'énergie de votre corps se rassembler
dans votre cerveau. Puis sentez cette énergie rayonner
comme un soleil qui émane de votre tête.
15
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_________________________________________
2. Les couleurs de l’arc-en-ciel
Voyez-vous baigner dans un flux de couleurs, de toutes
les couleurs. Ces couleurs vous lavent de vos impuretés,
elles vous dynamisent et vous énergisent.
3. Le canal de lumière
Imaginez un canal de lumière qui vient du ciel et
pénètre dans votre cerveau, l'irradiant de pouvoir et
d'énergie.
Pour en savoir plus, lisez « S'aider soi-même par l'auto-
hypnose »
Vous pouvez évidemment marier une technique de
visualisation avec la respiration ou la musique, ou les 2...
16
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_________________________________________
Septième secret :
La plante qui régénère
le cerveau
e vous ai dit, au début de ce livre, que j'étais opposé aux
aides chimiques. Ce n'est pas tout à fait vrai.J
J'utilise aujourd'hui les effets d'une plante, le GINKGO
BILOBA. Cet arbre, qui existe depuis la nuit des temps, a
pour propriété d'améliorer la mémoire à court terme et
l'ensemble des fonctions mentales. Elle permet de lutter
contre les effets du vieillissement cérébral.
Comment agit le Ginkgo Biloba ? Il tonifie les
vaisseaux sanguins en général et ceux du cerveau en
particulier. Il met ainsi mieux à l'abri des hémorragies
cérébrales.
On trouve du Ginkgo Biloba dans toutes les
pharmacies. Il est conseillé, si vous êtes en bonne santé, d'en
prendre 120 mg par jour. J'achète le mien à la LIFE
EXTENSION FOUNDATION : www.lef.org (vous pouvez
choisir la langue de la page, si vous n’êtes pas à l’aise avec
l’anglais) et je les paye par carte de crédit. C'est la source de
qualité la plus économique à ma connaissance.
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_________________________________________
Huitième secret :
Écouter des CDs
d'inspiration personnelle
e fait que si peu de gens écoutent en voiture, ou en
vacant à leurs activités ménagères, des CDs
d'inspiration personnelle m'étonne toujours.LLe pouvoir d'une audio est considérablement supérieur
à celui d'un livre. Le ton de la voix, les inflexions, la
vibration, les émotions qui passent, tout cela ajoute au
pouvoir de persuasion.
Les premières cassettes que j'ai eu la chance d'écouter
ainsi étaient publiées par SMI (Success Motivation Institute,
Waco, Texas).
Le Club Positif en publie aussi. Pour en savoir plus,
cliquez ici.
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Neuvième secret :
Les livres d'inspiration
personnelle
e n'est pas par hasard que j'écris et fais éditer des
ouvrages d'inspiration personnelle : j'en suis grand
consommateur.CUne page, une phrase bien écrite peuvent enflammer
vos idées, vous transporter d'enthousiasme, modifier
profondément votre système de croyance. Elles peuvent
nourrir vos pensées.
De nombreux bons auteurs sont à lire et à relire. Ils
vous aideront à développer votre confiance en vous, à être
plus créatif, plus inspiré. Ils vous aideront à créer de
nouvelles connexions entre vos neurones et enrichiront
votre "matière grise".
Les noms qui me viennent à l'esprit : Dale Carnegie,
Dr Wayne W. Dyer, Dr George Bach, Dr Maxwell Maltz,
Napoléon Hill, W. Clément Stone, Jacques de Panafieu,
Lucien Augier, Shakti Ganain, Anthony Robbins, Kurt
Tepperwein, Roger Mucchielli, Dominique Chalvin, Khalil
Gibran, etc.
Il y en a bien d’autres... Lisez au moins une page
chaque jour. Soulignez les passages qui vous plaisent. Faites
des fiches par livre en recopiant les phrases soulignées.
Lisez et relisez vos fiches. Imprégnez-vous-en.
19
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Dixième secret :
Le renforcement positif
epuis les travaux de Pavlov, on connaît les réflexes
et le principe du renforcement négatif ou positif.
Mais peu de gens s'en servent pour eux-mêmes.DPourtant, cela marche bien !
Ce n'est pas parce que vous vous attribuez vous-même
récompense ou punition que cela enlève du pouvoir au
processus.
Lorsque vous avez un projet, lorsque vous recherchez
une idée, lorsque vous vous attelez à une tâche, promettez-
vous une récompense.
Plus la récompense vous fera envie, plus vous aurez
l'énergie et l'inspiration nécessaire. Les récompenses
peuvent être de toute nature, du carré de chocolat à l'achat
d'une BMW, d'un bon film à une balade à ski.
Afin d'utiliser vous-même ce processus, faites
maintenant une liste de choses qui vous font plaisir :
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Jamais
_________________________________________
Complétez cette liste au fur et à mesure que les idées
vous viennent.
Si vous ne vous faites pas plaisir, vos comportements
positifs risquent de s'éteindre peu à peu. Si vous vous
récompensez, vous les renforcez.
Il vous sera d'autant plus facile d'utiliser ce processus
avec les autres que vous le faites avec vous-même.
21
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Jamais
_________________________________________
Conclusion
près ce tour d'horizon de moyens pour être plus
créatif et plus enthousiaste que jamais, il vous reste
à en tester et à en inventer de nouveaux vous-
même.
A
Au fil de vos essais et de vos découvertes, vous vous
rendrez compte que ces moyens sont aussi et même souvent
plus efficaces que d'autres moyens chimiques ou artificiels.
Vous découvrirez la puissance extraordinaire de
moyens qui, non seulement sont naturels, mais aussi bons
pour vous et votre santé.
Comme le dit une vieille légende hindoue : "La clef de
votre grandeur est en vous. Les frontières du génie sont à
votre portée. Il ne tient qu'à vous de tendre la main et de
vous en saisir."
Christian H. Godefroy
22
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_________________________________________
Table des Matières
Sommaire_______________________________________________2
Comment toucher aux frontières du génie_____________________4
Premier secret :
La musique ne fait pas qu'adoucir les mœurs__________________6
Deuxième secret :
L'alpha, constante
des états créatifs__________________________________________8
Troisième secret :
Pour que votre esprit marche, marchez !_____________________10
Quatrième secret :
Les exercices des initiés___________________________________12
1) La respiration profonde...........................................................12
2) La circulation de l'énergie.......................................................13
Cinquième Secret :
L'énergie de l'air________________________________________14
Sixième secret :
La visualisation énergétique_______________________________15
1. Le soleil...................................................................................15
2. Les couleurs de l’arc-en-ciel...................................................16
3. Le canal de lumière.................................................................16
Septième secret :
La plante qui régénère
le cerveau_______________________________________________17
Huitième secret :
Écouter des CDs d'inspiration personnelle___________________18
Neuvième secret :
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Dixième secret :
Le renforcement positif___________________________________20
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  • 2. Mes 10 Secrets Pour Être Plus Créatif Et Plus Enthousiaste Que Jamais _________________________________________ Sommaire Sommaire_______________________________________________2 Comment toucher aux frontières du génie_____________________4 Premier secret : La musique ne fait pas qu'adoucir les mœurs__________________6 Deuxième secret : L'alpha, constante des états créatifs__________________________________________8 Troisième secret : Pour que votre esprit marche, marchez !_____________________10 Quatrième secret : Les exercices des initiés___________________________________12 1) La respiration profonde...........................................................12 2) La circulation de l'énergie.......................................................13 Cinquième Secret : L'énergie de l'air________________________________________14 Sixième secret : La visualisation énergétique_______________________________15 1. Le soleil...................................................................................15 2. Les couleurs de l’arc-en-ciel...................................................16 3. Le canal de lumière.................................................................16 Septième secret : La plante qui régénère le cerveau_______________________________________________17 Huitième secret : Écouter des CDs d'inspiration personnelle___________________18 Neuvième secret : Les livres d'inspiration personnelle_________________________19 Dixième secret : Le renforcement positif___________________________________20 2 ©2009 www.club-editeur-internet.com
  • 3. Mes 10 Secrets Pour Être Plus Créatif Et Plus Enthousiaste Que Jamais _________________________________________ Conclusion______________________________________________22 Table des Matières_______________________________________23 3 ©2009 www.club-editeur-internet.com
  • 4. Mes 10 Secrets Pour Être Plus Créatif Et Plus Enthousiaste Que Jamais _________________________________________ Comment toucher aux frontières du génie orsque j'étais étudiant, l'idée du génie me hantait. Il y a tant de différence entre le génie et l'homme ordinaire qu'il devait bien y avoir un moyen de toucher aux frontières du génie – puisqu'il fallait me rendre à l'évidence, je n'étais malheureusement pas un génie. L L'idée de toucher ces frontières me semblait accessible. Elle ferait une différence suffisante pour laisser loin derrière mes concurrents, et me permettrait de passer haut la main mes examens. Après avoir essayé tout d'abord un moyen chimique : le café, très efficace, mais qui me rendait tellement nerveux que cela m'enlevait de la profondeur de pensée. Je ne me résolus pourtant pas à tester toutes sortes de drogues même dites douces pour atteindre mes objectifs. Je m’étais renseigné et l’on m’avait informé des risques et des effets pervers des médicaments. Sans parler de la cigarette, l’idée d’user de tous ces excitants chimiques m’a toujours repoussé car elle est totalement contradictoire avec mon désir d’indépendance. Je m’explique : je n’ai jamais supporté longtemps me sentir devenir dépendant de quoi que ce soit comme par exemple devoir boire mon café le matin pour me sentir "réveillé" ou bien parce que si je ne le prenais pas je sentais un fréquent mal de tête. En lisant un jour, "le Matin des Magiciens" de Jacques Bergier et Louis Pauwels, je découvris d'autres moyens : un illettré devenu un grand médecin sous hypnose, des maîtres spirituels atteignant la sagesse par la méditation, un génie cultivant ses neurones par la lecture rapide. 4 ©2009 www.club-editeur-internet.com
  • 5. Mes 10 Secrets Pour Être Plus Créatif Et Plus Enthousiaste Que Jamais _________________________________________ Je me dirigeais donc vers des moyens plus naturels pour parvenir aux frontières du génie : auto-hypnose, visualisation, méditation, yoga, pensée positive, etc. Les résultats furent plus que satisfaisants : plus de béquille extérieure nécessaire pour parvenir à mes fins. Je pouvais trouver en moi-même la source infinie de création et d'intelligence nécessaire au bonheur et à la réussite. Si j'écris ce petit livre aujourd'hui, c'est à l'usage de ceux qui ont encore besoin d'une béquille pour atteindre ces buts. Puisse-t-il les encourager à remplacer l'excitation cérébrale chimique par des moyens naturels, inoffensifs, et surtout beaucoup plus puissants que leurs équivalents chimiques. Il s'agit plus d'une liste, d'un menu dans lequel vous pouvez choisir les méthodes qui vous conviennent le mieux, essayer et voir ce qui peut avantageusement remplacer votre béquille chimique. 5 ©2009 www.club-editeur-internet.com
  • 6. Mes 10 Secrets Pour Être Plus Créatif Et Plus Enthousiaste Que Jamais _________________________________________ Premier secret : La musique ne fait pas qu'adoucir les mœurs ous connaissez bien sûr ce moyen pour changer d'état de conscience, mais l'utilisez-vous à bon escient ?V Depuis la nuit des temps, l'homme se sert de la musique pour agir sur son cerveau. – Les tam-tams peuvent mettre dans un état de "transe" inspiré où l'on devient médium. – Certaines musiques romantiques sont propices à l'amour. – Certaines musiques donnent envie de bouger, donnent de l'énergie. – D'autres ont un effet relaxant, apaisant. – D'autres enfin, mettent le cerveau en éveil. Chaque musique agit de façon différente sur un individu. Ce qui, par exemple, stimule ma créativité, sera un morceau de guitare. Mon épouse, elle, est énervée par la guitare. Heureusement, il y a le MP3 ou l’Ipod avec leurs écouteurs individuels qui permettent à chacun de s'isoler sans déranger l'autre. J'ai remarqué que la musique n'a un effet réellement puissant que lorsqu'elle est au moins aussi forte que de vrais instruments. Un petit fond musical aura un petit effet, comme celui qui nous pousse à acheter plus dans un grand magasin. Mais cela ne nous amène pas aux frontières du génie. Une bonne chaîne stéréo et un concerto de Beethoven, eux, peuvent agir puissamment. Je ne saurais trop vous conseiller de bien vous équiper : d'après mon expérience, si votre équipement est de qualité moyenne, il vous manquera les basses profondes et 6 ©2009 www.club-editeur-internet.com
  • 7. Mes 10 Secrets Pour Être Plus Créatif Et Plus Enthousiaste Que Jamais _________________________________________ les aigus. Or, ce sont justement ces basses qui font vibrer notre squelette, notre colonne vertébrale et notre boîte crânienne - et les aigus qui agissent sur certains méandres de notre cortex cérébral. Les effets de la musique sur l'apprentissage sont étonnants : dans une étude sur la suggestologie, je raconte comment le gouvernement canadien utilise la musique pour enseigner les langues au personnel de ses administrations. Conclusion : faites des tests, au-delà du plaisir musical, prenez des notes sur l'effet de chaque musique sur votre fonctionnement cérébral. Vous disposerez ainsi de "boutons" sur lesquels il vous suffira d'appuyer pour changer votre état de conscience à volonté... sans aide chimique. Vous trouverez ce Dossier Suggestologie sur http://www.livres-gratuits.com. Je vous invite à aller le télécharger gratuitement. 7 ©2009 www.club-editeur-internet.com
  • 8. Mes 10 Secrets Pour Être Plus Créatif Et Plus Enthousiaste Que Jamais _________________________________________ Deuxième secret : L'alpha, constante des états créatifs ers 1924, le psychiatre allemand Hans Berger, auteur d'un livre sur les phénomènes télépathiques, Psyché, décide de mettre en évidence ces ondes de la pensée auxquelles il croit fermement, pour avoir vécu lui-même plusieurs phénomènes paranormaux. V Il mesure donc l'activité électrique du cerveau d'une accidentée à laquelle il manque une partie de la boîte crânienne. Son travail démontre que l'activité des cellules cérébrales, loin d'être anarchique, s'organise en ondes ou rythmes cérébraux. Le premier phénomène mis en valeur est l'onde alpha. Cette onde, d'une fréquence de 8 à 14 cycles par seconde (hertz) en moyenne, a une amplitude de l'ordre de 100 microvolts. Berger est étonné par la régularité de ce rythme et le baptise "alpha". Sa découverte resta pratiquement ignorée pendant 5 ans. En 1934, 2 scientifiques anglais, Lord Edgar Adrian et B.C.H. Matthews, constatèrent à leur grande surprise que Berger avait raison : une activité aussi uniforme pouvait se produire chez un sujet conscient. Ils baptisèrent ce rythme du nom de Berger (mais celui-ci refusa) et vérifièrent qu'il correspondait à un état situé "entre la veille et le sommeil", un état de repos sensoriel et mental généralement total, les neurones étant en parfaite synchronisation. 8 ©2009 www.club-editeur-internet.com
  • 9. Mes 10 Secrets Pour Être Plus Créatif Et Plus Enthousiaste Que Jamais _________________________________________ Le rythme Alpha On a depuis observé que les états créatifs sont caractérisés par ce rythme "alpha". Le rythme du tambour, l'écoute d'un métronome, la répétition d'un mantra provoquent ce phénomène. Si l'idée de répéter un mantra ne vous enchante pas, procurez-vous la "Méthode Alpha" que j'ai mise au point pour moi, puis enseignée au cours de séminaires. Vous pourrez la trouver dans les outils de Méditation du Club Positif : Pour en savoir plus, cliquez ici 9 ©2009 www.club-editeur-internet.com
  • 10. Mes 10 Secrets Pour Être Plus Créatif Et Plus Enthousiaste Que Jamais _________________________________________ Troisième secret : Pour que votre esprit marche, marchez ! ue se passe-t-il dans votre corps lorsque vous laissez la caféine ou la nicotine par exemple pénétrer dans vos muqueuses ? Quelques secondes plus tard, vous sécrétez de l'adrénaline, une hormone de stress qui vous stimule et vous donne cette impression de "remontant". Q Mais il y a bien d'autres façons de sécréter de l’adrénaline. L'exercice physique est un de ces moyens. Une petite promenade vous donnera plus d'énergie – et une énergie plus durable – qu'une béquille nocive. Comment, dans notre monde d'automobiles, réapprendre à marcher ? C'est beaucoup plus facile que vous ne le croyez. À force d'utiliser une voiture, vous ne vous rendez plus compte des distances. C'est particulièrement vrai en ville. À Paris, par exemple, il est souvent plus rapide, ou presque aussi rapide, de marcher d'un bon pas d'un point à un autre plutôt que de prendre le bus, le métro ou votre voiture, vous avez aussi maintenant la possibilité de rouler à vélo très facilement en utilisant une carte de location Vélib’. À chaque déplacement, demandez-vous : "Et si je le faisais à pied ?" Au lieu de penser que marcher vous use, un peu comme une pile qui perdrait de l'énergie, voyez-vous comme un accu qui se recharge d'énergie lorsque vous marchez. Bien sûr, il est encore plus bénéfique de marcher dans la nature. Si vous avez un chien, prenez le prétexte d'aller le promener : vous le rendrez heureux, et vous vous ferez du bien. N'oubliez pas de toujours porter sur vous enregistreur (cela peut être votre i-phone ou téléphone, mais mis sous 10 ©2009 www.club-editeur-internet.com
  • 11. Mes 10 Secrets Pour Être Plus Créatif Et Plus Enthousiaste Que Jamais _________________________________________ silencieux) ou un calepin. C'est souvent en marchant que viennent les bonnes idées. – Vous avez un problème ? – Marchez. – Vous cherchez une idée ? – Marchez. – Vous déprimez ? – Marchez. Au besoin, faites comme ces grands managers qui tournent comme des lions en cage dans leur bureau. Ils savent qu'en marchant, ils oxygènent mieux leur cerveau et aident leur idéation. Il y a d'autres alternatives à la marche : le golf, où l'on marche beaucoup, la randonnée, le patin à roulettes, la bicyclette, etc. À vous de trouver votre marche (et au besoin écoutez en même temps une musique sur votre MP3 ou votre iPod... pourquoi pas une "marche" ?). 11 ©2009 www.club-editeur-internet.com
  • 12. Mes 10 Secrets Pour Être Plus Créatif Et Plus Enthousiaste Que Jamais _________________________________________ Quatrième secret : Les exercices des initiés a marche, c'est bien. Mais est-ce assez pour irriguer votre cerveau, stimuler votre énergie mentale, atteindre les frontières du génie ?LVous pouvez aller plus loin encore avec certains exercices physiques développés par des initiés pour atteindre des niveaux de meilleure concentration. La plupart reposent sur l'idée suivante : il y a dans l'air ambiant une énergie dont la science n'a pas encore découvert la nature. Selon les cultures, on la nomme "Chi", "Ki", "Pranâ", etc. Cette énergie entre en nous, à l'aide de la respiration, et circule ensuite dans notre corps, nettoyant, purifiant et dynamisant chaque organe. Dès lors, il est important pour vous d'apprendre à : 1. Respirer correctement pour faire rentrer cette énergie en vous. 2. Savoir comment la faire circuler librement et ne pas se "bloquer". Le blocage étant le préalable du dysfonctionnement, puis de la maladie. 1) La respiration profonde Il existe de nombreux enseignements de la respiration profonde. Sachez toutefois que la plupart des initiés s'accordent sur l'importance de la respiration abdominale. Nous allons donc voir comment s'y entraîner. Vous vous souvenez sans doute des exercices de gymnastique "suédoise" faits dans votre enfance. On vous répétait "gonflez le thorax" et l’image que vous avez en tête est une cage thoracique dilatée, preuve de bonne respiration. 12 ©2009 www.club-editeur-internet.com
  • 13. Mes 10 Secrets Pour Être Plus Créatif Et Plus Enthousiaste Que Jamais _________________________________________ La bonne respiration pour irriguer le cerveau se situe plus bas. Imaginez que votre ventre, vos abdominaux sont un ballon qui se gonfle et se dégonfle. Posez vos mains sur votre ventre, décontractez-le et essayez de respirer très peu par le thorax et beaucoup par votre ventre. Vous allez peu à peu agir sur vos centres nerveux, libérer votre respiration profonde et donc irriguer plus abondamment votre cerveau. Ce faisant, vous respirerez de plus en plus par le nez, stimulant ainsi des nerfs directement liés au cerveau. 2) La circulation de l'énergie Là encore, le sujet est vaste. De mes nombreuses expériences, j'ai retenu 2 exercices : la tortue et le balancier. La tortue consiste à rentrer sa tête dans ses épaules comme une tortue qui rentre sa tête dans sa carapace. Restez dans cette position quelques instants. Ressentez la décontraction de votre trapèze, zone musculaire dans laquelle se mettent nombre de tensions. Pour le balancier, balancez doucement votre tête de droite à gauche. Vous sentirez peut-être de légers craquements. Allez-y doucement. Ensuite prenez le bout de votre nez comme un axe et balancez votre tête à partir de cet axe et non plus de la base du cou, comme vous le faisiez naturellement au début. Cet exercice fait partie du DO-IN, une gymnastique quotidienne de l’énergie. En pratiquant ces 2 exercices, vous sentirez vos idées plus claires, votre énergie plus intense, le poids des soucis plus léger. 13 ©2009 www.club-editeur-internet.com
  • 14. Mes 10 Secrets Pour Être Plus Créatif Et Plus Enthousiaste Que Jamais _________________________________________ Cinquième Secret : L'énergie de l'air a science occidentale ne connaît pas le "Ki". Par contre, de nombreuses recherches ont été faites sur les "ions négatifs" qu'on appelle aussi "vitamines de l'air". L À la montagne, l'air contient beaucoup d'ions négatifs. À la campagne, beaucoup moins, et en ville, bien peu. L'homme ne peut pas survivre sans ions négatifs. Ce sont eux qui nous permettent d'assimiler l'oxygène de l'air. Ils sont essentiels à une bonne activité intellectuelle. Comment faire le plein d'"ions négatifs" ? Première solution, celle que j'ai choisie : vivre à la montagne. Deuxième solution : ouvrir souvent les fenêtres. Il y a en effet toujours plus d'ions négatifs dehors que dans nos habitats modernes, où les matériaux synthétiques les détruisent. Dernière solution : se procurer un générateur d'Ions négatifs. Il en existe de nombreux, mais soyez bien attentif à leur production : certains sont nettement insuffisants pour avoir un quelconque effet. 14 ©2009 www.club-editeur-internet.com
  • 15. Mes 10 Secrets Pour Être Plus Créatif Et Plus Enthousiaste Que Jamais _________________________________________ Sixième secret : La visualisation énergétique i vous pensez à vos vacances, si vous en imaginez les sensations :S – douce caresse du soleil sur votre peau, – luminosité gaie du ciel bleu, – saine fatigue du soir après le sport, – repos et calme, – paysages enchanteurs, – etc., votre corps va réagir en se détendant. Vous allez dégrader plus vite les hormones de stress. Votre cœur va battre plus lentement, votre pression sanguine va se réguler... Cet exemple vous montre le pouvoir de la visualisation sur votre corps. Il en va de même pour votre cerveau et vos facultés mentales. Plusieurs exercices de visualisation peuvent vous aider : 1. Le soleil Visualisez toute l'énergie de votre corps se rassembler dans votre cerveau. Puis sentez cette énergie rayonner comme un soleil qui émane de votre tête. 15 ©2009 www.club-editeur-internet.com
  • 16. Mes 10 Secrets Pour Être Plus Créatif Et Plus Enthousiaste Que Jamais _________________________________________ 2. Les couleurs de l’arc-en-ciel Voyez-vous baigner dans un flux de couleurs, de toutes les couleurs. Ces couleurs vous lavent de vos impuretés, elles vous dynamisent et vous énergisent. 3. Le canal de lumière Imaginez un canal de lumière qui vient du ciel et pénètre dans votre cerveau, l'irradiant de pouvoir et d'énergie. Pour en savoir plus, lisez « S'aider soi-même par l'auto- hypnose » Vous pouvez évidemment marier une technique de visualisation avec la respiration ou la musique, ou les 2... 16 ©2009 www.club-editeur-internet.com
  • 17. Mes 10 Secrets Pour Être Plus Créatif Et Plus Enthousiaste Que Jamais _________________________________________ Septième secret : La plante qui régénère le cerveau e vous ai dit, au début de ce livre, que j'étais opposé aux aides chimiques. Ce n'est pas tout à fait vrai.J J'utilise aujourd'hui les effets d'une plante, le GINKGO BILOBA. Cet arbre, qui existe depuis la nuit des temps, a pour propriété d'améliorer la mémoire à court terme et l'ensemble des fonctions mentales. Elle permet de lutter contre les effets du vieillissement cérébral. Comment agit le Ginkgo Biloba ? Il tonifie les vaisseaux sanguins en général et ceux du cerveau en particulier. Il met ainsi mieux à l'abri des hémorragies cérébrales. On trouve du Ginkgo Biloba dans toutes les pharmacies. Il est conseillé, si vous êtes en bonne santé, d'en prendre 120 mg par jour. J'achète le mien à la LIFE EXTENSION FOUNDATION : www.lef.org (vous pouvez choisir la langue de la page, si vous n’êtes pas à l’aise avec l’anglais) et je les paye par carte de crédit. C'est la source de qualité la plus économique à ma connaissance. 17 ©2009 www.club-editeur-internet.com
  • 18. Mes 10 Secrets Pour Être Plus Créatif Et Plus Enthousiaste Que Jamais _________________________________________ Huitième secret : Écouter des CDs d'inspiration personnelle e fait que si peu de gens écoutent en voiture, ou en vacant à leurs activités ménagères, des CDs d'inspiration personnelle m'étonne toujours.LLe pouvoir d'une audio est considérablement supérieur à celui d'un livre. Le ton de la voix, les inflexions, la vibration, les émotions qui passent, tout cela ajoute au pouvoir de persuasion. Les premières cassettes que j'ai eu la chance d'écouter ainsi étaient publiées par SMI (Success Motivation Institute, Waco, Texas). Le Club Positif en publie aussi. Pour en savoir plus, cliquez ici. 18 ©2009 www.club-editeur-internet.com
  • 19. Mes 10 Secrets Pour Être Plus Créatif Et Plus Enthousiaste Que Jamais _________________________________________ Neuvième secret : Les livres d'inspiration personnelle e n'est pas par hasard que j'écris et fais éditer des ouvrages d'inspiration personnelle : j'en suis grand consommateur.CUne page, une phrase bien écrite peuvent enflammer vos idées, vous transporter d'enthousiasme, modifier profondément votre système de croyance. Elles peuvent nourrir vos pensées. De nombreux bons auteurs sont à lire et à relire. Ils vous aideront à développer votre confiance en vous, à être plus créatif, plus inspiré. Ils vous aideront à créer de nouvelles connexions entre vos neurones et enrichiront votre "matière grise". Les noms qui me viennent à l'esprit : Dale Carnegie, Dr Wayne W. Dyer, Dr George Bach, Dr Maxwell Maltz, Napoléon Hill, W. Clément Stone, Jacques de Panafieu, Lucien Augier, Shakti Ganain, Anthony Robbins, Kurt Tepperwein, Roger Mucchielli, Dominique Chalvin, Khalil Gibran, etc. Il y en a bien d’autres... Lisez au moins une page chaque jour. Soulignez les passages qui vous plaisent. Faites des fiches par livre en recopiant les phrases soulignées. Lisez et relisez vos fiches. Imprégnez-vous-en. 19 ©2009 www.club-editeur-internet.com
  • 20. Mes 10 Secrets Pour Être Plus Créatif Et Plus Enthousiaste Que Jamais _________________________________________ Dixième secret : Le renforcement positif epuis les travaux de Pavlov, on connaît les réflexes et le principe du renforcement négatif ou positif. Mais peu de gens s'en servent pour eux-mêmes.DPourtant, cela marche bien ! Ce n'est pas parce que vous vous attribuez vous-même récompense ou punition que cela enlève du pouvoir au processus. Lorsque vous avez un projet, lorsque vous recherchez une idée, lorsque vous vous attelez à une tâche, promettez- vous une récompense. Plus la récompense vous fera envie, plus vous aurez l'énergie et l'inspiration nécessaire. Les récompenses peuvent être de toute nature, du carré de chocolat à l'achat d'une BMW, d'un bon film à une balade à ski. Afin d'utiliser vous-même ce processus, faites maintenant une liste de choses qui vous font plaisir : 20 ©2009 www.club-editeur-internet.com
  • 21. Mes 10 Secrets Pour Être Plus Créatif Et Plus Enthousiaste Que Jamais _________________________________________ Complétez cette liste au fur et à mesure que les idées vous viennent. Si vous ne vous faites pas plaisir, vos comportements positifs risquent de s'éteindre peu à peu. Si vous vous récompensez, vous les renforcez. Il vous sera d'autant plus facile d'utiliser ce processus avec les autres que vous le faites avec vous-même. 21 ©2009 www.club-editeur-internet.com
  • 22. Mes 10 Secrets Pour Être Plus Créatif Et Plus Enthousiaste Que Jamais _________________________________________ Conclusion près ce tour d'horizon de moyens pour être plus créatif et plus enthousiaste que jamais, il vous reste à en tester et à en inventer de nouveaux vous- même. A Au fil de vos essais et de vos découvertes, vous vous rendrez compte que ces moyens sont aussi et même souvent plus efficaces que d'autres moyens chimiques ou artificiels. Vous découvrirez la puissance extraordinaire de moyens qui, non seulement sont naturels, mais aussi bons pour vous et votre santé. Comme le dit une vieille légende hindoue : "La clef de votre grandeur est en vous. Les frontières du génie sont à votre portée. Il ne tient qu'à vous de tendre la main et de vous en saisir." Christian H. Godefroy 22 ©2009 www.club-editeur-internet.com
  • 23. Mes 10 Secrets Pour Être Plus Créatif Et Plus Enthousiaste Que Jamais _________________________________________ Table des Matières Sommaire_______________________________________________2 Comment toucher aux frontières du génie_____________________4 Premier secret : La musique ne fait pas qu'adoucir les mœurs__________________6 Deuxième secret : L'alpha, constante des états créatifs__________________________________________8 Troisième secret : Pour que votre esprit marche, marchez !_____________________10 Quatrième secret : Les exercices des initiés___________________________________12 1) La respiration profonde...........................................................12 2) La circulation de l'énergie.......................................................13 Cinquième Secret : L'énergie de l'air________________________________________14 Sixième secret : La visualisation énergétique_______________________________15 1. Le soleil...................................................................................15 2. Les couleurs de l’arc-en-ciel...................................................16 3. Le canal de lumière.................................................................16 Septième secret : La plante qui régénère le cerveau_______________________________________________17 Huitième secret : Écouter des CDs d'inspiration personnelle___________________18 Neuvième secret : Les livres d'inspiration personnelle_________________________19 Dixième secret : Le renforcement positif___________________________________20 23 ©2009 www.club-editeur-internet.com
  • 24. Mes 10 Secrets Pour Être Plus Créatif Et Plus Enthousiaste Que Jamais _________________________________________ Conclusion______________________________________________22 Table des Matières_______________________________________23 24 ©2009 www.club-editeur-internet.com