Lettre d'information de l'ASEPT Gironde Septembre octobre 2013 Au programme : le PEPS Eurêka, la Prévention des Chutes, Les bienfaits des jus de fruits, Mieux vieillir avec le numérique

1. Newsletter, Volume 1
Numéro 8 - sept.oct. 2013
La Lettre
Après le PAC Eurêka, l’ASEPT Gironde organise
depuis début 2013 le PEPS Eurêka.
Pourquoi ce nouveau programme ?
Le PAC Eurêka existait depuis plus de 20 ans
et avait besoin d’une réactualisation. Ces ateliers
consistaient à stimuler et exercer la mémoire,
pour dédramatiser les oublis survenant avec
l’âge.
Le PEPS Eurêka s’en inspire mais ne se limite
pas à la seule dimension cognitive. Santé et
mémoire étant liés, les séances se veulent
plus globales, en intégrant des messages de
prévention. L’ originalité de ce programme
est de valoriser 11 alliés naturels, tels que
l’exercice physique, la nutrition, le sommeil,
l’environnement…, qui agissent de manière
positive sur le bien-être général. On retrouve
l’idée d’« un esprit sain dans un corps sain ».
Comment se déroule le PEPS Eurêka ?
Le PEPS Eurêka comprend 10 ateliers de 2h30,
organisés selon un rythme hebdomadaire.
Avant ces séances, les participants ont un
entretien personnalisé, pour faire le point sur
leur mémoire.
Que se passe-t-il lors d‘un atelier ?
Une séance commence toujours par une revue
de presse. Elle permet d’échanger et d‘éveiller la
curiosité des personnes sur leur environnement.
Ensuite, une situation concrète - par exemple :
« je n’arrive jamais à me souvenir des noms
propres » - est étudiée en 4 étapes, avec :
« De quel type de mémoire s’agit-il ? », « Pourquoi
est-ce difficile ? », « Comment y remédier ? », et
pour terminer, des exercices d’application.
A la fin d’un atelier, des conseils de prévention
abordent le bien-être psychologique, la nutrition,
le sommeil ou l’activité physique.
Une des nouveautés est le carnet de bord… D’une
séance sur l’autre, les participants choisissent 1 des
11alliésdu« mieux-vivre». Etpendantunesemaine,
en rapport avec le thème retenu, ils peuvent
réfléchir à leurs habitudes et aux éventuelles pistes
d’améliorationàmettreoeuvre.
Quellessontlesimpressionsdesparticipants ?
Le carnet de bord a de bons retours. Les conseils
de prévention sont également appréciés.
A présent, nous espérons retrouver les
participants lors des Ateliers du Bien Vieillir,
qui permettent d’approfondir les 11 alliés du
« mieux-vivre ».
«MettezduPEPSdansvosneurones!»
Pascale De Rouck
Coordinatrice Départementale du
ProgrammedePréventionGérontologique
À vos agendas !
Mieuxvautprévenirqueguérir...
A partir de 65 ans, 1 personne sur
3 fait une chute à son domicile
dans l’année... Un tel événement
est souvent synonyme de perte
d’autonomie. Pourtant, ce type
d’accident n’est pas une fatalité et
peut être anticipé, grâce à :
● des visites régulières chez votre
médecin traitant et une vigilance
sur les effets des traitements
médicamenteux,
● une alimentation équilibrée et
riche en calcium afin de limiter la
fonte musculaire et le surpoids et
pourrenforcervosos,
● une activité physique adaptée pour
conserver vos capacités musculaires,
votre sens de l’équilibre et votre
souplesse,
● un maintien du lien social pour
éviterl’isolement.
Une attention doit être portée sur
l’aménagement de la maison afin d’y
faciliterlesdéplacements. Pensezà:
● dégager les lieux de passage de
toutobstacle,
● recouvrir les surfaces glissantes de
tapisantidérapants,
● installerdesbarresd’appui facilitant
l’équilibre,
● bienéclairervospièces,
● rangerlesobjetsàportéedemain.
Pourvousaideràgarderl’équilibre,
l’ASEPTGirondeorganisedesAteliers
PréventiondesChutes.
Pré-inscriptionsau0556019701.
Conseils santé :
Comment limiter les risques de chutes ?
En entrée libre et gratuite :
01 octobre : Conférence-débat «Seniors,soyezacteursdevotresanté»,
RPA d’Auros, à 14h30.
08 octobre : Conférence-débat «Seniors,soyezacteursdevotresanté»,
Foyer rural de Cardan, à 14h30.
10 octobre : Réunion de sensibilisation sur l’équilibre alimentaire et
l’activité physique,Salle de l’ancien restaurant scolaire de
St Médard d’Eyrans, à 14h00.
21 octobre : Réunion de sensibilisation sur le lien social et les loisirs,
Mairie de Cenon, à 15h00.
22 octobre : Réunion de sensibilisation sur l’alimentation,Résidence
Simone de Beauvoir, St Médard en Jalles, à 15h30.
23 octobre : Réunion de sensibilisation sur l’équilibre alimentaire et
l’activité physique, Cinéma d’Eysines, à 09h30.

2. La gérontechnologie, qui ne figure
pasencoredansledictionnaire,étudie
lerapportentrelagérontologie(étude
du vieillissement sous ses différents
aspects) et les technologies favorisant
l’autonomie.
«L’objectifdecesoutilsestl’optimisation
du maintien à domicile, explique le
professeur François Piette, gériatre,
président de la Société française des
technologies pour l’autonomie et
de gérontechnologie (SFTAG). Il ne
suffitpasderajouterdesannéesàlavie,il
fautaussi rajouter de la qualité de vie. »
Etlapanoplied’outilsestlarge...Capteurs
de mouvements ou de température
placés au domicile d’une personne ou
surelle-même,systèmes de monitoring
à distance par Internet (télémédecine,
télésuivi...), ces dispositifs d’assistance
sont en plein essor.... Le plus ancien,
qui existe déjà depuis une trentaine
d’années, est la téléassistance ou
téléalarme, sous forme de bracelets,
oumédaillons,quelapersonneactionne
en cas de besoin pour appeler les
secours.
Afin de sécuriser les déplacements, des
déambulateurs intelligents commencent
aussiàvoirlejour...
Autre développement, très en vogue
au Japon, les robots, dont certains
sont conçus comme des « doudous »,
pour apporter une compagnie
aux personnes âgées. Ils s’appellent
Nao, Buddy, Care-O-Bot... Mais ces
majordomes pour personnes âgées
ne semblent pas encore séduire en
France. Lesprojetsderéseauxsociaux
de seniors auront-ils plus de succès ?
Voisin-age.fr, conçu par l’association
Les Petits Frères des pauvres, met en
relationdespersonnesâgéesavecleurs
voisins de quartier. Et
des forums de santé
facilitent le partage
d’expérience…
La stimulation des fonctions cognitives
est aussi un gage de longévité, pour
laquelle il existe aujourd’hui des jeux
vidéosspécialementdédiés....
Lagérontechnologieaalors de beaux
jours devant elle. De plus en plus de
seniors actifs, notamment les baby-
boomers qui arrivent à la retraite, ont
uneforteappétencepourlestablettes
etautresgadgetsnumériques...
D’aprèsLeMonde.fr
Vu dans la presse :
Mieux vieillir avec le numérique
En été ou toute l’année, le matin
ou au goûter, nectars et autres
« smoothies » accompagnent nos
pauses sucrées. Qu’en est-il de leurs
bienfaits sur notre santé ? Le point
en5Vrai/Faux...
Unnectardejusdefruitsestricheen
vitamines.
Faux.
Il ne faut pas confondre les « 100 %
pursjusdefruits»aveclesnectars...
Ces boissons sont obtenues à partir
d’un mélange de purée de fruits
(environ25à35%), de jus (15à20%),
de sucres ajoutés (10à15%) et d’eau
(50%).Ilrestealorspeudevitamines.
Il existe 3 types de jus de fruits
différents.
Vrai.
Les jus de fruits
sont différenciés
par la quantité et le type de jus
qu’ils contiennent, ainsi que par le
traitementqu’ilssubissent.
Nouspouvonsavoir:
●les « pursjusdefruits», obtenus par
simple pression des fruits, sans ajout
d’eaunidesucre.
● les« jusàbasedeconcentré » :
Le jus, qui a été concentré par
évaporation de l’eau afin de faciliter
le transport ou le stockage, est
ensuite reconstitué avec le même
volume d’eauqueceluiextrait.
● les nectars, fabriqués à partir de jus
et de purée, avec ajout d’eau et de
sucres.
Les jus de fruits peuvent représenter
1 des 5 portions de fruits et légumes
recommandéesparjour.
Vrai,uniquementsile jus defruitsporte
la dénomination « pur jus » ou s’il est
élaboréàpartirdefruitspressés.
Enrevanche,même«purjus»oupressé,
unjusnepeutpasremplacerdefaçon
systématique les fruits entiers qui
restent essentiels pour la mastication,
l’apportenfibresetl’effetdesatiété.
Les « smoothies » sont des produits
minceurs.
Faux.
Depuis plusieurs années, les smoothies
connaissentunfrancsuccès...
Mélanges de jus de fruits et de fruits
mixés, ils peuvent être associés à de
l’eau, dulaitouencoreàduyaourtet
delacrèmeglacée...
Si ces produits présentent des vertus
nutritionnelles, de par leur teneur
en vitamines, fibres et minéraux, il
ne faut pas oublier leur dimension
calorique!
La mention « sans sucres ajoutés »
signifie que le jus de fruits ne
contientpasdesucres.
Faux.
Le jus de fruits en contient plus
ou moins, en fonction du sucre
naturellement présent dans le fruit.
Par exemple, un jus de raisin « sans
sucres ajoutés » contient en moyenne
15g de sucres pour 100 ml, alors
qu’un jus de pamplemousse n’en
contient en moyenne que 7g pour la
mêmequantité.
Pour en savoir plus, participez aux
AteliersNutritionSantéSeniors.
Pré-inscriptionsau0556019701.
Quizz nutrition :
Les bienfaits des jus de fruits