Le document traite de la planification des charges d'entraînement pour optimiser la performance des coureurs, abordant des concepts tels que la définition de la charge d'entraînement, les principes relatifs à celle-ci, et la périodisation des cycles d'entraînement. Il souligne l'importance d'une approche progressive et variée pour éviter le surmenage et maximiser les gains de performance, intégrant des éléments techniques et tactiques. Enfin, il présente des exemples de planifications spécifiques pour illustrer ces concepts dans le cadre d'une saison sportive.

1. Planification des charges
d’entraînement
La programmation annuelle de l’entraînement doit permettre au
coureur d’être au maximum de son potentiel au moment des
épreuves de référence.
Concevoir un plan d’entraînement, c’est avoir une démarche par
étapes
P.Cossard CTN formation 1
La démarche de la
planification
Définition de la
charge
d’Entraînement
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Exemples de
planifications

2. Evaluation du
potentiel du coureur
P.Cossard CTN formation 2
Définition de la
charge
d’Entraînement
Définition des
La démarche de la
planification
objectifs de saison et
des orientations de
travail : planification
Déterminer les
spécificités de
l’épreuve : modèle
Comparaison entre les
données individuelles
et le modèle
Comparaison des
résultats réels et
résultats escomptés
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Exemples de
planifications
Partie 1 : Rappel de la démarche de
planification d’entraînement.

3. Fred Grappe 2006
Durée  Intensité 
Charge d’entraînement
Mental 
P.Cossard CTN formation 3
La démarche de la
planification
Définition de la
charge
d’Entraînement
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Exemples de
planifications
Partie 2 : Définition de la charge
d’entraînement.

4. Relation charge d’entraînement - performance
Charge Performance
d’entraînement
Athlète
Aptitude
Physique
+
Fatigue
-
+ / -
Fred Grappe 2006
effets
positif
s
effets
négatifs
P.Cossard CTN formation 4
La démarche de la
planification
Définition de la
charge
d’Entraînement
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Exemples de
planifications

5. Nature de la charge d’entraînement (CE)
Intensité
Durée
Seuil
Aptitude physique 
Fatigue 
5h
CE 
Intensité
Durée
Seuil
Aptitude physique 
Fatigue 
5h
CE 
Durée
Intensité
Seuil
Aptitude physique 
Fatigue 
5h
CE 
Aptitude physique 
Fatigue 
Durée
Intensité
Seuil
5h
CE 
5
Fred Grappe 2006
P.Cossard CTN formation
La démarche de la
planification
Définition de la
charge
d’Entraînement
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Exemples de
planifications

6. Estimation du pic de performance
P.Cossard CTN formation 6
Fred Grappe 2006
La démarche de la
planification
Définition de la
charge
d’Entraînement
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Exemples de
planifications

7. La démarche de la
planification
Définition de la
charge
d’Entraînement
Le principe physiologique fondamental :
Déséquilibre
du milieu
interne de
l’organisme
Adaptation de l’organisme
par un rééquilibre puis par
un état fonctionnel
surélevé
P.Cossard CTN formation 7
Charge
d’entraînement
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Exemples de
planifications

8. Bon entraînement
Progression
Temps
Effort
Niveau
initial
Récupération
Forme
P.Cossard CTN formation 8
La démarche de la
planification
Définition de la
charge
d’Entraînement
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Exemples de
planifications

9. Trop d’entraînement
Effort
Niveau Temps
initial
Récupération
Forme
Régression
P.Cossard CTN formation 9
La démarche de la
planification
Définition de la
charge
d’Entraînement
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Exemples de
planifications

10. Super-surcompensation
Temps
Niveau
initial
Effort
Récupération
Forme
Super-surcompensation
Régression
P.Cossard CTN formation 10
La démarche de la
planification
Définition de la
charge
d’Entraînement
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Exemples de
planifications

11. Partie 3 : Principes relatifs à la
charge d ’entraînement.
• EFFICACITE
Charge importante
Charge progressive
Charge variée
Charge spécifique
P.Cossard CTN formation 11
La démarche de la
planification
Définition de la
charge
d’Entraînement
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Exemples de
planifications

12. Progression de plan de
carrière:
Années
Intensité
Kilométrage
Braquet
Nbre de courses
Vitesse
P.Cossard CTN formation 12
La démarche de la
planification
Définition de la
charge
d’Entraînement
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Exemples de
planifications

13. PROGRESSION DU VOLUME DE TRAVAIL DU JEUNE COUREUR
Progression des km / an et / âge
3000
5000
7500
10000
12500
15000
17500
19500
23000
27000
30000
13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
35000
30000
25000
20000
15000
10000
5000
0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
KM 3000 5000 7500 10000 12500 15000 17500 19500 23000 27000 30000
Age 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
Kilomètres Entraîn. 2 700 4 550 6 300 8 500 9 500 11 000 11 500 12 500 14 500 17 500 19 500
parcourus Compét. 300 450 1 200 1 500 3 000 4 000 5 500 7 000 8 500 9 500 10 500
Km / course 30 30 60 60 100 100 110 120 120 130 130
Total km 3 000 5 000 7 500 10 000 12 500 15 000 17 500 19 500 23 000 27 000 30 000
Entraîn. 115 190 250 340 320 370 380 420 480 580 650
P.Cossard CTN formation 13
Volume
Compét. 10 15 35 45 80 100 140 175 215 230 255
horaire
PPG 170 170 170 170 170 170 150 150 150 100 100
% PPG 57 45 37 30 30 26 22 20 18 11 10
Total heures 295 375 455 555 570 640 670 750 845 910 1 005
Nombre
total de mini 5 10 15 20 25 30 40 50 60 70 75
compétit. maxi 15 20 25 30 35 40 50 50 70 75 80
Courses par étapes 1 +2j 2+2J 3+3J 4+3J 5+ 4J
KM
Age
La démarche de la
planification
Définition de la
charge
d’Entraînement
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Exemples de
planifications

14. Exemple d ’évolution des quantifications charges en heures dans
différentes intensités de travail.
200
180
160
140
120
100
80
60
40
20
0
2000 2001 2002 2003
I1
I2
I3
I4
I5
Pour ce coureur, la capacité de performance physique reste bonne mais ne
s ’améliore pas (pas d’augmentation de charge malgré davantage de travail en
intensité).
P.Cossard CTN formation 14
La démarche de la
planification
Définition de la
charge
d’Entraînement
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Exemples de
planifications

15. Éléments de l ’augmentation de la charge
d ’entraînement.
• Accroissement en volume et/ou en intensité : courbes de volume
et intensité orientées en sens opposé (sauf pour des grosses charges)
• Accroissement du nombre de séances / semaine d’entraînement
(de 2 à 3 jusqu’à 10 à 12) et de séances dures (de 1 à 6).
• Accroissement des exigences techniques et tactiques.
• Accroissement du nombre ou du niveau des compétitions : les
courses indispensables car niveau de sollicitation élevé
P.Cossard CTN formation 15
La démarche de la
planification
Définition de la
charge
d’Entraînement
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Exemples de
planifications

16. Pour être efficace, la charge doit être
variée
Un programme d’entraînement diversifié permet :
 D’effectuer un volume d’entraînement plus important sans aboutir au
surmenage
 D’éviter des stéréotypes physiques, techniques, tactiques ou mentaux qui
nuisent à l'enrichissement des capacités sportives et parfois stoppent la
progression.
P.Cossard CTN formation 16
La démarche de la
planification
Définition de la
charge
d’Entraînement
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Exemples de
planifications
La variation peut être :
• une modification de la vitesse d ’exécution du mouvement
•Une modification du nombre et durée des répétitions et des séries
•Une modification de la durée des étapes de préparation
•Une modification de l’évolution cyclique des charges
•Une modification du type de charge (travail derrière derny avec kilométrage important).
• Une transformation du rapport charge / récupération (entraînement 2 x jour)
•Une modification des lieux d’évolution d’entraînement
• Un changement des méthodes d ’entraînement…

17. Partie 4 : Principes de
l’entraînement cyclique.
1) Rapport entre charge et récupération
2) Charge d ’entraînement continue.
3) Périodisation.
P.Cossard CTN formation 17
La démarche de la
planification
Définition de la
charge
d’Entraînement
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Exemples de
planifications

18. La démarche de la
planification
Définition de la
charge
d’Entraînement
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Exemples de
planifications
1) Rapport optimal entre charge et
récupération.
Si l'on attache une charge à une voiture, et que cette charge dépasse la
puissance du moteur, ce dernier cale. On peut réitérer l'expérience plusieurs
fois, il n’y aura pas de changement.
Le sportif, lui, s'adapte à la charge d'entraînement, il surcompense d'un
entraînement sur l'autre, à condition que les principes de l'entraînement
P.Cossard CTN formation 18
soient respectés.
La surcompensation est en quelque sorte un « excès de récupération ».

19. 2) Charge d ’entraînement continue.
En considérant qu’un entraînement rationnel permet des acquisitions et/ ou des
développements, il convient de le répéter un certain nombre de fois pour
obtenir et stabiliser ces nouveaux acquis.
Une succession régulière des charges d ’entraînement produit une amélioration de la
capacité de performance
Dès lors qu’il y a interruption (blessure, entraînement irrégulier…), on observe une
baisse de la capacité de performance.
Une amélioration obtenue rapidement se perd rapidement, alors qu’une amélioration
obtenue de longue haleine se perd lentement.
P.Cossard CTN formation 19
La démarche de la
planification
Définition de la
charge
d’Entraînement
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Exemples de
planifications

20. P.Cossard CTN formation 20
La démarche de la
planification
Définition de la
charge
d’Entraînement
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Exemples de
planifications

21. 3) La périodisation.
La périodisation de la saison en étapes de préparation permet d’acquérir des
capacités. Elle précise les orientations et les différents choix retenus, autrement
dit, elle donne une vision claire du déroulement de l'action sur l ’année.
C'est sans nul doute la phase la plus complexe, la plus importante et sans
doute la plus riche dans l'élaboration du plan de préparation. L'entraîneur doit
tout à la fois suivre les prévisions, éviter les incompatibilités flagrantes,
rechercher la cohérence d'enchaînement des étapes, éliminer les schémas à
trop forte incertitude, etc.
P.Cossard CTN formation 21
La démarche de la
planification
Définition de la
charge
d’Entraînement
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Exemples de
planifications

22. Période (3 mois env.)
Mésocycle (4 à 6 semaines)
Microcycle (semaine)
SéanPc.Ceo s(seanrdt CraTNîn foermmaetionnt) 22
Saison sportive
La démarche de la
planification
BOUGET Mickaël
Définition de la
charge
d’Entraînement
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Exemples de
planifications

23. La saison sportive
Elle se divise en différents cycle d’entraînement ou/et périodes
Un cycle d ’entraînement, qui selon la discipline et la qualification
du coureur peut se répéter une, deux et même trois fois au cours de
l ’année, se divise en 3 périodes :
Période de préparation, se divise en 2 phases : la 1ère est consacrée au
développement de la condition physique, la 2ème au développement
des qualités spécifiques avec réduction du volume et augmentation de
l’intensité.
Période de compétition, avec pour objectif la poursuite de
développement de la forme à travers la participation à des compétitions.
Période de transition, avec pour objectif la détente et la récupération , et
un affaiblissement de la forme sportive.
P.Cossard CTN formation 23
La démarche de la
planification
Définition de la
charge
d’Entraînement
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Exemples de
planifications

24. Définition de la
charge
d’Entraînement
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Le mésocycle
La démarche de la
planification
Exemples de
planifications
Chaque période peut être divisée en mésocycles pour permettre à l ’entraîneur
de mieux définir les orientations d ’entraînement d ’une période.
P.Cossard CTN formation 24
•Durée : 2 à 6 semaines.
•Donner un thème pour chaque mésocycle
•Commencer avec le dernier de la période de compétition et plus
particulièrement de l ’objectif et en revenant ensuite en arrière.
•Chaque mésocycle se termine généralement par une semaine d ’entraînement
plus facile afin de permettre au coureur de récupérer, d ’assimiler, de stabiliser le
travail effectué antérieurement (rapport 3 + 1).

25. P.Cossard CTN formation 25
La démarche de la
planification
Définition de la
charge
d’Entraînement
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Exemples de
planifications

26. Le micro cycle
Un microcycle d'entraînement est constitué par un ensemble de séances
• Durée : la plus classique est d'une semaine mais peut couvrir de 3-4 jours à
10-14 jours
•Donner un thème, une dominante de travail
•Plusieurs types de microcycles : acquisition, stabilisation, régénération, repos
relatif, affûtage, etc.
•La dynamique de la charge détermine la structure du microcycle (progressif,
dégressif, ondulatoire, linéaire, etc.).
P.Cossard CTN formation 26
La démarche de la
planification
Définition de la
charge
d’Entraînement
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Exemples de
planifications

27. P.Cossard CTN formation 27
La démarche de la
planification
Définition de la
charge
d’Entraînement
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Exemples de
planifications

28. P.Cossard CTN formation 28
La démarche de la
planification
Définition de la
charge
d’Entraînement
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Exemples de
planifications

29. Planifier une saison c’est :
1) Déterminer les objectifs de la saison en fonction de ses aptitudes
physiques
2) Déterminer le programme de course
3) Intégrer des bloc de travails relatifs aux différentes aptitudes à développer
(meso-cycles)
4) Intégrer les charges hebdomadaires (micro-cycles)
5) Intégrer les différentes séances d’entraînements
6) Intégrer les sensations et observations pour un ajustement dynamique de
la charge d’entraînement
P.Cossard CTN formation 29
La démarche de la
planification
Définition de la
charge
d’Entraînement
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Exemples de
planifications

30. Exemple de planification avec 1 objectif prioritaire : le CDF de Cyclo- cross
P.Cossard CTN formation 30
2003/2004
septembre octobre novembre décembre janvier
Février
semaine 29/5 6/12 13/19 20/26 27/2 3/9 10/16 17/23 24/30 1/7 8/14 15/21 22/28 29/4 5/11 12/18 19/25 26/01 2/8 9/15 16/22 23/29
sem/obj. -15 -14 -13 -12 -11 -10 -9 -8 -7 -6 -5 -4 -3 - 2 -1
Compétition
Prix de Chazot
Cpe rég. VTT
Course CC
Course CC
Challenge N°1
Course CC
Course CC
Challenge N°2
course CC
Ch.Règ. CC
Challenge N°3
Course CC
CDF cyclo-cross
Limoges
Stages
entraînement
Tests
Evaluation
Test
Marcha
u
Test
CHU
Test
March
auu
Test
CHU
Période PREPARATION RECHERCHE FORME OBJECTIFS REGENERATION
Dominante
Mésocycle
endurance Force + vélocité
Travail au seuil
(intensité critique)
PMA
(intensité sur
critique)
lactique et points
faibles (à voir
selon CN 3)
Récupération
totale
Entretien condition
physique
(intensité légère)
Objectif
Mésocycle
Améliorer la récupération Développer la puissance
Améliorer le rythme de
compétition
S’adapter aux
efforts max.
S’adapter aux
départs
Récupérer des
efforts précédents
entretien condition
Dominante
Microcycle
Muscu. char
légères
Test des
Max.
Muscu. Char.
légères
Muscu. Char.
moyennes
PA courts
PA moyens
PA moyens
PA longs
PA longs
PMA courts
PMA courts
PMA courts
Lactique +
volume
Lactique +
volume
affûtage
Heures
d’entraînement +
Km + UA
7h25 + 5h35 = 13h00
386 ua
9h30 + 4h25 = 13h55
322 ua
6h40 + 5h 35 = 12h15
403 ua
6h40 + 3h20 = 10h
298 ua
8h40 + 3h55 = 12h35
340 ua
6h50 + 4h10 = 11h
285 ua
3h50 + 4h05 = 7h55
319 ua
7h15 + 6h20 = 13h35
404 ua
9h15 + 3h12 = 12h30
305 ua
2h10 + 5h40 = 7h50
457 ua
4h + 5h40 = 9h40
450 ua
2h +5h10 = 7h10
394 ua
6h55
458 ua
11h35
919 ua
Exercices
proposés
-2X de musculation en
salle
-1 sortie CC relances
courtes vélocité
-1 sortie route intervalles
courts ( 30 s)
dynamique charge :
faible début-fin
-1 X musculation en salle
-1 X musculation spécifique sur
relances
-1 X travail intervalles moyens
(1 à 5’) à longs ( 6 à 10’)
Derny.
- 1 x intervalles courts
Dynamique charge : dégressif
-2 X intervalles
courts (20-20s)
-1x intervalles
longs au seuil
-2 X fractionné 1’
-1 X int. courts
Repos APS
La démarche de la
planification
Définition de la
charge
d’Entraînement
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Exemples de
planifications

31. La démarche de la
planification
PROGRAMME PREVISIONNEL 2001
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 Programme N° 1 Objectifs: Challenge National, Chpts de France et Chpt du Mois JANVIER FEVRIER MARS AVRIL MAI JUIN JUILLET AOUT Septembre
Objectifs Equipe de France Toscana Heuverland Lorraine Karlsberg Patton Nierdersashen Ruebliland
Objectifs majeurs: CNJ FrancfortCNJ CNJ CNJ CDF
Objectifs secondaires clm
Stages nationaux Stage Poitiers Stage Ardèche ind Prépa
De préparation CDM
P.Cossard CTN formation 31
Micro-cycles utilisés
3
2
1
4
N° semaine 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37
Activités Foncier + PPG Foncier recherche rythmeP répa o bject if RA Préparation Objectifs Récup Préparation d'objectifs RA Préparartion Qualités V VF VF VF VF V VF VF V VF VP VP V VF VP VP V V VF VF VP VP V VF VP VP V V VF VF VP V VF VP VP V VF
Volume Km / semaine
200 200 200
250
300
350
400
450
250
300
350
450
300
400
450
350 350
250
350 350
400
350
300
350
450
300
200
300
400
500
350
300
400
500
350
250
400
600
400
200
0
Définition de la
charge
d’Entraînement
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Exemples de
planifications

32. PLAN SAISON DE CYCLO-CROSS 2005/2006 JUNIOR Nom
OCT NOV DEC JANV FEV Prénom
S M 44 J D1 M PROGRAMME PREVISIONNEL
D2 M V L J
semaines n°
L J S CpeM M 01 V 44 4
M 40 V D4 Wetzikon M S Objectifs: 43 47 50 1
M S CE L J D5 Récup 44 48 49 2
J D6 Pontchateau M 49 V L mcycle 4
V L M S M Entretien 47 51 1
S M 45 J D8 CDF Sedan M mcycle 2
D9 M V L J Travail 41 42 46 50
L J S M 02 V mcycle 3 51 3
M 41 V11 D11 M S 45
M S L J D12 Repos
J D13 M 50 V L
V L M S CpeM (Fra)M
S M 46 J D15 Liévin M Prévision de sélections
D16 M V L J
L J S M 03 V
M 42 V D18 Nommay M S
M S L J D19
J D20 M 51 V L
V L M S CpeM (PB) M Objectifs:
S CpeM (Bel)M 47 J D22 Hoogereide M
D23 Kamltout M V L J
L J S M stage 04 V
M 43 V D25 M S
M stage S L J D26 Dimanches et jours fériés
J D27 Athée/Cher M stage V L stages Equipe de France
V L M S CDM (PB) M28 Challenge National et CDF
S M J D29 Zeedam Epreuves Equipe de France
D30 Fourmies M30 V CpeM (Bel) L Chpt d'Europe et du Monde
L31 S31 Hooglede M
P.Cossard CTN formation 32
La démarche de la
planification
Définition de la
charge
d’Entraînement
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Exemples de
planifications

33. Exemple de préparation
du Tour de l’avenir 2006
Coupure de 10 jours
après les chpts de
France
Stage toute
l’équipe
Micro-stage
Objectif
P.Cossard CTN formation 33
Fred Grappe 2006
La démarche de la
planification
Définition de la
charge
d’Entraînement
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Exemples de
planifications

34. PLAN ANNUEL ROUTE - CYCLO-CROSS NIVEAU NATIONAL junior
AOUT SEPTEMBRE OCTOBRE NOVEMBRE DECEMBRE
31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 1 Jour
L L
M M
M M
J J
V V
S S
D CNR CC CC CC CC CN CC CC CC CN CR CN CC CC CDF D
COUPURE PREPARATION CC
P.Cossard CTN formation 34
Coupure
et activités
diverses
Travail aérobie
Travail aérobie
Travail aérobie
Entretien
Compétitions dans les roues
Travail aérobie + spécifique
Travail aérobie + spécifique
Travail
Travail
Entretien
Travail vacances scolaires
Récupération
Travail
Entretien
Récup voir sans compétition
Entretien
Entretien
Travail
Travail
Entretien
Compétitions cyclo cross
Objectif N°3
Objectifs N°2
Objectif N°1
JANVIER FEVRIER MARS AVRIL MAI JUIN JUILLET
2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
L
M
M
J
V
S
D obj CNR CNR CNR Ch R CDF
COUPURE
Période de repos
et activités annexes
etPPG
travail aérobie
Préparation spécifique
Préparation spécifique
affûtage
vacances scolaires
Alençon
vacances scolaires
Jugon Les Lacs
Classique des Alpes
examens
examens
préparation CDF
Objectif France Route
La démarche de la
planification
Définition de la
charge
d’Entraînement
Principes relatifs à la
charge
d’Entraînement
Principes de
l’entraînement
cyclique
Exemples de
planifications

35. Merci de
votre écoute
P.Cossard CTN formation 35