Le document présente un plan annuel d'entraînement et de récupération pour les sports collectifs, décrivant les objectifs de performance et les différents cycles d'entraînement tels que les mésocycles et les phases de préparation. Il aborde également les stades de développement des athlètes, les composantes d'entraînement (physiques, techniques et psychologiques) et l'importance d'une planification structurée pour optimiser la performance. Enfin, il souligne la nécessité d'une évaluation constante et d'une adaptation des méthodes d'entraînement en fonction des besoins des athlètes.

1. PLAN ANNUEL d’entraînement de
compétition et de récupération:
cadre de référence: sport collectif
Charles H. Cardinal
Novembre 2009

2. Le plan annuel d’entraînement
• Un plan annuel d’entraînement est un document
reflétant un effort rationnel et systématique qui vise à
identifier :
• Les objectifs de performance atteignables (sommet de
performance + objectifs intermédiaires)
• Les dates des événements importants dans l’année ayant
une incidence sur l’entraînement et la préparation à la
compétition (examens; évaluations; congés; etc.)
• Le découpage de l’année en plus petit blocs de temps
servant à rendre plus opérationnel la planification
d’entraînement. L’unité de travail = mésocycle
• Les objectifs d’entraînement poursuivis applicables aux
composantes/facteurs, selon le mésocycle/phase/période.
• Les priorités d’entraînement de la composante/objectif
pour chaque mésocycle
• La charge d’entraînement… le volume d’entraînement.

3. Évolution de la forme sportive
 La forme sportive optimale doit être atteinte lors
des compétitions décisives, (Matveiev, 1983).
Régression
Acquisition, Consolidation, stabilisation,
+ développement, maintien temporaire
construction (Compétition) (Transition)
(Préparation)
Temps +
Forme
sportive
MARTIN ROY, 2006

4. Évolution de la forme sportive pour une
périodisation simple, double ou triple
Forme
sportive
Préparation Compét. Trans.
Temps
Forme
sportive
Préparation Comp. T. Prép. Comp. Trans.
Temps
Forme
sportive
Prép. Comp. Prép. Comp. Prép. Comp. Trans.
Temps
Tiré de Roy M. (2006), inspiré de Portmann M. (1993)

5. Stades de développement à long terme du
participant/athlète pour les sports à développement
progressif
INTÉGRATION AVANT 15-16 ANS POUR LES SPORTS À SPÉCIALISATION HÂTIVE
L’enfance L’adolescence Le jeune adulte
1. Stade de l’enfant actif (1 à 4. Stade de la 6. Stade de la poursuite
6 ans) métamorphose de de l’excellence
2. Stade d’initiation aux participant à athlète (11- sportive (18-19 ans +)
habiletés motrices (6 à 8-9 12 à 15-16 ans)
7. Stade de vivre
ans)
5. Stade de la pleinement
3. Stade d’instruction à la spécialisation sportive l’excellence sportive
pratique d’activités (15-16 à 21-23 ans) (22-24 ans +)
sportives (8- 9 à 11-12 ans)
8. Activité physique pour
la vie (à tout âge)
Récréatif -participatif
L’évolution () se réfère au fait que chaque phase se construit sur la précédente et les retours () se réfèrent au
fait que si une ou plusieurs phases ont été négligées, il faut les considérer dans le cheminement de l’individu.
(Adapté de Chouinard , 2006)

6. FACTEURS INFLUENCANT LA
PERFORMANCE
Qualités Mesures
psychologiques anthropométriques
Technique Nutrition
Tactique/stratégie
PERFORMANCE
R/C (artistique) Social
Environnement
Qualités physiques
Santé

7. COMPOSANTES d’entraînement
pour les facteurs: technique & tactique/str.
• Techniques de Base
• Variantes de SFM de Base
• Techniques avancées
• Connaissance pratique sur le plan collectif
(Système de jeu; Schémas tactiques/formations;
Combinaisons tactiques)
• Connaissance pratique sur le plan de la
tactique individuelle (prise de décision)
• Plan de match, combat, course

8. DOMINANTES D’ENTRAÎNEMENT
• Exécution correcte de la consigne
• Taux de réussite (résultat de l’action)
• Rythme & coordination (enchaînement SFM)
• Prise de décision / athlète
• Variation réponse motrice/situations analogues
• Coopération, synchronisme, vit. d’exécution des
joueurs / phase de jeu
• Système de solutions associatives
• Contrôle de soi, volonté, concentration, gestion
de stress, etc.

9. COMPOSANTES d’entraînement
pour le facteur physique
• Habiletés motrices: agilité, coordination,
équilibre, orientation spatio-temporelle,
rythme, etc.
• Force max. (an), f. max. (hyp), F/v ou
f/V, force d’endurance, Endurance f/v
• Accélération, vitesse optimale,
vitesse/endurance,endurance/vit. ou
SAA, SAL, PAM, EA

10. COMPOSANTES d’entraînement
pour le facteur psychologique
• Objectifs
• Habiletés mentales fondamentales:
activation,concentration, visualisation,
relaxation, dialogue interne, etc.
• Optimum psychologique de performance
(OPP)
• Psychologie des gagnants

11. Instruction/sports (3)
(8 – 11/12 ans) : caractéristiques
• Petits jeux, relais, jeux concours
• Activité sportive adaptée, modifiée
• Avoir du plaisir, climat de joie
• Acquisition de formes gestuelles = SFM
• Le JEU: forme essentielle d’apprentissage
• Développer agilité, coordination, équilibre,
vitesse (ACEV) c.à.d. (habiletés motrices)
• Introduire la condition physique utilisant le
poids corporel, ballons médécinaux, ballons
stabilisateurs, poids légers, etc.
• Compétition = forme d’apprentissage

12. Métamorphose Participant - Athlète
(12-15/16 ans): caractéristiques
• Acquérir/développer/stabiliser les gestes techniques
de base ***
• Acquérir/développer/consolider les connaissances de
la tactique individuelle ou collectives élémentaire ***
• Introduire la prise de décision / athlètes *
• Maintenir agilité, coordination, équilibre, vitesse *
• Développer la condition physique générale afin
d’optimiser le développement moteur **
• Introduire qualités psycho. fondamentales *
• Importance relative d’entraînement: *** élevée ** imp. * modérée

13. Spécialisation sportive
(15/16-21/23 ans) : caractéristiques
• Consolider/Perfectionner/maintenir les techniques de
base. Acquérir/développer les variantes ou
nouveaux gestes. ***
• Développer la prise de décision / athlètes ***
• Développer/consolider les connaissances pratiques de
la tactique individuelle et collective en fonction du
niveau de rayonnement ***
• Développer la condition physique générale &
spécifique de l’athlète **
• Développer les qualités psychologiques
fondamentales *

14. Poursuite de l’excellence sportive
(18/19 ans +) : caractéristiques
• TE.: individualisation, maîtrise, variabilité, constance
**
• TA. IND.: rapidité de lecture et variation de réponses
à la situation du moment (prise de décision / A.) ***
• TA. COLL.: vitesse, coopération, synchronisme.
Former un système de solutions associatives.
Implanter plan de match. ***
• Développer hors saison les filières énergétiques et
qualités musculaires servant de fondements au sport **
• Développer en période de préparation les qualités
physiques spécifiques à la discipline sportive **

15. Vivre l’excellence internationale
(22/24 ans +) caractéristiques
• Préparation à un/plusieurs sommet(s) de
performance
• Méthodes combinées et adaptées au BUT
• Utiliser périodisation double ou multiple
• Assurer suivi des réactions de l’athlète aux
stimuli et à la fatigue provoquée
• Affûtage taillé sur mesure pour l’athlète
• Développer: psychologie des gagnants
(préparation individualisée)

16. Processus: Évaluer-Analyser-Planifier-
Implanter (adapté de Marion, 2000)
État actuel de Exigences du Réalité
l’athlète sport contextuelle
Évaluation Analyse
Mise en oeuvre Pronostic
Prescription

17. ANALYSE
point de départ
* SPORT
• Exigences de la tâche en compétition en fonction
de l’âge, niveau de rayonnement
* BESOINS DE L’ATHLÈTE/ÉQUIPE
• Par rapport aux déterminants qui affectent la
performance. Points forts et carences
* RÉALITÉ CONTEXTUELLE
• Volume d’entraînement, occasions de
compétitions, accès aux aménagements sportifs
et à l’équipement

18. VOLLEYBALL: Universitaire
• Exigences du sport : composantes
reliées aux facteurs de PERFO.
• (X) à titre indicatif seulement
• Facteurs Principaux Secondaires
Importance relative Majeure Importante Modérée Faible
•
• Filières énergétiques
• Puissance aérobie maximale X
• Endurance aérobie X
• Capacité anaérobie lactique X
• Puissance anaérobie lactique X
• Capacité anaérobie alactique X
• Puissance anaérobie alactique X

19. VOLLEYBALL: Universitaire
• Facteurs Principaux Secondaires
• Qualités musculaires Majeure Importante Modérée Faible
• Force endurance X
• Force vitesse X
• Force relative X
• Endurance f/v X
• Qualités motrices
• Agilité X
• Coordination X
• Équilibre X
• Vitesse X
• Orientation spatiale X
• et temporelle
• Rythme X
• Contrôle de poids X
• AUTRES . . .

20. VOLLEYBALL: Universitaire
• Facteurs Principaux Secondaires
• Importance relative Majeure Importante Modérée Faible
• Qualités psychologiques
• Gestion du temps X
• Activation X
• Contrôle des distractions X
• Concentration X
• Visualisation X
• Optimum psycho-perfo (OPP) X
• Contrôle émotionnel X
• Confiance en soi X
• Identification des objectifs X
• Routine X
• Relaxation X
• Cohésion de l’équipe X

21. VOLLEYBALL: Universitaire
• Facteurs Principaux Secondaires
• Importance relative Majeur Important Modéré Faible
• Technique
• Exécution correcte du geste X
• Rythme et coordination X
• Précision et constance X
• SFM de base X
• Variantes de SFM de base X
• SFM avancés X

22. VOLLEYBALL: Universitaire
• Facteurs Principaux Secondaires
• Importance relative Majeure Importante Modérée Faible
• Tactique/stratégie
•
• Prise de décision X
• Variation de réponses/situation X
• Système de solutions associatives X
• Connaissances pratiques X
• Plan de match X
• Consignes individuelle/adversaire X

23. PRÉVISION/PRONOSTIC
objectifs poursuivis/macrocycle
• Concernant la performance de
l’athlète/équipe en compétition (résultat
escompté: classement; podium)
• Concernant la prestation individuelle en
compétition (actions à réaliser en match)
• Concernant les facteurs de performance
(physique; mental; technique; tactique individuelle)

24. Plan annuel: définition
• Un tableau qui se caractérise par une
forme d’agencement/rangement
séquentiel de types de mésocycles
reflétant un développement et une
intégration harmonieuse et complexe
des facteurs de performance en vue
d’atteindre une forme optimale à un
moment prédéterminé.

25. Découpage du plan annuel
Cycle annuel
MicrocycleMicrocycle
MicrocycleMicrocycle
Macrocycle
Période de préparation Séance Période de compétition Période
Séance trans.
Séance
Phase de préparation Phase de Phase Phase de Phase
Séance
Séance
générale préparation Microcycle
Séance pré- compétition trans.
spécifique Séance comp. principale+décisive
Microcycle Microcycle
Microcycle
Séance
Mésocycle Mésocycle Mésocycle Méso. Méso. Comp. Méso.
Séance
Affûtage
mise en base base pré- comp. finale récup.
Séance
Séance
condition générale spécifique comp.
Séance
Microcycle
Séance
Séance
Séance
Séance
Séance
Microcycle
Microcycle
Microcycle
Séance
Séance
Séance
Séance
Tiré de Roy M. (2005) inspiré de Cardinal C. (1999). Séance
Mic
Mic
Mic
Séance

26. Découpage du plan annuel
types de mésocycles
• Mise en condition
• Base générale
• Base spécifique
• Pré-compétition
• Compétition
• Récupération-entretien
• Affûtage

27. PRESCRIPTION: Plan annuel
fondements
• Durée des périodes: transition, préparation,
compétition
• But: année de performance ou développement
• Phases du développement de la forme sportive:
vécu + niveau de rayonnement
• État d’entraînement actuel: point de départ pour
l’orientation de l’entraînement: tests labo., tests
de terrain
• Calendrier de compétitions: structure,
fréquence, importance

28. PLAN ANNUEL
Cheminement par étapes
• Enregister les données pertinentes sur le tableau (mois,
compétitions/importance, facteurs/composantes d’entr.)
• Découpage du plan (périodes; phases; mésocycles).
• En abscisse: répartir pour chaque composante retenue,
l’objectif poursuivi dans le temps et l’importance
d’entraînement accordée: ***, **, *
• En ordonnée: décider du temps d’entraînement attribué à
chaque facteur de performance/mésocycle (% ou réel)
• Établir la projection de la charge d’entraînement/année
(tendances générales)
• Déterminer le moment et la nature des
contrôles/évaluations.

29. PLAN ANNUEL
Légende
• Abscisse: pour chaque composante/tâche
(objectif + importance d’entraînement)
Objectifs:
Introduire/Acquérir; Développer;
Consolider/Stabiliser; Perfectionner/Maintenir
importance élevée ***
important **
importance modérée *
• Ordonnée: temps d’entraînement consacré
aux facteurs de performance (% ou réel)

30. En abscisse sur le tableau: pour les
composantes sous Technique et
Tactique/stratégie ou Artistique
• Quand acquérir / apprendre / développer
telle composante d’entraînement / âge /
niveau de rayonnement
• Quand consolider / stabiliser / automatiser
/ âge / niveau de rayonnement
• Quand perfectionner/affiner /polir /
maintenir /âge / niveau de rayonnement

31. En abscisse sur le tableau: pour les
composantes sous Qualités physiques et
Qualités psychologiques
• Quand dans le temps faut-il développer /
composante d’entraînement / âge / niveau
de rayonnement
• Quand faut-il maintenir /âge / niveau de
rayonnement
• Les filières énergétiques sont intégrées /
sollicitées lors des entraînements
technico-tactique

32. Développement & Intégration des
facteurs de performance
(Balyi, 1995, adapté de Norris 2000)
Développement horizontal
Endurance
Habiletés mentales
Intégration verticale
Force
Mesures anthropométriques
Vitesse Performance
Nutrition
Habiletés sportives
École / Travail
Flexibilité
Cycle annuel / Sem. 1 - 52

33. PLAN SAI SONNI ER D’ENTRAÎ NEMENT ( t endances générales) : version sim plif iée
Phases/ Mois : P.P.G P.P.S Pré C C. P. C. D.
FACTEUR/ PERFO % % % % %
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NOTE : vit esse opt im ale et vit esse d’endur ance sont t ravaillées en m êm e t em ps que les exer cices visant à
consolider ou m aint enir les élém ent s t echniques ou t act iques/ st r at égies.
Légende: « Obj ect if s» Acquérir; Développer; Consolider; St abiliser; Perf ect ionner ; Maint enir
* * * : I m port ance m aj eure, * * : I m port ant , * : I m port ance m odérée

34. PLAN SAI SONNI ER D’ENTRAÎ NEMENT ( t endances générales) : V.B. cadet t e ( 14- 16 ans)
Phases/ Mois : S– O N-D J-F M-A TRAN
TECHNI QUE 50% 40% 40% 30% %
SFM de base DÉVE* * * CONS* * * MAI N* * * MAI N* * * _ _ _
Variant es de SFM de Base _ _ _ I NTR* DÉVE* _ _ _ _ _ _
Exécut ion correct e DÉVE* * * DÉVE* * MAI N* * MAI N* _ _ _
Précision & const ance DÉVE* DÉVE* * DÉVE* * * DÉVE* * * _ _ _
Ryt hm e & Coordinat ion _ _ _ _ _ _ _ _ _ MAI N* _ _ _
_______________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
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_______________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Légende: « Obj ect if s» Acquér ir; Développer; Consolider ; St abiliser , Perf ect ionner ;Maint enir
* * * : I m port ance m aj eure, * * : I m port ant , * : I m port ance m odérée

35. PLAN SAI SONNI ER D’ENTRAÎ NEMENT ( t endances générales) : V.B. cadet t e ( 14- 16 ans)
Phases/ Mois : S– O N-D J-F M-A TRAN
TACTI QUE / STR. 30% 40% 40% 60% %
Prise de décision _ _ _ I NTR* DÉVE* * DÉVE* * * _ _ _
Schém as & Com binaisons DÉVE* * DÉVE* * * CONS* * * MAI N* * * _ _ _
Plan de m at ch _ _ _ I NTR* DÉVE* DÉVE* * _ _ _
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_______ ________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_______ ________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Légende: « Obj ect if s» Acquérir; Développer ; Consolider ; St abiliser ; Perf ect ionner ; Maint enir
* * * : I m port ance m aj eure, * * : I m port ant , * : I m por t ance m odérée

36. PLAN SAI SONNI ER D’ENTRAÎ NEMENT ( t endances générales) : V.B. cadet t e ( 14-16 ans)
Phases/ Mois : S– O N-D J-F M-A TRAN
PHYSI QUE 20% 15% 10% % %
ACEV MAI N* MAI N* MAI N* _ _ _ _ _ _
Endurance m usculair e DÉVE* * DÉVE* * MAI N* * _ _ _ _ _ _
Puissance m usculaire _ _ _ I NTR* DÉVE* * _ _ _ _ _ _
Endurance Aérobie I NTR* I NTR* I NTR* _ _ _ _ _ _
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_______________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Légende: « Obj ect if s» Acquérir; Développer; Consolider ; St abiliser ; Perf ect ionner ; Maint enir
* * * : I m port ance m aj eure, * * : I m port ant , * : I m port ance m odérée

37. PLAN SAI SONNI ER D’ENTRAÎ NEMENT ( t endances générales) : V.B. cadet t e ( 14-16 ans)
Phases/ Mois : S– O N-D J-F M-A TRAN
PSYCHOLOGI QUE % 5% 10% 10% %
Obj ect if s I NTR* I NTR* I NTR* I NTR* _ _ _
Qual. Psycho. Fondam ent ales I NTR* DÉVE* DÉVE* * MAI N* _ _ _
Opt im um Psycho Perf o _ _ _ _ _ _ I NTR* I NTR* * _ _ _
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Légende: « Obj ect if s» I nt roduire; Développer; Consolider ; St abiliser ; Perf ect ionner ; Maint enir
* * * : I m port ance m aj eure, * * : I m port ant , * : I m port ance m odérée

38. % temps d’entr/facteurs perfo.
Compé.
Prép. gén. Prép. spéc. Compé
finale
s - o n - d prin. j - f
m - a
Physique 20% 20% 15% 5%
Technique 50% 35% 25% 20%
Tactique/
Stratégie
25% 40% 50% 60%
Mental /
Psycho.
5% 5% 10% 15%
100% 100% 100% 100%
TOTAL

39. LÉGENDE: plan annuel d’entraînement (Roy M. 2006)
Compétition préparatoire/compétition modélisée (Rouge) 1
Compétition régulière/compétition de qualification (Lilas) 2
Compétition importante 3
(Mauve)
Compétition décisive (Bleu 4
royal) d’entraînement/semaine d’examens/semaine de relâche
Camp (Gris)
Évaluation médicale et physique/habiletés sportives/habiletés psycho. (Orange)
Importance élevée (Vert foncé)
Importance considérable (Vert
pâle)
Importance modérée
(Jaune)
Apprendre A
Développer D
Consolider C
Perfectionner P
Intégrer I
Récupérer R
Volume : Nombre d’heures consacrées à… 10
* La compétition peut être considérée comme le couronnement et le but final de
l’entraînement, mais aussi comme un moyen de développement.

40. Objectifs : Performance : Se classer… Facteurs de performance : Augmenter de %...
01-mars
08-mars
22-mars
29-mars
15-mars
05-janv
19-janv
26-janv
12-janv
02-févr
09-févr
23-févr
16-févr
03-mai
26-avr
05-avr
12-avr
19-avr
Dates
Compétitions (importance relative) 1 2 2
Camp d'entraînement
Examens / Semaine de lecture
Évaluation médicale / physique
Évaluation des habiletés sportives
Évaluation des habiletés psychologiques
Macrocycle 1
Période Préparation Compétition Transit.
Phase Prép. générale Prép spécifique Pré.C. Compétition Transit.
Mésocycle MC BG1 BS1 BS2 Pré.C. BS3 Comp 1 Transit.
Microcycle 1 2 1 2 3 1 2 1 2 3 1 2 1 2 1 2 1 2
Filières energétiques (qualités physiques)
Endurance aérobie (continu) Dévelop. Récup.
EA-PAM (intervalles) Développer
SAA (vitesse, agilité) Dévelop. Maintenir Maintenir Maintenir Maintenir
Endurance-vitesse (end. anaérobie alactique) Développer Maintenir Maintenir Maintenir
Volume 1,5 2,0 2,0 2,0 1,0 2,0 1,5 1,5 1,5 1,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1,5 1,5
Qualités musculaires (qualités physiques)
Force-endurance Dévelop. Récup.
Hypertrophie / force maximale Développer
Force maximale Dévelop.
Force-vitesse Développer Dévelop.
Maintenir Maintenir Maintenir
Force-vitesse endurance Développer Maintenir Maintenir Maintenir
Amplitude articulo-musculaire Dévelop. Développer Dévelop. Maintenir Maintenir Maintenir Maintenir
Volume 4,0 4,5 4,5 4,5 3,5 4,5 3,5 4,5 4,5 3,5 1,5 1,0 2,0 1,5 1,0 1,0 3,0 3,0
Habiletés sportives
Habiletés techniques de base Apprendre Dévelop. Développer Consol. Perfect. Perfect.
Habiletés techniques (variantes et avancées) Appr. Développer Consol. Perfect. Perfect.
Habiletés tactiques individuelles Appr. Développer Consol. Perfect. Perfect.
Jeu d'équipe (habil. tactiques et syst. de jeux) Apprendre Dévelop. Consol. Perfect.
Volume 0,0 0,0 3,0 3,0 3,0 3,5 3,0 6,0 6,0 5,0 8,0 8,0 10,0 8,5 8,0 6,5 0,0 0,0
Habiletés mentales
Cohésion Dévelop. Maintenir Perf / int.
Motivation, confiance (Objectifs, etc.) Apprendre Dévelop.
Maintenir Maintenir Maintenir Maintenir
Gestion des émotions : Activation, relaxation Apprendre Dévelop.
Intégrer Maintenir Intégrer Intégrer
Gestion des pensées : Concentration, imagerie Appr.
Intégrer Développer Intégrer Intégrer
Plan de pré-compétition, plan de compétition Appr. Dévelop. Perfect.
Volume 0,0 0,0 1,5 1,5 1,5 1,0 1,0 2,0 2,0 2,0 1,0 1,0 1,0 1,0 1,0 1,0 0,0 0,0
Volume consacré à la compétition 3,0 3,0 3,0
VOLUME TOTAL 5,5 6,5 11,0 11,0 9,0 11,0 9,0 14,0 14,0 12,0 11,0 13,5 13,5 11,5 13,5 12,0 4,5 4,5
Exemple abrégé d’un plan annuel d’entraînement, Roy M. (2006)

41. Périodisation de la charge d’entraînement
Cycle annuel
Macrocycle
Préparation Compétition Transit
P.G. .
P.S. P.C.P. P.C.D Trans.
.
100 %
Intensité
Volume
66 %
0 %
Figure 3. Caractère cyclique de la charge d’entraînement (Matveiev,
1980)

42. Périodisation de la charge
d’entraînement, Bondartchouk, 1981
C C

43. LIMITES SUR LE PLAN
CONCEPTUEL (Marion, 2000)
• Une seule courbe Volume et une seule
courbe Intensité sont habituellement
proposées
• Courbes impliquent-elles une intégration
dans le temps des composantes Volume et
Intensité de l’ensemble des activités?

44. LIMITES SUR LE PLAN
CONCEPTUEL
• On ne sait trop quel est le système
d’unités utilisé pour représenter le
Volume et l’Intensité
• En termes absolus, la valeur = à 100%
Intensité peut varier dans le temps,
selon le niveau de condition physique de
l’athlète
– complique l’interprétation du graphique

45. LIMITES SUR LE PLAN
CONCEPTUEL
• Si courbes = valeurs moyennes →
impossible d’établir une tendance claire
pour chaque facteur de la performance
• Courbes peu utiles sans points de
référence pour différents contextes
(données normatives = quantification)

46. CONCEPT DE LA CHARGE
questions
• Définir volume et intensité/sport?
• Quelles unités (V+I) utiliserez-vous pour
prescrire les activités d’entraînement?
• Modèle de projection de la charge/méso. à
diverses périodes de l’année dans votre sport?
• Modèle de projection de la charge en fonction de
l’âge et du vécu de l’athlète?
• Comment quantifier la charge
d’entraînement/séance/semaine?

47. POINT DE DÉPART
contexte: la compétition en S.C.
• Rencontre serrée, se rendant à la limite, avec
enjeu
• Athlètes placés dans des conditions aléatoires
• Requiert lecture rapide de la situation + réponse
motrice appropriée (prise de décision/A)
• Vitesse d’exécution, synchronisme entre les
joueurs, coopération
• Implantation scrupuleuse d’un plan de match
• Variation de réponses motrices/situation

48. CHARGE D’ENTRAÎNEMENT
composantes
• Volume: quantité de travail durée du
stimulus, nombre d’actions, (déplacement
transitoire+geste d’intervention)
• Intensité: effort fourni par l’athlète +
stress: relation force/vitesse + niveau
difficulté/complexité de la tâche
• Densité: succession temporelle temps
actif/récupération dans la séance.

49. ANALYSE et ÉVALUATION
Quand? Quoi? Comment?
Suivi de l’état d’entraînement
Moment des contrôles
Facteurs de performance
Prestation en compétition
À la fin de chaque mésocycle / phase

50. Planification de l’entraînement
• Le succès de l’entraînement sportif implique un effort concerté des
divers intervenants dont le maître d’œuvre, le chef d’orchestre, est
l’entraîneur-chef !
Préparateur Gestionnaire
physique
Psychologue Nutritionniste
Conseiller
Entraîneur Entraîneur- Planif
adjoint chef
Orchestre symphonique de Sherbrooke, février 2005