O documento discute a periodização tática no futebol. Ele define periodização tática como uma abordagem de treinamento que visa construir uma forma de jogo específica através do respeito a princípios conceituais e metodológicos. Ele também discute a importância de modelar o processo de treinamento com base em ideias de jogo e no processo operacional de transmitir essas ideias aos jogadores.
"Tactical periodization - Fundamentals" by Jose Guilherme OliveiraNick Cowell
The document discusses the theory of Tactical Periodization, an approach to soccer training. It aims to develop a team's unique style of play through the teaching and learning process. Tactical Periodization conceives of training as constructing a specific game model over time through the periodic implementation of technical, tactical, physical, and mental principles. It emphasizes the complex and nonlinear nature of soccer. The methodology involves alternating training focuses between different scales (individual to collective) and qualities (speed, strength, endurance) to optimize player adaptation. The goal is to incorporate the team's intended game model at both the collective and individual level.
Quantification de la charge d'entraînementTom Frère
Thématique centrale dans l'optimisation de la performance, le préparateur physique doit quantifier la charge d'entraînement.
Qu'est-ce que la charge d'entraînement ?
Pourquoi la quantifier ?
Comment la quantifier ?
Une partie théorique puis quelques méthodes de quantification de la charge d'entraînement.
PowerPoint réalisé pour les BPJEPS 2ème année de Haut Jura Sport Formation le 05/02/18.
Tom Frère, Préparateur Physique Jura Sud Foot.
Exercices et méthodes pour s'étirer après l’entraînementBruno Chauzi
Lien internet https://entrainement-sportif.fr/etirements.htm
Lorsque vous faites vos étirements en rentrant de l’entraînement, il n'est pas
nécessaire d'échauffer les muscles avant de les étirer. Le meilleur cadre pour s'étirer est chez soi, au calme, muscles reposés, dans une ambiance propice à la relaxation.
The document outlines various coaching session activities for youth soccer players, divided into chapters. The activities focus on developing movement, ball mastery, attacking/defending, and keeping possession as a team. Each activity provides learning outcomes, a description of how to perform the activity, and potential progressions to make it more challenging. Examples of activities include dribbling around cones, passing games, shooting drills, and small-sided scrimmages.
Este documento apresenta vários exercícios abdominais divididos em níveis de dificuldade. Os exercícios envolvem movimentos estáticos e dinâmicos do tronco e membros superiores e inferiores com ou sem uso de equipamentos como bola medicinal e swiss ball.
Plan de Développement de l'Athlète - Basketball phénixBasketball Phénix
Le plan de développement de l'athlète (PDA) permet d'offrir un continuum dans le développement des athlètes. Il permet de bénéficier des fenêtres d'opportunités qu'offre la poussée de croissance.
This document discusses different models of periodization for training, including linear, block, concurrent, conjugate, and undulating models. It explains that periodization aims to maximize adaptations to training by systematically varying training variables like volume, intensity, and exercise selection over periods or cycles. This allows for periods of overloading and recovery to reduce injury risk while continually progressing an athlete. The document compares advantages and disadvantages of different models for different athlete abilities and sport types to help choose an appropriate periodization approach. It emphasizes that periodization strategies should evolve over time with advances in understanding physiology and the developing needs of individual athletes and sports.
The french football federation youth development programGus Cerro
The French Football Federation operates a youth development program for 13-15 year old players that focuses on technical skills, tactics, and physical training. The best players attend national training centers, where they receive daily training while also continuing their education. Coaches emphasize technical drills, decision making, and playing within a team structure. The goal is to develop well-rounded players both on and off the field.
This document discusses managing training load for high-level athletes. It describes different stages of fatigue from acute fatigue to overtraining syndrome. A study examined the effects of functional overreaching versus acute fatigue strategies on performance. Subjects underwent an overload training period, taper period, and were tested on performance and physiological measures. The functional overreaching group showed greater short-term performance decrements but larger performance gains after tapering compared to the acute fatigue group. Monitoring multiple factors can help diagnose overtraining and optimize training programs.
Periodizacao tactica um modelo de treino jose gu ilherme oliveiraBruno Comelli
Este documento discute um modelo de treino tático para futebol. Apresenta futebol como um confronto entre sistemas caóticos determinísticos com organização fractal. Discute tendências de treino e defende que a dimensão tática deve coordenar o processo de treino. Propõe que o treino deve focar em padrões de ação individuais e coletivos para criar referências decisionais e transformá-los em hábitos.
O documento discute a periodização tática no futebol. Ele define periodização tática como uma abordagem de treinamento que visa construir uma forma de jogo específica através do respeito a princípios conceituais e metodológicos. Ele também discute a importância de modelar o processo de treinamento com base em ideias de jogo e no processo operacional de transmitir essas ideias aos jogadores.
"Tactical periodization - Fundamentals" by Jose Guilherme OliveiraNick Cowell
The document discusses the theory of Tactical Periodization, an approach to soccer training. It aims to develop a team's unique style of play through the teaching and learning process. Tactical Periodization conceives of training as constructing a specific game model over time through the periodic implementation of technical, tactical, physical, and mental principles. It emphasizes the complex and nonlinear nature of soccer. The methodology involves alternating training focuses between different scales (individual to collective) and qualities (speed, strength, endurance) to optimize player adaptation. The goal is to incorporate the team's intended game model at both the collective and individual level.
Quantification de la charge d'entraînementTom Frère
Thématique centrale dans l'optimisation de la performance, le préparateur physique doit quantifier la charge d'entraînement.
Qu'est-ce que la charge d'entraînement ?
Pourquoi la quantifier ?
Comment la quantifier ?
Une partie théorique puis quelques méthodes de quantification de la charge d'entraînement.
PowerPoint réalisé pour les BPJEPS 2ème année de Haut Jura Sport Formation le 05/02/18.
Tom Frère, Préparateur Physique Jura Sud Foot.
Exercices et méthodes pour s'étirer après l’entraînementBruno Chauzi
Lien internet https://entrainement-sportif.fr/etirements.htm
Lorsque vous faites vos étirements en rentrant de l’entraînement, il n'est pas
nécessaire d'échauffer les muscles avant de les étirer. Le meilleur cadre pour s'étirer est chez soi, au calme, muscles reposés, dans une ambiance propice à la relaxation.
The document outlines various coaching session activities for youth soccer players, divided into chapters. The activities focus on developing movement, ball mastery, attacking/defending, and keeping possession as a team. Each activity provides learning outcomes, a description of how to perform the activity, and potential progressions to make it more challenging. Examples of activities include dribbling around cones, passing games, shooting drills, and small-sided scrimmages.
Este documento apresenta vários exercícios abdominais divididos em níveis de dificuldade. Os exercícios envolvem movimentos estáticos e dinâmicos do tronco e membros superiores e inferiores com ou sem uso de equipamentos como bola medicinal e swiss ball.
Plan de Développement de l'Athlète - Basketball phénixBasketball Phénix
Le plan de développement de l'athlète (PDA) permet d'offrir un continuum dans le développement des athlètes. Il permet de bénéficier des fenêtres d'opportunités qu'offre la poussée de croissance.
This document discusses different models of periodization for training, including linear, block, concurrent, conjugate, and undulating models. It explains that periodization aims to maximize adaptations to training by systematically varying training variables like volume, intensity, and exercise selection over periods or cycles. This allows for periods of overloading and recovery to reduce injury risk while continually progressing an athlete. The document compares advantages and disadvantages of different models for different athlete abilities and sport types to help choose an appropriate periodization approach. It emphasizes that periodization strategies should evolve over time with advances in understanding physiology and the developing needs of individual athletes and sports.
The french football federation youth development programGus Cerro
The French Football Federation operates a youth development program for 13-15 year old players that focuses on technical skills, tactics, and physical training. The best players attend national training centers, where they receive daily training while also continuing their education. Coaches emphasize technical drills, decision making, and playing within a team structure. The goal is to develop well-rounded players both on and off the field.
This document discusses managing training load for high-level athletes. It describes different stages of fatigue from acute fatigue to overtraining syndrome. A study examined the effects of functional overreaching versus acute fatigue strategies on performance. Subjects underwent an overload training period, taper period, and were tested on performance and physiological measures. The functional overreaching group showed greater short-term performance decrements but larger performance gains after tapering compared to the acute fatigue group. Monitoring multiple factors can help diagnose overtraining and optimize training programs.
Periodizacao tactica um modelo de treino jose gu ilherme oliveiraBruno Comelli
Este documento discute um modelo de treino tático para futebol. Apresenta futebol como um confronto entre sistemas caóticos determinísticos com organização fractal. Discute tendências de treino e defende que a dimensão tática deve coordenar o processo de treino. Propõe que o treino deve focar em padrões de ação individuais e coletivos para criar referências decisionais e transformá-los em hábitos.
Conférence permettant de mieux comprendre les principes théoriques qui sous-tendent le gain en masse musculaire. L’emphase est mise sur la compréhension des éléments théoriques essentiels à travers leur application pratique. Il ne sera pas seulement question des méthodes d’entraînement spécifiques à l’hypertrophie, mais également des concepts qui justifient leur utilisation ainsi que l’importance de la périodisation de l’entraînement.
Webs de análisis y monitorización onlineEnrique Farez
Este documento resume las características de varios servicios web de monitorización y búsqueda de información en redes sociales como Twitter y blogs. Algunos de estos servicios ofrecen funciones gratuitas básicas y versiones de pago con más opciones, y permiten filtrar resultados por palabras clave, fecha u origen.
La rééducation du genou du sportif : Rééducation ou Réathlètisation ? - Jean-...amfck
La 10ème journée de Rééducation Marseillaise en Kinésithérapie - samedi 17 mai 2014 - Thématique de la journée « LE GENOU, APRES 10 ANS, QUOI DE NEUF ? »
Programme de renforcement de la musculature cervicaleThibaut TATRY
Programme de renforcement de la musculature cervicale destiné au joueur de rugby amateur :
- échauffement des muscles du cou
- exercices fonctionnels
- exercices analytiques
1. Préparation Physique
Intersaison et Présaison
Au Basketball
Fabrice SERRANO
Préparateur Physique Asvel Basket
Fondateur STEP UP, développement des sportifs
2. Intersaison : Objectifs
v Se reposer physiquement et mentalement (saturation,
routine des entrainements, …)
v Guérir ses problèmes physiques
v Propice au développement des joueurs(ses), aussi bien
physique que technique
v Se maintenir dans un état de forme permettant une reprise
de saison sans soucis
v Il faut donc jongler avec ces différents objectifs, donc de
manière sure et certaine individualiser le travail en fonction
de chaque joueur
- Fabrice Serrano -
3. Intersaison : A régler
v Les qualités physiques se détériorent au bout de 3
semaines (en inactivité), la tonicité, l’endurance
bioénergétique puis la force
v La motivation individuelle
v Les soucis de structures (salles de basket, entraineurs
disponibles, …)
v Planification à prévoir (différente suivant les objectifs
de chacun)
v Individualisation du travail
- Fabrice Serrano -
4. Intersaison : 3 catégories
v En fonction des objectifs de chacun, des prérogatives de
l’entraineur, du médecin, du kiné, du préparateur physique
et du joueur, mise en place d’un travail lors de l’intersaison
v Les « blessés » de l’année, d’abord ils passent par la case
médecin, kiné et vont essayer de maintenir un état de forme
permettant une reprise sans douleur
v Les joueurs sans objectifs de travail précis vont essayer de
maintenir un état de forme permettant une reprise sans
douleur
v Les joueurs qui doivent travailler dans les différents
registres pour améliorer leur performance seront soumis à
une planification plus précise et rigoureuse et seront un peu
plus suivis
- Fabrice Serrano -
5. Intersaison : Concrètement
v Pour maintenir un niveau permettant la reprise sans
soucis, ce qui permettra de ne pas se blesser,
d’enchainer les entrainements avec de la qualité : après
une coupure de 10 à 15 jours, reprise progressive par
des footings (du continu vers de l’intermittent continu)
tous les 3 jours, du travail de renforcement musculaire
à base de circuit training (cross fit, …), de gainage et
de souplesse.
v Sans planification ultra rigoureuse, la pratique de ces
exercices permettra un maintien de l’état de forme des
joueurs.
- Fabrice Serrano -
6. Intersaison : Concrètement
v Pour améliorer la performance, une individualisation
précise du travail à effectuer est nécessaire, vers quoi doit
tendre le profil du joueur de son point de vue, de ses
entraineurs ?
v On peut se permettre de charger, de déstructurer, de
changer des comportements moteurs, le joueur aura le
temps de tout remettre en place, on peut travailler sur des
thèmes inabordables dans l’année (hypertrophie, pliométrie
exagérée, etc…) .
v Le joueur coupe une semaine et se remet au travail, puis
fait des coupures nécessaires par rapport au travail
demandé, se remet au travail et se repose un peu avant la
reprise pour bien appréhender la nouvelle saison.
- Fabrice Serrano -
7. Présaison : Objectifs
v Se préparer aux charges d’entrainements proposés
v Doit permettre à l’équipe d’avoir un état de forme cohérent
pour aborder le championnat
v Doit permettre à l’équipe de maintenir un état de forme lors
des entrainements et des matchs pendant la saison (même
si des rappels sont nécessaires)
v C’est tout d’abord un travail général sur l’équipe même si
quelques ajustements peuvent être nécessaires par rapport à
certains joueurs
v Mise en place de routines physiques (étirements,
individuelles)
- Fabrice Serrano -
8. Présaison : A régler
v Les différentes arrivées des joueurs (internationaux,
étrangers,…)
v Les différents états de forme
v Demandes spéciales des entraineurs
v Ne pas tomber que dans le physique et après on n’en
parle plus
v Cas spéciaux de joueurs (blessés à la reprise, retour de
blessure, inconnus, …)
- Fabrice Serrano -
9. Présaison : Principes
v Quelques règles à respecter :
v Progressivité des composantes de la charge de travail, on
augmente d’abord la quantité puis l’intensité
v Retrouver un fond d’aérobie, d’endurance musculaire, de
gainage, puis de vitesse-vivacité, puis de force
v La complexité des exercices se veut aussi progressive
v Alternance de travail et repos
v Essayer d’avoir une variété dans le travail physique tout en
gardant le même objectif
v On a d’abord un objectif collectif puis le travail
s’individualisera au fur et à mesure de l’approche de la
période de compétition
- Fabrice Serrano -
10. Présaison : Planification
v Les incontournables : matchs amicaux, début de saison,
compétitions dans lesquelles le club est engagé (nombre de
matchs par semaine), les dates médiatiques, la disponibilité
des structures (salles, extérieur,…)
v Placer les entrainements physiques puis basket au moins
dans les 3 premières semaines
v Placer les qualités physiques les unes en fonction des autres
(aérobie, renforcement musculaire, vitesse)
v Durée : entre 6 à 8 semaines, dépend souvent des
entraineurs, mais tout le monde est à peu près d’accord sur
le durée de la présaison
- Fabrice Serrano -
12. Présaison : Planification
v Le travail d’aérobie :
v Intermittent long (1 à 2 séances)
v Intermittent court (1 à 2 séances)
v Test 1 séance
v Intermittent métré (4 à 6 séances)
v Passage en salle de basket (1 séance + rappel)
- Fabrice Serrano -
13. Présaison : Planification
v Le travail de renforcement musculaire :
v Gainage dès le début, échauffement ou sortie de séance
v Circuit Training pour commencer (4 à 6 séances)
v Montée en force (6 à 8 séances)
v Force (6 à 8 séances)
v Travail en puissance, vitesse (6 à 8 séances)
- Fabrice Serrano -
14. Présaison : Planification
v Le travail de vitesse :
v Vitesse pure et gamme athlétiques (2 à 3 séances)
v Vivacité et parcours d’appuis (4 à 6 séances)
v Le travail de souplesse :
v Etirements activo dynamiques
v Etirements tenus en fin de séance
v Exemples
- Fabrice Serrano -
15. ASVEL PRO MACROCYCLE 1 DU 20/08/2012 AU 11/11/2012
PRO
S1 20/08 AU 26/08
S2 27/08 AU 02/09
Muscu(1(:(CT(en(20/20,(10((
Ent PRO
Lundi
Muscu
60
1 3
Ent PRO
ou(12(exercices,(4(tours
Vitesse
Ent PRO
Basket
Echauffement(en(gainage
80
3 5
Ent PRO
Muscu
0
Ent PRO
Aérobie
Mardi
Vitesse(1(:(Ecole(de(course,(
60
1 6
Ent
Vitesse(de(réaction,( PRO
Muscu(4(:(Pyramide(
Quelques(longueurs IND
45
1 4
Ent
Montante(sur(qq(exercices
Ent PRO
Aérobie(1(:(
60
1 5
Ent
Intermittent(court((4( PRO
0 périodes(de(5')
Basket
4
6
Ent PRO
Basket
Aérobie
45
1
7
Ent PRO
0 Aérobie(4(:(8'(en(30/30,(7'(
Ent PRO
5
Ent PRO
Basket
80
90
4
6
Ent PRO
Muscu
45
1
Basket
60
Basket
Ent PRO
Aérobie
5
8
90
4
6
Aérobie(6(:(8'(en(20/20,(
60
1 6
6'(en(15/15,46'(en(
0 10/10(sur(terrain(de(
Match
foot
Muscu
45
1
Basket
60
M5 à Dijon
3
4
Montante(sur(qq(exercices
Ent PRO
Basket
0
90
0
0
6
0
Muscu(9(:(Force(5x5(à(80%
45
1
5
Ent PRO
Basket
75
3
6
Ent PRO
Basket
75
4
6
Ent PRO
Aérobie
20
1 7
en(15/15,(1'(de(travail(sur(
0
Ent PRO
Muscu
terrain(de(BB
45
1 5
0
Ent PRO
Basket
60
0
60
5
8
0
0
Muscu
45
1
5
Ent PRO
Basket
90
4
7
Ent PRO
6
4
0
Muscu
Ent PRO
4
80
Ent PRO
0
Muscu(7(:(Force(5x5(à(80%
0
Basket
0
4
Ent PRO
5
0
0
Ent PRO
1
Ent PRO
0
30
Basket
90
4
4
Muscu(8(:(Force(5x5(à(
0
80%
2
3
4
6
M10 c Chalon
Muscu(10(:(Vitesse(4x6((à(60%
90
60
0
Basket
100
4
5
Ent PRO
0
Ent PRO
Basket
90
4
6
4
6
0
0
0
Ent PRO
Basket
105
4
6
60
1
6
0
0
0
0
Ent PRO
Basket
90
4
6
0
0
0
0
Ent PRO
Aérobie
Match
M1 à Aix
Aérobie(3(:(Test(45/15
105
Match
4
M2 à Aix
5
60
5
5
8
8
Match
Match
M3 à Bourg
M4 à Bourg
60
60
5
8
0
Ent PRO
5
8
0
Match
Basket
M6 à Aix
90
60
4
5
Match
M8 à Bourges
6
8
Match
M9 à Bourges
60
60
0
0
0
0
0
0
0
Repos
0
0
TOTAL
5
5
8
0
8
15330
0
Match
M7 à Antibes
0
TOTAL
17220
- Fabrice Serrano -
60
Repos
5
0
8
TOTAL
16665
0
0
Repos
0
0
0
0
0
TOTAL
13130
Aérobie(8(:(8'(en(20/20,((
20
1 7
6'(en(15/15,(4'(en(10/10
0
0
0
Repos
0
0
0
0
13800
60
0
Basket
Match
Aérobie(7(:((6'(en(15/15,(4'(
0
Ent PRO
0
90
0
TOTAL
3
90
5
0
Repos
2
Basket
5
0
Dimanche
60
Ent PRO
Vitesse
Muscu(11(:(Vitesse(4x6((à(60%
5
0
Basket
Basket
6
3
0
Ent PRO
6
Ent PRO
4
Ent PRO
0
2
0
Samedi
3
90
1
6
100
60
60
4
Basket
Basket
45
80
4
Ent PRO
Ent PRO
Muscu
Basket
2
4
Basket
4
Ent IND
Ent PRO
Muscu(3(:(Tests(Max
Ent PRO
Vendredi
Vitesse(2(:(Cordes(à(
30
1 5
sauter,(travail(d'echelles,(
6(passages(en(sprint
80
4 6
0Muscu(5(:(Pyramide(
Basket
60
6
Aérobie
Ent PRO
Basket
4
Ent PRO
0
5
Ent PRO
3
0
0
Aérobie
1
Basket
Echauffement(en(gainage
60
2 5
Ent PRO
45
Ent PRO
Basket
Basket
Muscu
5
Ent PRO
Vitesse
6
Ent PRO
2
Basket
Ent PRO
4
0
60
Ent PRO
Ent PRO
80
Basket
0
6
Basket
6
60
1 4
12(exercices,(4(tours
4
6
Ent PRO
enchainement(
1
Muscu
Aérobie(2(:(
60
1 5
Ent
Intermittent(court((5( PRO
0 périodes(de(5') Ent PRO
4
d'actions 3
60
3
0
d'actions
60
Ent PRO
0
90
25
1 4
vivacité,(enchainement(
Basket
d'appuis,(vivacité,(
0
Vitesse
0 en(20/20,(6'(en(15/15(sur(
terrain(de(foot
Vitesse(5(:(Travail(d'appuis,(
Vitesse
0
Vitesse(4(:(Travail( Ent PRO
Repos
Ent PRO
0
6
Muscu
75
Muscu(2(:(CT(en(20/20,(10((ou(
Basket
4
Muscu(6(:(Pyramide(
45
1 4
Ent PRO
Montante(sur(qq(exercices
Basket
Jeudi
Ent PRO
105
S6 24/09 AU 30/09
0
0
0
100
S5 17/09 AU 23/09
Vitesse(3(:(Travail(
0
d'appuis,(vivacité,(
0
enchainement(d'actions
sur(terrain(de(foot Repos
60
3 5
Ent PRO
Mercredi
4
Aérobie(5(:(6'(en(30/30,(
60
1 6
8'(en(20/20,(6'(en(15/15(
Basket
0
S4 10/09 AU 16/09
Aérobie
0
0
ASVEL PRO MACROCYCLE 1 DU 20/08/2012 AU 11/11/2012
S3 03/09 AU 09/09
0
TOTAL
16805
16. MESO 1 ASVEL PRO du 12/08/2013 au 08/09/2013
ASVEL&PRO
S1 12/08 au 18/08
S2 19/08 au 25/08
S3 26/08 au 01/09
S4 02/09 au 08/09
0
1
5
Ent COLL
Aérobie
60
1
6
Ent COLL
Vitesse
60
1
5
0
0
0
Ent COLL
Basket
60
3
3
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Ent COLL
Muscu
45
1
4
0
0
0
0
0
Ent COLL
Muscu
45
1
4
0
0
0
0
Ent COLL
Basket
90
4
6
Ent COLL
Basket
105
4
6
Ent COLL
Basket
90
4
6
0
0
0
0
Ent COLL
Aérobie
60
1
7
Ent COLL
Muscu
45
1
4
Ent IND
Basket
60
3
4
REPRISE
Tests Med.
0
0
0
0
0
0
0
0
Ent COLL
Basket
60
3
3
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Ent COLL
Basket
80
4
6
0
0
0
0
Ent COLL
Basket
90
4
6
Ent COLL
Basket
105
4
6
Ent COLL
Aérobie
45
1
6
Muscu
60
1
4
0
0
0
0
0
Ent IND
Basket
60
3
5
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Ent COLL
Aérobie
60
1
7
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Ent COLL
Vitesse
45
1
4
0
0
0
0
0
Ent COLL
Basket
105
4
6
Basket
90
4
6
Ent COLL
Basket
90
4
6
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Aérobie
60
1
5
Ent COLL
Muscu
45
1
4
Ent COLL
Muscu
45
1
4
Ent IND
Basket
0
0
0
0
0
0
0
0
Ent COLL
Basket
60
3
3
Ent COLL
Basket
60
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Ent COLL
Vitesse
20
1
4
Ent COLL
Basket
90
4
6
Ent COLL
Basket
90
4
6
Ent COLL
Basket
90
4
6
Ent COLL
Basket
80
4
6
Ent COLL
Muscu
60
1
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Match
M1 à Aix
60
5
8
Match
M3 à Bourg
60
5
8
Match
M5 à St Cha.
60
5
8
Ent COLL
Basket
100
4
6
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Ent COLL
Aérobie
60
1
5
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Match
M2 à Aix
60
5
8
Match
M4 à Bourg
60
5
8
Match
M6 à Roanne
60
5
8
Ent COLL
Basket
100
4
6
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Dimanche
60
0
Ent COLL
Samedi
Vitesse
0
Ent COLL
Vendredi
Ent COLL
0
Ent COLL
Jeudi
0
0
0
Mercredi
0
0
0
Mardi
0
Tests Med.
0
Lundi
0
REPRISE
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Repos
0
0
0
0
Repos
0
0
0
0
Repos
0
0
0
0
Repos
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
TOTAL
10200
TOTAL
15240
TOTAL
15840
TOTAL
14870
- Fabrice Serrano -
20. Présaison : Conclusion
v Une fois tous les ingrédients mis en place, les uns avec
les autres, d’avoir une cohérence par rapport à la
charge, aux qualités physiques, de répondre aux
objectifs du coach, aux contraintes environnementales,
on arrive à faire une planification de la présaison la
plus équilibrée possible.
v Par contre, il ne faut pas s’arrêter à la présaison, ne pas
oublier des rappels en aérobie, vitesse et musculation
tout au long de la saison.
- Fabrice Serrano -
21. Questions
N’hésitez pas à me contacter :
fabserrano11@gmail.com
MERCI POUR VOTRE ECOUTE
- Fabrice Serrano -