Parution Grandir autrement Mon Taï Ji au quotidien - contact@zenatwork.fr

1. GRANDIR AUTREMENT MARS/AVRIL 12
6 RUE JULES FERRY Bimestriel
38000 GRENOBLE
Surface approx. (cm²) : 560
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Relaxation assise avec fe Jai
Dans la vie de parent, La respiration globale a I air de remplir leur tiers inférieur qui
il n'est pas toujours aisé Pour effectuer la respiration globale, il suf habituellement n'est pas utilise Cela per
fit de remplir successivement les trois met d'optimiser les échanges gazeux
de pouvoir méditer au sol niveaux de respiration respiration abdo meilleure oxygénation et meilleure eva
ou allongé. Par contre, mmale thoracique et claviculaire Pour cuation du gaz carbonique
commencer, rt est possible de poser sa main En outre cette respiration donne I occa
prendre une pause tout en sur chacune de ces trois zones afin de sen sion d effectuer par I abaissement du dia
étant assis peut s'avérer tir chacune se gonfler a I inspiration et se phragme un massage des organes
videra l'expiration Le premier etage gonfle internes
utile lorsque l'on sent la vers l'avant le nombril avance a I inspira- Enfin cette respiration permet d'amener
pression monter, ou juste tion et recule a I expiration Le deuxieme l'énergie dans les "trois tresors', protèges
etage gonfle sur les cotes les côtes s écartent par les trois coffres forts que sont le bas
pour se faire du bien. puis se rapprochent Enfin le troisieme sm (protégeant nos 'tripes ) la cage tho-
Voici un exercice de relaxa- etage gonfle vers le haut les clavicules racique (protégeant notre cœur) et le crâne
s'élèvent puis redescendent (protégeant notre esprit) •••
tion tiré de l'ouvrage Mon
Commencer par remplir ces trois étages
TdiJi au quotidien1. l'un apres l'autre, puis avec fluidité pour i Benjamin Delisle Editions Le Chanot d Or (2011)
que les trois étages se gonflent et se vident
en même temps
Ce type de respiration permet avant tout
de vous détendre En activant le systeme
parasympathique, la respiration globale
vous installe dans un etat de calme et de
réceptivité propice a I intériorisation pro-
pice au Jai jt assis
De plus grace a la respiration globale on
utilise davantage les poumons On permet
TRAJECTOIRE Eléments de recherche : CHARIOT D'OR ou EDITIONS CHARIOT D'OR : toutes citations
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