"Mon bébé régurgite...!" Astuce: Comment conserver les plats de bébé? Fiche pratique: Quels sports enceinte? Le saviez-vous? "Trop de télévision pour les tout-petits nuirait à leur bon développement" Menus et recettes des grands à partir de 2 ans.

1. « Mon bébé régurgite…! »
« Mon bébé régurgite! »
On parle de régurgitation lorsque bébé a une petite remontée du contenu de son
estomac vers sa bouche produite sans effort, survenant la plupart du temps après
son repas. Les régurgitations sont fréquentes chez les nourrissons étant donné
Astuce l’immaturité de leur système digestif. Elles disparaissent généralement entre 6 et
Comment conserver les plats bébé? 12 mois.
Que faire ?
- N’hésitez pas à faire une pause pendant sa tétée pour éviter qu’il avale de l’air
- Faites lui faire son rot pendant et après le repas en position verticale
- Evitez une mobilisation excessive de bébé après sa tétée
Fiche pratique : - Ne le recoucher pas tout de suite après qu’il ait mangé
Quels sports enceinte? - Evitez les vêtements ou couches qui serrent trop le ventre de bébé
- Surélevez sa tête quand il dort, choisissez un matelas incliné
- Optez, après accord du médecin ou du pédiatre pour un lait à texture épaisse
Le saviez-vous?
« Trop de télévision pour les tout-petits Comment conserver les petits plats de bébé?
nuirait à leur bon développement »
Afin de conserver au mieux les mets préparés avec amour pour votre enfant,
vous pouvez utiliser les boîtes à glaçons rectangulaires qui sont bien
compartimentées pour recevoir les petites portions du repas. Il existe aussi de
MENUS ET RECETTES DES jolies boîtes alimentaires multi portions (en forme de fleur par exemple)
réalisées exprès pour congeler les préparations de bébé. Ainsi vous pouvez lui
GRANDS cuisiner régulièrement des petits plats et lui proposer quand vous le souhaitez
A PARTIR DE 2 ANS tout en variant les plaisirs (sucrés, salés) et en gagnant du temps !

2. Quels sports enceinte?
La saviez-vous?
L’important est de privilégier une activité physique douce qui ne vous essouffle pas et vous
permette de vous relaxer. Ne cherchez surtout pas la performance !
« Trop de télévision pour les tout-petits
nuirait à leur bon développement » Sports autorisés Sports à éviter
Gymnastique douce Sports collectifs de balle
Une étude américaine récente portée sur des enfants âgés de 2 mois à 2 ans
démontre que plus l’enfant est exposé à la télévision, même simplement au son de Yoga Sports de raquette
celle-ci, moins il entend les mots prononcés par les adultes. C’est-à-dire que leur
Marche Jogging
capacité d’écoute et d’attention est amoindrie par le son de la télévision.
Natation Ski
C’est pourquoi, l’académie américaine de pédiatrie déconseille de mettre les tout-
petits âgés de moins de 2 ans devant le téléviseur et même éviter de laisser la Aquagym Plongée sous marine
télévision allumée en bruit de fond.
Stretching Sports de combat
En outre, plus l’enfant passe de temps devant la télévision, moins il pratique Vélo d’appartement Vélo de course et VTT
d’activités utiles à son bon développement psychomoteur.
Danse Canoë-kayak, hockey, patinage,
Une autre étude réalisée à Montréal sur des enfants âgés de 2 à 4 ans et demi a mis alpinisme, escalade, athlétisme
en évidence que plus leur temps passé devant la télévision est long, plus leur mode
de vie risque d’être touché par une diminution de leur activité physique, ainsi que de Le sport permet de se maintenir en forme et de se préparer doucement à l’accouchement.
leur engagement scolaire, et un risque accru de développer une surcharge pondérale Pratiquez-le modérément si vous en faisiez avant votre grossesse, mais ce n’est pas une fois
sur le long terme. enceinte qu’il faut penser à s’y mettre…Le tout est de savoir écouter son corps et connaître ses
propres limites.
Les règles d’or sont :
- Eviter les sports qui provoquent des chocs ou risquent d’entraîner une chute.
- Favoriser les exercices de relaxation et étirements doux qui vous feront du bien.
- Eviter les séances trop longues au delà de 45 minutes d’effort, mieux vaut pratiquer 3x 20 à
30 minutes d’activité physique par semaine.
- Toujours être accompagnée, ne pas improviser des exercices seule, au mieux suivre des cours
ou les conseils d’un coach.
- N’hésitez pas à demander conseil à votre gynécologue ou sage-femme qui saura vous orienter !

3. Menus et recettes des grands Menus et recettes des enfants
• A partir de 2 ans
Petit déjeuner: Lait de croissance au bib’ ou au bol •Recette de la Purée Jaune
4 cuillères à soupe de céréales instantanées ou •Ingrédients pour une portion:
2 tartines de pain beurrées avec 2 cuillères à café de confiture - 150 g de courge
ou de miel - 50 ml de lait de croissance
50 ml de jus de fruit frais ou un petit fruit - 10 g de fromage râpé
Déjeuner: Concombre râpé (2 c à s) avec ½ cuillère à café d’huile de colza - 1 pincée d’ail écrasé
Filet de colin aux champignons
Purée jaune •Préparation:
Kiwi en morceaux
Goûter: Lait de croissance au bib’ ou au bol
- Eplucher la courge. La couper en morceaux.
2 ou 3 biscuits type « petit beurre » - La faire cuire au cuit-vapeur ou à la cocotte minute
Dîner: 4 cuillères à soupe de polenta avec une cuillère à café de - Faire chauffer le lait légèrement
beurre fondu - Mixer la courge dans une casserole
Un yaourt nature - Porter cette casserole à feu doux et y ajouter le lait petit à petit
Compote pomme – figue sans sucre ajouté en continuant de bien remuer
• Recette filet de colin aux champignons - Ajouter ensuite le fromage râpé et l’ail
• Ingrédients pour 2 portions : - Laisser un peu refroidir avant de servir
- 100 g de filet de Colin
- 10 ml de lait de croissance
- 10 g de farine
- 10 ml d’huile de tournesol
-20 g de champignons de Paris émincés
• Préparation
- Tremper le filet dans le lait puis dans la farine
- Faire chauffer l’huile dans une poêle à feu moyen
- Y faire revenir le filet en le retournant une fois
- Ajouter y les champignons émincés
- Hacher le filet grossièrement

4. Menus et recettes des grands Menus et recettes des grands
•A partir de 3 ans •Recette Croquettes de pomme de terre
•Ingrédients pour 1 portion :
Petit déjeuner: Un bol de lait chocolaté avec 2 tartines de pain beurrées - 100 g de pomme de terre
et de confiture ou de miel ou un bol de céréales au lait - 75 g de julienne de légumes frais ou surgelés
50 ml de jus de fruit frais ou un petit fruit - 1/2 œuf
- 1 cuillère à café d’huile d’olive
Déjeuner: Sardines à la tomate - 1 cuillère à soupe de chapelure
Croquettes de pomme de terre - 30 g de jambon blanc dégraissé et découenné
Ananas en morceaux - 10 g de gruyère
Goûter: Bouillie au chocolat •Préparation :
- Faire cuire la pomme de terre et la julienne de légumes à la vapeur
Dîner: 4 cuillères à soupe de pâtes avec une cuillère à café de - Mixer le jambon et le gruyère ensemble
beurre fondu - Mouliner les légumes avec l’œuf et y ajouter le mélange jambon-gruyère
Un petit suisse - Faire chauffer l’huile dans une poêle
Compote pomme – fraises sans sucre ajouté - Façonner des croquettes et les rouler dans la chapelure
- Les faire revenir dans la poêle à feu vif en les retournant une fois jusqu’à ce
qu’elles dorent

5. Menus et recettes des grands
•Recette Bouillie au chocolat
•Ingrédients pour 1 portion :
- 125 ml de lait
- 1 cuillère à soupe rase de maïzena
- 12,5 g de chocolat à croquer
- 10 g de sucre
- 5 g de beurre
•Préparation :
- Faire chauffer la moitié du lait avec le chocolat en morceaux et le sucre,
mélanger régulièrement
- Délayer la maïzena dans le reste du lait froid
- Une fois que le lait chocolaté est chaud, verser d’un coup le lait froid
contenant la maïzena dans la casserole
- Porter à ébullition et remuer sans cesse jusqu’à ce que la préparation
s’épaississe
- Ajouter le beurre à la préparation, mélanger
- Laisser refroidir, puis conserver au réfrigérateur avant de servir