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TMS en bibliothèques : des exercices simples de prévention, à faire au travail

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Quelques exercices simples à faire, au poste de travail, pour prévenir l'apparition de TMS chez les personnels de bibliothèque.

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De la bascule autour des hanches pour assouplir le dos Le grimpé au bâton pour s’assouplir les épaules Pâtre grec pour allonger les muscles antérieurs L’accordéon avec élastique et bloqué sur une barre pour « respirer » avec les omoplates Gainage postérieur pour faire travailler les muscles en équilibre Auto grandissement contre le mur Des étirements à faire au poste de travail Frédéric Degez fdegez@orange.fr

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  • 1. De la bascule autour des hanches pour assouplir le dos Le grimpé au bâton pour s’assouplir les épaules Pâtre grec pour allonger les muscles antérieurs L’accordéon avec élastique et bloqué sur une barre pour « respirer » avec les omoplates Gainage postérieur pour faire travailler les muscles en équilibre Auto grandissement contre le mur Des étirements à faire au poste de travail Frédéric Degez fdegez@orange.fr