Le sommeil est-il pareil chez l'homme et chez la femme ? Apparemment non... Le sommeil de la femme évolue au cours de sa vie en fonction des différentes étapes de sa maturation

1. LE SOMMEIL DE LA FEMME Sylvie ROYANT-PAROLA Paris Présidente du Réseau Morphée www.reseau-morphee.org

3. Temps Sommeil lent léger profond veille Le déroulé de la nuit 1 er cycle 2 e cycle 3 e cycle 4 e cycle Sommeil paradoxal III IV I II 23 h 0 h 1 h 2 h 3 h 4 h 5 h 6 h 7 h

4. S’endormir… Préparation, rituels, sont indispensables et varient selon les époques

6. La plainte de mauvais sommeil

7. Le sommeil de la femme varie en fonction de son âge et des différentes étapes de sa vie

9. Les cycles menstruels Syndrome prémenstruel : sensation d’être gonflée, tension de la poitrine, maux de tête, anxiété, irritabilité, s’accompagne de troubles du sommeil, le plus souvent une insomnie avec un sommeil plus léger et fractionné, mais parfois aussi une hypersomnie. Le cycle hormonal de la femme est ponctué par une ovulation vers le 14ème jour du cycle. L’imprégnation hormonale est liée aux oestrogènes en première partie, et à la progestérone dans la seconde partie

11. Les enfants La naissance d’un enfant est fréquemment rapportée comme le moment du début d’une insomnie - Après la naissance, le bébé fait ses nuits autour de la 10 ème semaine. - Les nuits des 3 premières années sont entrecoupées par les fièvres, otites, colites, gastro,… qui réveillent tout le monde: enfants, parents, mais encore et surtout, la mère. - Sans compter les terreurs nocturnes , les accès de somnambulisme , fréquents chez l’enfant au-delà de 3 ans

13. Les pathologies Prédominance Féminine Prédominance Masculine Enfant-ado Insomnie (ado) Somnambulisme Énurésie Syndrome de retard de phase Maturité Insomnie Syndrome des jambes sans repos Somnambulisme Ronflement Apnées du sommeil

14. L’insomnie Lien étroit avec une fréquence accrue d’anxiété et de dépression chez la femme ( 2 fois plus fréquentes). D’autres facteurs explicatifs: une insomnie qui se continue après la grossesse, la naissance d’un enfant, des troubles des règles, et peut être une influence des stéroïdes qui seraient augmentés chez la femme. Consommation de somnifères plus importante que chez l’homme De 1,5 à 2 fois plus fréquente chez la femme. Vrai quel que soit l’âge: difficultés d’endormissement, éveils dans la nuit ou réveil trop précoce…

18. Protégées, jusqu’à la ménopause! Ronfleuse ou apnéique? www.femmesenblanc.com Combien de personnes ronflent? - 30% à 30 ans - 40% à 40 ans - 50% à 50 ans Le syndrome d’apnées du sommeil (SAS): - Plus fréquent chez l’homme que chez la femme non ménopausée - 5 à 7 % de la population générale - 15 % des personnes de soixante-dix ans et plus.