Le sommeil        Kelly et Samia
Sommaire                - Dormir, à quoi ça sert ?- Comment je peux savoir si je suis suffisamment fatigué               p...
Dormir,à quoi ça sert?Tu grandis en dormant ! Ton corps se répare    et se construit. Durant le sommeil ton cerveau produi...
Comment je peux savoir si je suissuffisamment fatigué pour aller me           coucher? Mes paupières deviennent lourdes, l...
Est-ce que je manque de sommeil?Pour savoir si tu manques de sommeil, fais ce petit                      calcul :       a=...
Quest-ce qui peut mempêcher de       trouver le sommeil?  Avant daller au lit, évite tout ce qui texcite:              - l...
A quelle heure est-ce que je dois         aller me coucher?Plus tu grandis, plus tu as tendance à te coucher              ...
Q u an d je su is d an s m on lit jai                p eu r ...-    dun film dhorreur ou violent que jai vu à la télé     ...
Pourquoi est-ce que je me réveille         souvent la nuit ?Tu peux te réveiller pour plusieurs             raisons :     ...
Conc l us i on●    L e sommeil est important●    pour avoir une bonne santé        ●            aussi bien sur le plan    ...
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  1. 1. Le sommeil Kelly et Samia
  2. 2. Sommaire - Dormir, à quoi ça sert ?- Comment je peux savoir si je suis suffisamment fatigué pour aller me coucher? - Est-ce que je manque de sommeil?- Quest -ce qui peut mempêcher de trouver le sommeil? - A quelle heure est-ce que je dois aller me coucher ? - Quand je suis dans mon lit, jai peur ... - Pourquoi est-ce que je me réveille la nuit ? - Conclusion
  3. 3. Dormir,à quoi ça sert?Tu grandis en dormant ! Ton corps se répare et se construit. Durant le sommeil ton cerveau produit une substance quon appellelhormone de croissance qui taide à grandir.Pas de bonne mémoire sans un bon sommeil ! Pendant le sommeil, tu ranges dans ta mémoire ce que tu as appris pendant la journée.
  4. 4. Comment je peux savoir si je suissuffisamment fatigué pour aller me coucher? Mes paupières deviennent lourdes, les yeux me piquent, ma vue se trouble, jai besoin demallonger ou de soutenir ma tête, je narrête pas de bailler, je me frotte souvent le nez ou lesoreilles, je traîne souvent mes pieds en marchant. Je ne fais plus attention à ce qui se dit ou se fait autour de moi. La lumière me dérange, je ne suporte pas quon membête, jai froid.
  5. 5. Est-ce que je manque de sommeil?Pour savoir si tu manques de sommeil, fais ce petit calcul : a=la durée de sommeil en semaine = heure du coucher >>> heure du lever.b=la durée de sommeil le week-end, en vacances = heure du coucher >>> heure du lever.la différence entre a et b correspond à ton manque de sommeil par jour. Si la différence est égale à zéro, cest que tu dors assez.
  6. 6. Quest-ce qui peut mempêcher de trouver le sommeil? Avant daller au lit, évite tout ce qui texcite: - le coca, lice tea, le café... - un repas trop tard ou trop copieux - trop de sucreries - les films dhorreur ou violents à la télé- les jeux électroniques : playstation, nintendo,... - le sport trop tard le soir... - les discussions qui fâchent ou qui tracassent - les bagarres avec les frères et soeurs.
  7. 7. A quelle heure est-ce que je dois aller me coucher?Plus tu grandis, plus tu as tendance à te coucher tard. Si tu as 6 ans, tu te couches vers 8h ; si tu as 12 ans, tu te couches vers 22h. Tu es hibou ou tu es coq?Tu aimes te coucher tard, mais en semaine tu asdu mal à te lever le matin ; le week-end, tu vas te lever plus tard. Tu es hibou ! Tu aimes te coucher tôt et te lever tôt. Tu es coq !
  8. 8. Q u an d je su is d an s m on lit jai p eu r ...- dun film dhorreur ou violent que jai vu à la télé - de faire un cauchemar - - de me retrouver seul dans ma chambre dans le noir - que mes parents se séparent ou mabandonnent - - de ne pas me réveiller le lendemain matin - - d’un monstre qui se cache sous mon lit. Qu’est-ce que je peux faire pour ne plus avoir peur :Parle avec tes parents ,demande à ton papa ou à ta maman de taccompagner dans ta chambre et de te raconter une histoire, laisse une petitelampe allumée, sers ton nounours dans tes bras .
  9. 9. Pourquoi est-ce que je me réveille souvent la nuit ?Tu peux te réveiller pour plusieurs raisons : - ta maison ou ta rue est trop bruyante-- tu as peur de te trouver seul dans le noir --tu fais des cauchemars -- tu es allergique - tu as des soucis
  10. 10. Conc l us i on● L e sommeil est important● pour avoir une bonne santé ● aussi bien sur le plan ● physique (le corps) que● psychologique (le mental)
  11. 11. Nos sourceswww.sommeil.com sur internet

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