Recommandations nutritionnelles chez les diabétiques de type 1: clientèle pédiatrique
Notion du calcul des glucides
Lecture d’étiquette nutritionnelle
Substituts de sucres (ou édulcorants)
Activité physique
Jour de fêtes
Mythe alimentaire
Indices glycémiques des aliments et charge glycémique pour maigrirpouk
La notion d'indice glycémique des aliments est surement la notion la plus importante de la nutrition pour maigrir.
Dans cette vidéo l'indice glycémique (IG), l'indice insulinique (insulinémique) et la charge glycémique sont expliqués simplement à travers des exemples concrets.
L'IG correspond à la quantité de sucre que contient un aliment. Plus celui-ci est sucré plus celui-ci aura un IG élevé. Le piège c'est que les féculents qui contiennent beaucoup d'amidon ont également un indice glycémique élevé et doivent donc être consommer en petite quantité dans un objectif de perte de poids.
Dans la vidéo je vous expliquerai aussi pourquoi l’échelle des indices glycémiques que l'on retrouve sur 99% des sites internet peut vous conduire en erreur.
Bien manger pour les nuls, par Cinzia Cuneo, co-fondatrice de www.soscuisine.com, présenté le 19 mai 2016, à St-Saveur, au Congrès Annuel de Gynécologie-Périnatalité.
Bien manger pour les nuls, par Cinzia Cuneo, co-fondatrice de www.soscuisine.com, présenté le 19 mai 2016, à St-Saveur, au Congrès Annuel de Gynécologie-Périnatalité.
Recommandations nutritionnelles chez les diabétiques de type 1: clientèle pédiatrique
Notion du calcul des glucides
Lecture d’étiquette nutritionnelle
Substituts de sucres (ou édulcorants)
Activité physique
Jour de fêtes
Mythe alimentaire
Indices glycémiques des aliments et charge glycémique pour maigrirpouk
La notion d'indice glycémique des aliments est surement la notion la plus importante de la nutrition pour maigrir.
Dans cette vidéo l'indice glycémique (IG), l'indice insulinique (insulinémique) et la charge glycémique sont expliqués simplement à travers des exemples concrets.
L'IG correspond à la quantité de sucre que contient un aliment. Plus celui-ci est sucré plus celui-ci aura un IG élevé. Le piège c'est que les féculents qui contiennent beaucoup d'amidon ont également un indice glycémique élevé et doivent donc être consommer en petite quantité dans un objectif de perte de poids.
Dans la vidéo je vous expliquerai aussi pourquoi l’échelle des indices glycémiques que l'on retrouve sur 99% des sites internet peut vous conduire en erreur.
Bien manger pour les nuls, par Cinzia Cuneo, co-fondatrice de www.soscuisine.com, présenté le 19 mai 2016, à St-Saveur, au Congrès Annuel de Gynécologie-Périnatalité.
Bien manger pour les nuls, par Cinzia Cuneo, co-fondatrice de www.soscuisine.com, présenté le 19 mai 2016, à St-Saveur, au Congrès Annuel de Gynécologie-Périnatalité.
Comment perdre du ventre et avoir un ventre platAuthentico.fr
Basées sur les dernières découvertes, ces 5 astuces permettront de perdre du ventre naturellement et sans régime spécifique.
Cette présentation est issue de notre dossier présent ici : http://www.authentico.fr/perdre-du-ventre/
La quête du ventre plat repose sur plusieurs facteurs :
- Se passer ou diminuer fortement les aliments à grande charge glycémiques. On peut citer les céréales raffinées comme le blé, les pâtes, le riz soufflé, le sucre, le riz blanc, la pomme de terre.
- Augmenter sa part de protéines. Les protéines tels que la viande, les oeufs, les poissons, la spiruline, les protéines végétales jouent un rôle majeurs dans le métabolisme et permettent selon des études de moins manger et d'aider à éliminer la graisse abdominale.
- Miser sur des boissons spécifiques. L'eau minérale agit efficacement sur le métabolisme et le transit. Certains thés sont efficaces pour perdre du ventre, transporter la graisse et l'éliminer.
- Augmenter sa part de fruit et légumes. De part leur richesse en fibre, leur rôle de "remplissage" de l'estomac, les fruits et légumes jouent un rôle essentiel dans la perte de graisse et la gestion de l'appétit. Certains même jouent un rôle direct sur la glycémie et donc le stockage des graisses.
- Pratiquer des exercices à intervalles. Une étude a établi qu'un mélange d’exercices cardio-vasculaires et de résistances avait davantage de bénéfices sur la graisse abdominale que chaque type d’exercice pris individuellement.
L'exercice le plus simple en la matière est la planche.
Enfin on a du mal à imaginer qu'avoir ventre plat soit lié à ces mesures, mais l'usage de produits cosmétiques, d'eau du robinet, un mauvais sommeil, du stress contribuent chacun pour diverses raisons à la prise de poids.
Retrouvez également cette présentation sous forme de video : https://www.youtube.com/watch?v=iX5Av1ffK90
http://www.leregimethonon.fr/regime-thonon-stabilisation/
Le respect de la phase de stabilisation est indispensable lors du suivi d’un régime minceur. Cela permet d’éviter la reprise de poids.
Pour le regime thonon, deux types de régimes sont proposés au cours de cette phase de consolidation. Le premier est à 1200 calories par jour tandis que le second est à 1500 calories.
1. Xavier LARVOR 1
Table de lTable de l’’indice et de laindice et de la
charge glyccharge glycéémiquemique
L’indice glycémique doit être mis en regard de la quantité de glucides pour 100 g. Il
définit l’effet hyperglycémiant des aliments à l’origine du stockage des graisses.
Il convient de retenir la hiérarchie suivante, du plus fort au plus faible indice
glycémique :
1. Boulangerie industrielle, céréales raffinées, pain blanc, viennoiserie, pâtisserie,
confiserie, certains féculents (pomme de terre) : limiter au maximum
2. Céréales semi-complètes (exemples : riz, sarrasin), fruits frais, légumineuses (pois,
haricots, lentilles, soja…) : consommer sans excès
3. Légumes (tous sauf pommes de terre), fruits oléagineux (noix, noisettes, amandes,
pistaches…) : à privilégier chaque jour
Pour lire les tables :
Glu. : Glucide(s) en g pour 100 g
IG : Indice glycémique
CG : Charge glycémique (=IG×Glu÷100)
C’est la CG qui est importante, car elle découle des 2 précédents. Elle correspond à
une portion moyenne de l’aliment concerné.
Elle est faible si inférieure à 10 : privilégier ces aliments
