Le document présente une échelle d'évaluation du stress basée sur divers symptômes physiques et émotionnels, chacun étant noté de 0 à 3. Les scores obtenus classifient le niveau de stress en quatre catégories : bas, moyen, modérément élevé, et élevé à critique. Cette évaluation vise à aider les individus à prendre conscience de leur niveau de stress et à envisager des solutions appropriées.

1. Évaluez votre stress
Échelle de Ghesquière
Pour chaque symptôme, évaluez votre niveau de stress
0 = Jamais
1 = Parfois
2 = Souvent
3 = Très souvent
Symptômes
Fatigue : . . . . .
Tachycardie (accélération du rythme cardiaque) : . . . . .
Pulsation rapide : . . . . .
Respiration rapide : . . . . .
Tension dans le cou ou les épaules : . . . . .
Lombalgie (mal de dos) : . . . . .
Mâchoire serrée : . . . . .
Éruption cutanée : . . . . .
Maux de tête : . . . . .
Mains ou pieds froids : . . . . .
Poitrine serrée : . . . . .
Nausée : . . . . .

2. Diarrhée ou constipation : . . . . .
Douleurs à l’estomac : . . . . .
Ongles rongés : . . . . .
Tics ou spasmes : . . . . .
Difficultés pour avaler ou la bouche sèche : . . . . .
Rhumes fréquents : . . . . .
Manque d’énergie : . . . . .
Fringales : . . . . .
Sentiment de désespoir : . . . . .
Forte consommation d’alcool : . . . . .
Forte consommation de cigarettes : . . . . .
Dépenses excessives : . . . . .
Abus de drogues ou de médicaments : . . . . .
Nervosité ou anxiété : . . . . .
Forte irritabilité : . . . . .
Pensées inquiétantes : . . . . .
Impatience : . . . . .
Sentiment de dépression : . . . . .
Perte de désir sexuel : . . . . .
Sentiments de colère : . . . . .
Trouble du sommeil : . . . . .

3. Perte de mémoire : . . . . .
Ruminations : . . . . .
Agitation : . . . . .
Problèmes de concentration : . . . . .
Pleurs récurrents : . . . . .
Arrêts de travail fréquents : . . . . .
Score :
De 0 à 19 : Niveau de stress bas
De 20 à 39 : Niveau moyen
De 40 à 49 : Niveau modérément élevé
50 et plus : Niveau élevé à critique
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