La méthode Brain gym est basée sur la pratique régulière d'exercices faciles et ludiques pour renforcer la coordination, l'équilibre et la communication entre les différentes parties du cerveau, pour améliorer la concentration, l'expression écrite et orale, la mémoire, l'écoute. Cela concerne autant les personnes qui réussissent, sont moyens ou en difficulté car l'objectif est de faire tout type d'activités avec facilité et sans contrainte physique, mental et visuel et assure ainsi un mieux être et un réel bénéfice pour soi.
Les meilleurs promos encastrables en Belgique. Vous pouvez gagnez une nouvelle cuisine dans le mois de mars. Visitez votre Expert pour plus d'info et le meilleur service!
English version below
Laissez-vous porter par RHIZOME qui se modifie aléatoirement en fonction des métamorphoses de la lumière...
____________________________________
Let yourself be carried by RHIZOME that canges randomly according to the transformation of the light...
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Dizappear est la première application de messagerie intelligente complètement éphémère!
Rédigez des textos comme vous ne l’avez jamais fait et retrouvez votre liberté d'expression:
- En gardant le contrôle : vos messages disparaissent s'ils ne sont pas lus au moment que vous avez choisi.
- Sans laisser de trace : vos messages ne peuvent être lus qu’une unique fois
- À tous vos contacts : il n’y a pas besoin d’avoir l’application pour lire les messages.
- Avec un droit à l'erreur : vous pouvez annuler vos messages tant qu’ils n'ont pas été lus.
Voilà comment chez Dizappear, nous ne donnons aucune chance aux regrets.
- Plus de screenshot possible
- Pus d’ex qui lit votre message de 3h du matin le lendemain à 10h.
- Plus d’ex qui relit 150 fois vos derniers messages.
- Plus de texto drama envoyé à la mauvaise personne.
#NoMoreRegrets
Si vous souhaitez au contraire en savoir plus sur la manière de gérer efficacement la performance de vos applications, rendez-vous sur :
- le site complet IBM Service Engage : https://ibm.biz/BdHEGb
- le site Gestion des performances des applications : https://ibm.biz/BdHEGK
Testez la solution IBM APM en SaaS : https://ibm.biz/BdHEGb
De Wever, l’affaire de l’assassinat du châtelain de Wingene et David Goffin figurent parmi les termes de recherche les plus populaires en 2012 sur Google.
The document discusses unusual or strange topics. It likely contains short articles or stories about odd facts, peculiar events, bizarre phenomena, unusual people, or curious discoveries that are interesting because they are unusual or unexpected. In a concise yet informative style, the document aims to entertain and inform readers with accounts of things that fall outside what is ordinary or common.
SharePoint Lesson #46: SharePoint List in ExcelPeter Heffner
The document discusses the benefits of meditation for reducing stress and anxiety. Regular meditation practice can help calm the mind and body by lowering heart rate and blood pressure. Making meditation a part of a daily routine, even if just 10-15 minutes per day, can offer significant health benefits over time such as improved focus, better sleep, and a more positive outlook.
The document discusses the benefits of exercise for mental health. Regular physical activity can help reduce anxiety and depression and improve mood and cognitive functioning. Exercise causes chemical changes in the brain that may help protect against mental illness and improve symptoms.
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Les habitudes de vie, dont l’alimentation et les activités physiques, sont fondamentales pour le développement du jeune, son bien-être, son estime de soi, son épanouissement personnel et social, ainsi que sa santé. Tous ces éléments sont intimement liés à sa réussite éducative.
#Aquiversaire 2014: Calme et efficace au travail Aquinum
Souvent dans notre cerveau, il y a beaucoup d’informations à traiter, de multiples sollicitations à prendre en compte, une difficulté à être focus, le flot ne s’arrête jamais et nous nous sentons débordés face à notre to do list sans fin…
Pourtant, ça peut être ça notre mental : le calme, l’espace, l’esprit léger comme un nuage, un calme intérieur qui nous donne clarté mentale, efficacité et cohérence.
Notre meilleur allier est entre nos deux oreilles, c’est notre cerveau. Nous allons au club de sport pour notre corps. Pour notre mental, nous savons aujourd’hui qu’en l’entraînant aussi, nous pouvons le rend plus fort et efficace.
Quand Nadal devient le champion de tennis qu’il est, bien sur il entraine son corps mais aussi et surtout son mental.
Emmanuelle Roques nous propose lors de cet atelier d’améliorer notre capacité de travail et de concentration grâce à quelques techniques simples.
Emmanuelle Roques – emmanuelle.roques@gmail.com
Nov@letter 5 - La newsletter de Novalac - Mai 2010Novalac
"Mon bébé régurgite...!"
Astuce: Comment conserver les plats de bébé?
Fiche pratique: Quels sports enceinte?
Le saviez-vous? "Trop de télévision pour les tout-petits nuirait à leur bon développement"
Menus et recettes des grands à partir de 2 ans.
La relaxation, une méthode naturelle pour lutter contre le stress, une forme de prévention.
Comment prendre soin de nous soignant de plus en plus confronté au burn out. Pour cela nous nous sommes penchés sur l impact du sommeil sur nos choix alimentaires et le dérèglement hormonal. (Ghrelne, leptine, cortisol)
Nous avons pris en compte l impact du stress sur le cortisol. En effet le metier d infirmier confronte les soignants aux souffrances des patients et a cela s ajoute des conditions de travail de part des horaires décalées ou de nuit qui bouleversent l horloge biologique. C est pour cela que nous proposons la relaxation, un moyen accessible pour lutter contre le stress par le biais de massage et d auto massage.
1. Relaxation pour enfants
La relaxation par le jeu procure aux enfants un état de bien-être, de calme et de
concentration. Elle diminue le stress musculaire et mental, amène une meilleure
qualité d’écoute et permet d’augmenter la confiance en soi.
Voici des jeux à intégrer à l’école ou à la maison.
Dur, dur, mou, mou
Objectif : Amener l’enfant à relâcher différentes parties de son
corps en exécutant des actions de contraction et de
relâchement.
Explication du jeu à l’enfant :
Tu t’étends sur le dos, les jambes allongées, les pieds décroisés. Tu places les bras
de chaque côté de ton corps, c’est-à-dire allongés à côté de tes cuisses.
Dur, dur! Tu fermes les poings et tu mets plein de force dans tes bras. Tu pointes les
pieds et tu mets plein de force dans tes cuisses et tes jambes. Ton corps est dur,
dur.
Mou, mou! Tu détends tes pieds, tes cuisses et tes jambes. Tu détends aussi tes
mains et tes bras. Ton corps est mou, mou.
Dur, dur! Tu serres les poings. Tes bras sont durs, durs comme du fer. En même
temps, tu pointes tes pieds; tes cuisses et tes jambes sont dures, dures comme une
brique.
Mou, mou! Tu détends ton corps, tu es mou, mou.
Dur, dur! (Laisser les enfants se durcir durant quelques secondes).
Mou, mou!
Maintenant, je te laisse un peu de temps pour te reposer.
2. Les questions
Objectif : Amener l’enfant à se délasser par des mouvements
d’étirement, de relâchement et d’affaissement.
Explication du jeu à l’enfant :
o
o
o
Je vais te poser des questions et tu répondras en faisant un signe exagéré. Voici les
signes :
Pour dire «oui», tu t’étireras vers le haut
Pour dire «non», tu laisseras tomber ton corps vers l’avant en pliant un peu les
genoux.
Pour dire «je ne sais pas», tu lèveras les épaules.
Quand je dirai une phrase contenant le mot «peut-être», par exemple : «Demain,
c’est congé, j’irai peut-être au cinéma», tu te placeras debout, les bras de chaque
côté du corps, le dos bien droit, la tête bien droite, les épaules relâchées.
Quand je taperai dans mes mains, tu pourras marcher lentement. Le jeu sera
terminé.
Note : Composez des questions pour obtenir les réponses voulues.
La soupe chaude
Objectif : Amener l’enfant à la tranquillité en utilisant sa
respiration
Explication du jeu à l’enfant :
Tu fais semblant que tu as un bol de soupe très chaude entre les
mains.
Attention! La soupe est brûlante! Tu prends une grande inspiration en gonflant ton
ventre et en levant les épaules (Attendre trois ou quatre secondes)
Maintenant, tu souffles doucement sur ta soupe pour la faire refroidir. En soufflant,
tes épaules redescendent et ton ventre redevient plat ou il se creuse.
C’est encore trop chaud! Tu reprends une grande inspiration et tu souffles
doucement sur ta soupe. Refaire l’exercice trois ou quatre fois
Maintenant, la soupe est juste à point! Tu fais «Hum!» en levant ton bol. Tu bois ta
soupe en prenant une grande inspiration et en gonflant ton ventre.
Quand tu as bu toute ta soupe, tu déposes ton bol devant toi. Tu descends
doucement tes bras en expirant et en creusant ton ventre.
3. Riez maintenant
Le principe est simple : rire est un moyen de se décontracter,
de se détendre, d’oublier ses soucis. Le corps ainsi libéré de
ses contractions physiques et psychologiques se relâche et les
organes sont en mesure de mieux fonctionner.
Cette méthode consiste en une série d’exercices de rire, inspirés du yoga, et
rythmés par un exercice qui représente le fil rouge de la séance. Elle a ainsi
naturellement pris le nom de Yoga du Rire.
Chaque exercice, même s’il parait insolite la première fois qu’on le pratique, amène
irrésistiblement au rire naturel, n’oublions pas que le rire est contagieux. Dans un
club de rire on cherche à retrouver le rire spontané de l’enfant sans faire appel à
l’humour.
Quelques mouvements simples accompagnent certains exercices et permettent de
dérouiller quelques muscles en plus des muscles du visage.
4. Principes pédagogiques
Les expériences vécues permettent de dégager certains principes
pédagogiques facilitant la réalisation des séances de détente avec les
enfants :
- le groupe ne doit pas dépasser 25 enfants
- la pratique doit être régulière
- le local doit être chaud, accueillant, calme, aéré et peu éclairé
- chaque enfant doit avoir un tapis
- la séance varie entre 20 et 30 mn
- les consignes sont expliquées d’une voix douce (pas de réprimande ou de
punition)
- alterner le verbal et le mime
- demander à l’enfant d’exécuter les mouvements avec lenteur et douceur
- justifier les exercices (expliquer le pourquoi)
- permettre aux enfants d’exprimer leurs impressions sur ce qu’ils ont vécu
- être attentif aux comportements non verbaux des enfants