1B1-pour être en forme-Najat

1. Être en forme
Comment? Quand ? Pourquoi ?

2. Consigne:
Que devriez-vous faire pour prendre soin de votre forme ?
Vous expliquerez les conseils qu’il faudrait appliquer pour prendre soin de sa
forme : Comment ? Dans quelles circonstances ? A quelle fréquence ?
Le groupe 1 donnera des conseils pour adopter une alimentation saine
Le groupe 2 donnera des conseils pour adopter une vie active (sports)
Le groupe 3 donnera des conseils oublier tous les bons conseils précédents

3. Groupe 1: comment adopter une alimentation
saine

4. Un petit-déjeuner complet Une cure de jus de citron à
la cannelle et au gingembre
Boire de l’eau Boire des jus de fruits Quelle consommation de
sucre ? Sans sucre ? Sucre
roux ? Brun ?
Manger des fruits et légumes
de saison !

5. Ne pas boire de sodas ! Se fier au label bio
Manger des légumes :
frais/variés/colorés
Ne pas manger de bonbons ! Ne pas manger de chocolat, sauf le
chocolat noir !

6. Groupe 2: comment adopter une vie active
(sport)

7. Faire de la gymnastique
Dans les escaliers:
Monter les marches deux
par deux !
Faire du sport ( par
exemple des étirements)
dès le matin.
Courir tous les matins
L’équipement : des
chaussures de sport, un fruit,
une petite bouteille d’eau
(ou une gourde)
Du sport au travail !

8. Du sport en famille/ dans les
parcs/ la forêt…
Suivre les youtubeurs fitness
Faire de la randonnée Du sport en vacances
Se lancer un/des défi(s)

9. Groupe 3: comment oublier les conseils
précédents

10. Regarder le sport à la
télévision
Un petit-déjeuner sucrée
pour commencer la journée
Un hamac pour se
détendre
Se reposer, faire des siestes
Une pâtisserie
Des sucreries, des beignets…
Des sodas
Un hamburger,
Le fast-food

11. Des bonbons En vacances Dormir