CD gestion du stress

1. Visualiser pour se réaliser
Introduction à la visualisation
Sous la direction de
Renée Guimond-Plourde, PH.D.
Musique originale de Bruno Jacques Pelletier
Narration de Chantal Poulin
Production : Renée Guimond-Plourde, Ph.D. et le Comité en gestion du stress de l’école Notre-Dame d’Edmundston, N.-B. - Réalisation : Bruno Jacques Pelletier - Musique : Bruno Jacques Pelletier
Narration : Chantal Poulin - Prise de son et mixage : Michel Long - Enregistrement : Studio Trois Milles (Edmundston, N.-B.) - Illustration en page couverture$QGU¨DQH%RVV¨
Symbole de la montgolfière : Donald J. R. Plourde - Graphisme et illustrations : Jacques Rousseau, Productions Rouj
© Renée Guimond-Plourde
La reproduction non autorisée de cet enregistrement est interdite selon la loi et passible de poursuites judiciaires
Pour plus d’information, communiquez avec l’École Notre-Dame d’Edmunston, N.-B. Tél. : (506) 735-2073 http://ecolenotredame.nbed.nb.ca

2. Visualiser pour se réaliser
Introduction à la visualisation
qu’est-ce que la visualisation?
La visualisation est un moyen reconnu par la communauté scientifique comme contribuant au bien-être de l’enfant, de l’adolescent et de
l’adulte. Même si, depuis une cinquantaine d’années, on note un intérêt croissant pour son utilisation dans l’entraînement mental des
sportifs de haut niveau, la médecine et la psychologie, il est encore peu courant d’associer la visualisation au domaine de l’éducation. Dans
une perspective d’approche pédagogique, la visualisation est utilisée comme moyen de gérer le stress, comme méthode d’apprentissage des
matières scolaires et comme outil de développement affectif. Ce CD accompagnera toute personne soucieuse du mieux-être en proposant
certaines clés d’un apprentissage du bien-vivre qui passe par la visualisation.
à propos du cd
Ce CD propose des séances guidées qui introduisent
l’apprentissage de la visualisation comme approche
pédagogique. Il est destiné aux acteurs de l’éducation
et de la santé ainsi qu’aux parents et à tous ceux qui
souhaitent apporter un bien-être intérieur aux jeunes
du primaire, du secondaire, du collège ou de
l’université.
Les différentes plages sont formulées de façon à être
utilisées ponctuellement : elles permettent de s’initier
à la visualisation par la respiration et la relaxation
(J’apprivoise la visualisation), de se créer un refuge
secret (L’arbre sage), de dépasser des difficultés
(La montgolfière), de se préparer à une évaluation
(Je réussis), de renforcer la confiance en soi
(Je m’épanouis), ou de profiter d’un sommeil
réparateur (Le lit douillet). La dernière plage sert de
trame musicale pour approfondir l’endormissement
ou adapter la lecture d’un texte selon les intérêts
personnels. Les compositions musicales se
démarquent par une sonorité chaude et cristalline qui
se marie avec fluidité aux textes et à la voix.
la montgolfière
Depuis ses débuts en 1988, la montgolfière est
associée au «Projet en gestion du stress chez
l’enfant de l’école Notre-Dame». Ce symbole évoque
l’envol, l’aventure vers l’inconnu, la liberté, le désir de
toujours aller plus haut, plus loin. Le pendule
«maison» représente la famille : en impliquant les
parents, ceux-ci peuvent remplir leur rôle
d’éducateurs premiers. Le pendule «pomme/livre»
représente l’école. Les deux sont unis, incarnant un
partenariat indissociable et c’est leur alliance qui
soutient l’envol et l’ascension de la montgolfière.
une oeuvre collective
Les visualisations ont été rédigées à partir de thèmes
proposés par des élèves, des enseignantes et des parents
d’élèves qui fréquentent, ou qui ont fréquenté l’école
Notre-Dame d’Edmundston. Les auteurs ayant
contribué à inspirer la rédaction des textes sont les
élèves de la maternelle, 1re, 2e, 5e et 6e années de
l’école Notre-Dame d’Edmundston, guidés par Lise
Collin durant l’année scolaire 2012-2013; Francine
Bérubé, Georgette Bérubé, Josée Bernier, Marie-Pier
Cloutier, Tracy Desbiens, Stacy Deschênes-Volpé,
Louise Gaudreau, Josée Lavoie, Manon Lavoie,
Christine Long, Sandra Long, Marie Claude Michaud,
Martine Michaud et Manon Thériault-Léger.
notes biographiques
des collaborateurs
Bruno Jacques Pelletier : Boursier du Conseil des Arts et
récipiendaire de prix prestigieux en musique classique, il
signe la musique. Des compositions originales à la
guitare à 10 cordes et un air connu apportent une
ambiance enveloppante qui transporte vers des
espaces de sérénité et de calme intérieurs.
Chantal Poulin oeuvre dans le domaine des
communications depuis les années 1990. Elle s’associe
aux approches contemporaines en matière de mieux-être
et a prêté sa voix, convaincue des bienfaits qui
découleront de l’écoute de ce CD.
un mot sur la conceptrice
Le CD a été réalisé sous la direction de Renée
Guimond- Plourde, Ph.D. Infirmière et
professeure-chercheure au Secteur éducation
et lettres de l’Université de Moncton, campus
d’Edmundston, elle pilote un programme de
recherche portant sur le stress chez les
élèves/étudiants, plus spécifiquement le «Projet
en gestion du stress chez l’enfant de l’école
Notre-Dame d’Edmundston» qui célèbre son
25e anniversaire en 2013. Son approche met à
contribution non seulement les élèves, mais
aussi tout leur entourage, particulièrement le
personnel enseignant et les acteurs de la
communauté éducative de même que les
parents. En bref, ses recherches visent à outiller
les jeunes afin qu’ils puissent gérer
efficacement leur stress, améliorer leur
apprentissage et développer au maximum leur
potentiel en tant qu’êtres humains. Des
exercices de visualisation occupent une place
importante dans ses démarches.
LES PLAGES
1. J’apprivoise la visualisation 6:17
2. L'arbre sage 10:12
3. La montgolfière 9:51
4. Je réussis 6:59
5. Je m'épanouis 10:02
6. Le lit douillet 10:06
7. Pièce instrumentale 10:06
(Gymnopédie No. 1 de Erik Satie : 1866-1925)
Durée totale : 62:53
dédicace
Cet outil désire rendre
hommage à une pionnière, feu
Beverly-Colleene Galyean, Ph.D.,
dont les travaux de recherche en
visualisation, dans les années 1970,
ont permis de mettre en lumière
l’importance de ritualiser les
moments de silence auprès
des élèves.
Ce projet a été rendu possible grâce à la contribution des partenaires suivants :