gestion du stress novembre 2014

1. Activités – Novembre 2014
Fiche de jeu/activité
Nom du jeu/activité
Libère le sortilège des mots
Composante visée
Jeu d’expression
Incroyable! L’eau se transforme au contact des mots! Et nous aussi! C’est grâce à Masaru Emoto
que nous le savons. Il a fait des expériences extraordinaires sur l’eau. Il a découvert qu’elle se
transformait avec les mots! Il a congelé de l’eau dans des bouteilles sur lesquelles il a écrit des
mots. Il a ensuite observé les cristaux gelés avec un microscope puis il les a photographiés. L’eau
qui était exposée à des mots positifs a formé de beaux cristaux, et celle qui était exposée à des
mots négatifs comme fou, idiot, méchant ne formaient pas de cristaux, ou alors ils étaient délabrés
ou chaotiques. Sache que les plus beaux cristaux sont créés à partir des mots Amour, Merci,
Bonheur.
Si l’eau se transforme ainsi avec les mots, alors toi aussi. En effet, notre corps contient 70%
d’eau! Imagine l’effet d’un mot négatif sur notre eau! En disant tu es idiot ou tu es maladroit, tu
peux créer un véritable tsunami dans le corps!
Apprenons à trouver les mots qui te feront du bien. Ce jeu que je te propose permet d’étendre
ton vocabulaire, d’apprendre à discerner le positif du négatif et aussi il aide à te concentrer.
Le jeu consiste à déjouer le sortilège des mots en trouvant la bonne formule magique. Par
exemple, tu entends: attention tu risques de tomber. Avec quelle formule magique pourrais-tu
contrer le sortilège? Vas tout droit, ou bien regarde devant toi. Et si tu entends : Arrête de
t’énerver? Quelle formule magique pourras-tu utiliser pour déjouer le sortilège? Calme-toi.
À toi de jouer : transforme les phrases ci-dessous avec ta baguette magique. Tu pourras en
inventer d’autres. Tu pourras aussi t’amuser à transformer les mots que tu entends autour de
toi. Tu aideras comme ça les autres à utiliser les mots qui font du bien.
 Si tu manges n’importe quoi, tu risques de tomber malade.
 Arrête de pleurnicher.
 Ne m’embête plus.
 Tu es trop méchant.
 Ne boude pas.
 Arrête de mettre tes doigts dans le nez.
 Je n’y arriverai jamais.
Découvre comment tu peux déjouer leurs sortilèges.
http://www.grandirzen.com/jeu-eaupouvoir-mots-masaru-emoto/

2. Fiche de jeu/activité
Nom du jeu/activité
Ballon anti-stress
Composantes visées
Respiration/visualisation
Comment lâcher le ballon anti-stress?
Il suffit d’imaginer que tu souffles tous tes soucis dans un ballon. Une fois le ballon bien rempli,
tu le lâches et tes soucis s’envolent. Crois-moi, ce petit exercice est très simple mais
merveilleusement efficace. Essaye!
Installe-toi bien confortablement, comme tu préfères. Pour commencer, souffle par la bouche
tout l’air de tes poumons en faisant le son «shhhh». Souffle comme si tu faisais un immense
soupir de soulagement. Fais le 3 fois au moins: tu seras plus calme ensuite. Si tu es fatigué,
cette respiration est très efficace pour te sentir plus énergique.
Puis tu imagines une grande boîte pleine de ballons à gonfler. Choisis celui que tu préfères.
Maintenant, pense aux soucis que tu veux laisser partir: ce peut être une dispute, une peur, un
cauchemar, une tristesse. Pense très fort à ce souci, fais en une photo bien claire. Que
ressens-tu dans ton corps? Dans ta tête? Es-tu triste? As-tu peur? Alors c’est bien, car il faut
bien ressentir le souci pour pouvoir l’éliminer en entier.
Tu es prêt maintenant à souffler le souci dans le ballon. Imagine ce souci comme un nuage
gris, une couleur sombre. Puis en soufflant par la bouche et en faisant le son «shhh» dans le
ballon, imagine que ton air chargé du souci rentre dans le ballon et le gonfle. Souffle autant de
fois que tu en as besoin pour te débarrasser de tout ton souci. Vérifie de temps en temps: est-ce
qu’il reste le souci dans ton corps? ta tête? Est-ce que tu es toujours triste? Que tu as
toujours peur? Un peu? Alors continue, jusqu’à ce que tu te sentes parfaitement bien.
Regarde! Le ballon grossit et grossit toujours plus! Tous tes soucis sont dedans maintenant. Le
ballon est énorme, maintenant, il peut prendre toute la place dans la pièce où tu te trouves! Et
les soucis sont sortis de toi! Tiens le encore bien dans ta main, nous allons bientôt le lâcher.
Imagine que tu es dans un beau jardin. Tu tiens le ballon, la corde du ballon, sens cette corde
dans ta main. Sens le sol sur lequel tu marches. Trouve un endroit où tu pourras facilement
lâcher le ballon. D’ailleurs tu sens cet énorme ballon dans ta main, il essaye déjà de s’envoler.
Le vent souffle doucement. Tu es prêt? Allez, lâche le ballon, maintenant! Il s’envole
immédiatement. Regarde le s’envoler dans le ciel, il devient de plus en plus petit, toujours plus
petit, il ressemble à un point noir. Il disparaît. Il a disparu complètement!
Ouf, tu te sens soulagé, détendu et tout léger!
Remplis-toi maintenant comme un ballon d’un sentiment de joie ou de confiance ou encore de
légèreté. Choisis ce dont tu as besoin. Pour cela, imagine qu’en respirant, tout ton corps se
remplit d’une belle lumière pleine de joie ou de légèreté ou de confiance. Respire profondément
cette lumière. Tu deviens comme une lumière: imagine que tu éclaires toute la pièce où tu te
trouves. Tu es joyeux, heureux?
http://www.grandirzen.com/lacher-souci-nouvelle-annee/