Pourquoi est-ce si difficile de changer nos comportements, nos habitudes ? Pourquoi agissons-nous toujours de la même façon dans certaines situations, en présence de certaines personnes, dans certains contextes ? Malgré tous nos efforts, malgré notre détermination, notre motivation et le fait que nous n'en pouvions plus de ces mauvaises habitudes, nous n'y arrivons toujours pas. Pourquoi ça a toujours l'air facile dans les livres, mais que lorsque vient le temps de l'appliquer, ça ne fonctionne pas ? Sachez que notre cerveau joue contre nous... Sachez également que ces dernières années, les recherches démontrent que nous pouvons désormais être plus optimistes que jamais. Que les choses ne sont pas aussi figées qu’on nous l'a racontée jusqu'à maintenant. Qu'il est possible de changer un certain nombre de chose. Ça vous dirait de mieux comprendre comment fonctionne le cerveau pour éventuellement apprendre à le déjouer et vous aider à changer ?

1. @digitalmetzger
Difficile de changer ?
CC - Nick in exsilio MartineBoucher.Coach

2. @digitalmetzger
Martine Boucher
• Psychosociologue de la communication
• Coach certifiée en programmation neuro-
linguistique
• Passionnée de neurosciences
• Polymath & Life hacker
• 18 ans en agence web/pub à Montréal & Paris
CC - Paul Olson MartineBoucher.Coach

3. @digitalmetzger
Vous êtes ?
CC - VinothChandar MartineBoucher.Coach

4. @digitalmetzger
SAjouter de l’espace entre vos pensées…
CC - @sage_solar MartineBoucher.Coach

5. @digitalmetzger
Postulats de départ
1. L’être humain est un être relationnel
(soi, son entourage, son environnement)
2. Croître : une caractéristique de tout ce
qui est vivant
3. On perçoit généralement que le monde
extérieur
MartineBoucher.Coach

6. @digitalmetzger
Pourquoi est-ce si difficile ?
1. Configuration du cerveau
2. Zone de confort
3. Conscient vs inconscient
1. Nos programmes (valeurs, croyances)
2. Comportements
MartineBoucher.Coach

7. @digitalmetzger
• 2% seulement du poids moyen du corps humain
• 20% de la consommation d’oxygène du corps
• 86 milliards de neurones
• 640 km de capillaires sanguins
• 160 000 km d’axones, soit 4 fois le tour de la terre
• 10 millions de milliards de synapses (càd plus que le nombre total de
cellules dans le corps humain).
• 350 km/h… la vitesse de l’influx nerveux
• 20 secondes pour lire et comprendre ces informations
• La vitesse de l’activité neuronale… plus de 100 millions de milliards
d’opérations neuronales à la seconde.
MartineBoucher.Coach
1. CONFIGURATION DU CERVEAU

8. @digitalmetzger
Fonctions premières du cerveau
1. Survie de l’espèce
2. Nous éloigner le plus vite
possible des émotions fortes
vécues par le passé.
1
1. CONFIGURATION DU CERVEAU
MartineBoucher.Coach

9. @digitalmetzger
Reptilien
Limbique
NeoCortex
Vs notre environnement
1. CONFIGURATION DU CERVEAU

10. @digitalmetzger
MartineBoucher.Coach
• Famille
• Amis
• Environnement physique
• Événements
• Etc.
Nossens
Nossens
Nossens
Nossens
Pas de
contrôle
Nos sens
Contrôle
moi
extérieur à moi
vs

11. @digitalmetzger
MartineBoucher.Coach
+ +

12. @digitalmetzger
1. CONFIGURATION DU CERVEAU
0 1,25 2,5 3,75 5
4
Négatif / Danger Positif
CC - swxxii
1 MartineBoucher.Coach
Biais de négativité

13. @digitalmetzger
2. POUR CROÎTRE
Sortez de votre zone de confort…CC - Pedro Szekely
2
Pourquoi est-ce si difficile ?

14. @digitalmetzger
MÉCANISME DE DÉTECTION D'ERREURS
S'ACTIVE DÈS QUE NOUS TENTONS DE SORTIR DE NOTRE ZONE DE CONFORT
CC - Gabriel Rocha
2

15. @digitalmetzger
LA PEUR
ARRÊTE TOUTES LES FONCTIONS ACCESSOIRES DU
CERVEAUCC - Kevin N. Murphy
2 MartineBoucher.Coach

16. Biscuits
Lavage
&
MartineBoucher.Coach
1. CONFIGURATION DU CERVEAU

17. &
Plus de plaisir
moins de troubles
MartineBoucher.Coach
1. CONFIGURATION DU CERVEAU

18. @digitalmetzger
En résumé…
Si vous avez un objectif qui a une
possibilité d’échec, de succès, de
décevoir (…), la réponse standard
sera la PEUR (anxiété, inquiétudes,
etc).
MartineBoucher.Coach
2

19. @digitalmetzger
je suis
CONSCIENT
(puce sur l’éléphant)
INCONSCIENT
3 MartineBoucher.Coach

20. @digitalmetzger
~ 40 000 000 bits/sec
96 %
40 - 60 bits/sec
4 %
INCONSCIENT
3
CONSCIENT
MartineBoucher.Coach

21. @digitalmetzger
INCONSCIENT
CONSCIENT
Valeurs,
Pensées,
Croyances,
Habitudes, et règles,
Décisions,
Mémoire,
Jugements,
Mécanismes,
Réactions émotionnelles
(derrière nos besoins non exprimés)
Fonctions physiques, …
Volonté, planification, déduction,
raisonnement, pensée positive,
logique
3 MartineBoucher.Coach

22. @digitalmetzger
Changement
CC - Amarand Agasi MartineBoucher.Coach

23. @digitalmetzger
Ancêtres Famille Garderie, École
Instructions
reçues de nos
ancêtres
homo-
sapiens.
2. CONSCIENT vs INCONSCIENT
Instructions
reçues de
notre famille.
Instructions
reçues des
institutions
qui
s’occupent
des enfants.
Travail
Instructions
reçues de nos
employeurs et
collègues.
Amis, conjoint
Instructions
reçues de nos
amis.
Expériences
Instructions
reçues de nos
différentes
expériences
autres
(voyages,
hobby,
difficultés,
etc).
Tous nos programmes (valeurs, croyances, règles)

24. @digitalmetzger
PROCHAINES CONFÉRENCES
1. La peur, le stress et les effets du cortisol
2. La gratitude, la compassion et les effets de la
dopamine, l’anandamine, sérotonine, etc
3. L’intuition & sortir de sa zone de confort
4. FLOW
MartineBoucher.Coach
CC - lovely shots
Comportements
3

25. @digitalmetzger
Trucs & Astuces
Commencer à déjouer votre cerveau
MartineBoucher.Coach

26. @digitalmetzger
Comment déjouer votre cerveau ?
•Configuration du cerveau
•Zone de confort
•Conscient vs inconscient
MartineBoucher.Coach

27. @digitalmetzger
NEURO-PLASTICITÉ DU CERVEAU
CRÉER DE NOUVELLES CONNECTIONS NEURONALES
CC - Birth Into Being

28. @digitalmetzger
Ancêtres Famille Garderie, École
Instructions
reçues de nos
ancêtres
homo-
sapiens
2. CONSCIENT vs INCONSCIENT
Instructions
reçues de
notre famille
Instructions
reçues des
institutions
qui
s’occupent
des enfants
Travail
Instructions
reçues de nos
employeurs
et collègues
Amis, conjoint
Instructions
reçues de nos
amis.
Expériences
Instructions
reçues de nos
différentes
expériences
autres
Tous nos programmes (valeurs, croyances)

29. @digitalmetzger
S
Lâcher-prise neurologique =
Ajouter de l’espace entre vos pensées…
CC - @sage_solar MartineBoucher.Coach

30. @digitalmetzger
NOUS PERCEVONS LA RÉALITÉ
TELS QUE NOUS SOMMES ET NON PAS TELLE QU'ELLE EST
CC - dnudson

31. @digitalmetzger
DEVENEZ CONSCIENT
RENDEZ VISIBLE, SORTEZ DE VOTRE TÊTE VOS CROYANCES,
VOS PENSÉES, VOS MÉCANISMES, VOS ÉMOTIONS.
OBSERVEZ-LES, NOTEZ-LES.
CC - Manoj Vasanth
MartineBoucher.Coach

32. @digitalmetzger
Reptilien
Limbique
NeoCortex
Vs notre environnement
1. CONFIGURATION DU CERVEAU
Calmer ces régions du cerveau :
• Meditation de pleine conscience
• Lâcher-prise neurologique
• Gratitude
• Bailler, s’étirer

33. @digitalmetzger
GRATITUDE
IS THE ATTITUDE... MartineBoucher.Coach

34. @digitalmetzger
BAILLER
ET S’ÉTIRER ULTRA LENTEMENT MartineBoucher.Coach
CC - Marina del Castell

35. @digitalmetzger
CESSEZ
D’ALIMENTER VOS PENSÉES NÉGATIVES

36. @digitalmetzger
•Reconnaître
•Recadrer
•Relâcher
•Ré-entraîner
Les 4 R
CC - Kat
MartineBoucher.Coach

37. @digitalmetzger
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions
Répétitions

38. @digitalmetzger
Conclusion
1. L’être humain est un être relationnel
(soi, son entourage, son environnement)
2. Croître : une caractéristique de tout ce
qui est vivant
3. On perçoit généralement que le monde
extérieur
MartineBoucher.Coach

39. • Important pour vous (vraiment)
• Regardez loin devant vous
• Rester conscient de ce qui se passe à
l’intérieur de vous
• Respirez
• Moment présent
• Simplifiez, épurez
CC - Jösé
CONCLUSION
MartineBoucher.Coach

40. @digitalmetzger
CC - WB - CMB
Merci!

41. @digitalmetzger
Bibliographie
Énergie consommée par le cerveau :
D. Attwell et S.B. Laughlin, «An energy budget for signaling in the grey matter of the brain», Journal of Cerebral Blood Flow and
Metabolism, 2001, n o 21, p. 1133-1145
https://www.usherbrooke.ca/etudiants/vie-etudiante/nota-bene/chroniques-du-nota-bene/chroniques-soutien-a-
lapprentissage/chroniques-trucs-et-astuces-details/article/33902/
Revue Psycho et cerveau - Avril 2013 - Puissance et complexité du cerveau.
Biais de négativité :
« Our Brain's Negative Bias. Why our brains are more highly attuned to negative news? », Hara Estroff Marano, published June
20, 2003 - last reviewed on June 9, 2016, https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias

42. @digitalmetzger
Bibliographie
Vitesse d’opération du conscient vs inconscient :
MIT Technology Review, 2009, étude effectué par Fermin Moscoso del Prado Martín from the Université de Provence in France
https://www.technologyreview.com/s/415041/new-measure-of-human-brain-processing-speed/
https://www.forbes.com/sites/daviddisalvo/2013/06/22/your-brain-sees-even-when-you-dont/#2b13e207116a
https://www.britannica.com/science/information-theory/Physiology
Trucs et astuces pour relâcher le cerveau :
Mark R. Waldman « How words affect the brain », - Bailler.
Gratitude :
- “The effects of counting blessings on subjective well-being: A gratitude intervention in a Spanish sample.” Martínez-Martí
M. L., Avia M. D., Hernández-Lloreda M. J. Spanish Journal of Psychology. 2010 Nov; 13(2):886-96.
- “Counting blessings versus burdens: an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life.”
Emmons R. A., McCullough M. E. Journal of Personality and Social Psychology. 2003 Feb; 84(2):377–89.
- “Counting blessings in early adolescents: An experimental study of gratitude and subjective well-being.” Froh J. J., Sefick
W. J., Emmons R. A. Journal of School Psychology. 2008 Apr; 46(2):213–33. Epub 2007 May 4.
- “Counting blessings versus burdens: an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life.”
Emmons R. A., McCullough M. E. Journal of Personality and Social Psychology. 2003 Feb; 84(2):377–89.
- “Gratitude and subjective well-being in early adolescence: Examining gender differences.” Froh J. J., Yurkewicz C,
Kashdan T. B. Journal of Adolescence. 2009 Jun; 32(3):633–50.

43. @digitalmetzger
PROCHAINES CONFÉRENCES
1. Pourquoi la peur, la colère, le stress nous donnent
l’impression de perdre nos moyens ?
2. « En quoi le positivisme, la gratitude, la pleine
conscience et la compassion ont un impact sur
notre créativité, nos performances, nos succès ? »
3. L’intuition & sortir de sa zone de confort
4. L’état de FLOW
MartineBoucher.Coach
CC - Michael Taggart Photography

44. @digitalmetzger
Martine Boucher
• Psychosociologue de la communication
• Coach certifiée en Programmation Neuro-linguistique
• Passionnée de neurosciences
• Polymath & Life hacker
martineboucher.coach (514) 714-1400
CC - Paul Olson