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Difficile de changer ?
CC - Nick in exsilio MartineBoucher.Coach
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Martine Boucher
• Psychosociologue de la communication
• Coach certifiée en programmation neuro-
linguistique
• Passionnée de neurosciences
• Polymath & Life hacker
• 18 ans en agence web/pub à Montréal & Paris
CC - Paul Olson MartineBoucher.Coach
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Vous êtes ?
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SAjouter de l’espace entre vos pensées…
CC - @sage_solar MartineBoucher.Coach
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Postulats de départ
1. L’être humain est un être relationnel
(soi, son entourage, son environnement)
2. Croître : une caractéristique de tout ce
qui est vivant
3. On perçoit généralement que le monde
extérieur
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Pourquoi est-ce si difficile ?
1. Configuration du cerveau
2. Zone de confort
3. Conscient vs inconscient
1. Nos programmes (valeurs, croyances)
2. Comportements
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• 2% seulement du poids moyen du corps humain
• 20% de la consommation d’oxygène du corps
• 86 milliards de neurones
• 640 km de capillaires sanguins
• 160 000 km d’axones, soit 4 fois le tour de la terre
• 10 millions de milliards de synapses (càd plus que le nombre total de
cellules dans le corps humain).
• 350 km/h… la vitesse de l’influx nerveux
• 20 secondes pour lire et comprendre ces informations
• La vitesse de l’activité neuronale… plus de 100 millions de milliards
d’opérations neuronales à la seconde.
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1. CONFIGURATION DU CERVEAU
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Fonctions premières du cerveau
1. Survie de l’espèce
2. Nous éloigner le plus vite
possible des émotions fortes
vécues par le passé.
1
1. CONFIGURATION DU CERVEAU
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Reptilien
Limbique
NeoCortex
Vs notre environnement
1. CONFIGURATION DU CERVEAU
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• Famille
• Amis
• Environnement physique
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• Etc.
Nossens
Nossens
Nossens
Nossens
Pas de
contrôle
Nos sens
Contrôle
moi
extérieur à moi
vs
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+ +
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1. CONFIGURATION DU CERVEAU
0 1,25 2,5 3,75 5
4
Négatif / Danger Positif
CC - swxxii
1 MartineBoucher.Coach
Biais de négativité
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2. POUR CROÎTRE
Sortez de votre zone de confort…CC - Pedro Szekely
2
Pourquoi est-ce si difficile ?
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MÉCANISME DE DÉTECTION D'ERREURS
S'ACTIVE DÈS QUE NOUS TENTONS DE SORTIR DE NOTRE ZONE DE CONFORT
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LA PEUR
ARRÊTE TOUTES LES FONCTIONS ACCESSOIRES DU
CERVEAUCC - Kevin N. Murphy
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Biscuits
Lavage
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1. CONFIGURATION DU CERVEAU
&
Plus de plaisir
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En résumé…
Si vous avez un objectif qui a une
possibilité d’échec, de succès, de
décevoir (…), la réponse standard
sera la PEUR (anxiété, inquiétudes,
etc).
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3
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logique
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Changement
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Ancêtres Famille Garderie, École
Instructions
reçues de nos
ancêtres
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sapiens.
2. CONSCIENT vs INCONSCIENT
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notre famille.
Instructions
reçues des
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qui
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des enfants.
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employeurs et
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Amis, conjoint
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Expériences
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différentes
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Tous nos programmes (valeurs, croyances, règles)
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PROCHAINES CONFÉRENCES
1. La peur, le stress et les effets du cortisol
2. La gratitude, la compassion et les effets de la
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3. L’intuition & sortir de sa zone de confort
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Commencer à déjouer votre cerveau
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reçues de nos
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sapiens
2. CONSCIENT vs INCONSCIENT
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institutions
qui
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Travail
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autres
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DEVENEZ CONSCIENT
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Reptilien
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Calmer ces régions du cerveau :
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•Reconnaître
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Répétitions
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Conclusion
1. L’être humain est un être relationnel
(soi, son entourage, son environnement)
2. Croître : une caractéristique de tout ce
qui est vivant
3. On perçoit généralement que le monde
extérieur
MartineBoucher.Coach
• Important pour vous (vraiment)
• Regardez loin devant vous
• Rester conscient de ce qui se passe à
l’intérieur de vous
• Respirez
• Moment présent
• Simplifiez, épurez
CC - Jösé
CONCLUSION
MartineBoucher.Coach
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CC - WB - CMB
Merci!
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Bibliographie
Énergie consommée par le cerveau :
D. Attwell et S.B. Laughlin, «An energy budget for signaling in the grey matter of the brain», Journal of Cerebral Blood Flow and
Metabolism, 2001, n o 21, p. 1133-1145
https://www.usherbrooke.ca/etudiants/vie-etudiante/nota-bene/chroniques-du-nota-bene/chroniques-soutien-a-
lapprentissage/chroniques-trucs-et-astuces-details/article/33902/
Revue Psycho et cerveau - Avril 2013 - Puissance et complexité du cerveau.
Biais de négativité :
« Our Brain's Negative Bias. Why our brains are more highly attuned to negative news? », Hara Estroff Marano, published June
20, 2003 - last reviewed on June 9, 2016, https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias
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Bibliographie
Vitesse d’opération du conscient vs inconscient :
MIT Technology Review, 2009, étude effectué par Fermin Moscoso del Prado Martín from the Université de Provence in France
https://www.technologyreview.com/s/415041/new-measure-of-human-brain-processing-speed/
https://www.forbes.com/sites/daviddisalvo/2013/06/22/your-brain-sees-even-when-you-dont/#2b13e207116a
https://www.britannica.com/science/information-theory/Physiology
Trucs et astuces pour relâcher le cerveau :
Mark R. Waldman « How words affect the brain », - Bailler.
Gratitude :
- “The effects of counting blessings on subjective well-being: A gratitude intervention in a Spanish sample.” Martínez-Martí
M. L., Avia M. D., Hernández-Lloreda M. J. Spanish Journal of Psychology. 2010 Nov; 13(2):886-96.
- “Counting blessings versus burdens: an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life.”
Emmons R. A., McCullough M. E. Journal of Personality and Social Psychology. 2003 Feb; 84(2):377–89.
- “Counting blessings in early adolescents: An experimental study of gratitude and subjective well-being.” Froh J. J., Sefick
W. J., Emmons R. A. Journal of School Psychology. 2008 Apr; 46(2):213–33. Epub 2007 May 4.
- “Counting blessings versus burdens: an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life.”
Emmons R. A., McCullough M. E. Journal of Personality and Social Psychology. 2003 Feb; 84(2):377–89.
- “Gratitude and subjective well-being in early adolescence: Examining gender differences.” Froh J. J., Yurkewicz C,
Kashdan T. B. Journal of Adolescence. 2009 Jun; 32(3):633–50.
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PROCHAINES CONFÉRENCES
1. Pourquoi la peur, la colère, le stress nous donnent
l’impression de perdre nos moyens ?
2. « En quoi le positivisme, la gratitude, la pleine
conscience et la compassion ont un impact sur
notre créativité, nos performances, nos succès ? »
3. L’intuition & sortir de sa zone de confort
4. L’état de FLOW
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