Le gras dans la viande, le poisson ou les végétaux est bon pour la santé.
Les acides gras saturés sont neutres du point de vue du risque cardiovasculaire, certains polyinsaturés sont indispensables et les mono-insaturés sont goûteux comme les avocats, les olives ...
Le gras du lait est excellent.
Les seuls produits à supprimer sont ceux qui contiennent des acides gras trans résultant d'un process industriel d'hydrogénation. Ceci est important.
Les prises de poids inexpliquées trouvent leur source lors des dysfonctionnements des flores digestives.
Réduire ces flores et suivre une alimentation appropriée est une piste à explorer.
A l'occasion de ma conférence, je vous explique les relations entre les flores digestives et les pathologies digestives, inflammatoires ou métaboliques.
Comment inscrire l'analyse des flores dans le parcours de recherche de bien-être et de santé ?
Comment nettoyer le foie ? Cette document vous présente le rôle du foie dans le corps, les aliments à éviter si l'on veut soigner son foie et enfin les aliments bons pour le foie. Globalement, si vous tenez à purifier votre foie, misez sur les fruits, légumes et sur certaines plantes comme le radis noir, le boldo, le chardon marie, le pissenlit. Attention, un nettoyage du foie peut induire certains symptômes désagréables.
Source du document : http://www.authentico.fr/nettoyage-foie-inspire-medecine-chinoise/
Comment perdre du ventre et avoir un ventre platAuthentico.fr
Basées sur les dernières découvertes, ces 5 astuces permettront de perdre du ventre naturellement et sans régime spécifique.
Cette présentation est issue de notre dossier présent ici : http://www.authentico.fr/perdre-du-ventre/
La quête du ventre plat repose sur plusieurs facteurs :
- Se passer ou diminuer fortement les aliments à grande charge glycémiques. On peut citer les céréales raffinées comme le blé, les pâtes, le riz soufflé, le sucre, le riz blanc, la pomme de terre.
- Augmenter sa part de protéines. Les protéines tels que la viande, les oeufs, les poissons, la spiruline, les protéines végétales jouent un rôle majeurs dans le métabolisme et permettent selon des études de moins manger et d'aider à éliminer la graisse abdominale.
- Miser sur des boissons spécifiques. L'eau minérale agit efficacement sur le métabolisme et le transit. Certains thés sont efficaces pour perdre du ventre, transporter la graisse et l'éliminer.
- Augmenter sa part de fruit et légumes. De part leur richesse en fibre, leur rôle de "remplissage" de l'estomac, les fruits et légumes jouent un rôle essentiel dans la perte de graisse et la gestion de l'appétit. Certains même jouent un rôle direct sur la glycémie et donc le stockage des graisses.
- Pratiquer des exercices à intervalles. Une étude a établi qu'un mélange d’exercices cardio-vasculaires et de résistances avait davantage de bénéfices sur la graisse abdominale que chaque type d’exercice pris individuellement.
L'exercice le plus simple en la matière est la planche.
Enfin on a du mal à imaginer qu'avoir ventre plat soit lié à ces mesures, mais l'usage de produits cosmétiques, d'eau du robinet, un mauvais sommeil, du stress contribuent chacun pour diverses raisons à la prise de poids.
Retrouvez également cette présentation sous forme de video : https://www.youtube.com/watch?v=iX5Av1ffK90
Le gras dans la viande, le poisson ou les végétaux est bon pour la santé.
Les acides gras saturés sont neutres du point de vue du risque cardiovasculaire, certains polyinsaturés sont indispensables et les mono-insaturés sont goûteux comme les avocats, les olives ...
Le gras du lait est excellent.
Les seuls produits à supprimer sont ceux qui contiennent des acides gras trans résultant d'un process industriel d'hydrogénation. Ceci est important.
Les prises de poids inexpliquées trouvent leur source lors des dysfonctionnements des flores digestives.
Réduire ces flores et suivre une alimentation appropriée est une piste à explorer.
A l'occasion de ma conférence, je vous explique les relations entre les flores digestives et les pathologies digestives, inflammatoires ou métaboliques.
Comment inscrire l'analyse des flores dans le parcours de recherche de bien-être et de santé ?
Comment nettoyer le foie ? Cette document vous présente le rôle du foie dans le corps, les aliments à éviter si l'on veut soigner son foie et enfin les aliments bons pour le foie. Globalement, si vous tenez à purifier votre foie, misez sur les fruits, légumes et sur certaines plantes comme le radis noir, le boldo, le chardon marie, le pissenlit. Attention, un nettoyage du foie peut induire certains symptômes désagréables.
Source du document : http://www.authentico.fr/nettoyage-foie-inspire-medecine-chinoise/
Comment perdre du ventre et avoir un ventre platAuthentico.fr
Basées sur les dernières découvertes, ces 5 astuces permettront de perdre du ventre naturellement et sans régime spécifique.
Cette présentation est issue de notre dossier présent ici : http://www.authentico.fr/perdre-du-ventre/
La quête du ventre plat repose sur plusieurs facteurs :
- Se passer ou diminuer fortement les aliments à grande charge glycémiques. On peut citer les céréales raffinées comme le blé, les pâtes, le riz soufflé, le sucre, le riz blanc, la pomme de terre.
- Augmenter sa part de protéines. Les protéines tels que la viande, les oeufs, les poissons, la spiruline, les protéines végétales jouent un rôle majeurs dans le métabolisme et permettent selon des études de moins manger et d'aider à éliminer la graisse abdominale.
- Miser sur des boissons spécifiques. L'eau minérale agit efficacement sur le métabolisme et le transit. Certains thés sont efficaces pour perdre du ventre, transporter la graisse et l'éliminer.
- Augmenter sa part de fruit et légumes. De part leur richesse en fibre, leur rôle de "remplissage" de l'estomac, les fruits et légumes jouent un rôle essentiel dans la perte de graisse et la gestion de l'appétit. Certains même jouent un rôle direct sur la glycémie et donc le stockage des graisses.
- Pratiquer des exercices à intervalles. Une étude a établi qu'un mélange d’exercices cardio-vasculaires et de résistances avait davantage de bénéfices sur la graisse abdominale que chaque type d’exercice pris individuellement.
L'exercice le plus simple en la matière est la planche.
Enfin on a du mal à imaginer qu'avoir ventre plat soit lié à ces mesures, mais l'usage de produits cosmétiques, d'eau du robinet, un mauvais sommeil, du stress contribuent chacun pour diverses raisons à la prise de poids.
Retrouvez également cette présentation sous forme de video : https://www.youtube.com/watch?v=iX5Av1ffK90
Les cas d’obésité augmentent dans le monde. Préoccupés par la menace à long terme de l’obésité sur la santé, les médecins et les chercheurs tentent de comprendre ce qui rend obèse afin de créer un traitement plus efficace, ainsi que des stratégies de prévention.
Alimentation et Nutrition - Prévention des maladies chroniquesGreenFacts
En raison de changements dans notre alimentation et notre mode de vie, certaines maladies chroniques touchent de plus en plus de personnes, tant dans les pays développés que dans les pays en voie de développement. En effet, les maladies chroniques liées à l’alimentation – telles que l’obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires, le cancer, les maladies dentaires, et l’ostéoporose- sont la première cause de mortalité dans le monde et représentent un coût important pour la société.
Comment une meilleure alimentation et l’activité physique peuvent-elles nous aider à réduire le risque de développer ces maladies chroniques ?
Alors qu’au XIXe siècle, le « ventre bourgeois » était vu comme un signe de réussite sociale, le surpoids est aujourd’hui considéré comme un phénomène épidémique mondial qui menace la santé des individus, réduit l’espérance de vie et augmente les dépenses de santé.
Comment vivre avec une maladie rénale par Dr Moussayer Khadija.pdfKhadija Moussayer
Les maladies rénales chroniques ont tout pour faire peur, alors qu’avec une attention minutieuse, on peut ralentir leur progression et même bien les contrôler. Cela passe en particulier par une bonne observance de l’hygiène de vie du patient.
Il faut d’abord savoir que nombre total de malades souffrant d’insuffisance rénale est difficile à évaluer car elle ne se manifeste que lorsqu’elle a atteint un stade très avancé, parfois au bout de plusieurs dizaines d’années d’évolution silencieuse. Ainsi elle se manifeste rarement avant 45 ans, et sa prévalence augmente avec l’âge, notamment après 65 ans. En fait la plupart des gens ignorent l’état réel de leurs reins.
Les personnes déjà atteintes ne sont pas encore au stade de l’insuffisance réelle mais en situation sub-pathologique avant le déclenchement de l’insuffisance. Quel que soit l'état d'un malade ou d'une personne en en bonne santé, le fonctionnement des reins dépend avant tout de notre mode de vie (hygiène alimentaire, tabagie, activités physiques, usage raisonné des médicaments…);
On peut affirmer que les 8 règles pour prendre soin de ses reins se résument en : 1. Bois suffisamment 2. Mange sainement 3. Garde un poids sain 4. Pratique une activité sportive régulière 5. Surveille ta tension artérielle 6. Ne fume pas 7. Surveille ta glycémie 8. Réduis ta consommation de sel et de plats préparés.
À l'occasion de la Journée mondiale du rein, le 14 mars, qui célèbre cette année sa dix-neuvième édition, passons en revue quelques-unes de ces recommandations.
SOMMAIRE : I/ Un régime équilibrée et adaptée cas de maladie rénale chronique, II/ Le tabac en accusation, III/La prise en charge médicale de la maladie, GRANDE GALERIE DE PHOTOS A LA FIN DE L'ARTICLE
I/ Un régime équilibrée et adaptée cas de maladie rénale chronique
La diététique tient une place fondamentale dans le traitement de l'insuffisance rénale et la nutrition adoptée par malade doit tenir compte du stade de la maladie. Toutes les règles à suivre sans exception doivent être discutées et s’établir en concertation avec le médecin traitant et/ou éventuellement un diététicien
Il est d’abord important de manger à un rythme chronologique régulier (3 repas par jour) et d'avoir une alimentation variée, équilibrée et calorique.
Il est conseillé de boire en moyenne 1,5 litre d'eau ou de boissons non sucrées et non alcoolisées. L’alcool est fortement déconseillé. Si le malade est enclin à la formation de calculs rénaux, au moins deux litres d'eau seront nécessaires en moyenne durant la journée (et un verre d'eau quand on se lève la nuit) pour assurer la fonction urinaire.
La diminution de la consommation de sel est recommandée (en général, pas plus de 6 g par jour). Pour cela, il faut éviter en particulier de trop consommer de plats industriels riches en sel (plats préparés, biscuits apéritifs...).
L'apport en protéines recommandé est en général de 0,8 à 1 g par kg de poids et par jour (cela représente 48 à 60 g de protéines par jour
Qui sont les seniors d'aujourd'hui ? Quel est l'impact de l'alimentation sur leur santé ?
Pourquoi les légumes sont-ils un atout «nutrition» des plus âgés ? Quels sont les freins à
une alimentation équilibrée ?
OBTENEZ VOTRE PLAN DE RÉGIME CÉTO PERSONNALISÉYesmine Bhs
Le régime cétogène est un régime riche en lipides particulièrement à la mode depuis quelques années. Pourtant, il est utilisé depuis près de cent ans pour soigner certaines pathologies, dont l'épilepsie. Ce régime vise à réduire considérablement la consommation de glucides au pro t des lipides pour provoquer un état de cétose. Au delà de la perte de poids importante, il aurait de nombreux bienfaits pour la santé.
La relation curieuse entre l'enrichissement des aliments avec des minéraux et des suppléments de fer sur la santé et le bien-être des femmes, notamment le diabète & l'hypertension gestationnelle, naissances par césarienne, pré-éclampsie, etc
Il faut toujours tenir compte chez la personne âgée (PA) des modifications physiologiques et de la présence de diverses pathologies s’accumulant avec l’avancée dans l’âge. Ainsi, les PA souhaitant observer le jeûne du ramadan sont invitées à prendre conseil auprès de leur médecin quelques semaines avant le début du jeûne, afin de recevoir des conseils adaptés à leur situation et ainsi minimiser le risque de complications et garantir une bonne tolérance du jeûne. Ce dernier est à éviter en cas de certaines pathologies : diabète non équilibré ou de surcroit traité à l'insuline, d'insuffisance rénale ou de maladie cardiaque sous traitement diurétique qui en éliminant le surplus de liquides de l’organisme, peut engendrer une déshydratation. Il est aussi déconseillé pour les seniors atteints de maladies auto-immunes et de nombreuses maladies rares
1/ Les risques associés au jeûne
Le jeûne intermittent, alternant des périodes de jeûne avec des périodes de consommation alimentaire normale, en particulier lorsqu'il est pratiqué à long terme, peut contribuer à limiter le risque d’événements cardiaques et avoir des effets positifs sur la santé métabolique.
Néanmoins, au cours du jeûne du Ramadan, la prise des repas est concentrée dans le temps et l’alimentation se caractérise par une densité énergétique souvent élevée par rapport aux besoins. Ainsi, les bienfaits du jeûne sont battus en brèche par les excès alimentaires observés à la rupture de ce dernier.
Chez les patients diabétiques, le jeûne du mois de Ramadan peut avoir des effets néfastes et générer des accidents métaboliques -hypoglycémie, hyperglycémie ou acidocétose diabétique-, voire aggraver les complications dégénératives du diabète. Le patient diabétique peut être exposé à d’autres complications aiguës, notamment la déshydratation et la constitution de caillots sanguins au niveau des vaisseaux.
2/ Des recommandations spécifiques en termes de durée du jeûne ou de gestion des repas
Il faut veiller à une alimentation bien équilibrée et surtout ne pas diminuer sa consommation alimentaire habituelle pour ne pas aggraver la fonte musculaire. En effet, Le capital musculaire diminue avec l’âge et cette diminution de la masse musculaire peut être source de troubles nutritionnels et de l’hydratation. En effet, 73% de l’eau totale du corps sont stockés dans les muscles, une baisse des réserves en eau sera ainsi corrélative à cette diminution de la masse musculaire. Ce phénomène, la sarcopénie, a des répercussions considérables par les faiblesses qu’il provoque : risques infectieux par baisse des réserves protéiques nécessaires aux défenses immunitaires, chutes et fractures éventuelles compromettant l’autonomie de la PA…
Ainsi, pour éviter l’aggravation de la fonte musculaire, l’apport protéique, doit être supérieur à celui de l’adulte jeune et une activité physique quotidienne de 15 à 30 mn par jour est également nécessaire pour lutter contre cette sarcopénie.
1ère partie – Alimentation sans gluten
Intolérance vs. Sensibilité
Régime hypotoxique
2e partie – Alimentation faible en FODMAP
Explication
Comment suivre cette alimentation
Influence de l'Alimentation sur la Santé - Santé & Alimentationfondationapril
Fondation April - Santé : Démêler le Vrai du Faux. L'influence de l'alimentation sur notre santé - Santé & Alimentation. Les dessous de nos tables pour une alimentation saine et responsable. Une publication de la Fondation April, dans la collection "Santé : démêler le vrai du faux".
L'influence de l'Alimentation sur notre Santé - Fondation Aprilfondation-april
L'influence de l'alimentation sur notre santé - Santé & Alimentation. Les dessous de nos tables pour une alimentation saine et responsable. Une publication de la Fondation April, dans la collection "Santé : démêler le vrai du faux".
L’hôpital public_ une entreprise paralysée 23_11_2019.pptxPelouze Guy-André
French public hospitals are territorial administrations. Consequently they are managed by the state and obey to a huge regulatory system which hampers their adaptability and governance. Changes are proposed in order to improve their efficiency in an environment of continuous and fast innovation.
Pour sortir le système de soins de l'impasse actuellePelouze Guy-André
Le système de soins est bloqué par l'inorganisation, la bureaucratie, les coûts et l'immobilisme du monopole d'assureur de la sécurité sociale. Pourtant les Français paient des impôts et des cotisations obligatoires très élevés; ils doivent pouvoir choisir leur assureur maladie et le contrat qui leur convient. Ce choix permettra de dynamiser l'offre et de réguler la demande. Il faut l'assortir de deux garanties, chaque résident doit avoir au minimum un contrat socle qui garantit les soins pour les maladies essentielles et ceux qui ne peuvent économiquement l'acheter doivent bénéficier d'un chèque santé du montant moyen de ce contrat.
La dynamique du marché (qui fait défaut au système actuel) et les garanties sociales pour éviter les passagers clandestins ou bien le coût du contrat pour les économiquement faibles peuvent améliorer rapidement le système tant pour l'accès aux soins essentiels que pour mieux rémunérer les soignants.
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Les cas d’obésité augmentent dans le monde. Préoccupés par la menace à long terme de l’obésité sur la santé, les médecins et les chercheurs tentent de comprendre ce qui rend obèse afin de créer un traitement plus efficace, ainsi que des stratégies de prévention.
Alimentation et Nutrition - Prévention des maladies chroniquesGreenFacts
En raison de changements dans notre alimentation et notre mode de vie, certaines maladies chroniques touchent de plus en plus de personnes, tant dans les pays développés que dans les pays en voie de développement. En effet, les maladies chroniques liées à l’alimentation – telles que l’obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires, le cancer, les maladies dentaires, et l’ostéoporose- sont la première cause de mortalité dans le monde et représentent un coût important pour la société.
Comment une meilleure alimentation et l’activité physique peuvent-elles nous aider à réduire le risque de développer ces maladies chroniques ?
Alors qu’au XIXe siècle, le « ventre bourgeois » était vu comme un signe de réussite sociale, le surpoids est aujourd’hui considéré comme un phénomène épidémique mondial qui menace la santé des individus, réduit l’espérance de vie et augmente les dépenses de santé.
Comment vivre avec une maladie rénale par Dr Moussayer Khadija.pdfKhadija Moussayer
Les maladies rénales chroniques ont tout pour faire peur, alors qu’avec une attention minutieuse, on peut ralentir leur progression et même bien les contrôler. Cela passe en particulier par une bonne observance de l’hygiène de vie du patient.
Il faut d’abord savoir que nombre total de malades souffrant d’insuffisance rénale est difficile à évaluer car elle ne se manifeste que lorsqu’elle a atteint un stade très avancé, parfois au bout de plusieurs dizaines d’années d’évolution silencieuse. Ainsi elle se manifeste rarement avant 45 ans, et sa prévalence augmente avec l’âge, notamment après 65 ans. En fait la plupart des gens ignorent l’état réel de leurs reins.
Les personnes déjà atteintes ne sont pas encore au stade de l’insuffisance réelle mais en situation sub-pathologique avant le déclenchement de l’insuffisance. Quel que soit l'état d'un malade ou d'une personne en en bonne santé, le fonctionnement des reins dépend avant tout de notre mode de vie (hygiène alimentaire, tabagie, activités physiques, usage raisonné des médicaments…);
On peut affirmer que les 8 règles pour prendre soin de ses reins se résument en : 1. Bois suffisamment 2. Mange sainement 3. Garde un poids sain 4. Pratique une activité sportive régulière 5. Surveille ta tension artérielle 6. Ne fume pas 7. Surveille ta glycémie 8. Réduis ta consommation de sel et de plats préparés.
À l'occasion de la Journée mondiale du rein, le 14 mars, qui célèbre cette année sa dix-neuvième édition, passons en revue quelques-unes de ces recommandations.
SOMMAIRE : I/ Un régime équilibrée et adaptée cas de maladie rénale chronique, II/ Le tabac en accusation, III/La prise en charge médicale de la maladie, GRANDE GALERIE DE PHOTOS A LA FIN DE L'ARTICLE
I/ Un régime équilibrée et adaptée cas de maladie rénale chronique
La diététique tient une place fondamentale dans le traitement de l'insuffisance rénale et la nutrition adoptée par malade doit tenir compte du stade de la maladie. Toutes les règles à suivre sans exception doivent être discutées et s’établir en concertation avec le médecin traitant et/ou éventuellement un diététicien
Il est d’abord important de manger à un rythme chronologique régulier (3 repas par jour) et d'avoir une alimentation variée, équilibrée et calorique.
Il est conseillé de boire en moyenne 1,5 litre d'eau ou de boissons non sucrées et non alcoolisées. L’alcool est fortement déconseillé. Si le malade est enclin à la formation de calculs rénaux, au moins deux litres d'eau seront nécessaires en moyenne durant la journée (et un verre d'eau quand on se lève la nuit) pour assurer la fonction urinaire.
La diminution de la consommation de sel est recommandée (en général, pas plus de 6 g par jour). Pour cela, il faut éviter en particulier de trop consommer de plats industriels riches en sel (plats préparés, biscuits apéritifs...).
L'apport en protéines recommandé est en général de 0,8 à 1 g par kg de poids et par jour (cela représente 48 à 60 g de protéines par jour
Qui sont les seniors d'aujourd'hui ? Quel est l'impact de l'alimentation sur leur santé ?
Pourquoi les légumes sont-ils un atout «nutrition» des plus âgés ? Quels sont les freins à
une alimentation équilibrée ?
OBTENEZ VOTRE PLAN DE RÉGIME CÉTO PERSONNALISÉYesmine Bhs
Le régime cétogène est un régime riche en lipides particulièrement à la mode depuis quelques années. Pourtant, il est utilisé depuis près de cent ans pour soigner certaines pathologies, dont l'épilepsie. Ce régime vise à réduire considérablement la consommation de glucides au pro t des lipides pour provoquer un état de cétose. Au delà de la perte de poids importante, il aurait de nombreux bienfaits pour la santé.
La relation curieuse entre l'enrichissement des aliments avec des minéraux et des suppléments de fer sur la santé et le bien-être des femmes, notamment le diabète & l'hypertension gestationnelle, naissances par césarienne, pré-éclampsie, etc
Il faut toujours tenir compte chez la personne âgée (PA) des modifications physiologiques et de la présence de diverses pathologies s’accumulant avec l’avancée dans l’âge. Ainsi, les PA souhaitant observer le jeûne du ramadan sont invitées à prendre conseil auprès de leur médecin quelques semaines avant le début du jeûne, afin de recevoir des conseils adaptés à leur situation et ainsi minimiser le risque de complications et garantir une bonne tolérance du jeûne. Ce dernier est à éviter en cas de certaines pathologies : diabète non équilibré ou de surcroit traité à l'insuline, d'insuffisance rénale ou de maladie cardiaque sous traitement diurétique qui en éliminant le surplus de liquides de l’organisme, peut engendrer une déshydratation. Il est aussi déconseillé pour les seniors atteints de maladies auto-immunes et de nombreuses maladies rares
1/ Les risques associés au jeûne
Le jeûne intermittent, alternant des périodes de jeûne avec des périodes de consommation alimentaire normale, en particulier lorsqu'il est pratiqué à long terme, peut contribuer à limiter le risque d’événements cardiaques et avoir des effets positifs sur la santé métabolique.
Néanmoins, au cours du jeûne du Ramadan, la prise des repas est concentrée dans le temps et l’alimentation se caractérise par une densité énergétique souvent élevée par rapport aux besoins. Ainsi, les bienfaits du jeûne sont battus en brèche par les excès alimentaires observés à la rupture de ce dernier.
Chez les patients diabétiques, le jeûne du mois de Ramadan peut avoir des effets néfastes et générer des accidents métaboliques -hypoglycémie, hyperglycémie ou acidocétose diabétique-, voire aggraver les complications dégénératives du diabète. Le patient diabétique peut être exposé à d’autres complications aiguës, notamment la déshydratation et la constitution de caillots sanguins au niveau des vaisseaux.
2/ Des recommandations spécifiques en termes de durée du jeûne ou de gestion des repas
Il faut veiller à une alimentation bien équilibrée et surtout ne pas diminuer sa consommation alimentaire habituelle pour ne pas aggraver la fonte musculaire. En effet, Le capital musculaire diminue avec l’âge et cette diminution de la masse musculaire peut être source de troubles nutritionnels et de l’hydratation. En effet, 73% de l’eau totale du corps sont stockés dans les muscles, une baisse des réserves en eau sera ainsi corrélative à cette diminution de la masse musculaire. Ce phénomène, la sarcopénie, a des répercussions considérables par les faiblesses qu’il provoque : risques infectieux par baisse des réserves protéiques nécessaires aux défenses immunitaires, chutes et fractures éventuelles compromettant l’autonomie de la PA…
Ainsi, pour éviter l’aggravation de la fonte musculaire, l’apport protéique, doit être supérieur à celui de l’adulte jeune et une activité physique quotidienne de 15 à 30 mn par jour est également nécessaire pour lutter contre cette sarcopénie.
1ère partie – Alimentation sans gluten
Intolérance vs. Sensibilité
Régime hypotoxique
2e partie – Alimentation faible en FODMAP
Explication
Comment suivre cette alimentation
Influence de l'Alimentation sur la Santé - Santé & Alimentationfondationapril
Fondation April - Santé : Démêler le Vrai du Faux. L'influence de l'alimentation sur notre santé - Santé & Alimentation. Les dessous de nos tables pour une alimentation saine et responsable. Une publication de la Fondation April, dans la collection "Santé : démêler le vrai du faux".
L'influence de l'Alimentation sur notre Santé - Fondation Aprilfondation-april
L'influence de l'alimentation sur notre santé - Santé & Alimentation. Les dessous de nos tables pour une alimentation saine et responsable. Une publication de la Fondation April, dans la collection "Santé : démêler le vrai du faux".
Similaire à Fructose connexion: la stéato-hépatite non alcoolique (20)
L’hôpital public_ une entreprise paralysée 23_11_2019.pptxPelouze Guy-André
French public hospitals are territorial administrations. Consequently they are managed by the state and obey to a huge regulatory system which hampers their adaptability and governance. Changes are proposed in order to improve their efficiency in an environment of continuous and fast innovation.
Pour sortir le système de soins de l'impasse actuellePelouze Guy-André
Le système de soins est bloqué par l'inorganisation, la bureaucratie, les coûts et l'immobilisme du monopole d'assureur de la sécurité sociale. Pourtant les Français paient des impôts et des cotisations obligatoires très élevés; ils doivent pouvoir choisir leur assureur maladie et le contrat qui leur convient. Ce choix permettra de dynamiser l'offre et de réguler la demande. Il faut l'assortir de deux garanties, chaque résident doit avoir au minimum un contrat socle qui garantit les soins pour les maladies essentielles et ceux qui ne peuvent économiquement l'acheter doivent bénéficier d'un chèque santé du montant moyen de ce contrat.
La dynamique du marché (qui fait défaut au système actuel) et les garanties sociales pour éviter les passagers clandestins ou bien le coût du contrat pour les économiquement faibles peuvent améliorer rapidement le système tant pour l'accès aux soins essentiels que pour mieux rémunérer les soignants.
Covid 19 - petit état des lieux de la pandémie après le variant BA.2.pdfPelouze Guy-André
The future of the pandemic is an epidemic that drags months or years. How to deal with it?
L'avenir de la pandémie est une épidémie qui traîne des mois ou des années. Comment y faire face?
Red meat, ancestral diet and environment are not to be solved with prohibitions. I describe in this opinion the biases of observational studies and the mistakes in environment issues.
How the low fat obsession enabled the obesity epidemicPelouze Guy-André
With the best intention of curbing the obesity epidemic, public policies and agribusiness industry touted low fat. Contrary to their aim, they increased obesity all over the world. Low fat is not the solution and it is part of the problem.
Perspectives de la TM cardiovasculaire. Définition, histoire, modalités et efficacité sont envisagés au regard de la littérature. Puis les questions économiques et les enjeux à la faveur d'un sondage récent de Medscape sont discutés.
Why Numerus clausus failed in France since 40 yearsPelouze Guy-André
Numerus clausus is the law in France since more than 40 years for the state universities which BTW are the only authorized to have a medical school.
This number is decided by the government and the results are now clear: a massive doctor shortage.
However the suppression of NC is not the solution to this shortage, innovation in teaching, complete autonomy of universities and other conditions are mandatory to solve this catastrophic situation.
Statines en France: éléments de preuves pour favoriser le bon usagePelouze Guy-André
La polémique sur les statines prend un tour dangereux: il y a les pour et les contre. C'est bien évidemment stupide. d'ailleurs ceux là même qui sont contre évite de parler des patienst athéromateux ayant fait un accident et ceux qui sont contre ne commentent jamais les résultats du régime méditerranéen...
Quelques questions essentielles sur votre famille qu'il vaut mieux poser avant d'aller consulter un médecin... et qui pourraient améliorer le cas échéant diagnostic et traitement.
"conventional emergency “humanitarian aid” has failed to
improve health on even a medium-term basis in the last
four decades. Common sense indicates that populations
benefit more from improvements in wealth, water supply,
and agriculture than from consuming free goods from
international aid."
Fructose connexion: la stéato-hépatite non alcoolique
1. Atlantico.fr - Intégration pdf
Publié le 28 Mars 2017 - Mis à jour le 31 Mars 2017
NASH
Épidémie de stéatohépatite non-alcoolique : si, les moyens de
lutter contre la maladie du foie gras humain existent
La maladie du foie gras humain est méconnue. Pourtant, chaque année, elle fait de plus de en plus de
victimes.
Avec Guy-André Pelouze
Voir la bio en entier
Atlantico : Qu'est-ce que le NASH et pourquoi entend-on beaucoup parler de
cette maladie aujourd'hui ?
Guy-André Pelouze : Il existe depuis au moins 30 ans dans tous les pays industrialisés une augmentation très
importante d'une pathologie jusque-là peu fréquente et méconnue la stéatose hépatique non alcoolique autrement
dit le foie gras humain. Alors que des activistes font parfois la une des journaux pour nous dissuader de manger du
foie gras de palmipède, au motif d'une maltraitance animale, les êtres humains atteints de foie gras non alcoolique
ne sont pas l’objet de la même sollicitude. Chez les palmipèdes le foie gras est physiologique car il a pour point de
départ une disposition génétique permettant à ces palmipèdes de stocker l’énergie pour migrer, chez l’humain il
s’agit du résultat de notre mode de vie et les conséquences sont tragiques. Dans les deux cas une consommation
intense et continue de sucres dans un contexte d’excès de calories produit un résultat attendu: le stockage de
gras dans les cellules du foie qui se mettent à ressembler à des adipocytes (cellules du tissu gras). Les romains
gavaient les oies aux figues sèches et appelaient le foie gras iecur ficatum c’est à dire foie gras aux figues! Nous
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2. Atlantico.fr - Intégration pdf
les gavons au maïs et les humains consomment en excès des produits industriels liquides et solides qui
contiennent beaucoup de sucres (amidons, saccharose, lactose et sucres simples).
20 % à 26% de la population en Europe est atteinte de stéatose hépatique non alcoolique appelée NAFLD (pour
Non-Alcoholic Fatty Liver Disease). Il s'agit de l'atteinte hépatique la plus fréquente en occident. C’est aussi la
première cause des perturbations du bilan hépatique biologique dans ces mêmes pays. Cette transformation
graisseuse du foie peut rester asymptomatique très longtemps et même ne jamais évoluer vers l’étape que nous
allons décrire maintenant le NASH.
De la stéatose hépatique au NASH
Le NASH de Non-Alcoholic Steato-Hepatitis ou stéato-hépatite non alcoolique est une atteinte grave du foie qui
associe une stéatose (le foie gras précédemment décrit) et une sclérose par inflammation qui se termine par la
cirrhose. Cette maladie hépatique survient dans un contexte d’obésité notamment androïde (c’est à dire le gros
ventre), de diabète type 2 et d’hypertriglycéridémie. Les complications de cette maladie silencieuse sont
extrêmement graves: maladies cardiovasculaires, insuffisance hépatique et cancer du foie.
Comparaison nutritionnelle des figues sèches, de la farine de maïs et du soda: chaque fois la
concentration en sucres est très élevée
Le problème du NASH est-il donc uniquement une question de sur-
consommation de sucre ? Quelle est l'ampleur du danger sanitaire que
soulève cette question du NASH ?
Pour résumer le NASH c’est l'excès calorique, l’abondance des sucres et un état inflammatoire.
Il faut placer la consommation de tous les sucres dans le contexte d’excès calorique qui résulte d’une abondance
alimentaire que l’humanité n’a jamais connue. De même qu’elle ne connaît plus de famine ni de période de
restriction calorique.
Dans cet excès d’apport calorique il y a une augmentation absolue et relative de la part des sucres. Il y a plusieurs
sucres. Le saccharose, sucre de table fabriqué à partir de la canne ou de la betterave est un disaccharide c’est à
Page 2 sur 5
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dire la liaison de deux sucres le glucose et le fructose. Le lactose est aussi un disaccharide mais les deux sucres
simples sont le glucose et le galactose. L’amidon est une longue chaîne de glucose (300-1000 glucoses).
Comment ces sucres sont métabolisés? Contrairement au glucose, qui est métabolisé largement dans le corps, le
fructose est chez l'homme métabolisé presque complètement dans le foie. Il est dirigé vers la reconstitution du
glycogène du foie et la synthèse des triglycérides. Moins d'un pour cent du fructose ingéré est directement converti
en triglycérides plasmatiques.
Le foie est l’organe du métabolisme, c’est le foie qui arbitre les flux de nutriments issus de la digestion. Pour ce
faire il peut convertir des sucres en gras et inversement. Tout dépend de l’apport alimentaire et des besoins de
l’organisme. Or les besoins se sont effondrés car nous vivons assis et les apports ont augmentés. Nous avons
donc beaucoup de calories à stocker.
Le foie ne peut pas détecter les glucides (sucres) dans le sang comme le fait le pancréas, donc il s'appuie sur
l'augmentation correspondante de l'insuline pour déclencher le stockage de l'excès de sucre en graisse. Un régime
alimentaire qui permet l’absorption de plus de calories que consommées conduit à la surcharge du foie et les
sucres peuvent être transformés en triglycérides (graisse) qui commence à s'accumuler dans l'organe lui-même
surtout quand le sucre est le fructose ou le galactose.
Enfin troisième facteur l’inflammation.Il y a une inflammation chronique dans le NASH. Cette inflammation est liée
à la surcharge en calories qui entraîne le remplissage maximal des cellules adipeuses du tissu gars par des
triglycérides. Elle peut avoir d’autres origines concomitantes comme un apport trop important d’acides gras
oméga 6 présents dans les huiles végétales de tournesol, maïs, carthame ou soja. Cette inflammation va
provoquer la destruction et la fibrose du foie.
Stéatose hépatique et fructose
Le fructose qui est principalement retrouvé dans les boissons sucrées, le miel et les fruits présente une
particularité. Son métabolisme est hépatique. C’est pourquoi dans les conditions d’un remplissage maximum des
réserves de graisse sous la peau et dans le ventre, tout apport supplémentaire de sucre en particulier s’il s’agit du
fructose va s’accumuler sous la forme de triglycérides dans les cellules du foie. En effet pour des raisons
métaboliques complexes le glucose hépatique va reconstituer le glycogène mais la fructose va préférentiellement
activer la voie de la lipogenèse de novo, c’est à dire la synthèse par le foie de triglycérides. C’est aussi ce qui se
passe avec l’alcool qui est métabolisé par le foie à 80%. De surcroît le fructose, l’alcool sont pro-inflammatoires et
contribuent donc à l’inflammation chronique intra-hépatique qui caractérise le NASH.
N'y-a-t-il pas au fond souvent un problème plus politique que médical dans
cette affaire du NASH ?
Des intérêts économiques considérables sont en jeu dans cette épidémie.
D’ailleurs le premier signe est le silence médiatique autour. Personne parmi les groupes de lobbies n’a intérêt à
en parler et l’état à travers son rôle régalien de métrologie de la santé publique est plutôt en retard notamment en
ce qui concerne la prévalence de la stéatose hépatique non alcoolique et du NASH en France continentale et
Outre-Mer. C’est très simple, l’abondance alimentaire est en cause. Dans le budget des familles même les plus
pauvres obtenir 2500 calories par jour et même au delà pour un adulte est peu onéreux. Ensuite il y a la digestion
et l’absorption de ces calories. Il est bien établi que les aliments très raffinés, très transformés sont beaucoup plus
facilement absorbés. La cuisson permet d’absorber plus de nutriments. Ce fut pour les humains du paléolithique
un moyen certain de survie en raison de la rareté alimentaire. C’est aujourd’hui le contraire. Et c’est même pire si
l’on considère la pauvreté en micronutriments des produits alimentaires par rapport aux aliments entiers.
De surcroît l’addition très fréquente de corps chimiquement purs très absorbables comme: le sucre, l’amidon, des
corps gras comme les mono et diglycérides, du sel, des poudres de protéines peut augmenter l'absorption.
Donc oui il y a un problème politique surtout dans les pays où l’agriculture est subventionnée car les subventions
diminuent le prix de certains aliments et modifient la consommation.
Ensuite il y a la question de la différence entre aliments et produits. Nous sommes entrés dans une période
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historique qui se caractérise par la disparition progressive non seulement de la chasse de la pêche de la cueillette
mais aussi de la préparation domestique des aliments. L’urbain acculturé mange en continue des produits de
l’industrie agroalimentaire. En dehors de la quantité ingérée, les habitudes, la chronologie de cette consommation
impacte le métabolisme. Ce secteur agroalimentaire est en plein développement et il peut être politiquement risqué
de recommander aux francais de préparer leurs carottes et leur bavette au lieu d’acheter un sandwich ou un plat
préparé tout en un. Pour autant les recommandations de préparation des repas sont aujourd’hui au centre des
préoccupations dans les agences publiques et les organisations académiques dans de nombreux pays. Un
exemple cette dernière très bonne mise au point de la Harvard Medical School. Il faut abandonner l’idée de
compter les calories, de coller une pyramide alimentaire sur son frigo, il faut simplement se poser la question: ai-je
mis des aliments ou des produits dans mon caddy ?
Enfin il y a les puissants lobbies du sucre et des céréales qui sont des secteurs subventionnés qui inondent le
marché de leurs produits soit en direct soit en additifs comme l’actuelle propension à ajouter du sucre
(glucose,fructose lactose, maltose, dextrose, amylose, maltodextrines, sirop de maïs, sucre inverti, HFCS, sirop
d’agave et j’en passe) à tous les produits solides ou liquides, salés ou sucrés. I les quantités peuvent paraître
faibles il faut savoir que pour certaines personnes qui consomment beaucoup de produits elles ne le sont pas et
d’autre part cette modification du goût a un effet sur le cerveau en favorisant l'augmentation de la prise
alimentaire.
Le NASH est une pièce du puzzle des maladies de civilisation
Ces maladies sont l’obésité, le syndrome métabolique le diabète type 2, l’hypertension, les maladies
cardiovasculaires et certains cancers. Or nous marquons le pas dans ce groupe de pathologies. Certaines sont
améliorées par des traitements médicamenteux mais la prévention primaire est en échec puisque le nombre
d’obèses et de diabétiques continue à augmenter.
Evolution de la prévalence du diabète traité pharmacologiquement de 2006 à 2013, France
Les recommandations nutritionnelles ne produisent pas les résultats escomptés.
Bien évidemment on nous dit que c'est probablement parce qu'elles ne sont pas suffisamment appliquées. Les
enquêtes alimentaires sur la consommation actuelle démontrent le contraire. Qu'à cela ne tienne, pour sortir de
cette situation on nous annonce un étiquetage alimentaire en couleur. Il n'y a bien sûr aucune preuve que cet
étiquetage alimentaire donne de meilleurs résultats que ceux qui sont exposés. Les consommateurs paieront donc
pour de petites étiquettes en couleur censées guider leur choix. Mais les Français ne sont pas des enfants, ils ont
une histoire et une culture notamment culinaire, qui les placent singulièrement parmi les autres pays industriels. Ils
choisissent encore des aliments de qualité préférentiellement frais, ils préparent encore nombreux leur repas. C'est
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d'ailleurs ce qui les a protégés des maladies cardio-vasculaires au mépris des recommandations conventionnelles
qui voulaient les écarter des graisses saturées, des viandes et des oeufs. Les Français mangent beaucoup de
graisses saturées, issus des viandes, des fromages, des oeufs et ils s’en portent très bien, la prévalence des
maladies cardio-vasculaires en France et notamment des maladies coronariennes est une des plus basses dans le
monde. En réalité ce sont les recommandations nutritionnelles qui changent de ce point de vue.
Le basculement de paradigme est en train de se produire
« Il n'y a pas de données réelles qui aient démontré que les régimes faibles en gras et riches en glucides étaient
bénéfiques - c'était vraiment des hypothèses. »
« Si vous limitez le gras alimentaire, cela signifie que vous allez manger plus de glucides. Dans notre société, et
avec notre approvisionnement alimentaire, cela signifie plus d'amidon raffiné et de sucre - et c'est exactement ce
qui s'est passé au cours des deux dernières décennies » disait Walter Willett
Il est peut-être temps d’en finir avec les régimes appelés “équilibrés”.
Un peu de tout sans excès est une formule qui n’a aucun sens mais qui est répétée comme un leitmotiv. Dans
notre environnement ce conseil conduit lentement mais sûrement à l’obésité pour peu que l’on ait une génétique
compatible. Mais il faut aussi en finir avec l’allégé qui est le plus souvent un produit avec moins de gras et plus de
sucre. Les Français doivent réduire leur apport calorique et leurs apports en sucres. Dans cet apport calorique il
faut réhabiliter le gras car en consommant plus de gras on peut se passer de tous les sucres rapides, de tous les
amidons raffinés.
Une des clefs pour réduire son apport calorique c’est manger des aliments entiers.
Il ne s'agit pas de se priver. En éliminant les produits, les aliments raffinés ou très transformés on diminue l'apport
calorique on augmente l'apport des micronutriments. Il est alors possible d’entamer sans restriction du goût, du
plaisir de manger, une baisse calorique. La stéatose hépatique et le NASH ne seront pas guéris par une pilule
avant longtemps. La voie de la prévention est plus sûre. Il est essentiel d’informer le public sur les causes réelles
des maladies métaboliques. C’est plus un sujet de la société civile tout entière qu’une question de
recommandations de l’état ou de réglementation de l’industrie agro-alimentaire. L’école, l’entreprise, le milieu
associatif, la presse, les assureurs maladie ont un rôle plus important à jouer dans une approche globale de
l’alimentation, de l’exercice physique et de la santé en général. L’engouement actuel pour le “local” le “bio” ou
le “durable” sont des modes somme toute marginales. L'essentiel c’est de retrouver les aliments entiers mais ce
n’est pas du goût de tout le monde...
L’index de la stéatose hépatique: évaluez votre risque
Index de Masse Corporelle < 25
Tour de taille < 80cm chez la femme < 94cm chez l’homme
Rapport taille/hanches < 0,8 chez la femme et < 0,95 chez l’homme
Triglycérides à jeun dans le sang (le taux normal varie en fonction de l’âge, du sexe)
GammaGT dans le sang (le taux normal varie en fonction de l’âge, du sexe)
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