Le document traite de la natation, en abordant les types de piscines, les modalités d'entraînement, les différentes nages et les compétitions. Il présente également des informations sur les sportifs emblématiques et souligne l'importance de pratiquer la natation comme sport complet. Enfin, un quizz est proposé pour tester les connaissances sur le sujet.

2. Sommaire
 Introduction
 1ère Partie : Types de piscines et matériel
 2ème Partie : Sports aquatiques et types de nages
 3ème Partie : Matériel d’entraînement et compétitions
 4ème Partie : les records des champions
 Conclusion
 Quizz

3. Introduction :
La natation est un sport à la fois individuel et collectif.
C’est une activité de haut niveau ou familliale
comprenant plusieurs spécialités. Savoir nager est une
bonne chose, mais connaître et maîtriser les
différentes nages en est une autre !
Vous aurez sans doute déjà remarqué qu'il est impossible
de respirer sous l'eau. Pour bien avancer dans l'eau, il
faut donc coordonner la respiration (surtout
l'inspiration) avec les mouvements.

4. 1ère Partie : Types de piscines et matériel
La natation regroupe des activités diverses, comme le
déplacement sur l'eau et sous l'eau, le plongeon, ou les
jeux pratiqués dans l'eau. Elle se pratique en piscine,
en eau libre (lac, mer), ou en eau vive(Fleuve).
Il existe deux types de piscine : couverte ou de plein air.
La piscine de 25 mètres : sert pour certaines
compétitions mais surtout pour le grand public.
La piscine de 50 mètres (dite olympique) sert
principalement pour les compétitions.

5. Le Matériel :
Les lignes d’eau servent à délimiter les couloirs.
Le plot est de forme carrée avec une plaque anti-
dérapante sur le dessus. Sur le pied du plot se trouve
une barre en métal pour s’élancer en dos .Il y a le
numéro de la ligne d’eau écrite dessus. Les nageurs
s’élancent des plots pour arriver dans l’eau (c’est
comme une ligne de départ).
Les Chronomètres servent à évaluer les temps des
nageurs. Ils sont déclenchés manuellement par des
juges.

6. Les plaques chronomètres servent à avoir le temps
exact du nageurs car les chronométreurs n’ont pas
toujours les mêmes temps . Elles sont de forme
rectangulaire et se trouvent sur le mur en dessous de
chaque plot au niveau de l’eau.

7. 2ème partie : Sports aquatiques et types
de nages
Les sports d’équipes : le Water polo, le Hockey Sub-
aquatique, la natation synchronisée.
Les Sports individuels : La natation synchronisée, le
plongeon, la plongée en piscine, l’aqua-bike, l’aqua-
gym, etc…
Les types de nage : il existe plusieurs façon de nager :

8.  Le crawl est une nage assez facile. c'est celle qui assure
le maximum de vitesse.
Les pieds et les jambes font toujours le même
mouvement, qui s'appelle :"des battements". Pendant
qu' ils font les battements le bras droit est devant,
donc le bras gauche est derrière ça s'appelle : " un
mouvement", etc...
La tête sort normalement tous les trois mouvements,
d'un côté puis de l'autre. : le corps du nageur est
toujours parallèle à la surface de l'eau et n'exerce que
peu de résistance à l'eau.

9.  La brasse est la nage la plus connue. c' est la nage la
plus lente de toutes.
Les bras sont ensemble et les jambes aussi, donc ils
font le même mouvement. Quand les bras sont en
avant, les pieds sont en arrière pendant que la tête est
dans l'eau. Quand les bras s'écartent, les jambes vont
s'écarter et la tête doit ressortir de l'eau donc elle sort à
tous les mouvements.
 Le dos crawlé fonctionne exactement comme le crawl,
mais ça se nage sur le dos.

10.  Le papillon est une nage qui ressemble à celle d'un
dauphin.
Quand la tête est dans l'eau, les bras sont en avant.
Quand les bras sont dans l'eau la tête sort de l'eau et
les pieds sont collés. L’ondulation se fait tout
doucement donc elle est faible. Le corps fait le même
mouvement que les bras. Pour terminer ce rythme, le
dos se cambre et les hanches sortent de l'eau.

11. 3ème Partie : le matériel d’entrainement et les
compétitions
Afin de s’entrainer efficacement, il existe du matériel
spécifique :
Les plaquettes, le pull boy, les palmes, la planche, la
mousse sont les éléments les plus utilisés lors des
entrainements.
Le pince-nez, les bouchons d’oreilles, le bonnet et les
lunettes sont des éléments de confort pour les nageurs.

12.  Les compétitions peuvent se présenter sous différents
formes : 50 mètres-100 mètres – 200m – 400m – 800m
– 1500m en nage libre seul ou en relais.
 En théorie, la nage libre autorise tous les styles de
nage, en pratique, c'est le crawl, la nage la plus rapide,
qui est utilisée
 Les autres nages existent uniquement en 50m- 100m
et 200 mètres.
 Pendant les compétitions, il y a plusieurs sortes
d’officiels : le juge arbitre ,le juge de bassin, le juge de
virage – le juge de ligne et les chronométreurs.

13.  Avant de démarrer une compétition, le nageur est appelé en
chambre d’appel . Il attend différents coups de sifflet avant
de monter sur le plot.
 Les compétitions existent sous différentes formes : Le
circuit d’acquisition, le natathlon, les départementales,
les régionales, les inter-régionales, les nationales, les
inter-nationales, les olympiques et les mondiales.

14. 4ème partie: Les records des champions
Les nageurs les plus médaillés au JO:
- Mickael Phelps/Johnny Weissmuller/Ian Thorpe/Ryan
Lochte/Alexander Popov/Pieter Van Der Hoogenband.
Les nageuses les plus médaillées au JO:
- Missy Franklin / Kornelia Ender / Kristin Otto / Libby
Trickett / Leisel Jones / Jenny Thompson

15. Conclusion
 En conclusion la natation est un sport, que je vous
conseille de pratiquer régulièrement .Car c’est un sport
complet et vous travaillez tous vos muscles.

16. Quizz
Michael Phelps est un coureur cycliste. Vrai ou faux
Combien y a-t-ils d’officiels dans une compétition ?
Quels est le nombre de longueurs faites sur un 400
mètres En bassin de 25 mètres ?
En bassin de 50 mètres ?

17. FIN