Epaule du Surfeur - Benoit Hogedez - KinesitherapeuteGuillaume Barucq
Prévention des tendinopathies de la coiffe des rotateurs par Benoît Hogedez, kinésithérapeute.
Manuel publié sur le site Surf Prévention : https://blog.surf-prevention.com/2010/12/08/epaule-du-surfeur-les-conseils-du-kinesitherapeute/
Epaule du Surfeur - Benoit Hogedez - KinesitherapeuteGuillaume Barucq
Prévention des tendinopathies de la coiffe des rotateurs par Benoît Hogedez, kinésithérapeute.
Manuel publié sur le site Surf Prévention : https://blog.surf-prevention.com/2010/12/08/epaule-du-surfeur-les-conseils-du-kinesitherapeute/
Quelques exemples d’utilisation de spiral avec des entraîneurs et des sportifsStéphane Krause
Présentation de quelques exemples d'utilisation d'outils de la plateforme Spiral pour la gestion d'une équipe régionale d'entraîneur, pour la coordination nationale d'entraîneurs, pour le suivi de sportifs... pour le Colloque national des cadres techniques de la FFVoile
Présentation des différents types d'arthrodèse de la colonne vertébrale lombaire, les indications thérapeutiques, les principes techniques, la balance bénéfices/risques
lisez bienrésultat, Au cours de cette enquête, il a été constaté que le problème du temps de cycle du séchoir dans la période hivernale est très vaste, et ces causes sont nombreux, donc il ne faut les classifier pour une meilleur interprétation et recherche des causes racine de ce problème, après une longue observation et recherche des causes et ce qui nous ont conduits vers l'étude du diagramme d'Hishikawa pour tenter de surpasser notre problèmes, il faut qu'on doit trouver les causes qui peuvent lui donner naissance a savoir les cinq M :Matériels, Matières, Méthode, Main-d'œuvre et Milieu, Pour déduire les causes.
Le diagnostic de ce projet conduit à tracer le diagramme d'Hishikawa général de notre problématique du temps cycle du séchoir dans la période résultat, Au cours de cette enquête, il a été constaté que le problème du temps de cycle du séchoir dans la période hivernale est très vaste, et ces causes sont nombreux, donc il ne faut les classifier pour une meilleur interprétation et recherche des causes racine de ce problème, après une longue observation et recherche des causes et ce qui nous ont conduits vers l'étude du diagramme d'Hishikawa pour tenter de surpasser notre problèmes, il faut qu'on doit trouver les causes qui peuvent lui donner naissance a savoir les cinq M :Matériels, Matières, Méthode, Main-d'œuvre et Milieu, Pour déduire les causes.
Le diagnostic de ce projet conduit à tracer le diagramme d'Hishikawa général de notre problématique du temps cycle du séchoir dans la période
Actualisé: https://osteopathie-adhesiolyse.com/
les syndromes fémoro-patellaires ou rotuliens sont consécutifs à une subluxation de la tête de la fibula survenant souvent suite à une entorse de la cheville, décentrant les muscles s'insérant directement ou indirectement sur la fibula, ces muscles se contractent, sécrètent de la fibrine et se collent entre eux, décentrant la patella vers le haut et l'extérieur. L'adhésiolyse des muscles du membre inférieur permet la normalisation de la fibula. Le strapping ou la contention et l'auto-manipulation permettent de remuscler un genou centré pour solidifier la fibula et empêchant les récidives. www.osteomedsport34.com / www.adhesiolyse-manuelle.com
Similaire à Les sollicitations physiques en catamaran de sport (17)
2. SOMMAIRE
• Rôle/actions à bord ayant une valence physique
• Sollicitations cardiaques
• Quelles filières sollicitées? A quel moment?
• Les muscles sollicités
• Les articulations sollicitées
• Principales traumatologies
3. RÔLE/ACTIONS À BORD AYANT UNE VALENCE PHYSIQUE
Barreur Equipier
- Barre (concentrique) - Régulation écoute GV/chariot/foc (concentrique/excentrique)
- Régulation écoute GV/chariot/foc (concentrique/excentrique) - Envoi/affalée spi (concentrique)
- Trapèze (isométrique/concentrique/excentrique) - Régulation écoute spi (concentrique/excentrique)
- Cunningham (concentrique) - Trapèze (isométrique/concentrique/excentrique)
Concentrique : le muscle se raccourci lors de sa contraction (ex: border)
Isométrique : le muscle se contracte sans changer de longueur (ex: rappel)
Excentrique : le muscle s’allonge sans se contracter (ex: muscles antagonistes)
4. SOLLICITATIONS CARDIAQUES
- Une moyenne de 50 à 80 % de la Fréquence cardiaque maximum (FC max)
- Une sollicitation d’environ : 40 à 60 % de la VO2 max
- Temps cible des manches : 35 min
- Durée du prés : 10 à 12 min Durée du portant : 6 à 8 min
- 3 manches maximum par jour
- Durée des épreuves : 1 à 6 jours
- La sollicitation sera croissante avec l’intensité du vent, surtout chez l’équipier avec la gestion des voiles
- Le stress va entrainer une augmentation de FC (départ, arrivée, passage de marques)
5. QUELLES FILIÈRES UTILISÉES? A QUEL MOMENT?
Temps cible manche :
35 min
3 manches maxi/jour
(Ce tableau est
susceptible d’évoluer
en fonctions des
conditions de
mer/vent)
Départ Prés Dog-leg Portant Porte Arrivée
Barreur Aérobie Aérobie
Aérobie/
Anaérobie
Alactique
Aérobie /
Anaérobie
Lactique
Aérobie /
Anaérobie
Lactique
Aérobie/
Anaérobie
Lactique
Equipier Aérobie
Aérobie /
Anaérobie
Lactique
Anaérobie
Alactique
Aérobie /
Anaérobie
Lactique
Anaérobie
Alactique Aérobie/
Anaérobie
Lactique
6. LES MUSCLES SOLLICITES
Position de rappel:
Le jambier antérieur, les quadriceps (Droit antérieur, faisceaux vastes internes et externes).
Les abdominaux et le psoas iliaques ainsi que les lombaires.
Position de trapèze:
Le triceps sural, les quadriceps (faisceaux vastes internes et externes), les ischios-jambiers et les fessiers.
Les abdominaux et le psoas iliaques ainsi que les lombaires.
Border la voile/envoi/affalage du spi:
Le biceps brachial (antérieur et long supinateur), le biceps, le deltoïde, le trapèze, le sous scapulaire et l grand rond.
La ceinture abdominale (psoas, lombaires et abdominaux)
7. LES ARTICULATIONS SOLLICITÉES
Haut du corps: Bas du corps
- L’ensemble du rachis (cervical, dorsal, lombaire) - Bassin
- Epaules - Genou
- Coudes - Cheville
- Poignets - Pieds
8. PRINCIPALES TRAUMATOLOGIES
- Risques d’hyperlordose lombaire. (équipier et/ou barreur trop cambré)
- Chocs (vitesse, double trapèze, spi)
- Problèmes au niveau du dos (impossibilité de s’asseoir correctement, trapèze, mise à l’eau, manutention)
- Luxation épaule (SL16, F18)
- Problèmes ligaments genoux et tendon rotulien (quand rappel)
- Problèmes de tensions au niveau du cou (équipier)
- Risques d’entorses (pied coincé dans le strap)
- Blessures aux mains (ampoules), coupures (cicatrisation)
- Insolation / coups de soleil