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Le plan annuel d’entraînement• Un plan annuel d’entraînement est un document  reflétant un effort rationnel et systématiqu...
Évolution de la forme sportive    La forme sportive optimale doit être atteinte lors     des compétitions décisives, (Mat...
Évolution de la forme sportive pour une                   périodisation simple, double ou triple           Forme          ...
Stades de développement à long terme duparticipant/athlète pour les sports à développement                     progressif ...
FACTEURS INFLUENCANT LA            PERFORMANCE           Qualités               Mesures         psychologiques      anthro...
COMPOSANTES d’entraînementpour les facteurs: technique & tactique/str.•   Techniques de Base•   Variantes de SFM de Base• ...
DOMINANTES D’ENTRAÎNEMENT• Exécution correcte de la consigne• Taux de réussite (résultat de l’action)• Rythme & coordinati...
COMPOSANTES d’entraînement         pour le facteur physique• Habiletés motrices: agilité, coordination,  équilibre, orient...
COMPOSANTES d’entraînement      pour le facteur psychologique• Objectifs• Habiletés mentales fondamentales:  activation,co...
Instruction/sports (3)     (8 – 11/12 ans) : caractéristiques• Petits jeux, relais, jeux concours• Activité sportive adapt...
Métamorphose Participant - Athlète       (12-15/16 ans): caractéristiques• Acquérir/développer/stabiliser les gestes techn...
Spécialisation sportive   (15/16-21/23 ans) : caractéristiques• Consolider/Perfectionner/maintenir les techniques de  base...
Poursuite de l’excellence sportive        (18/19 ans +) : caractéristiques• TE.: individualisation, maîtrise, variabilité,...
Vivre l’excellence internationale          (22/24 ans +) caractéristiques• Préparation à un/plusieurs sommet(s) de     per...
Processus: Évaluer-Analyser-Planifier-     Implanter (adapté de Marion, 2000)  État actuel de    Exigences du        Réali...
ANALYSE              point de départ* SPORT• Exigences de la tâche en compétition en fonction  de l’âge, niveau de rayonne...
VOLLEYBALL: Universitaire• Exigences du sport : composantes  reliées aux facteurs de PERFO.         • (X) à titre indicati...
VOLLEYBALL: Universitaire•   Facteurs                       Principaux        Secondaires•   Qualités musculaires   Majeur...
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PRÉVISION/PRONOSTIC objectifs poursuivis/macrocycle• Concernant la performance de  l’athlète/équipe en compétition (résult...
Plan annuel: définition• Un tableau qui se caractérise par une  forme d’agencement/rangement  séquentiel de types de mésoc...
Découpage du plan annuel                                       Cycle annuel                                               ...
Découpage du plan annuel        types de mésocycles•   Mise en condition•   Base générale•   Base spécifique•   Pré-compét...
PRESCRIPTION: Plan annuel                  fondements• Durée des périodes: transition, préparation,  compétition• But: ann...
PLAN ANNUEL         Cheminement par étapes• Enregister les données pertinentes sur le tableau (mois,  compétitions/importa...
PLAN ANNUEL                   Légende• Abscisse: pour chaque composante/tâche  (objectif + importance d’entraînement)     ...
En abscisse sur le tableau: pour les      composantes sous Technique et    Tactique/stratégie ou Artistique• Quand acquéri...
En abscisse sur le tableau: pour les  composantes sous Qualités physiques et         Qualités psychologiques• Quand dans l...
Développement & Intégration des    facteurs de performance                       (Balyi, 1995, adapté de Norris 2000)     ...
PLAN SAI SONNI ER D’ENTRAÎ NEMENT ( t endances générales) : version sim plif iéePhases/ Mois :                           P...
PLAN SAI SONNI ER D’ENTRAÎ NEMENT ( t endances générales) : V.B. cadet t e ( 14- 16 ans)Phases/ Mois :                    ...
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% temps d’entr/facteurs perfo.                                                      Compé.             Prép. gén.   Prép. ...
LÉGENDE: plan annuel d’entraînement (Roy M. 2006)Compétition préparatoire/compétition modélisée                           ...
Objectifs :                                        Performance : Se classer…                                              ...
Périodisation de la charge d’entraînement                           Cycle annuel                          Macrocycle      ...
Périodisation de la charged’entraînement, Bondartchouk, 1981            C              C
LIMITES SUR LE PLAN      CONCEPTUEL (Marion, 2000)• Une seule courbe Volume et une seule courbe Intensité sont habituellem...
LIMITES SUR LE PLAN        CONCEPTUEL• On ne sait trop quel est le système  d’unités utilisé pour représenter le  Volume e...
LIMITES SUR LE PLAN          CONCEPTUEL• Si courbes = valeurs moyennes →  impossible d’établir une tendance claire  pour c...
CONCEPT DE LA CHARGE                  questions• Définir volume et intensité/sport?• Quelles unités (V+I) utiliserez-vous ...
POINT DE DÉPART  contexte: la compétition en S.C.• Rencontre serrée, se rendant à la limite, avec  enjeu• Athlètes placés ...
CHARGE D’ENTRAÎNEMENT              composantes• Volume: quantité de travail durée du  stimulus, nombre d’actions, (déplace...
ANALYSE et ÉVALUATION  Quand? Quoi? Comment?         Suivi de l’état d’entraînement         Moment des contrôles         F...
Planification de l’entraînement•   Le succès de l’entraînement sportif implique un effort concerté des    divers intervena...
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Plan annuel nov 09

  1. 1. PLAN ANNUEL d’entraînement de compétition et de récupération:cadre de référence: sport collectif Charles H. Cardinal Novembre 2009
  2. 2. Le plan annuel d’entraînement• Un plan annuel d’entraînement est un document reflétant un effort rationnel et systématique qui vise à identifier : • Les objectifs de performance atteignables (sommet de performance + objectifs intermédiaires) • Les dates des événements importants dans l’année ayant une incidence sur l’entraînement et la préparation à la compétition (examens; évaluations; congés; etc.) • Le découpage de l’année en plus petit blocs de temps servant à rendre plus opérationnel la planification d’entraînement. L’unité de travail = mésocycle • Les objectifs d’entraînement poursuivis applicables aux composantes/facteurs, selon le mésocycle/phase/période. • Les priorités d’entraînement de la composante/objectif pour chaque mésocycle • La charge d’entraînement… le volume d’entraînement.
  3. 3. Évolution de la forme sportive  La forme sportive optimale doit être atteinte lors des compétitions décisives, (Matveiev, 1983). Régression Acquisition, Consolidation, stabilisation,+ développement, maintien temporaire construction (Compétition) (Transition) (Préparation) Temps + Forme sportive MARTIN ROY, 2006
  4. 4. Évolution de la forme sportive pour une périodisation simple, double ou triple Forme sportive Préparation Compét. Trans. Temps Forme sportive Préparation Comp. T. Prép. Comp. Trans. Temps Forme sportive Prép. Comp. Prép. Comp. Prép. Comp. Trans. TempsTiré de Roy M. (2006), inspiré de Portmann M. (1993)
  5. 5. Stades de développement à long terme duparticipant/athlète pour les sports à développement progressif INTÉGRATION AVANT 15-16 ANS POUR LES SPORTS À SPÉCIALISATION HÂTIVE L’enfance L’adolescence Le jeune adulte 1. Stade de l’enfant actif (1 à 4. Stade de la 6. Stade de la poursuite 6 ans) métamorphose de de l’excellence 2. Stade d’initiation aux participant à athlète (11- sportive (18-19 ans +) habiletés motrices (6 à 8-9 12 à 15-16 ans) 7. Stade de vivre ans) 5. Stade de la pleinement 3. Stade d’instruction à la spécialisation sportive l’excellence sportive pratique d’activités (15-16 à 21-23 ans) (22-24 ans +) sportives (8- 9 à 11-12 ans) 8. Activité physique pour la vie (à tout âge) Récréatif -participatif L’évolution () se réfère au fait que chaque phase se construit sur la précédente et les retours () se réfèrent au fait que si une ou plusieurs phases ont été négligées, il faut les considérer dans le cheminement de l’individu. (Adapté de Chouinard , 2006)
  6. 6. FACTEURS INFLUENCANT LA PERFORMANCE Qualités Mesures psychologiques anthropométriques Technique NutritionTactique/stratégie PERFORMANCE R/C (artistique) Social Environnement Qualités physiques Santé
  7. 7. COMPOSANTES d’entraînementpour les facteurs: technique & tactique/str.• Techniques de Base• Variantes de SFM de Base• Techniques avancées• Connaissance pratique sur le plan collectif (Système de jeu; Schémas tactiques/formations; Combinaisons tactiques)• Connaissance pratique sur le plan de la tactique individuelle (prise de décision)• Plan de match, combat, course
  8. 8. DOMINANTES D’ENTRAÎNEMENT• Exécution correcte de la consigne• Taux de réussite (résultat de l’action)• Rythme & coordination (enchaînement SFM)• Prise de décision / athlète• Variation réponse motrice/situations analogues• Coopération, synchronisme, vit. d’exécution des joueurs / phase de jeu• Système de solutions associatives• Contrôle de soi, volonté, concentration, gestion de stress, etc.
  9. 9. COMPOSANTES d’entraînement pour le facteur physique• Habiletés motrices: agilité, coordination, équilibre, orientation spatio-temporelle, rythme, etc.• Force max. (an), f. max. (hyp), F/v ou f/V, force d’endurance, Endurance f/v• Accélération, vitesse optimale, vitesse/endurance,endurance/vit. ou SAA, SAL, PAM, EA
  10. 10. COMPOSANTES d’entraînement pour le facteur psychologique• Objectifs• Habiletés mentales fondamentales: activation,concentration, visualisation, relaxation, dialogue interne, etc.• Optimum psychologique de performance (OPP)• Psychologie des gagnants
  11. 11. Instruction/sports (3) (8 – 11/12 ans) : caractéristiques• Petits jeux, relais, jeux concours• Activité sportive adaptée, modifiée• Avoir du plaisir, climat de joie• Acquisition de formes gestuelles = SFM• Le JEU: forme essentielle d’apprentissage• Développer agilité, coordination, équilibre, vitesse (ACEV) c.à.d. (habiletés motrices)• Introduire la condition physique utilisant le poids corporel, ballons médécinaux, ballons stabilisateurs, poids légers, etc.• Compétition = forme d’apprentissage
  12. 12. Métamorphose Participant - Athlète (12-15/16 ans): caractéristiques• Acquérir/développer/stabiliser les gestes techniquesde base ***• Acquérir/développer/consolider les connaissances dela tactique individuelle ou collectives élémentaire ***• Introduire la prise de décision / athlètes *• Maintenir agilité, coordination, équilibre, vitesse *• Développer la condition physique générale afind’optimiser le développement moteur **• Introduire qualités psycho. fondamentales *• Importance relative d’entraînement: *** élevée ** imp. * modérée
  13. 13. Spécialisation sportive (15/16-21/23 ans) : caractéristiques• Consolider/Perfectionner/maintenir les techniques de base. Acquérir/développer les variantes ounouveaux gestes. ***• Développer la prise de décision / athlètes ***• Développer/consolider les connaissances pratiques dela tactique individuelle et collective en fonction duniveau de rayonnement ***• Développer la condition physique générale &spécifique de l’athlète **• Développer les qualités psychologiquesfondamentales *
  14. 14. Poursuite de l’excellence sportive (18/19 ans +) : caractéristiques• TE.: individualisation, maîtrise, variabilité, constance**• TA. IND.: rapidité de lecture et variation de réponsesà la situation du moment (prise de décision / A.) ***• TA. COLL.: vitesse, coopération, synchronisme.Former un système de solutions associatives.Implanter plan de match. ***• Développer hors saison les filières énergétiques etqualités musculaires servant de fondements au sport **• Développer en période de préparation les qualités physiques spécifiques à la discipline sportive **
  15. 15. Vivre l’excellence internationale  (22/24 ans +) caractéristiques• Préparation à un/plusieurs sommet(s) de performance• Méthodes combinées et adaptées au BUT• Utiliser périodisation double ou multiple• Assurer suivi des réactions de l’athlète aux stimuli et à la fatigue provoquée• Affûtage taillé sur mesure pour l’athlète• Développer: psychologie des gagnants (préparation individualisée)
  16. 16. Processus: Évaluer-Analyser-Planifier- Implanter (adapté de Marion, 2000) État actuel de Exigences du Réalité l’athlète sport contextuelle Évaluation Analyse Mise en oeuvre Pronostic Prescription
  17. 17. ANALYSE point de départ* SPORT• Exigences de la tâche en compétition en fonction de l’âge, niveau de rayonnement* BESOINS DE L’ATHLÈTE/ÉQUIPE• Par rapport aux déterminants qui affectent la performance. Points forts et carences* RÉALITÉ CONTEXTUELLE• Volume d’entraînement, occasions de compétitions, accès aux aménagements sportifs et à l’équipement
  18. 18. VOLLEYBALL: Universitaire• Exigences du sport : composantes reliées aux facteurs de PERFO. • (X) à titre indicatif seulement • Facteurs Principaux Secondaires Importance relative Majeure Importante Modérée Faible•• Filières énergétiques• Puissance aérobie maximale X• Endurance aérobie X• Capacité anaérobie lactique X• Puissance anaérobie lactique X• Capacité anaérobie alactique X• Puissance anaérobie alactique X
  19. 19. VOLLEYBALL: Universitaire• Facteurs Principaux Secondaires• Qualités musculaires Majeure Importante Modérée Faible• Force endurance X• Force vitesse X• Force relative X• Endurance f/v X• Qualités motrices• Agilité X• Coordination X• Équilibre X• Vitesse X• Orientation spatiale X• et temporelle• Rythme X• Contrôle de poids X• AUTRES . . .
  20. 20. VOLLEYBALL: Universitaire• Facteurs Principaux Secondaires• Importance relative Majeure Importante Modérée Faible• Qualités psychologiques• Gestion du temps X• Activation X• Contrôle des distractions X• Concentration X• Visualisation X• Optimum psycho-perfo (OPP) X• Contrôle émotionnel X• Confiance en soi X• Identification des objectifs X• Routine X• Relaxation X• Cohésion de l’équipe X
  21. 21. VOLLEYBALL: Universitaire• Facteurs Principaux Secondaires• Importance relative Majeur Important Modéré Faible• Technique• Exécution correcte du geste X• Rythme et coordination X• Précision et constance X• SFM de base X• Variantes de SFM de base X• SFM avancés X
  22. 22. VOLLEYBALL: Universitaire• Facteurs Principaux Secondaires• Importance relative Majeure Importante Modérée Faible• Tactique/stratégie•• Prise de décision X• Variation de réponses/situation X• Système de solutions associatives X• Connaissances pratiques X• Plan de match X• Consignes individuelle/adversaire X
  23. 23. PRÉVISION/PRONOSTIC objectifs poursuivis/macrocycle• Concernant la performance de l’athlète/équipe en compétition (résultat escompté: classement; podium)• Concernant la prestation individuelle en compétition (actions à réaliser en match)• Concernant les facteurs de performance(physique; mental; technique; tactique individuelle)
  24. 24. Plan annuel: définition• Un tableau qui se caractérise par une forme d’agencement/rangement séquentiel de types de mésocycles reflétant un développement et une intégration harmonieuse et complexe des facteurs de performance en vue d’atteindre une forme optimale à un moment prédéterminé.
  25. 25. Découpage du plan annuel Cycle annuel MicrocycleMicrocycle MicrocycleMicrocycle Macrocycle Période de préparation Séance Période de compétition Période Séance trans. Séance Phase de préparation Phase de Phase Phase de Phase Séance Séance générale préparation Microcycle Séance pré- compétition trans. spécifique Séance comp. principale+décisive Microcycle Microcycle Microcycle Séance Mésocycle Mésocycle Mésocycle Méso. Méso. Comp. Méso. Séance Affûtage mise en base base pré- comp. finale récup. Séance Séance condition générale spécifique comp. Séance Microcycle Séance Séance Séance Séance Séance Microcycle Microcycle Microcycle Séance Séance Séance SéanceTiré de Roy M. (2005) inspiré de Cardinal C. (1999). Séance Mic Mic Mic Séance
  26. 26. Découpage du plan annuel types de mésocycles• Mise en condition• Base générale• Base spécifique• Pré-compétition• Compétition• Récupération-entretien• Affûtage
  27. 27. PRESCRIPTION: Plan annuel fondements• Durée des périodes: transition, préparation, compétition• But: année de performance ou développement• Phases du développement de la forme sportive: vécu + niveau de rayonnement• État d’entraînement actuel: point de départ pour l’orientation de l’entraînement: tests labo., tests de terrain• Calendrier de compétitions: structure, fréquence, importance
  28. 28. PLAN ANNUEL Cheminement par étapes• Enregister les données pertinentes sur le tableau (mois, compétitions/importance, facteurs/composantes d’entr.)• Découpage du plan (périodes; phases; mésocycles).• En abscisse: répartir pour chaque composante retenue, l’objectif poursuivi dans le temps et l’importance d’entraînement accordée: ***, **, *• En ordonnée: décider du temps d’entraînement attribué à chaque facteur de performance/mésocycle (% ou réel)• Établir la projection de la charge d’entraînement/année (tendances générales)• Déterminer le moment et la nature des contrôles/évaluations.
  29. 29. PLAN ANNUEL Légende• Abscisse: pour chaque composante/tâche (objectif + importance d’entraînement) Objectifs: Introduire/Acquérir; Développer; Consolider/Stabiliser; Perfectionner/Maintenir importance élevée *** important ** importance modérée *• Ordonnée: temps d’entraînement consacré aux facteurs de performance (% ou réel)
  30. 30. En abscisse sur le tableau: pour les composantes sous Technique et Tactique/stratégie ou Artistique• Quand acquérir / apprendre / développer telle composante d’entraînement / âge / niveau de rayonnement• Quand consolider / stabiliser / automatiser / âge / niveau de rayonnement• Quand perfectionner/affiner /polir / maintenir /âge / niveau de rayonnement
  31. 31. En abscisse sur le tableau: pour les composantes sous Qualités physiques et Qualités psychologiques• Quand dans le temps faut-il développer / composante d’entraînement / âge / niveau de rayonnement• Quand faut-il maintenir /âge / niveau de rayonnement• Les filières énergétiques sont intégrées / sollicitées lors des entraînements technico-tactique
  32. 32. Développement & Intégration des facteurs de performance (Balyi, 1995, adapté de Norris 2000) Développement horizontal Endurance Habiletés mentales Intégration verticale ForceMesures anthropométriques Vitesse Performance NutritionHabiletés sportives École / Travail Flexibilité Cycle annuel / Sem. 1 - 52
  33. 33. PLAN SAI SONNI ER D’ENTRAÎ NEMENT ( t endances générales) : version sim plif iéePhases/ Mois : P.P.G P.P.S Pré C C. P. C. D.FACTEUR/ PERFO % % % % %_______________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ________________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ________________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ________________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ________________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ________________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ________________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ________________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ________________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ________________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _NOTE : vit esse opt im ale et vit esse d’endur ance sont t ravaillées en m êm e t em ps que les exer cices visant àconsolider ou m aint enir les élém ent s t echniques ou t act iques/ st r at égies.Légende: « Obj ect if s» Acquérir; Développer; Consolider; St abiliser; Perf ect ionner ; Maint enir * * * : I m port ance m aj eure, * * : I m port ant , * : I m port ance m odérée
  34. 34. PLAN SAI SONNI ER D’ENTRAÎ NEMENT ( t endances générales) : V.B. cadet t e ( 14- 16 ans)Phases/ Mois : S– O N-D J-F M-A TRANTECHNI QUE 50% 40% 40% 30% %SFM de base DÉVE* * * CONS* * * MAI N* * * MAI N* * * _ _ _Variant es de SFM de Base _ _ _ I NTR* DÉVE* _ _ _ _ _ _Exécut ion correct e DÉVE* * * DÉVE* * MAI N* * MAI N* _ _ _Précision & const ance DÉVE* DÉVE* * DÉVE* * * DÉVE* * * _ _ _Ryt hm e & Coordinat ion _ _ _ _ _ _ _ _ _ MAI N* _ _ ________________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ________________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ________________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ________________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ________________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _Légende: « Obj ect if s» Acquér ir; Développer; Consolider ; St abiliser , Perf ect ionner ;Maint enir * * * : I m port ance m aj eure, * * : I m port ant , * : I m port ance m odérée
  35. 35. PLAN SAI SONNI ER D’ENTRAÎ NEMENT ( t endances générales) : V.B. cadet t e ( 14- 16 ans)Phases/ Mois : S– O N-D J-F M-A TRANTACTI QUE / STR. 30% 40% 40% 60% %Prise de décision _ _ _ I NTR* DÉVE* * DÉVE* * * _ _ _Schém as & Com binaisons DÉVE* * DÉVE* * * CONS* * * MAI N* * * _ _ _Plan de m at ch _ _ _ I NTR* DÉVE* DÉVE* * _ _ ________ ________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ________ ________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ________ ________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ________ ________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ________ ________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ________ ________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ________ ________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _Légende: « Obj ect if s» Acquérir; Développer ; Consolider ; St abiliser ; Perf ect ionner ; Maint enir * * * : I m port ance m aj eure, * * : I m port ant , * : I m por t ance m odérée
  36. 36. PLAN SAI SONNI ER D’ENTRAÎ NEMENT ( t endances générales) : V.B. cadet t e ( 14-16 ans)Phases/ Mois : S– O N-D J-F M-A TRANPHYSI QUE 20% 15% 10% % %ACEV MAI N* MAI N* MAI N* _ _ _ _ _ _Endurance m usculair e DÉVE* * DÉVE* * MAI N* * _ _ _ _ _ _Puissance m usculaire _ _ _ I NTR* DÉVE* * _ _ _ _ _ _Endurance Aérobie I NTR* I NTR* I NTR* _ _ _ _ _ ________________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ________________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ________________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ________________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ________________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ________________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _Légende: « Obj ect if s» Acquérir; Développer; Consolider ; St abiliser ; Perf ect ionner ; Maint enir * * * : I m port ance m aj eure, * * : I m port ant , * : I m port ance m odérée
  37. 37. PLAN SAI SONNI ER D’ENTRAÎ NEMENT ( t endances générales) : V.B. cadet t e ( 14-16 ans)Phases/ Mois : S– O N-D J-F M-A TRANPSYCHOLOGI QUE % 5% 10% 10% %Obj ect if s I NTR* I NTR* I NTR* I NTR* _ _ _Qual. Psycho. Fondam ent ales I NTR* DÉVE* DÉVE* * MAI N* _ _ _Opt im um Psycho Perf o _ _ _ _ _ _ I NTR* I NTR* * _ _ ________________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ________________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ________________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ________________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ________________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ________________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ________________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _Légende: « Obj ect if s» I nt roduire; Développer; Consolider ; St abiliser ; Perf ect ionner ; Maint enir * * * : I m port ance m aj eure, * * : I m port ant , * : I m port ance m odérée
  38. 38. % temps d’entr/facteurs perfo. Compé. Prép. gén. Prép. spéc. Compé finale s - o n - d prin. j - f m - a Physique 20% 20% 15% 5% Technique 50% 35% 25% 20% Tactique/ Stratégie 25% 40% 50% 60% Mental / Psycho. 5% 5% 10% 15% 100% 100% 100% 100% TOTAL
  39. 39. LÉGENDE: plan annuel d’entraînement (Roy M. 2006)Compétition préparatoire/compétition modélisée (Rouge) 1Compétition régulière/compétition de qualification (Lilas) 2Compétition importante 3(Mauve)Compétition décisive (Bleu 4royal) d’entraînement/semaine d’examens/semaine de relâcheCamp (Gris)Évaluation médicale et physique/habiletés sportives/habiletés psycho. (Orange)Importance élevée (Vert foncé)Importance considérable (Vertpâle)Importance modérée(Jaune)Apprendre ADévelopper DConsolider CPerfectionner PIntégrer IRécupérer RVolume : Nombre d’heures consacrées à… 10* La compétition peut être considérée comme le couronnement et le but final del’entraînement, mais aussi comme un moyen de développement.
  40. 40. Objectifs : Performance : Se classer… Facteurs de performance : Augmenter de %... 01-mars 08-mars 22-mars 29-mars 15-mars 05-janv 19-janv 26-janv 12-janv 02-févr 09-févr 23-févr 16-févr 03-mai 26-avr 05-avr 12-avr 19-avrDatesCompétitions (importance relative) 1 2 2Camp dentraînementExamens / Semaine de lectureÉvaluation médicale / physiqueÉvaluation des habiletés sportivesÉvaluation des habiletés psychologiquesMacrocycle 1Période Préparation Compétition Transit.Phase Prép. générale Prép spécifique Pré.C. Compétition Transit.Mésocycle MC BG1 BS1 BS2 Pré.C. BS3 Comp 1 Transit.Microcycle 1 2 1 2 3 1 2 1 2 3 1 2 1 2 1 2 1 2 Filières energétiques (qualités physiques)Endurance aérobie (continu) Dévelop. Récup.EA-PAM (intervalles) DévelopperSAA (vitesse, agilité) Dévelop. Maintenir Maintenir Maintenir MaintenirEndurance-vitesse (end. anaérobie alactique) Développer Maintenir Maintenir Maintenir Volume 1,5 2,0 2,0 2,0 1,0 2,0 1,5 1,5 1,5 1,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1,5 1,5 Qualités musculaires (qualités physiques)Force-endurance Dévelop. Récup.Hypertrophie / force maximale DévelopperForce maximale Dévelop.Force-vitesse Développer Dévelop. Maintenir Maintenir MaintenirForce-vitesse endurance Développer Maintenir Maintenir MaintenirAmplitude articulo-musculaire Dévelop. Développer Dévelop. Maintenir Maintenir Maintenir Maintenir Volume 4,0 4,5 4,5 4,5 3,5 4,5 3,5 4,5 4,5 3,5 1,5 1,0 2,0 1,5 1,0 1,0 3,0 3,0 Habiletés sportivesHabiletés techniques de base Apprendre Dévelop. Développer Consol. Perfect. Perfect.Habiletés techniques (variantes et avancées) Appr. Développer Consol. Perfect. Perfect.Habiletés tactiques individuelles Appr. Développer Consol. Perfect. Perfect.Jeu déquipe (habil. tactiques et syst. de jeux) Apprendre Dévelop. Consol. Perfect. Volume 0,0 0,0 3,0 3,0 3,0 3,5 3,0 6,0 6,0 5,0 8,0 8,0 10,0 8,5 8,0 6,5 0,0 0,0 Habiletés mentalesCohésion Dévelop. Maintenir Perf / int.Motivation, confiance (Objectifs, etc.) Apprendre Dévelop. Maintenir Maintenir Maintenir MaintenirGestion des émotions : Activation, relaxation Apprendre Dévelop. Intégrer Maintenir Intégrer IntégrerGestion des pensées : Concentration, imagerie Appr. Intégrer Développer Intégrer IntégrerPlan de pré-compétition, plan de compétition Appr. Dévelop. Perfect. Volume 0,0 0,0 1,5 1,5 1,5 1,0 1,0 2,0 2,0 2,0 1,0 1,0 1,0 1,0 1,0 1,0 0,0 0,0 Volume consacré à la compétition 3,0 3,0 3,0 VOLUME TOTAL 5,5 6,5 11,0 11,0 9,0 11,0 9,0 14,0 14,0 12,0 11,0 13,5 13,5 11,5 13,5 12,0 4,5 4,5 Exemple abrégé d’un plan annuel d’entraînement, Roy M. (2006)
  41. 41. Périodisation de la charge d’entraînement Cycle annuel Macrocycle Préparation Compétition Transit P.G. . P.S. P.C.P. P.C.D Trans. .100 % Intensité Volume 66 % 0 % Figure 3. Caractère cyclique de la charge d’entraînement (Matveiev, 1980)
  42. 42. Périodisation de la charged’entraînement, Bondartchouk, 1981 C C
  43. 43. LIMITES SUR LE PLAN CONCEPTUEL (Marion, 2000)• Une seule courbe Volume et une seule courbe Intensité sont habituellement proposées• Courbes impliquent-elles une intégration dans le temps des composantes Volume et Intensité de l’ensemble des activités?
  44. 44. LIMITES SUR LE PLAN CONCEPTUEL• On ne sait trop quel est le système d’unités utilisé pour représenter le Volume et l’Intensité• En termes absolus, la valeur = à 100% Intensité peut varier dans le temps, selon le niveau de condition physique de l’athlète – complique l’interprétation du graphique
  45. 45. LIMITES SUR LE PLAN CONCEPTUEL• Si courbes = valeurs moyennes → impossible d’établir une tendance claire pour chaque facteur de la performance• Courbes peu utiles sans points de référence pour différents contextes (données normatives = quantification)
  46. 46. CONCEPT DE LA CHARGE questions• Définir volume et intensité/sport?• Quelles unités (V+I) utiliserez-vous pour prescrire les activités d’entraînement?• Modèle de projection de la charge/méso. à diverses périodes de l’année dans votre sport?• Modèle de projection de la charge en fonction de l’âge et du vécu de l’athlète?• Comment quantifier la charge d’entraînement/séance/semaine?
  47. 47. POINT DE DÉPART contexte: la compétition en S.C.• Rencontre serrée, se rendant à la limite, avec enjeu• Athlètes placés dans des conditions aléatoires• Requiert lecture rapide de la situation + réponse motrice appropriée (prise de décision/A)• Vitesse d’exécution, synchronisme entre les joueurs, coopération• Implantation scrupuleuse d’un plan de match• Variation de réponses motrices/situation
  48. 48. CHARGE D’ENTRAÎNEMENT composantes• Volume: quantité de travail durée du stimulus, nombre d’actions, (déplacement transitoire+geste d’intervention)• Intensité: effort fourni par l’athlète + stress: relation force/vitesse + niveau difficulté/complexité de la tâche• Densité: succession temporelle temps actif/récupération dans la séance.
  49. 49. ANALYSE et ÉVALUATION Quand? Quoi? Comment? Suivi de l’état d’entraînement Moment des contrôles Facteurs de performance Prestation en compétition À la fin de chaque mésocycle / phase
  50. 50. Planification de l’entraînement• Le succès de l’entraînement sportif implique un effort concerté des divers intervenants dont le maître d’œuvre, le chef d’orchestre, est l’entraîneur-chef ! Préparateur Gestionnaire physique Psychologue Nutritionniste Conseiller Entraîneur Entraîneur- Planif adjoint chef Orchestre symphonique de Sherbrooke, février 2005

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