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1. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
www.soporteycalidad.com27/03/2018
Les habitudes nuisibles au
cerveau et à votre santé

2. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
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Il y a des habitudes quotidiennes qui endommagent
le cerveau : les neurones sont pratiquement détruits
et leur nombre se réduit de façon significative.
1. Pas de petit déjeuner !
Les personnes qui 'sautent'
le petit déjeuner souffriront
forcément de ce qu'on appelle
l'hypoglycémie. Cela conduit à
une carence en nutriments
pour le cerveau qui en subira
les conséquences.
27/03/2018
Habitudes nuisibles au cerveau et à votre santé

3. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
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2. Mangez trop provoque
le durcissement des
artères du cerveau, et
un amoindrissement de
ses possibilités.
3. Fumer Cause la
diminution de la taille
du cerveau et peut
favoriser la maladie
d'Alzheimer.
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4. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
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4. Consommer des quantités
élevées de sucre
interrompt l'absorption de
des protéines et des
nutriments donc ralentit le
développement du cerveau.
5. Pollution de l'air
C'est un grand
consommateur d'oxygène
imaginez l'effet de
l'absorbtion de l'air pollué
Habitudes nuisibles au cerveau et à votre santé

5. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
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6. Privation de sommeil
Le sommeil permet son repos.
Un long manque de sommeil
accélère la perte de cellules
du cerveau.
7. Dormir avec la tête couverte
(drap!) : la chaleur augmente
certes mais la concentration
de dioxyde de carbone est
absolument néfaste à notre
cerveau.
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6. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
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8. Faire travailler notre cerveau
en état de maladie. (Grippe
ou autre) ne fait que fatiguer
le cerveau.
9. Le manque de stimulation
D'efforts de pensée le met en
pause repos continuel,
donc d'inutilité et de perte
de capacité.
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7. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
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10. Par exemple pratiquer la conversation intelligente,
mémoriser les noms (chansons et chanteurs de
diverses époques),tout cela le maintient en bon état.
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8. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
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Les vitamines C et E sont utilisées comme compléments alimentaires
dans l'espoir de prévenir des maladies telles que le cancer.
Un antioxydant peut retarder ou d'empêcher l'oxydation des cellules.
C’est une réaction chimique de transfert d'électrons. Les oxydants
(fumée de cigarette, la pollution et le stress) produisent des radicaux
libres qui provoquent des réactions en chaîne qui endommagent
toutes les cellules humaines. Cet effet a été associée à de
nombreuses maladies humaines.
IMPORTANCE des ANTIOXIDANTS
Habitudes nuisibles au cerveau et à votre santé

9. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
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Tomates
Avec des antioxydants qui aident à
la prévention du cancer.
Huile d’olive
Principe de base de l'alimentation
"Méditerranéenne" aide le cœur.
Les raisins rouges et le vin rouge
Avec des antioxydants et des flavonoïdes
ont des effets sains sur le cœur.
Ail
Effets bénéfiques très élevés sur le
cœur et le cancer.
Épinards
Effet bénéfique des antioxydants qui
combattent le cancer.
Les grains entiers
Contiennent des agents contre le
cancer et la glycémie améliore le
transit intestinal.
Saumon
Sa haute teneur en oméga-3 soulage
bon nombre de maladies chroniques.
Noix
Amandes et les noix diminuent le
cholestérol sanguin. Type gras
mono-insaturés et/ou oméga-3.
Les Bleuets.
Très riche en antioxydants.
Thé
Le vert et noir ont un effet
antioxydant positif.
Les 10 aliments qui améliorent la longévité
Habitudes nuisibles au cerveau et à votre santé

10. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
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Le stress
L'obésité, l'insomnie, problème de
cœur et du système immunitaire.
Manque d'exercice physique
Effets cumulatifs sur les
problèmes du corps et de la
santé tel que le diabète.
Ne pas exercer son cerveau
Le cerveau a besoin de travailler sur
du "nouveau" tous les jours.
Une mauvaise alimentation et le
surpoids
Une alimentation déséquilibrée et
l'excès de poids provoquent bien
des dégâts de santé.
Fumer
Provoque emphysème, le cancer, le
vieillissement rapide de la peau, des
problèmes cardiaques.
Attitude pessimiste
Affaiblit le système immunitaire.
Ne pas avoir une relation stable
Divorce et solitude renforcent de 40%
les risques d'avoir une mort prématurée.
Alcool
1 ou 2 verres par jour aident à prévenir
divers problèmes cardiaques.
Dépasser les limites : effet contraire.
Mode de vie
Les excès (exercice physique, travail,
manque de sommeil, stress, altèrent la
santé.
Soyez patient. Il faut du temps pour
changer les mauvaises habitudes, en
cas d'échec : recommencez.
LES 10 CHOSES qui nous font le PLUS VIEILLIR
Habitudes nuisibles au cerveau et à votre santé

11. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
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tous. J’espère que cela vous sera utile et je
souhaite à tous ceux qui ont consacré
quelques minutes pour lire ce message,
une heureuse et longue vie
en parfaite santé.
Habitudes nuisibles au cerveau et à votre santé
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Traduction