1. PLANNING ENTRAINEMENT ASSOCIATION PEDESTRE DU RAVENSBERG
Du 3 mai au 13 juin 2010
Semaine 1 Semaine 2 Semaine 3 Semaine 4 Semaine 5 Semaine 6
10 km
Lundi REPOS REPOS REPOS REPOS REPOS
Verlinghem
30’ 30’ 30’
Mardi 1H 1H
10 x 1 tour 10 x 300 10 x 400
Mercredi REPOS 1H 1H REPOS 45’ 45’
30’
100 km 20’ 20’ 20’
55’ + + 10 x 1’1’
Jeudi Steenwerck 3x8‘ 3 X 10’ 4 X 10’
10 LD
Allure semi Allure semi Allure semi
POT CHRISTINE
1H
Vendredi REPOS REPOS 45’ 45’ 45’ 45’
30’
Samedi 1H REPOS 1H 1H 1H
+ 5 LD
16 mai 23 mai
9 mai 30 mai 6 juin 13 juin
Dimanche
1 H 10 ou 30’
INTERCLUBS 1 H 15 1 H 20 1 H 20
Sec Bois 16 km + 5 LD
Objectif Phalempin