Planning Entrainement Avril 2010

1. PLANNING ENTRAINEMENT ASSOCIATION PEDESTRE DU RAVENSBERG
Du 29 mars au 2 mai 2010
Semaine 1 Semaine 2 Semaine 3 Semaine 4 Semaine 5
Lundi REPOS 10 km Lomme 50’ REPOS REPOS
30’ 30‘ 30’
45’ 30’
Mardi 12 x 1 tour 10 x 400 8 x 300
16 x 30’30’
(1’) 1’ (1’)
(2 séries)
Mercredi 45’ 45’ REPOS REPOS 45’
25’
20’ + 30’
6 X 1000 1H
3 x 10’ 4 X 5’
Jeudi (1’30) 45’
(3’) dans parc
POT FRANCK
(2’)
POT RENAUD
Vendredi 45’ 45’ REPOS 50 45’
30’ REPOS
Samedi REPOS 50’ 1H
+ 5 LD
11 avril 18 avril
4 avril 25 avril 2 mai
Dimanche
50’ Championnat de
1H 1 H 10 1 H 10
+ 10 LD France 10 km
Pour les participants aux 10 km de Lomme jeudi 8 X 1’1’
vendredi 45’
samedi repos
dimanche 25’ + 5 LD