1. LANNING ENTRAINEMENT ASSOCIATION PEDESTRE DU RAVENSBERG
Du 21 septembre au 25 octobre 2009
Période relâche avant préparation cross
Semaine 1 Semaine 2 Semaine 3 Semaine 4 Semaine 5
Lundi
REPOS REPOS REPOS REPOS REPOS
50’ 50’ 1H 35’ 35’
Mardi
8 (30’’ 30’’) + 8 x côte parc
Mercredi REPOS REPOS REPOS 45’ 45’
30’ 30’
1H 1H 1H 3 x 1000 4 x 1000
Jeudi
( 2’ récup) Allure 10 km
Allure 10 km
Vendredi REPOS REPOS REPOS 45’ 45’
REPOS REPOS REPOS REPOS REPOS
Samedi
27 septembre 4 octobre 11 octobre 18 octobre 25 octobre
Dimanche
1 H ou VTT 1 H ou VTT 1 H ou VTT 1 H ou VTT 1 H nature