1. PLANNING ENTRAINEMENT ASSOCIATION PEDESTRE DU RAVENSBERG
du 1er août au 18 septembre 2011
Semaine Semaine Semaine Semaine Semaine Semaine Semaine
01 02 03 04 05 06 07
Lundi REPOS REPOS REPOS REPOS REPOS REPOS REPOS
30’ 30’ 30’ 30’ 30’
30’ 30’
Mardi 8 x 400 10 x 400 10 x 300 10 x 200 1 x 2000
2x6 (30 30) 2 x 10(30 30)
(1’) (1’) (1’) (1’) Allure semi
Mercredi 45’ 45’ 45’ 45’ 45’ 45’ REPOS
20’ 20’ 20’ 20’ 20’ 20’
Jeudi 3 X 5’ 4x5 3x8 3 x 10 3 x 15’ (3’) 2 x 20’ (4’) 50’
(2’) Allure 10 km Allure 10 km Allure 10 km Allure semi Allure semi
Vendredi 45’ 45’ 45’ 45’ 45’ 45’ REPOS
50’ 25’
Samedi REPOS REPOS REPOS 50’ 50’
BIZET 5LD
18 septembre
21 août
7 août 14 août 28 août 4 septembre 11 septembre
Dimanche SEMI
1 H 20
1 H 10 1 H 15 1 H 30 1 H 30 1 H 15 MARCQ EN
BAROEUL