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Quelques exemples d’activités physiques considérées
comme « d’intensité modérée »
c’est ce qui est recommandé
pour garder la forme.
Mais même si on marche
moins longtemps, cela a déjà
des impacts positifs sur la
santé.
Prescrire une
activité physique
à un patient, c’est
bon pour sa santé,
quels que soient
son âge et sa
condition physique.
Source : Guide de promotion, consultation et prescription médicale d’activité physique et sportive
pour la santé chez les adultes - Haute Autorité de santé, 2018
www.has-sante.fr 		 @HAS_sante	 Septembre 2018
Chez les personnes
âgées, l’activité
physique favorise
le maintien de
l’autonomie et des
capacités cognitives,
réduit les risques de
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physique, comme se lever
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(AP) réduit les risques
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L’AP diminue l’incidence des
pathologies cardiovasculaires,
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des cancers, etc. Elle améliore
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par semaine d’activité physique
d’intensité modérée
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de maladies cardiovasculaires
et de mortalité prématurée.
une marche
de 5
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Prescrire une activité physique améliore la santé de vos patients

  • 1. Quelques exemples d’activités physiques considérées comme « d’intensité modérée » c’est ce qui est recommandé pour garder la forme. Mais même si on marche moins longtemps, cela a déjà des impacts positifs sur la santé. Prescrire une activité physique à un patient, c’est bon pour sa santé, quels que soient son âge et sa condition physique. Source : Guide de promotion, consultation et prescription médicale d’activité physique et sportive pour la santé chez les adultes - Haute Autorité de santé, 2018 www.has-sante.fr @HAS_sante Septembre 2018 Chez les personnes âgées, l’activité physique favorise le maintien de l’autonomie et des capacités cognitives, réduit les risques de chutes,etdedémences. Réduire le temps passé à des activités sédentaires et les interrompre régulièrement par de courtes périodes d’activité physique, comme se lever et bouger est bénéfique. À tout âge, pratiquer une activité physique (AP) réduit les risques de maladies chroniques et de mortalité. L’AP diminue l’incidence des pathologies cardiovasculaires, du diabète de type 2, des cancers, etc. Elle améliore les symptômes d’anxiété et de dépression, le sommeil et la qualité de vie. ZZ Z Marcher 10 000 pas par jour Un volume d’au moins 150 minutes par semaine d’activité physique d’intensité modérée (répartie sur 3 à 5 séances par semaine) est associé à des taux inférieurs de maladies cardiovasculaires et de mortalité prématurée. une marche de 5 à 6,5 km/h une montée lente des escaliers une course à pied inférieure à 8 km/h du vélo de loisirs à 15 km/h la nage de loisirs la danse, le jardinage, etc. Prescrire une activité physique améliore la santé de vos patients