Présentation de ma vision du yoga et comment utiliser les apprentissages aussi bien dans un contexte professionnel que personnel au quotidien.

1. 5-11-2020
© Atos - For internal use
We are Atos –
France & GDC Casablanca
30 minutes passion
Novembre 2020

2. | 5-11-2020 | Anne Beaumont | © Atos - For internal use
30 minutes passion | We are Atos France & GDC Casablanca
Chaque mois….
30 minutes passion
de 13h30 à 14h
Bezons
Un collaborateur/une
collaboratrice partage sa
passion et ensuite
répond à vos questions
sur site autour d’un café.

3. | 5-11-2020 | Anne Beaumont | © Atos - For internal use
30 minutes passion | We are Atos France & GDC Casablanca
Jeudi 5 novembre ….
30 minutes passion
Rejoignez-nous sur Circuit
Kristelle, une collaboratrice IDM, partagera
avec vous sa passion du yoga.
Elle répondra à 3 questions et ensuite
échangera avec vous :
• Comment elle est venue à la pratique du yoga ?
• Qu’est ce que c’est que le yoga ? (Selon sa
perception)
• Qu’est ce que cela lui apporte au quotidien ?

4. Sommaire
2. Ma perception du yoga?
0. Présentation – warm-up
1. Qu’est ce qui m’a amené au Yoga
3. Quels bénéfices?
4. Questions / réponses
5. Références

5. Ohm: aaaa….oooo….mmmm –
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Dites à la voix
intérieure qui dit
“no-way” de
revenir plus tard
☺ Oser ou
ressentir ou
expérimenter
Merci
☺
Respirer pour se
relier, s’apaiser
Pour passer du a,
au o au m: pas de
règle, on sa cale
sur l’assemblée

6. BKS Iyengar
14 Source: https://www.afyi.fr/B-K-S-IYENGAR.html
« Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar est
né le 14 décembre 1918 en Inde dans le petit
village de Bellur (Karnataka), dans une famille
de brahmanes. Il a été enseigné par
Krishnamacharya pendant 2 ans.
Il est décédé le 20 août 2014 à Pune. B.K.S.
Iyengar, aussi appelé Guruji par ses élèves, s’est
consacré pendant plus de 70 ans à la pratique et
à l’enseignement du yoga.
Considéré comme une légende vivante, il est
reconnu dans le monde entier. »

7. Le souffle des Dieux
15
« Le yoga moderne descend directement du dieu Shiva
selon la tradition indienne. Historiquement cependant, une
des formes modernes du yoga remonterait au début du
vingtième siècle sous l'inspiration d'un érudit indien T.
Krishnamacharya (1888-1989).
C'est cette histoire que raconte ce film. Nous découvrons la
vie et les enseignements de Krishnamacharya à travers les
yeux du réalisateur Jan Schmidt-Garre, parti en quête des
origines du courant de yoga le plus pratiqué au monde. »
Source: https://www.jupiter-films.com/film-le-souffle-des-dieux-43.php

8. Yoga ou Union
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- « Racine sanscrite jug qui signifie union du corps et de l’esprit.
- Il définit à la fois l’état d’unité et la méthode pour parvenir à cet état.
- C’est une science de l’être humain. L’individu en est le champ d’expérience sur tous les plans de l’être :
physique, physiologique, psychologique, philosophique et spirituel.
- Son but est de libérer l’esprit de tous les obstacles, les peurs, les conflits intérieurs qui l’empêchent
d’évoluer vers l’état d’unité.
- C’est une exploration de l’esprit dans le corps et du corps dans l’esprit.
Ils ne sont plus perçus comme des entités séparées, voire opposées, mais complémentaires, unies l’une à
l’autre… »
Source: http://yoga-iyengar.eu/le-centre#yoga

9. Les postures
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« Debout : vivifient le corps et l’esprit, étirent les muscles, débloquent les articulations et la colonne
vertébrale, développent la force et la stabilité, améliorent la circulation sanguine et la respiration.
Assises : apaisantes, elles développent la liberté du bassin, réduisent la fatigue, régularisent la
pression artérielle et détendent le système nerveux.
Les torsions : soulagent les maux de dos, atténuent les raideurs du cou et des épaules, stimulent le
système digestif.
Arrière : revitalisantes, elles stimulent l’énergie et l’ardeur et développent des états positifs.
Elles ouvrent la cage thoracique, assouplissent la colonne vertébrale et rendent le corps et l’esprit agile et
alerte.
Inversées : Augmentent la qualité de l’énergie vitale, soulagent les jambes, améliorent la circulation
sanguine, stimulent le système glandulaire, favorisent la concentration et le sommeil.
Avec support : permettent de garder longtemps une posture afin d’agir très en profondeur dans le lâcher
prise et d’accéder à des perceptions subtiles. »
Source: http://yoga-iyengar.eu/le-centre#yoga

10. Exemple de postures … les asanas
18
Adho Mukha Svanasana
Posture du chien tête en bas

11. 19
Exemple de postures
Uttita pada Sirsasana Vrksasana

12. Postures (Asanas) et respiration (pranayama)

13. Psoas
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C'est un muscle puissant situé derrière les viscères abdominaux et plaqué
contre la colonne lombaire. Il un un rôle important dans la statique et
l'équilibre du corps.
Une dysfonction du psoas (tension, perte de force) peut venir perturber
les différentes structures en rapport, pouvant entraîner des lombalgies,
des troubles digestifs, des douleurs de hanche...
Pour comprendre l'importance de ce muscle il est essentiel de
visualiser ces différents rapports ou structures qui l'entoure. Un
psoas tendu aura forcément une incidence sur les organes aux
alentours et inversement.
- Articulaire: articulation de la hanche, articulations du rachis (colonne
vertébrale);
- Organes: pancréas, rein, colon, duodénum, caecum, urètres;
- muscles: carré des lombes, diaphragme;
- vaisseaux: cruraux, lombaires, vaisseaux du rein, du pancréas, aorte,
VCI, vaisseaux gonadiques;
- système sympathique, nerf sympathique, ganglions lymphatiques
(stress, anxiété).

14. Synapses
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La synapse est une région spécialisée où un
signal nerveux saute d'une cellule nerveuse à
une autre. C'est le site de communication
entre deux cellules nerveuses.
Source: https://edu.ge.ch/decandolle/sites/localhost.decandolle/files/dia-sn6-synapses.pdf //
https://www.doctissimo.fr/sante/dictionnairemedical/synapse#:~:text=La%20synapse%20est%20une%20r
%C3%A9gion,synaptique%20existe%20entre%20les%20cellules

15. Supports pour yoga Iyengar
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16. Types
de yoga
Doux
à
Dyna
mique
Spécificités
Hatha x Très bien pour débuter
84 postures fondamentales / Sérénité / Concentre un ensemble d’autres
yoga: Vinyasa, l'Ashtanga ou encore le Iyengar
Le Yin
yoga
x principes taoïstes anciens du yin et du yang. Le yin est stable et
immuable, tandis que le yang est constamment en mouvement et en
développement. Cette pratique est proche de la méditation.
Kundali
ni
x Le kuṇḍalinī yoga vise à l'éveil de la conscience du soi par la maîtrise de
cette énergie, la kuṇḍalinī, par la pratique d'āsana (posture),
de prāṇāyāma (techniques de souffle), de bandha (fermetures,
contractions) et la récitation de mantra.
Types de yoga
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Source: https://conseilsport.decathlon.fr/conseils/quel-type-de-yoga-choisir-tp_6849
https://fr.wikipedia.org/wiki/Kundalin%C3%AE_yoga

17. Types de
yoga
Doux à
Dynam
ique
Spécificités
L’Ashtanga XX synchronise la respiration avec un ensemble de postures. Les mouvements
s’enchaînent à un rythme soutenu et la pratique vise à utiliser des techniques de
respiration différentes (Ujjayi et Vinyasa). Objectif de cet énergétique type de yoga :
purifier l’organisme et l’aider à se débarrasser de ses toxines.
Vinyasa XX Vinyasa est mot sanskrit qui signifie “synchronisation des mouvements sur le
souffle”. L’un des objectifs de toutes les formes de yogas ! Plus créatif et plus libre
que le yoga Ashtanga, le Vinyasa propose un enchaînement de postures sur un
rythme dynamique. Il se pratique selon l’expérience du pratiquant et prend en
compte son niveau technique.
Iyengar XX Très physique, important travail sur la respiration. Pour atteindre la perfection des
mouvements, les yogis utilisent des sangles, des briques, des bancs ou encore des
murs… Le style Iyengar tire son origine de la pratique Hatha classique.
Types de yoga
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Source: https://conseilsport.decathlon.fr/conseils/quel-type-de-yoga-choisir-tp_6849

18. Quelques références
➢ Les yogas sutras de Patanjali: https://www.cielterrefc.fr/wp-content/uploads/2014/05/patanjali.pdf
➢ Bhagavad Gita https://en.wikipedia.org/wiki/Bhagavad_Gita
➢ Le livre des secrets de Osho Bhagwan Shree Rajneesh
➢ Transurfing, Wadim Zeland
➢ Les Dieux voyagent toujours incognito – Laurent Gounelle
➢ Thanatos, l’Ultime passage: https://www.allocine.fr/film/fichefilm_gen_cfilm=277880.html
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19. Atos, the Atos logo, Atos Codex, Atos Consulting, Atos Worldgrid, Worldline, BlueKiwi, Bull, Canopy the
Open Cloud Company, Unify, Yunano, Zero Email, Zero Email Certified and The Zero Email Company are
registered trademarks of the Atos group. October 2016. © 2016 Atos. Confidential information owned by
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